शारीरिक रूप से सक्रिय कैसे करें और बॉडी पॉजिटिविटी कैसे बनाएं

ये ऑनलाइन संसाधन आपको आगे बढ़ेंगे और आपके शरीर से प्यार करेंगे।

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स्रोत: Unsplash पर मार्क एड्रियन द्वारा फोटो

वसंत आधिकारिक तौर पर उग आया है। कई लोगों की तरह, आप इस पल का उपयोग अपने 2018 की शुरुआत पर प्रतिबिंबित करने के लिए कर सकते हैं, और आने वाले महीनों के लिए आप जो भी बदलाव करना चाहते हैं उसके बारे में सोचें। जनवरी में, मैंने एक साधारण परिवर्तन लिखा था जिसे आप 2018 में अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं-अर्थात्, आपके शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करके, या जो कुछ भी आपके शरीर को करने में सक्षम है । इस विषय को जारी रखते हुए, मैं अपने दो पसंदीदा ऑनलाइन संसाधनों को साझा करना चाहता हूं जो आपको अपने शरीर की कार्यक्षमता का जश्न मनाएंगे और रास्ते में शरीर की सकारात्मकता विकसित करेंगे। मैं आपको बताऊंगा कि मुझे क्यों लगता है कि वे महान हैं, साथ ही शरीर-सकारात्मक गतिविधियों के लिए अपनी खोज में क्या देखना है।

1. जेसैम स्टेनली

वह किस बारे में है? जेसैमैन स्टेनली ने खुद को “योग उत्साही और वसा femme” के रूप में वर्णित किया है। आप YouTube के माध्यम से ऑनलाइन अपने कई योग कक्षाएं पा सकते हैं। शरीर की सकारात्मकता के लिए एक वकील के रूप में, उन्होंने इस विषय पर कई साक्षात्कारों के बारे में भी लिखा है और किया है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, “एपिसोड 3: हाउ टू गेट बॉडी जेसैमिन स्टेनली” के साथ Unladylike पॉडकास्ट के लिए देखें।

मुझे सबसे ज्यादा क्या पसंद है: जेसैमिन हमें योग का अभ्यास करते समय ‘मैं कैसे देख सकता हूं’ के बजाय ‘मैं कैसे महसूस करूं’ पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। “मुझे यह पसंद है, क्योंकि यह पूरी तरह से हमारे प्रयोगशाला के शोध के अनुरूप है जो दिखाता है कि हम इसके बारे में बेहतर महसूस करते हैं हमारे शरीर जब हम देखते हैं कि वे क्या कर सकते हैं , इसके बारे में अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं । जेसैमिन यह भी कहता है कि हर शरीर योग कर सकता है, भले ही आपका शरीर समाज के विचार को फिट न करे कि योग छात्र “Google” जैसा दिखता है (Google “योग” और आप देखेंगे कि मेरा क्या मतलब है)। शोध से पता चलता है कि जब हम विभिन्न निकायों को देखते हैं- और अपने शरीर का सम्मान करना सीखते हैं-हम अपनी त्वचा में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

2. स्वास्थ्य मार्शल

वे किस बारे हैं? फिटनेस मार्शल (कालेब मार्शल) और उनके बैक-अप नर्तकियों Bria Nachele और हैली जोर्डन आपको विभिन्न लोकप्रिय गाने के लिए नृत्य दिनचर्या सिखाते हैं।

मुझे सबसे ज्यादा क्या पसंद है: फिटनेस मार्शल खुद को नहीं लेता है, या नाचता है, बहुत गंभीरता से। उदाहरण के लिए, वह आपको हास्यास्पद परिदृश्यों की कल्पना करके नृत्य चाल सीखने में मदद करता है (उदाहरण के लिए, “इसे अपने चेहरे पर [केक] फेंक दो, इसे अपने शरीर पर रगड़ें!”), और शौकिया एनिमेशन और मूर्ख चुटकुले की कोई कमी नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं वही वीडियो कितनी बार देखता हूं, मुझे अभी भी मुस्कुराते हुए मिलते हैं। वीडियो मुझे याद दिलाता है कि मुझे खुद को गंभीरता से न लेना, और इसके मजे के लिए नृत्य करना। शोध से पता चलता है कि उपस्थिति से संबंधित कारणों (उदाहरण के लिए, वजन घटाने) के मुकाबले आनंद और स्वास्थ्य से संबंधित कारणों (उदाहरण के लिए, तनाव राहत) के लिए शारीरिक गतिविधियां करना, हमें अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करना और अधिक अच्छी तरह से योगदान देना है। किया जा रहा है। आत्म आलोचना और पूर्णतावाद से निपटना भी महत्वपूर्ण है, और इसके बजाय करुणा से खुद का इलाज करें। मुझे यह भी पसंद है कि फिटनेस मार्शल के पास अतिथि अतिथि नर्तकियां हैं, जैसे अमांडा लाकाउंट, एलआईएल मिस रॉस, और व्हिटनी वे थोर। दोबारा, काम करने वाले लोगों की एक विविध श्रृंखला को देखते हुए – और इसे प्यार करने से – हमें सभी शरीर के प्रकारों में सुंदरता देखने में मदद मिलती है और हमारे शरीर को स्वीकार किया जाता है

ले-होम संदेश

शारीरिक रूप से सक्रिय होने और शरीर की सकारात्मकता बनाने के लिए ये मेरे पसंदीदा ऑनलाइन संसाधनों में से केवल दो हैं। लेकिन वहां भी कई अन्य संसाधन हैं। ये दो उदाहरण हमें क्या सिखाते हैं कि शारीरिक गतिविधियां शरीर की सकारात्मकता को बढ़ावा दे सकती हैं जब वे हमारी सहायता करते हैं: (ए) हमारे शरीर की कार्यक्षमता को महत्व देते हैं, (बी) हमारे शरीर को स्वीकार करते हैं और सम्मान करते हैं, (सी) विभिन्न शरीर के आकार में सुंदरता देखें, आकार, जातियां, आयु, क्षमताओं, आदि, और (डी) आंदोलन में खुशी पाएं।

Unladylike पॉडकास्ट के लिए अपने हालिया साक्षात्कार में, जेसैमिन ने कहा कि वह शरीर की सकारात्मक जगह को बढ़ावा देने के लिए मुख्य चीज वास्तव में अपने शरीर के आकार या उसके छात्रों के शरीर के आकार से कुछ लेना देना नहीं है। इसके बजाय, यह आपके द्वारा बनाए गए वातावरण के बारे में है। उसने कहा, “मैं चाहता हूं कि हर कोई ऐसा महसूस करे कि ‘यह अच्छा है।’ आप ठीक वैसे ही दिखा सकते हैं जैसे आप हैं, और यह ठीक है। ‘”

मेरी सलाह? आपके द्वारा पसंद की जाने वाली शारीरिक-सकारात्मक गतिविधियों के लिए अपनी खोज में, इन विशेषताओं और शिक्षकों के लिए देखो जो शरीर-सकारात्मक स्थान बनाते हैं- और उन गतिविधियों और शिक्षकों को छोड़ दें जो नहीं करते हैं।

यदि आपके पास कोई भी बॉडी पॉजिटिव संसाधन है जिसे आप साझा करना चाहते हैं, तो कृपया नीचे टिप्पणी करें या मुझे jessica.alleva@maastrichtuniversity.nl पर एक ईमेल भेजें। मुझे तुमसे सुनना अच्छा लगेगा!

संदर्भ

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