संकल्प के छह रूप

अपने सपनों के जीवन को बनाने के विकल्प

जैसे-जैसे हम एक नए साल तक पहुंचते हैं, हम में से कई सामान्य रूप से थोड़ा अधिक चिंतनशील मनोदशा में खुद को पाते हैं। 2017 में हमारे ऊंचे और निम्न स्तर क्या थे? हम 2018 के लिए क्या चाहते हैं? हम सभी अपने सर्वोत्तम जीवन जीने के लिए कुछ स्पष्टता का उपयोग कर सकते हैं।

कभी-कभी, हम स्पष्ट रूप से बाहर से हमला करने की स्पष्टता की प्रतीक्षा कर रहे हैं, शायद एक संकेत या प्रकाशन के रूप में। लेकिन अधिकतर नहीं, हम जो स्पष्टता चाहते हैं वह पहले से ही हमारे भीतर है, खोज की प्रतीक्षा कर रहा है।

जब मैं हाईस्कूल में सोफोरोर था, तो मैंने अपनी खुद की अनजानता से जुड़ना शुरू कर दिया। मैरी ओलिवर ने इसे “मेरे जंगली और बहुमूल्य जीवन” के साथ क्या करने जा रहा था? एक दोस्त ने मुझे एंथनी रॉबिन्स ” जागृत द जायंट इन ‘की एक प्रति दी, जिसे मैं आम तौर पर अब बड़ी संदिग्धता के साथ मानता हूं, लेकिन फिर भी मेरी जिंदगी बदलने में मदद मिली।

आखिरकार, मुझे लक्ष्य सेटिंग पर एक अध्याय में अपना रास्ता मिला। अधिकांश लोगों की तरह, मुझे सिखाया गया था कि मुझे अपने जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। लेकिन जैसे ही मुझे सिखाया गया था कि मुझे अपने कमरे को धूल और मेरे दांतों को फिसलना चाहिए, मैं ऐसा करने के लिए विशेष रूप से प्रेरित नहीं था। लक्ष्य सेटिंग सिर्फ स्पष्ट लाभ के साथ दर्दनाक लग रहा था। इसलिए, जब मैंने अध्याय पढ़ना शुरू किया, तो मुझे कार्ल सैंडबर्ग से उद्धरण मिल गया: “कुछ भी तब तक नहीं होता जब तक कि पहला सपना न हो।” मैंने कभी सोचा नहीं था कि लक्ष्य सेटिंग पहचानने के सपने के समान हो सकती है। मैंने पढ़ना जारी रखा:

“क्या आप कुछ मज़ा लेने के लिए तैयार हैं? क्या आप फिर से बच्चे की तरह बनने के लिए तैयार हैं और अपनी कल्पना जंगली चलने दें? ”

स्वर ने मुझे गार्ड से पकड़ा। शायद लक्ष्य सेटिंग मेरे कमरे को धूलने या मेरे दांतों को फिसलने जैसी नहीं थी।

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तब मुझे उन कार्यों की एक श्रृंखला पर नेतृत्व किया गया जिसमें मैंने सपना देखा कि मैं अपने जीवन में क्या बनाना चाहता हूं। मैंने पांच मिनट के लिए चार क्षेत्रों में बुद्धिमानी व्यक्त की: व्यक्तिगत विकास, करियर / अर्थशास्त्र, रोमांच, और योगदान। आखिरकार, मैंने प्रत्येक क्षेत्र में सबसे महत्वपूर्ण एक वर्ष का लक्ष्य पहचाना।

मुझ पर इस अभ्यास के प्रभावों को अधिक नहीं किया जा सकता है। यह मुझे मेरे जीवन में पहली बार स्पष्टता लाया। उदाहरण के लिए, मैं अक्सर कठिन विषयों में संघर्ष कर रहा था, कभी-कभी “डी” कमाई के कारण मेरे पिता के साथ परेशानी हो रही थी, लेकिन, मेरे लक्ष्य सेटिंग सत्र के दौरान, मैंने फैसला किया कि मैं एक “ए” छात्र बनना चाहता हूं । उस बिंदु से आगे, यह वही है जो मैंने किया था। मैंने बाकी हाईस्कूल के माध्यम से सीधे “ए” अर्जित किया। इसने मुझे मैडिसन में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में दाखिला लेने की इजाजत दी, जहां मैं एक “ए” छात्र रहा। इसने, मुझे कुछ हिस्सों में, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में शीर्ष मूल्यांकन वाले परामर्श मनोविज्ञान कार्यक्रम में प्रवेश करने की अनुमति दी। मेरा भविष्य मेरे सामने खुल गया। और यह सब एक लक्ष्य के साथ शुरू किया।

