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समय व्यतीत करने के 7 तरीके आपके जीवन को बदल देंगे

यदि आप नियमित रूप से अकेले समय नहीं व्यतीत कर रहे हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं।

ESB Professional/Shutterstock

स्रोत: ईएसबी प्रोफेशनल / शटरस्टॉक

अंत में, दरवाजा बंद हो गया और शोर बंद कर दिया। मैं अपने शयनकक्ष में था, मेरा खुद का शयनकक्ष, रोशनी पूरी तरह से कम हो गई और कोई और नहीं। यह छुट्टियों का मौसम था, और मैंने लगभग दो दिन सीधे परिवार के साथ बिताया, कैसरोल के चारों ओर गुज़रने और उपहार खोलने और चीखने की कोशिश नहीं करते जब मुझे एहसास हुआ कि कम से कम नहीं बचने के लिए, कम से कम कट-आउट कुकीज़ नहीं दी गई थी।

लेकिन अब, मेरे पास यह था: अकेले समय। राहत मुझे दूर तक ले जाने वाली दवा के रूप में असली महसूस हुई।

मुझे गलत मत समझो; मुझे अपने परिवार से प्यार है। मैं सच में है। लेकिन एक अंतर्दृष्टि के रूप में, मैं अपनी ऊर्जा से पहले ही “एक साथ समय” ले सकता हूं, मेरा दिमाग मशरूम हो जाता है, और मेरे शरीर में हर कोशिका एक शांत, कम उत्तेजक अंतरिक्ष की मांग करती है।

अंतर्दृष्टि को अकेले समय की आवश्यकता होती है जैसे हमें सांस लेने के लिए हवा की आवश्यकता होती है।

यदि आप मेरे जैसे अंतर्मुखी हैं, तो आपका अकेला समय स्पोरैडिक रूप से आता है। जब आपके रूममेट, पति या बच्चे रात के लिए बाहर निकलते हैं, तो आपको जगह मिलती है। या आप सप्ताहांत के लिए कोई योजना नहीं रखने के लिए खुद को “भाग्यशाली” पाते हैं। अचानक, सोफे और पायजामा के घंटों के साथ शांत समय आपके सामने असीम रूप से फैलता है, आपको पता चलता है कि आपको इस ब्रेक की कितनी जरूरत है।

लेकिन क्या होगा यदि आप एक नियम के रूप में इतनी मोहक ऊर्जा महसूस कर सकते हैं, प्रतिक्रिया नहीं? आप कर सकते हैं – जब आप जानबूझकर एकांत शेड्यूल करना शुरू करते हैं। इस साल, मेरा नया साल का संकल्प हर रात पढ़ने के लिए कम से कम 30 मिनट खर्च करना था – अकेले मेरे बेडरूम में।

मैं आपको तेजी से आनंद लेने के लिए आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित करता हूं, क्योंकि मुझे विश्वास है कि आप पाएंगे कि अकेले व्यय का समय आपके जीवन को बिल्कुल बदल देगा। ऐसे।

अकेले समय व्यतीत करने के जीवन-परिवर्तन लाभ

1. आप अपने जीवन के लोगों के लिए बेहतर प्रदर्शन करेंगे।

पर्याप्त एकांत नहीं प्राप्त करने से आप एक कचरा-निवास-निवास ग्रौच में बदल सकते हैं। आप हर छोटी चीज पर स्नैप करना शुरू करते हैं। आप सोचते हैं कि आपने कभी सोचा क्यों कि इस लड़के से शादी करना या परिवार शुरू करना अच्छा विचार था। आप अपने पति पर पंप करते हैं जब वह उस दूध को नहीं ढूंढ सकता जो उसे फ्रिज में चेहरे पर देख रहा है। जब आप घर पर अपना दोपहर भूल जाते हैं तो आप अपने बच्चे को स्नैप करते हैं। आप से बचने के लिए हर किसी के पसंदीदा व्यक्ति में बदल जाते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि क्या होता है जब एकांत का उत्साही साल्वे आपकी शाम में फैलता है? आप फिर से एक सुखद व्यक्ति बन जाते हैं। वास्तव में कोई लोग आसपास होना चाहता है। और न केवल सुखद, बल्कि सीधे आकर्षक। आप वास्तव में अपने नवीनतम टिंडर आपदा के बारे में अपने रूममेट से बात करना चाहते हैं । आप अपने सहकर्मी से पूछते हैं कि उसका सप्ताहांत कैसा था – और आपका मतलब है। अपने लिए अधिक समय लेना अंततः आपके रिश्ते को बेहतर बनाने का विडंबनात्मक प्रभाव है।

