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संबंधों की समस्याओं से निपटने के 4 तरीके: तीन बुरे, एक अच्छे

हम सभी की भावनात्मक समस्याओं से निपटने की हमारी अपनी शैली है। इसे सही कैसे किया जाए।

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स्रोत: अनसप्लेस

यदि आप दीवार पर लौकिक मक्खी थे और एमी और टॉम को बहस करते हुए देखते हैं, तो आप एक मौखिक लड़ाई देखेंगे: दोनों खुदाई कर रहे हैं, अतीत को ला रहे हैं, बहस कर रहे हैं कि किसने कहा, दोनों अपराध कर रहे हैं, हमला कर रहे हैं, लाने की कोशिश कर रहे हैं दूसरा लड़का नीचे।

सारा ने स्वीकार किया कि वह एक स्वभाव है। लेकिन वह कार्ल से तंग आकर पूरे घर में अपनी गंदगी फेंकती है और वह उसे यह बताती है। वह गुस्से के साथ, बहाने से पीछे धकेलता है, लेकिन फिर बन्द हो जाता है, मुंबल्स करता है कि वह बेहतर करेगा, कुछ दिनों के लिए ऐसा करता है, फिर कुछ निष्क्रिय-आक्रामक मोड में वापस स्लाइड करता है जो चक्र को फिर से शुरू करता है।

जेक और ईवा लंबे समय से एक साथ रहे हैं और दोनों कहेंगे कि वे शायद ही कभी / कभी भी बहस न करें। लेकिन अगर आप उनके रोजमर्रा के जीवन को एक साथ देखते हैं तो वे प्रतीत होते हैं … काट दिया गया। वे प्रत्येक अपना काम करते हैं, वे समानांतर जीवन लगते हैं, और जब वे एक साथ होते हैं तो सौहार्दपूर्ण और विनम्र होते हैं, लेकिन एक तनाव होता है, थोड़ा निकटता या स्नेह के साथ एक तनाव।

प्रत्येक जोड़े को संघर्षों से निपटने के लिए अपनी स्वयं की शैलियों को काम करना पड़ता है, और यह जो अनुवाद करता है वह प्रत्येक साथी की शैली एक दूसरे के साथ दुविधापूर्ण या कार्यात्मक तरीके से पिघलती है। यहां सामान्य संयोजन दिए गए हैं जो इतने अच्छे से काम नहीं करते हैं:

प्रतियोगी

यह एमी और टॉम है। दोनों संघर्ष के लिए गर्म-तार हैं। जब वे असहमत होते हैं, तो यह जल्दी से आगे बढ़ता है और वे जल्दी से बहस के मातम में पहुंच जाते हैं जिसकी वास्तविकता सही है। यह वही है जो सबूतों को ढेर करने की ओर जाता है – पाठ संदेशों को बाहर निकालना, अतीत से घटनाओं को उनके मामले को मजबूत करने के लिए लाना। यह तेजी से किसी की जीत के लिए भावनात्मक रूप से दूसरे लड़के को हराकर जीतने की जरूरत के साथ उनके शक्ति संघर्ष में बदल जाता है।

निचे कि ओर:

एमी और टॉम स्पष्ट रूप से अंततः बंद हो जाते हैं – बाहर घूमने के साथ, एक दरवाजे की रपट। वे अपने कोनों में जाते हैं, शांत होते हैं। वे फिर अगले दिन, कुछ घंटों बाद वापस आते हैं, और श्रृंगार करते हैं: पिछली रात के बारे में क्षमा करें। लेकिन वहाँ बातचीत समाप्त हो जाती है, समस्या का उल्लेख नहीं किया जाता है।

यहां समस्याएं दो हैं: वे वास्तव में वापस सर्कल नहीं करते हैं और समस्या को हल करते हैं, आमतौर पर फिर से लड़ाई शुरू करने के डर से। वे संभावित रूप से ऐसी बातें भी कहते हैं, जिन्हें नहीं कहा जाना चाहिए, कम-धमाके जो स्थायी भावनात्मक क्षति का कारण बनते हैं … जो भविष्य के झगड़े के लिए ईंधन बन जाते हैं।

भयभीत / निष्क्रिय

सारा और कार्ल। सारा अपने ही दिमाग में एक पागल या गुस्सा पागल बनने की कोशिश कर रही है, लेकिन वह केवल इतना ही लेती है … जो भी हो, इससे पहले कि वह तंग आ जाए और फट जाए। और तब कार्ल करता है कि कार्ल क्या करता है – पीछे धकेलने के लिए जोरदार प्रयास करता है, लेकिन फिर ढह जाता है, सहमत हो जाता है। लेकिन क्योंकि वह गुंडागर्दी महसूस करने के लिए नाराज है, क्योंकि उसे लगता है कि सारा हमेशा कुछ नहीं के बारे में एक बड़ी बात कर रही है, वह अपने पुराने तरीकों में फिसलने से पहले उसे वापस पाने के लिए थोड़े समय के लिए कम से कम बदलाव करता है।

निचे कि ओर:

एमी और टॉम की तरह, समस्या वास्तव में कभी हल नहीं होती है और तंग-अप और शट डाउन का चक्र जारी रहता है। हालांकि उनके पास एमी और टॉम के घायल होने का कारण नहीं हो सकता है, वे दोनों नाराजगी जताते हैं – एमी के लिए कि कार्ल कभी कदम नहीं उठाता, कार्ल के लिए कि सारा एक बदमाशी और आक्रामक है।