इस व्यक्तिगत अनुभव को ध्यान में रखते हुए, मेरे स्नातक और स्नातक शोध हित लोगों के जीवन में लक्ष्यों के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करने आए। विस्कॉन्सिन में प्रेरणा शोधकर्ता जुडी हरैक्यूविज़ के साथ काम करते हुए, मैंने सीखा कि कैसे आनंद या प्यार जैसे आंतरिक कारणों के लिए प्रेरित लक्ष्य वित्तीय मुआवजे या प्रसिद्धि जैसे बाहरी कारणों के लिए प्रेरित लक्ष्यों से अधिक फायदेमंद होते हैं। इस प्रयोगशाला में, मैंने एंडी इलियट के साथ काम किया, जिसके शोध से पता चला कि अच्छे से संपर्क करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले लक्ष्यों को आम तौर पर बुरे से बचने के लिए केंद्रित लक्ष्यों की तुलना में अधिक उत्पादक होते हैं। हमने डेसी और रयान के शोध के बारे में पढ़ा है कि यह दिखाता है कि स्वायत्तता, संबंधितता और योग्यता के लिए मानव जरूरतों को पूरा करने के लक्ष्य आम तौर पर सामाजिक अनुमोदन जैसे अन्य कारणों के लिए किए गए लक्ष्यों की तुलना में अधिक संतोषजनक होते हैं। स्नातक स्कूल में, मुझे अग्रणी लक्ष्य शोधकर्ता एरिक क्लिंगर ने सलाह दी थी, जिन्होंने मुझे सिखाया कि कैसे लक्ष्यों को उनके सार और समय क्षितिज के आधार पर अलग किया जा सकता है।

हाई स्कूल के बाद से, मैंने अपने जीवन में जो कुछ बनाना चाहते हैं, उसके लिए स्पष्टता प्राप्त करने के लिए समय-समय पर लक्ष्यों को निर्धारित करने के नियमित अभ्यास को जारी रखा है। विभिन्न प्रकार के लक्ष्यों के बारे में क्लिंगर की अंतर्दृष्टि द्वारा निर्देशित, अब मैंने कई अलग-अलग लक्ष्यों पर विस्तार किया है: एक व्यक्तिगत मिशन कथन, एक बाल्टी सूची, एक वर्ष का लक्ष्य, “जीवन” चल रहे जीवन लक्ष्यों और ठोस लक्ष्यों के लिए लक्ष्य । आप उनके बारे में सोच सकते हैं कि आपके नए साल के प्रस्तावों के रूपों के रूप में संभावनाएं हो सकती हैं। शायद कोई आपकी आंख को पकड़ लेगा।

1. जब मैं कॉलेज में था, मुझे “बेहद प्रभावी लोगों की 7 आदतों” की बेस्टसेलिंग के लिए पेश किया गया था। इस पुस्तक में, स्टीफन कोवी जीवन में किसी के व्यक्तिगत मिशन के बयान को तैयार करने के अभ्यास पर चर्चा करते हैं। जब मैंने यह संभावना माना, तो मैं प्रेरित था! हालांकि, मेरे व्यक्तिगत मिशन कथन पर काम करने के 25 से अधिक वर्षों में, अब मुझे एहसास हुआ है कि मेरे मिशन पर प्रतिबिंबित करने की प्रक्रिया कम से कम – अगर अधिक नहीं – मेरे द्वारा उत्पन्न वास्तविक बयान से महत्वपूर्ण है। मैंने वर्षों में कई ड्राफ्ट छोड़े हैं, आखिरकार एक वाक्य पर बसने लगे: “मेरे जीवन का मिशन भगवान और दूसरों को अपने जैसा ही प्यार करना है।” इस अभ्यास ने मेरे जीवन को गहराई से प्रभावित किया है। न केवल मुझे अपने जीवन के बारे में बेहतर जानकारी है, मेरे पास आगे बढ़ने के लिए और अधिक विशिष्ट लक्ष्यों को समझने के लिए गहरा संदर्भ है।

