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शिकायत काटो!

कृतज्ञता सिखाने और अभ्यास करने के 6 तरीके।

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दयालुता का अर्थ है, दूसरों के बारे में सोचना और उन तरीकों से काम करना जो उनकी खुशी में योगदान करते हैं। शिकायत करना निश्चित रूप से ऐसा नहीं करता है। यदि आप दयालुता को अपनी पारिवारिक संस्कृति का हिस्सा बनाने की कोशिश कर रहे हैं और अभी भी बहुत सारी शिकायतें हैं, तो यह सिखाने और आभार का अभ्यास करने के लिए और कदम उठाने का समय है। यहाँ 6 हैं:

1. एक परिवार के रूप में चर्चा करें कि कृतज्ञता क्या है और यह क्यों मायने रखता है।
आभार महसूस किया और प्राप्त लाभों के लिए धन्यवाद व्यक्त करने का गुण है। इसे “एक सुखी जीवन का रहस्य” कहा जाता है। आभारी लोग स्वस्थ होते हैं, अधिक सतर्क होते हैं, बेहतर नींद लेते हैं, और अधिक सकारात्मक संबंध रखते हैं। एक आभारी आत्मा हमें उन सभी से अवगत कराती है जो दूसरे हमारे लिए करते हैं और हमें बदले में सहायक होने के लिए प्रेरित करते हैं। कृतज्ञता की बार-बार अभिव्यक्तियाँ कुछ भी नहीं बल्कि दूसरों की सराहना करने और घर में एक प्रेमपूर्ण वातावरण बनाने के लिए बहुत कुछ करती हैं।

2. जीवन कठिन होने पर कृतज्ञ होने के बारे में कहानियाँ साझा करें।
जब जीवन कठिन होता है, तो आभार कठिन हो सकता है। इसलिए उन लोगों के बारे में कहानियों को साझा करना महत्वपूर्ण है, जिन्होंने प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए आभारी होना चुना है। अपनी पुस्तक में, विद लव एंड प्रेयर: ए हेडमास्टर ने नेक्स्ट जनरेशन , फादर टोनी जार्विस से बात की, एक एपिस्कोपल पुरोहित और 30 साल के लड़कों के लिए बोस्टन के रॉक्सबरी लैटिन स्कूल के प्रमुख हैं, उन्होंने सुबह की असेंबली में कृतज्ञता के बारे में लड़कों से जो कहा :

“अगर खुश रहने का राज़ है, तो शुक्र है कि जी रहा हूँ। अभी, आपके बीच में बैठे हैं, शराबी माता-पिता के साथ लड़के हैं, दुखी परिवारों के लड़के हैं, उन स्थितियों में रहने वाले लड़के हैं जहां वे शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं, माता-पिता के साथ रहने वाले लड़के जो दर्दनाक रूप से मर रहे हैं। एक लड़का, जिसकी माँ कुछ साल पहले एक भयावह और दर्दनाक मौत मर रही थी, उसने मुझसे कहा: ‘मैं आभारी हूँ कि मैं हर दिन उसके द्वारा कुछ कहने या कहने के लिए उसे थोड़ा आराम दिला सकता हूँ।’ कोई कड़वाहट नहीं। परेशानी मुक्त जीवन के लिए हकदारी का कोई मतलब नहीं है।

“जीवन आपको कुछ नहीं करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको खुशी मिलेगी कि जीवन में आपके पास नहीं है और आपको इसके बारे में कड़वाहट महसूस नहीं होती है। आपको अपने जीवन में अच्छा और सच्चा और सुंदर होने की खुशी है और आप इसके लिए आभारी हैं।

3. आभार को अपनी पारिवारिक संस्कृति का हिस्सा बनाएं।
संस्कृति चरित्र को आकार देती है। अगर हम उन बच्चों की परवरिश करना चाहते हैं जो शुक्रगुज़ार हैं, तो हमें एक इरादे वाली पारिवारिक संस्कृति बनाने की ज़रूरत है जो उस गुण को प्राथमिकता दे। कृतज्ञता अनुष्ठान ऐसा करने का एक तरीका है; वे धन्यवाद की आदत बनने में मदद करते हैं। विचार करने के लिए कुछ अनुष्ठान:

