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सहानुभूति के बिल्डिंग ब्लॉक

जब हम दूसरों के कार्यों को दर्पण करने की हमारी क्षमताओं को विकसित करते हैं तो हम सहानुभूतिपूर्ण बन जाते हैं।

E. A. Segal

स्रोत: ईए सेगल

हम सभी सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं

हम मनुष्य सहानुभूति के पूर्ण दायरे का अनुभव करने की क्षमता साझा करते हैं। हम इसे अलग-अलग व्यक्त कर सकते हैं, हम उस सहानुभूति के आधार पर भिन्न कार्यवाही कर सकते हैं, लेकिन हम सभी बिल्डिंग ब्लॉक विकसित करने के लिए काम कर सकते हैं जो सहानुभूति का कारण बनते हैं। और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब हम सहानुभूति रखते हैं, हम दूसरों को समझने में बेहतर होते हैं, हम खुद को बेहतर समझते हैं, और हम दयालु, सहकारी और सहायक होने की अधिक संभावना रखते हैं।

सहानुभूति के निर्माण खंड

सहानुभूति बेहोश और जागरूक क्रियाओं का एक संयोजन है जो संज्ञानात्मक तंत्रिकाविदों ने हमारे दिमाग में मैप किया है। वर्षों के अध्ययन के माध्यम से, मेरी शोध टीम ने हमारे दिमाग में कार्यों के सात घटकों के संयोजन के रूप में सहानुभूति के पूर्ण दायरे को तैयार किया है। 1 उनमें से पांच घटक पारस्परिक सहानुभूति व्यक्त करते हैं और दो और हमें सामाजिक सहानुभूति देते हैं।

पारस्परिक सहानुभूति, किसी अन्य व्यक्ति के साथ और उसके साथ महसूस करने की क्षमता, शारीरिक रूप से दूसरों के कार्यों की नकल करने की हमारी बेहोश क्षमता पर निर्भर करती है। इसे मिररिंग कहा जाता है। 2 जब हम किसी अन्य व्यक्ति द्वारा कोई कार्रवाई देखते हैं, तो हमारे पास समान मस्तिष्क गतिविधि होती है जैसे कि हम स्वयं कार्रवाई कर रहे हैं। हम भी अनजाने में कार्रवाई दोहरा सकते हैं। उस झुंड के बारे में सोचें जो किसी और को देखने के बाद आपको सही तरीके से आती है। या मुस्कुराते हुए क्योंकि कोई तुम पर मुस्कुराता है, और आप यह भी नहीं जानते कि क्यों! वे अनुभवों को प्रतिबिंबित कर रहे हैं। जब हम शारीरिक रूप से दूसरों की नकल करते हैं, यहां तक ​​कि बेहोश रूप से, हम अपने जूते में कदम उठाने लगते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। वह बेहोश कनेक्शन सहानुभूति के अगले घटकों को ट्रिगर कर सकता है।

हम संसाधित करने के लिए संज्ञानात्मक कदम उठाते हैं कि दूसरे व्यक्ति का क्या अनुभव हो रहा है, महसूस कर रहा है, और इसका क्या अर्थ हो सकता है। हम कल्पना करना शुरू करते हैं कि यह दूसरे व्यक्ति की तरह क्या हो सकता है। हम जानते हैं कि हम उनकी भावनाओं को साझा कर रहे हैं, लेकिन यह भी जानते हैं कि यह हमारा स्वयं का अनुभव नहीं है। इसलिए जब हम दूसरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो हम अभिभूत होने की परवाह नहीं करते हैं। जब हम पूरी तरह से सहानुभूति रखते हैं, हम कल्पना नहीं कर रहे हैं कि हम दूसरे के जूते में क्या करेंगे, लेकिन वास्तव में यह समझने के लिए काम करते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या करेगा। अपने स्वयं के पूर्वाग्रह के बिना हमें अधिक अंतर्दृष्टि में मदद करने के लिए, हमें सामाजिक रूप से सहानुभूति बनने की आवश्यकता है।

सामाजिक सहानुभूति हमें अन्य लोगों के जीवन के संदर्भ में ले जाती है। उनके जीवन के इतिहास उनके जीवन के इतिहास पर क्या हो सकता है? समूह के इतिहास में वे कैसे हो सकते हैं, चाहे वे जाति, लिंग, जातीयता या धर्म से, अपने जीवन को प्रभावित करते हैं? इतिहास के प्रभाव के साथ आज रहने वाले लोगों के पूरे समूहों के जूते में चलना कैसा चल सकता है? हममें से कोई भी पूर्व पहचान इतिहास के बिना पैदा नहीं हुआ है। इसमें से कुछ व्यक्तिगत हैं, जैसे आपके माता-पिता और दादा-दादी के प्रभाव। इनमें से कुछ उन समूहों पर आधारित हैं जो हम हैं, जैसे कि हमारे धर्म या जाति या जातीय पृष्ठभूमि। इसमें से ज्यादातर अवशोषित हो जाते हैं कि हम योजना के बिना कौन हैं। लेकिन पूरी तरह से सहानुभूति रखने के लिए हमें यह समझने की जरूरत है कि उन प्रभाव हैं और हम कैसे प्रभावित करते हैं और दूसरों पर कार्य करते हैं।