दूरी

ईवा और जेक ने संघर्ष के अपने समाधान के लिए काम किया है, भले ही वह गरीब हो। भड़कने के बजाय, वे संघर्ष से बचने के लिए दूरी का उपयोग करते हैं।

निचे कि ओर:

दूरी दूरी है। यह पूरे रिश्ते में फैल जाता है और जल्दी से एक अच्छी जीवन शैली बन जाता है। वे एमी और टॉम, सारा और कार्ल के तर्कों से बचते हैं, लेकिन यह एक कीमत पर आता है। वे समानांतर जीवन जीते हैं। संघर्ष के बारे में उनकी चिंता किसी भी कनेक्शन को मुश्किल बना देती है। वे सौहार्दपूर्ण रूममेट बन जाते हैं। अनसुलझे समस्याओं की सूची उनके बीच एक दीवार की तरह खड़ी हो जाती है, जो उन्हें कभी और अलग रखती है।

अच्छा तरीका है

इन कम कार्यात्मक तरीकों के लिए मारक छिद्रों में भरना है, प्रत्येक साथी ऐसा कर रहा है जो वे करने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं, एक मध्य जमीन की ओर बढ़ रहा है:

एमी और टॉम के लिए:

बीच का मैदान स्पष्ट है लेकिन भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण है। उन्हें मुट्ठी-लड़ाई को रोकने की जरूरत है, दोनों भड़क रहे हैं, जिनकी वास्तविकता के मातम में हो रही है, शक्ति संघर्ष को रोकना।

जब यह उठने लगता है तो दोनों अपने गुस्से पर ब्रेक लगाने में सक्षम होते हैं। यह रुकने और दूर चलने या प्रत्येक कड़ी मेहनत करने के लिए अंक स्कोर करने के बजाय समस्या को हल करने पर केंद्रित रहने के लिए कह सकता है। ये व्यक्तिगत लक्ष्य, व्यक्तिगत क्रियाएं हैं, अगर आप पहले वापस नीचे आते हैं तो मैं वापस नीचे आने की सोच में पड़ जाता हूं।

और अगर वे दूर चले जाते हैं और खुद को शांत कर सकते हैं, तो उन्हें वापस आने की जरूरत है और वास्तव में समस्या को हल करने के बजाय इसे अपने मेकअप अनुष्ठान के साथ गलीचा के नीचे झाडू करना है।

सारा और कार्ल के लिए:

सारा को अपने गुस्से को उबलने वाले बिंदु तक पहुंचने के बजाय जल्द ही बोलने की जरूरत है। उसे अपनी हताशा के बारे में कार्ल के साथ एक बातचीत करने की आवश्यकता है, जबकि कार्ल को एक समान भागीदार होने की जरूरत है। उन्होंने कहा, उन्हें सारा को यह बताने की भी जरूरत है कि जब वह बंद होने के बजाय परेशान महसूस कर रही हो; उसे सारा की चिंताओं के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है जो अभी तक स्पष्ट है कि वह क्या करने को तैयार नहीं है; उसे वह करने की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है जो वह कहता है कि वह सुलेमान-बाल मोड में डूबने के बजाय करने जा रहा है। उन्हें एमी और टॉम की तरह, एक जीत-जीत समझौते के साथ आने की जरूरत है जो वास्तव में उनमें से प्रत्येक के लिए काम करता है।

ईवा और जेक के लिए:

संघर्ष से उनका बचना उनकी सबसे बड़ी समस्या है। उनकी व्यक्तिगत और युगल समस्या को पीछे खींचने और बचने की बजाय बोलना है। वे ऐसा करने में बच्चे के कदम उठा सकते हैं; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ से शुरू करते हैं जब तक वे पीछे हटने या बसने के बजाय आगे बढ़ने का जोखिम उठाते हैं।

वे एक-लाइनर टिप्पणियों के साथ ऐसा कुछ कर सकते हैं जो उन्हें परेशान कर रहा है, नोट्स लिखकर और उन्हें रसोई काउंटर पर छोड़ दें। वे कैसे करते हैं यह महत्वपूर्ण नहीं है – जो महत्वपूर्ण है, वह है प्रत्येक चरण और दृष्टिकोण क्या वे प्रत्येक से डरते हैं।

लक्ष्य

इन जोड़ों में से प्रत्येक के लिए लक्ष्य दुष्क्रियाशील चक्र को रोकना है और अपने स्वयं के सीखे गए कापिंग शैलियों को ओवरराइड करना है। एक साथ उन्हें दूसरे व्यक्ति में समस्याओं के रूप में नहीं बल्कि समग्र रूप से समस्याओं का सामना करने के अपने तरीकों के परिणामस्वरूप समस्याओं को देखने की जरूरत है। प्रत्येक को यह देखने की जरूरत है कि वह या वह ऐसा नहीं कर सकते हैं जो उनके बीच की समस्याओं को हल करने के तरीके में हो जाता है।

यह केवल दूसरे आदमी के बारे में नहीं है, बल्कि अपने बारे में है, जहाँ हम अपनी समस्याओं को संभालते हैं। लेकिन यह दूसरे लड़के के बारे में है कि उसकी चिंता हमें चिंतित करनी चाहिए; यह एक विशिष्ट समस्या नहीं है कि हम संवेदनशीलता और अनुग्रह की जलवायु बनाने के तरीके के रूप में ज्यादा से ज्यादा ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसकी शुरुआत जागरूकता से होती है। यह व्यक्तिगत व्यवहार से शुरू होता है। यह चक्र को तोड़ने के साथ बंद हो जाता है।