2. आप समझदार हो जाएंगे।

अकेले समय बस पसीने में अपने पसंदीदा शो नहीं देख रहे हैं। कई अंतर्दृष्टि किताबों और लेखों को पढ़ने या पॉडकास्ट सुनने के लिए अपने अकेलेपन खर्च करते हैं। और पढ़ने का लाभ बहुत बड़ा है , जिसमें आपके दिमाग को तेज रखने में मदद मिलती है, संभवतः अल्जाइमर रोग को रोकना, और यहां तक ​​कि आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाना (यदि आप कल्पना पढ़ते हैं)। अगर आप पढ़ने के माध्यम से सप्ताह में पांच घंटे खर्च नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने समय के साथ गैर जिम्मेदार नहीं हैं, उद्यमी और बेस्टसेलिंग लेखक माइकल सिमन्स का तर्क देते हैं। बिल गेट्स, वॉरेन बुफे और ओपरा जैसे व्यापारिक नेताओं ने हफ्ते में पांच घंटे जानबूझ कर सीखते हैं; वे बहुत व्यस्त लोग हैं, इसलिए कहानी का नैतिक यह है कि अगर उन्हें ऐसा करने में समय मिल सकता है, तो आप भी कर सकते हैं।

3. आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

आप जॉगिंग, योग, ध्यान या प्रार्थना जैसे कुछ स्वस्थ (मानसिक रूप से या शारीरिक रूप से) करने के लिए अपने अकेले समय का भी उपयोग कर सकते हैं। नियमित अभ्यास मूल रूप से आपके दिमाग और शरीर के लिए एक आश्चर्यजनक दवा है, और ध्यान आपके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने, दर्द कम करने, अपनी खुशी को बढ़ावा देने, आपको कम अकेला बनाने और दिखाने के लिए दिखाया गया है। बहुत। अधिक. इसी तरह, प्रार्थना में बिताए गए समय को तनाव के नकारात्मक प्रभावों का सामना करना पड़ता है, एक शांत प्रभाव पड़ता है, और कल्याण और खुशी की भावनाओं को बढ़ाता है।

4. आप समस्याओं को हल करेंगे और अपने जीवन को अनुकूलित करेंगे।

जब आपको दादी के साथ छोटी बात करने की ज़रूरत नहीं है या अपने सहकर्मी के रूप में सुनें तो उसका नवीनतम अमेज़ॅन आदेश, आपका दिमाग मुक्त हो गया है। आप काम पर चलने वाले वार्षिक प्रशिक्षण संगोष्ठी को व्यवस्थित करने के लिए एक बेहतर तरीका कल्पना करना शुरू करते हैं। आप हाल के अनुभव के पीछे एक गहरा अर्थ खींचते हैं। आप उन सभी लोगों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपने कभी दिनांकित किया है, आपको किस गुण ने उन्हें आकर्षित किया है, जो आपके बारे में एक व्यक्ति के रूप में कहता है, और भविष्य में बेहतर विकल्प बनाने के लिए आप उस जानकारी का उपयोग कैसे करेंगे। यदि एक चीज अंतर्दृष्टि बहुत अच्छी है, तो यह उनके अनुभवों और चीजों को अनुकूलित करने पर प्रतिबिंबित होती है – और यह अकेले ही किया जाता है, संतान विकृतियां या बाधाएं।

5. आपको रचनात्मक “आह!” क्षण मिलेंगे।

जब आप अकेले समय बिताते हैं, तो आपको रचनात्मक अंतर्दृष्टि की अप्रत्याशित चमक मिल सकती है। अचानक आप जानते हैं कि आपके उपन्यास में आगे क्या होना चाहिए, या आपको एक शानदार व्यावसायिक विचार मिलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक में बताया है, अपने दिमाग में घूमने से रचनात्मक ऊष्मायन में मदद मिलती है – यह आपके दिमाग को पृष्ठभूमि में किसी समस्या पर अवचेतन रूप से काम करने की अनुमति देता है।

6. आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अकेले समय बिताना शायद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है – चाहे आप एक अंतर्मुखी या बहिर्वाह हो। (ओह।)

Kevin Young/Unsplash

स्रोत: केविन यंग / अनप्लाश

7. आप शांत और खुश महसूस करेंगे।

जब आप अकेले समय बिताते हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं – और कोई और नहीं। आपको किसी और की जरूरतों को ध्यान में रखना नहीं है – केवल अपना ही। अकेले समय व्यतीत करना आत्म-देखभाल का एक रूप है। जो लोग नियमित रूप से आत्म-देखभाल में भाग लेते हैं वे आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और शांत होते हैं, क्योंकि “मुझे-टाइमर” अधिभार बर्नआउट को रोकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सलाह देते हैं कि हम दिन में कम से कम 20 मिनट अपने लिए कुछ कर लें। मैं एक ठोस 30 (या अधिक) के लिए जा रहा हूँ। मिनटों की सटीक संख्या इस तथ्य से कम मायने रखती है कि आप वास्तव में ऐसा करते हैं। आपको इसे अपने दिन में फिट करने के लिए रचनात्मक होना पड़ सकता है, खासकर यदि आप माता-पिता या बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं।

लेकिन एक बार जब आप अकेले अधिक समय बिताना शुरू कर देते हैं, तो आपको शायद यह पता चलेगा कि यह इतना जादुई है कि आपको खुद को करने के लिए परेशान या काम या पसीना नहीं है। बहुत जल्द, आप किसी अन्य तरीके से रहने की कल्पना करने में सक्षम नहीं होंगे।