सहानुभूति प्रयास करता है

अगर यह बहुत काम की तरह लगता है, तो मुझे डर है कि यह है। यदि आपने उन लोगों के जूते में चलने के लिए बहुत कम किया है जो आपके से अलग हैं, तो ऐसा करना अब चुनौतीपूर्ण होगा। दूसरों की भावनाओं की पहचान करने और उन भावनाओं का क्या अर्थ हो सकता है, इस पर प्रतिबिंबित करने के लिए जागरूक प्रयास करना पड़ता है। लेकिन एक प्रक्रिया के रूप में सहानुभूति अभ्यास के साथ आसान हो जाता है। आप दूसरों के बारे में गलत हो सकते हैं। आपको यह जांचना पड़ सकता है कि क्या आप दूसरों को सही पढ़ रहे हैं या नहीं। हम इसे “सहानुभूति सटीकता” कहते हैं। 3 अगर मैं कमरे में जाता हूं और लोग रोते हैं, तो मुझे लगता है कि कुछ बहुत दुख हुआ है। लेकिन हम सभी ने “खुशी के आँसू” के बारे में सुना है और शायद कुछ बहुत खास और अच्छा हुआ है। यही कारण है कि समझना संदर्भ इतना महत्वपूर्ण है।

यह सब एक साथ डालें

सहानुभूति, पारस्परिक और सामाजिक का पूर्ण दायरा किसी की भावनाओं को साझा करने से कहीं ज्यादा है। वास्तव में क्या हो रहा है यह समझने और समझने के लिए अपने जीवन में कदम उठाने का समय और प्रयास कर रहा है। यह जानना विनम्रता है कि आप गलत हो सकते हैं, और इसलिए आपको संदर्भ के बारे में जानने की जरूरत है और आज की दुनिया में लोगों ने जो महसूस किया है, उसमें इतिहास ने किस प्रकार योगदान दिया है। आपको यह जांचना होगा कि आपकी व्याख्या सही है या नहीं। याद रखें, सहानुभूति आपके दिमाग के कई हिस्सों को शामिल करती है, यह जटिल है। लेकिन दिल लो। यहां तक ​​कि जब हम सभी सात घटक पूरी तरह से काम नहीं करते हैं, तब भी हम सहानुभूति अनुभव कर सकते हैं। यह एक प्रक्रिया है, और दूसरों को समझने के लिए कदम उठाते हुए हमारी क्षमताओं का निर्माण होता है। एक बच्चा जिसे दूसरों की भावनाओं पर ध्यान देना सिखाया जाता है, भले ही वह बच्चा जवान हो और वह पूरी तरह से समझ में न आए कि भावनाओं का क्या अर्थ है, गहरी सहानुभूति क्षमताओं के लिए आधार तैयार कर रहा है। हम सभी को कहीं से शुरू करना है, और वहां से निर्माण करना है। तो आज, कल्पना करने के लिए एक अतिरिक्त मिनट या दो लें कि एक दोस्त क्या महसूस कर रहा है। एक कदम आगे ले जाएं, और कोशिश करें और कल्पना करें कि जो कोई आपके से अलग है, वह अनुभव कर रहा है और यह कैसा महसूस कर सकता है। सहानुभूति आपको अपनी दुनिया से बाहर निकलने की ओर ले जाती है, और इससे आपको नए जीवन के अनुभव, विभिन्न विचार और दूसरों के साथ गहरा संबंध मिल सकता है।

संदर्भ

1. वे घटक प्रभावी प्रतिक्रिया हैं; प्रभावशाली मानसिककरण; आत्म-जागरूकता; नज़रिया लेना; भावना विनियमन; प्रासंगिक समझ; और मैक्रो परिप्रेक्ष्य लेने। विवरण सेगल, ईए, गेर्डेस, केई, लिट्ज़, सीए, वागामन, एमए और गीजर, जेएम (2017) में पाया जा सकता है। सहानुभूति का आकलन करना । न्यूयार्क, कोलंबिया विश्वविद्यालय प्रेस

2. इकोबोनी, एम। (2008)। लोगों को मिरर करना: नए विज्ञान, हम दूसरों के साथ कैसे जुड़ते हैं । न्यूयॉर्क: फरार, स्ट्रॉस और गिरौक्स।

3. जाकी, जे।, वेबर, जे।, बोल्गर, एन। और ओचस्नर, के। (200 9)। सहानुभूति सटीकता का तंत्रिका आधार। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही , 106 (27), 11382-11387।