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संभोग के दौरान महिलाओं के दर्द के लिए प्रभावी स्व-सहायता

एक मादा शारीरिक चिकित्सक की किताब सिर्फ आपके दर्द का इलाज कर सकती है।

“सेक्स इन अमेरिका” सर्वेक्षण (1 99 4) के ऐतिहासिक चिह्न के मुताबिक, यौन उत्पीड़न अमेरिकी महिलाओं के लगभग 20 प्रतिशत – 15 प्रतिशत बाद रजोनिवृत्ति से 15 प्रतिशत पहले होता है। यह इतनी शर्म की बात है। सहमतिजनक बीडीएसएम के अलावा, यौन संबंध कभी भी चोट नहीं पहुंचाएगा, यहां तक ​​कि पहली बार भी नहीं।

कई संभावित कारण

संभोग पर दर्द में संभावित कारणों से असंख्य असर पड़ता है, उनमें से योनिज्मस, प्रेमपूर्णता, अपर्याप्त स्नेहन, रिश्ते में परेशानी, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, वल्वर जलन, वल्वर वेस्टिबुलिटिस, ऑक्सीलेट जलन, यौन संक्रमित संक्रमण, यौन आघात का इतिहास, और आदमी डालने वाला बहुत जल्दी या गहराई से। (अधिक विषय के लिए मेरी पिछली पोस्ट देखें।)

जननांग दर्द अक्सर पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है। लेकिन आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने से पहले, मैं शारीरिक चिकित्सक हीथ जेफकोट, डीपीटी द्वारा सेक्स के बिना सेक्स की एक प्रति प्राप्त करने का सुझाव देता हूं। जेफकोट महिला जननांग दर्द का मूल्यांकन और उपचार करने में विशेषज्ञता रखने वाले स्वास्थ्य पेशेवरों की एक छोटी संख्या में से एक है। उनकी सहायक 75 पेज की पुस्तक आम मिथकों (जैसे, “जस्ट आराम”) को समाप्त करती है, और एक साधारण चरण-दर-चरण कार्यक्रम प्रदान करती है जिसने कुछ महीनों में कई महिलाओं के दर्द को ठीक किया है।

जेफकोट का कार्यक्रम एक आत्म-मूल्यांकन प्रश्नावली से शुरू होता है, केगेल अभ्यास (केगल्स पर मेरी हालिया पोस्ट देखें), आपके दर्द का पता लगाने के लिए एक श्रोणि “घड़ी”, और भेड़ के आसपास और आसपास ट्रिगर बिंदुओं की खोज।

यह “आईआरएएस” पद्धति के लिए आगे बढ़ता है, जिसे “मिटाना” कहा जाता है, डालने के लिए एक संक्षिप्त शब्द, रिलीज, एडजस्ट, और स्ट्रेच, जो स्नातक-व्यास योनि डिलीएटर रॉड का एक सेट नियोजित करता है जो धीरे-धीरे श्रोणि तल की मांसपेशियों को फैलाता है, वल्वा के आसपास वाले और योनि-उनके सम्मिलन, हेरफेर, और पेरिनियल मालिश में उपयोग के लिए सचित्र निर्देशों के साथ। (जेफकोट अपने अभ्यास में उपयोग किए जाने वाले dilators के लिए पहुंच जानकारी प्रदान करता है।)

इसके बाद वह एक साथी के साथ संभोग करने के लिए dilator काम से संक्रमण के लिए अभ्यास का एक सेट प्रस्तुत करता है।

अंत में, जेफकोट योग और पिलेट्स से प्रेरित कई हिप और हैमस्ट्रिंग फैलाव की सिफारिश करता है जो श्रोणि तल लचीलापन (चित्रों के साथ) को बनाए रखने में मदद करते हैं।

क्या होगा यदि यह बेहतर न हो?

यहां तक ​​कि यदि जेफकोट का कार्यक्रम आपके दर्द को खत्म नहीं करता है, तो पुस्तक अभी भी मूल्यवान है। यह बुनियादी श्रोणि शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान को सिखाता है, जो महिलाओं को स्वास्थ्य परिस्थितियों में अपनी परिस्थितियों का बेहतर वर्णन करने में मदद करता है। इसके अलावा, पुस्तक देश भर के विशेषज्ञों को सूचीबद्ध करती है जो जननांग दर्द के समान दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।

पुरानी जननांग दर्द परेशान है और गंभीर रिश्ते को परेशान कर सकता है। इसके साथ क्यों रहें, जब यह प्रोग्राम इसे ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि यह कार्यक्रम राहत प्रदान नहीं करता है, तो मैं एक सेक्स चिकित्सक से परामर्श करने का सुझाव दूंगा।

पीएस मेरे पास हीदर जेफकोट के साथ कोई व्यक्तिगत या वित्तीय संबंध नहीं है।

संदर्भ

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