सबसे अच्छा भविष्यवाणियां लक्ष्य प्राप्ति क्या है?

क्या यह आत्म-नियंत्रण या प्रलोभन से परहेज कर रहा है?

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स्रोत: रॉयल्टी पिक्सेबे से मुक्त

जीवन प्रलोभन से भरा है। जब मैं अपने नए साल के संकल्प आहार पर हूं, तो चॉकलेट केक के इस टुकड़े की तरह, प्रलोभनों में मजबूत हेडनिक और प्रेरक मूल्य होता है। वे हमें अब अच्छा महसूस करते हैं। हम उन्हें चाहते हैं।

प्रलोभन का उपाय? … आत्म-नियंत्रण … कम से कम यही है कि आमतौर पर स्वयं सहायता किताबों और यहां तक ​​कि शोध साहित्य में “इलाज-सब” के रूप में तर्क दिया जाता है। हालांकि, उनके पेपर में “आत्म-नियंत्रण के बारे में इतना बढ़िया क्या है?” शोधकर्ता मरीना मिलावस्काया (कार्लेटन विश्वविद्यालय, ओटावा) और माइकल इंजलिच (टोरंटो विश्वविद्यालय) का तर्क है कि आत्म-नियंत्रण दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्ति का एक अच्छा भविष्यवाणी नहीं है।

उनके अध्ययन में एक हफ्ते में 15 9 अंडरग्रेड के असली दुनिया के नमूने शामिल थे। इन प्रतिभागियों ने अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग अपने लक्ष्यों, प्रलोभन, कुशल आत्म-नियंत्रण और कमी की भावनाओं के बारे में 6 बार जानकारी प्रदान करने के लिए किया था। इस अनुभव-नमूना प्रक्रिया से पहले, उन्होंने एक व्यक्तित्व मूल्यांकन और विशेषता आत्म-नियंत्रण का एक उपाय पूरा कर लिया था। सेमेस्टर के अंत में और अनुभव-नमूना डेटा संग्रह के बाद, प्रतिभागियों ने अपनी लक्ष्य प्रगति / प्राप्ति के बारे में जानकारी प्रदान की। इन आंकड़ों ने अपने लक्ष्य की खोज के संदर्भ में छात्रों के जीवन का एक स्नैपशॉट प्रदान किया, जो वे अपने लक्ष्यों से जूझ रहे प्रलोभन के साथ-साथ स्वयं-विनियमन के प्रयास में आत्म-नियंत्रण का कार्य करते थे।

उनके परिणाम आश्चर्यचकित थे कि गोल पीछा में एक महत्वपूर्ण सफलता कारक के रूप में कितनी बार आत्म-नियंत्रण पर चर्चा की जाती है। मिलावस्काया और इंजलिच ने पाया कि लक्ष्य प्राप्ति उन प्रलोभनों को सक्रिय रूप से विरोध करने या नियंत्रित करने के बजाय प्रलोभन के अनुभव से संबंधित थी । इसके अलावा, डेटा के उनके सांख्यिकीय मॉडल से पता चला कि न केवल निम्न लक्ष्य प्राप्ति से संबंधित प्रलोभन हैं, लेकिन इन प्रलोभनों को कम महसूस होता है, और यह कमी वास्तव में प्रलोभन और लक्ष्य प्राप्ति के बीच संबंधों को मध्यस्थ करती है।

दूसरे शब्दों में, न केवल अधिक प्रलोभन न केवल हमारे लक्ष्यों के साथ ट्रैक करने और प्रगति करने की हमारी क्षमता को कमजोर करते हैं, ये प्रलोभन हमें मनोवैज्ञानिक रूप से नीचे पहनते हैं, जिससे हमें कम महसूस होता है। यह कमी हमारी लक्ष्य प्रगति और प्राप्ति को और कम कर देती है।

उनके अध्ययन से मुख्य निष्कर्ष यह था कि “। । । बेहतर आत्म-विनियमन का मार्ग आत्म-नियंत्रण में वृद्धि नहीं है बल्कि हमारे वातावरण में प्रलोभन को दूर करने में है “(पृष्ठ 60 9)।

कोई आश्चर्य नहीं कि हर पोषण विशेषज्ञ मुझे पता है कि हमें घर से बाहर निकलने के लिए सलाह दी जाती है यदि हमारा आहार लक्ष्य अधिक स्वस्थ भोजन करना है। कम प्रलोभन, लक्ष्य प्राप्ति का बेहतर अवसर।

अब, अगर मैं केवल उस केक को घर से बाहर निकाल सकता था। शायद कल।

संदर्भ

मिलावस्काया, एम।, और इंजलिच, एम। (2017)। आत्म-नियंत्रण के बारे में इतना अच्छा क्या है? वास्तविक जीवन की कमी और लक्ष्य प्राप्ति की भविष्यवाणी करने में सफल आत्म-नियंत्रण और प्रलोभन के महत्व की जांच करना। सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान, 8 (6) , 603-611। यहां पेपर पढ़ें।

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