2. मैंने पहले जैक निकोलसन और मॉर्गन फ्रीमैन अभिनीत फिल्म से “बाल्टी सूची” की धारणा के बारे में सुना था। विचार उन गतिविधियों या उपलब्धियों की पहचान करना है जो किसी के जीवनकाल के दौरान किसी बिंदु पर अनुभव करना चाहते हैं। अक्सर, एक बाल्टी सूची रोमांचों पर केंद्रित होती है, जैसे मेरी बाल्टी सूची वस्तुओं में से एक “फॉल में वरमोंट पर जाएं” या “रूस की यात्रा” पर जाएं। लेकिन ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, मेरी बाल्टी सूची में सबसे सार्थक वस्तुओं में से एक है “मेरी पत्नी के साथ मेरी 50 वीं वर्षगांठ का जश्न मनाएं, मेरे सभी बच्चों और दादी मौजूद हैं, और आजीवन दोस्तों से घिरा हुआ है।”

3. पारंपरिक नए साल के प्रस्ताव आमतौर पर एक वर्ष के लक्ष्य का रूप लेते हैं। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, इनमें से किसी एक पर निर्णय लेने से पहले अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में जो कुछ भी करना है, उसके बारे में सपने देखना उपयोगी हो सकता है। व्यक्तिगत मिशन कथन पर काम करने से भी इस संबंध में मदद मिलती है। जब मैं इस प्रकार के लक्ष्यों को निर्धारित करता हूं, तो मैं अपने जीवन के विभिन्न डोमेन (प्राथमिकता के क्रम में यहां सूचीबद्ध) पर ध्यान केंद्रित करता हूं: आध्यात्मिकता (व्यक्तिगत आध्यात्मिकता, चर्च, स्वयंसेवीकरण), शारीरिक स्वास्थ्य (व्यायाम, पोषण, आराम), मस्ती और रोमांच (व्यक्तिगत हित, शौक, यात्रा), संबंध (पति, पिता, दोस्त), करियर, और निवेश (वित्तीय, आवास)। ये लक्ष्य विशिष्ट और मापनीय हो सकते हैं और होना चाहिए। उदाहरण के लिए, 2018 में, मेरे पास “स्थानीय प्रकृति केंद्र में मेरे बच्चों के साथ स्वयंसेवक”, “कनाडा की यात्रा की योजना” और “प्रति माह दो बार ब्लॉग प्रविष्टि पोस्ट करने” के लक्ष्य हैं।

4. अधिकांश लक्ष्य सेटिंग अभ्यास इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लक्ष्यों को विशिष्ट और मापनीय कैसे होना चाहिए। हालांकि, जीवन के कुछ डोमेन इसे मुश्किल बनाते हैं। नतीजतन, मैं भी “लक्ष्य” लक्ष्य निर्धारित करते हैं। ऐसा करने के लिए, मैंने पांच ऐतिहासिक क्वेकर साक्ष्य (संक्षिप्त शब्द “SPICE” के बाद) शुरू किया: सादगी, शांति, अखंडता, समुदाय और समानता, और मैंने विस्तार से बताया कि उनका क्या मतलब है। मैंने इस सूची में कई अन्य तरीकों से जोड़ा जो मैं “होना” चाहता हूं, जिसमें भय, उत्सुक और कड़ी मेहनत कर रहे हैं। जैसा कि मैंने इस बारे में और सोचा है, मुझे एहसास है कि मैं कुछ लक्ष्यों में आगे बढ़ना चाहता हूं, जो कुछ लक्ष्य हैं, जैसे कि “मेरी पत्नी से जुड़े रहना” जैसी इच्छाएं “” एक प्रेमपूर्ण, उत्साहजनक जगह है जहां मेरे बच्चे कर सकते हैं अपनी गति से प्रकट होता है; “और” दोस्तों के साथ संबंध में रहना मुझे लगता है। ”

