सकारात्मक संचार का अभ्यास करें

आपके प्रियजन के साथ बातचीत करते समय भाषा महत्वपूर्ण होती है।

Ron Mader/flicker

स्रोत: रॉन मदर / झिलमिलाहट

हाल ही में मैंने प्रियजनों के लिए डिजाइन किए गए क्राफ्ट प्रोग्राम (सामुदायिक सुदृढीकरण और पारिवारिक प्रशिक्षण) का वर्णन करने वाले प्रेरणा और परिवर्तन केंद्र (सीएमसी) के सह-संस्थापक और कार्यकारी निदेशक डॉ जेफ फुट के एक वार्ता में भाग लिया। उन्होंने साझा किया कि हर परिवार के सदस्य जो ड्रग्स या अल्कोहल का दुरुपयोग करते हैं, चार प्रियजनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है। सामना करने में उनकी सहायता के लिए बहुत कम सेवाएं उपलब्ध हैं। इसके अलावा, लगभग 20 मिलियन पदार्थ जो पदार्थों के दुरुपयोग विकारों से पीड़ित हैं, केवल 15% उपचार के रूप में सहायता प्राप्त करते हैं।

उन्होंने परिवारों पर पदार्थों के दुरुपयोग के प्रभाव के बारे में बात की। प्रियजन इस हानिकारक गिरावट के साथ आसानी से पहचान सकते हैं: वित्तीय, स्वास्थ्य और कार्य समस्याएं, रिश्ते संघर्ष, तनाव, अवसाद और खुशी में कमी। इसके अलावा, परिवार अक्सर “भूमिगत जाते हैं”। सदस्य शर्म, क्रोध और निराशा से अलग हो जाते हैं जो अपने जीवन को आकार देते हैं। टेड टॉक में, ब्रेन ब्राउन ने नोट किया कि शर्मिंदगी में तीन चीजें हैं: गुप्तता, चुप्पी, और निर्णय (लिंक)।

भाषा मामले

“… पदार्थ उपयोग विकारों पर चर्चा करने में, शब्दों को सूचित, स्पष्टीकरण, प्रोत्साहित, समर्थन, प्रबुद्ध और एकीकृत करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। दूसरी तरफ, बदनाम करने वाले शब्द अक्सर हतोत्साहित, अलग, गलतफहमी, शर्म और शर्मिंदगी … “(लिंक)। किसी को नशे की लत, शराब, क्रैकहेड, ड्रुगी, शराबी, जंकी, पॉटहेड, दुर्व्यवहार, या उपयोगकर्ता को अपनी गरिमा और मानवता के व्यक्ति को लूटना। अक्सर परिवार के सदस्यों को नकारात्मक लेबल के साथ saddled हैं। हम पीड़ित हैं। हम सह-निर्भर हैं। हम सक्षम हैं। हम हेरफेर करते हैं। हम इनकार करते हैं। हमें “जाने दो”, “कठिन प्यार” का अभ्यास करना चाहिए और हमारे प्रियजनों को “रॉक तल” मारना चाहिए। यह भाषा हमें यह महसूस करने का कारण बन सकती है कि हम समस्या का हिस्सा हैं। कभी-कभी परिवार और दोस्तों को जिन्हें इस बीमारी से चुनौती नहीं दी गई है, वे अनचाहे सलाह देते हैं, जैसे कि “अगर यह मैं था, तो मैं उसे बिना किसी केंद्र के बंद कर दूंगा और उसे सड़कों पर सो जाऊंगा।” यह सलाह दोष खेल में योगदान देती है ।

डॉ फूट कहते हैं कि बातचीत पर काम करने पर बातचीत करके बातचीत अलग हो सकती है। क्राफ्ट व्यापक सबूत आधारित शोध पर आधारित है। यह जागरूकता, सहानुभूति, समझ, लचीलापन और विश्वास के माध्यम से प्रियजनों को समाधान का हिस्सा बनने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सकारात्मक संचार

सीएआरएफटी का एक प्रमुख पहलू संचार के साथ सौदा करता है। यह रक्षात्मकता को कम करने, क्रोध को दूर करने, और संदेश को सुनने के अवसर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सात चरणों की सिफारिश की जाती है।

संक्षिप्त करें
सकारात्मक रहें
विशिष्ट व्यवहार का संदर्भ लें
अपनी भावनाओं को लेबल करें (एक शांत, गैर-न्यायिक तरीके से)
समझने का बयान दें
आंशिक जिम्मेदारी स्वीकार करें
सहायता की पेशकश

(इन चरणों पर विनिर्देशों के लिए सीएमसी वेबसाइट (लिंक) पर संचार पर वीडियो देखें।

डॉ फूट ने क्रोधित या नाराज होने पर उपयोग करने के लिए एक साधारण तकनीक साझा की। एक स्टॉप साइन (लाल) को विज़ुअलाइज़ करें और साइन (हरा) पर जाएं। और एक लाल रोशनी के माध्यम से बंदूक की बजाय, धीमा और बंद करो। असल में, पिछले कुछ सालों में, मैंने सीखा है कि जब मैं क्रोध से लाल गर्म होता हूं, या मेरा प्रियजन कुछ होता है, तो वह ब्रेक मारने और रोकने का समय है। बिल्कुल व्यस्त मत हो। यह हमेशा आसान नहीं है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों से अभ्यास के साथ, मैंने अपने वयस्क बेटे से निपटने के दौरान आत्म-संयम का उपयोग किया है। (ठीक है, कम से कम, कुछ समय।)

सकारात्मक संचार में संलग्न अभ्यास लेता है। इसकी बहुत सारी। लेकिन अगर आपको लगता है कि परिवर्तन हो सकता है और समय और प्रयास में शामिल होने के इच्छुक हैं, तो आप और आपके प्रियजन को फायदा होगा। मैं आपको सीएमसी वेबसाइट पर जाने और इस कार्यक्रम के बारे में और जानने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

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  • अनुलग्नक शैली, वयस्क कल्याण, और बचपन के आघात
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  • छुट्टियों से बचे
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