  • “आभारी” (“आज के लिए आप क्या आभारी हैं?”) के एक दौर के साथ रात का खाना शुरू करें।
  • रात के खाने के अंत में, कुक (ओं) को धन्यवाद दें जिन्होंने इसे उन सभी कामों के लिए तैयार किया जो भोजन में गए थे या एक भाग के लिए जिसे आपने विशेष रूप से आनंद लिया था। इसके अलावा, जो कोई भी टेबल सेट करता है या व्यंजन कर रहा होगा, धन्यवाद।
  • इसे ईमानदारी से करने के लिए एक परिवार का अभ्यास करें जो आपको सेवा प्रदान करता है, जैसे कि वे जो रेस्तरां या दुकानों में आपकी प्रतीक्षा करते हैं।
  • अपने बच्चों को अपने शिक्षकों और स्कूल स्टाफ को सचिवों और संरक्षकों की तरह धन्यवाद देना सिखाएं जिन्हें शायद बहुत सराहना न मिले।

4. नो कंप्लेंट चैलेंज लें
बच्चों या वयस्कों द्वारा शिकायत करने की आदत, घर में शुक्र और खुशी की भावना का नंबर 1 दुश्मन है। एक व्यक्ति का असंतोष या बुरा मूड जल्दी से दूसरों में फैल सकता है। इस चुनौती को परिवार के सामने रखें: किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत किए बिना 24 घंटे जाने के लिए टी जब आप फिसलते हैं तो समय का ध्यान रखें लेकिन कोशिश करना बंद न करें। 24 घंटे बीत जाने के बाद, चर्चा करें:

हम प्रत्येक ने कैसे किया?

हमने क्या सीखा?

क्या शिकायत करने से हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है? (यह आमतौर पर नकारात्मक भावना को तेज करता है।)

तनाव या निराशा से निपटने के लिए और अधिक सकारात्मक तरीके क्या हैं?

5. आभार प्रार्थना।
यदि आप एक प्रार्थना करने वाले परिवार हैं, तो अपने बच्चों को उठते ही कृतज्ञता की प्रार्थना करने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए: “धन्यवाद, भगवान, इस दिन के उपहार के लिए। मेरे जीवन के उपहार के लिए धन्यवाद। आज मुझे आभारी होने में मदद करने के लिए याद रखें। ”धन्यवाद की प्रार्थना के साथ उन्हें अपना व्यक्तिगत प्रार्थना समय शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करें। प्रत्येक भोजन से पहले एक पारिवारिक अनुग्रह कहें। सोते समय प्रार्थना के हिस्से के रूप में, बच्चों को याद रखने में मदद करें और आशीर्वाद के लिए धन्यवाद दें जो कि दिन के दौरान उन्हें प्राप्त हुए बड़े और छोटे हैं, इसलिए वे विश्वास की आंखों से जीवन को देखना सीखते हैं।

6. वापस दे दो।
यदि हम उन सभी के लिए वास्तव में आभारी हैं जो दूसरों ने हमारे लिए किया है, तो हम “इसे आगे भुगतान करना चाहते हैं।” उस भावना में, कई परिवारों ने योगदान देते हुए “गिविंग मंगलवार” (एक निम्नलिखित धन्यवाद) की परंपरा में भाग लिया है एक योग्य कारण के लिए पैसा या सेवा।

एक परिवार के रूप में, अपने समुदाय और दुनिया भर में धर्मार्थ संगठनों द्वारा किए गए अद्भुत कार्यों पर विचार करें ताकि दूसरों के जीवन को बेहतर बनाया जा सके। एक साथ तय करें कि आप क्या समर्थन करना चाहते हैं और हर कोई कैसे योगदान देगा।

फिर, एक नियमित अभ्यास देने के लिए, एक ऐसी प्रणाली स्थापित करें जिससे बच्चे अपने साप्ताहिक भत्ते को तीन जार के बीच समान रूप से विभाजित करें: “खर्च करें,” “बचाओ,” और “दे दो।”

कृतज्ञता को प्राथमिकता देने से आपके घर में वातावरण में सुधार होगा, प्रेम संबंधों को बढ़ावा मिलेगा, खुशी बढ़ेगी, और दयालुता सहित अच्छे चरित्र बनाने वाले अन्य सभी गुणों का अभ्यास करना आसान होगा। (अधिक आभार विचारों के लिए, देखें किड्स किड्स को कैसे उठाएं: और सौदेबाजी में सम्मान, कृतज्ञता और एक खुशहाल परिवार प्राप्त करें ।)