5. मेरे जीवनकाल में बहुत सारे लक्ष्य काम करने के बाद, मैंने हाल ही में स्पष्टता प्रदान करने के लिए, मेरे प्रदर्शन के लिए एक और प्रकार का लक्ष्य जोड़ा। मैं इसे एक “चल रहा जीवन लक्ष्य” कह रहा हूं क्योंकि यह एक वर्ष के लक्ष्य की तुलना में दायरे और समय सीमा में व्यापक है। इन्हें पहचानने के लिए, मैं खुद से पूछता हूं: “सामान्य रूप से, मेरे जीवन में, मैं क्या करना चाहता हूं?” क्योंकि चल रहे जीवन लक्ष्य इतने अमूर्त हैं, मैं पांच से अधिक की पहचान नहीं करता। उदाहरण के लिए, मैं “घर की जगह बनाने में मदद करना चाहता हूं जिसमें से पारिवारिक सदस्य बढ़ सकते हैं,” छात्रों के लिए क्यूरेट अनुभवों को बदलने के लिए, “और” सौंदर्य बनाएं। ”

6. उपर्युक्त प्रकार के लक्ष्यों में से कई व्यवहार को प्रभावित नहीं करेंगे जब तक कि वे साप्ताहिक या दैनिक आधार पर ठोस लक्ष्य में अनुवाद न करें। इसलिए, पिछले 25 सालों से लगभग हर हफ्ते कोवी के सुझाव के बाद, मैंने सप्ताहांत में लगभग 30 मिनट का समय लिया है ताकि मेरे एक वर्ष और चल रहे जीवन लक्ष्यों की समीक्षा हो सके ताकि मैं इस बात पर विचार कर सकूं कि आने वाले सप्ताह में मैं उनकी उपलब्धि के लिए प्रगति कर सकता हूं । अधिक विशेष रूप से, मैं अपने जीवन (आध्यात्मिक, स्वास्थ्य, पति, पिता, प्रोफेसर, मित्र और प्रबंधक) में प्रत्येक प्रमुख भूमिकाओं और डोमेन पर प्रतिबिंबित करता हूं और खुद से पूछता हूं: “इस सप्ताह एक गतिविधि क्या कर सकती है जो इससे करेगी इस क्षेत्र में सबसे बड़ा अंतर? “आमतौर पर, उदाहरण के लिए, मुझे ध्यान से प्रार्थना, व्यायाम, और मेरे डब्ल्यू आईईई के साथ चलने के लिए मेरे शेड्यूल में जगह मिलती है। मैं लचीला हूं, लेकिन मेरे साप्ताहिक योजनाकार में इन प्रतिबद्धताओं को लिखने से उन आदतों को बनाने में मदद मिली है जिन्होंने मेरे जीवन की गुणवत्ता में एक बड़ा अंतर बना दिया है।

अब, तुम्हारे बारे में क्या? … क्या आप अपने जीवन के लिए और अधिक स्पष्टता चाहते हैं?

पुराने पैटर्न में फंस मत जाओ। मैंने ऊपर वर्णित लक्ष्यों के प्रकार (व्यक्तिगत मिशन कथन, बाल्टी सूची, एक वर्ष के लक्ष्यों, “लक्ष्यों, चल रहे जीवन लक्ष्यों, ठोस लक्ष्य) पर विचार करें। वह व्यक्ति चुनें जो आपको साजिश करता है और अपने आप में 30 मिनट बिताता है, चुपचाप इस बात पर प्रतिबिंबित करता है कि आप इस तरह अपने जीवन में क्या बनाना चाहते हैं।

बस एक अनुस्मारक: यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको करना चाहिए या “करना” है। यह धूल या flossing की तरह नहीं है। यह आपकी कल्पना का उपयोग करने और अपने सर्वोत्तम जीवन के बारे में सपने देखने का अवसर है।

एक और टिप। जैसा कि मुझे सलाह दी गई थी, अपने प्रस्तावों की दिशा में कुछ कार्रवाई किए बिना अपना लक्ष्य सेटिंग सत्र न छोड़ें।

जैसा कि ताओ ते चिंग कहते हैं: “एक हजार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।”