व्हाई यू सीक्रेटली एन्जॉय एन्जॉय गेटिंग एंग्री

आपके गुस्से के बारे में बताने से ठीक पहले क्या आया था।

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स्रोत: पिक्साबे

जब आप क्रोध का अनुभव करते हैं, तो पीड़ित की तरह महसूस नहीं करना लगभग असंभव है, क्योंकि लगभग सभी क्रोध को एक प्रतिक्रिया के रूप में समझा जा सकता है जो आपके लिए खतरा या अनुचित लगता है। ऐसे उदाहरणों में, आप अन्यायपूर्ण तरीके से हमला करते हैं, लाभ उठाते हैं, विश्वासघात करते हैं, उल्लंघन करते हैं, या शक्तिहीन होते हैं। और आपका क्रोध, अनिवार्य रूप से प्रकृति में प्रतिशोधी है, पूरी तरह से आपको धार्मिकता और नियंत्रण, यहां तक ​​कि सम्मान और सम्मान की भावना को बहाल करने का कार्य करता है। इसके अतिरिक्त, एड्रेनालाईन का प्रबल उभार आपके विस्फोट के साथ आगे बढ़ने पर आपके “कथित पुण्य” की भावना को बढ़ा देता है।

पागल होने में एक व्यापक आनंद है। इस तथ्य के बावजूद कि क्रोध शायद ही कभी कुछ भी हल करता है और बार-बार आपके और उस व्यक्ति या स्थिति के बीच मामले को बदतर बना देता है, जिस क्षण में यह अभी भी आपको काफी संतुष्टि देता है। हालाँकि, अनजाने में, गुस्से में आत्म-सेवा करना आपको आराम और सांत्वना दोनों का “इनाम” प्रदान करता है। और यह दूसरे को अपराधी के रूप में लेबल करता है — और आप पीड़ित के रूप में।

परिभाषा के अनुसार, पीड़ित हमेशा निर्दोष होते हैं: वे किसी और के दुराचार के अंत में होते हैं। तो क्या प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, क्रोधित होने में आप उन पर जोरदार तरीके से वापस आ रहे हैं, अपने आप को आत्म-आक्रामक संदेश दे रहे हैं जो आप उनके ऊपर हैं। उन्होंने जो कहा या किया, वह आपने नहीं किया होगा। संक्षेप में, आप उनसे बेहतर हैं। सब के बाद, जैसा कि यह छोटा लग सकता है, इस तरह के निष्कर्ष पर पहुंचना सुखद है; सुखद। हीनता या अक्षमता की जो भी प्राचीन भावनाएँ हैं, उन्हें आप अभी तक अपने अंदर नहीं रख सकते हैं, जब आप खुद की तुलना इतनी लाभप्रदता से, या मेधावी ढंग से दूसरे से कर रहे हैं, तो आप कैसे रह सकते हैं?

विचार करें। आखिरी बार आपको गुस्सा कब आया था? और इससे पहले कि आपका क्रोध आपके भावनात्मक बचाव में आए, आप क्या अनुभव कर रहे थे? चिंता? निराशा? अपराध? शर्म की बात है? या आप विघटन की भावनाओं से जूझ रहे हैं, भेदभाव किया जा रहा है, या अपमानित किया जा रहा है? मुझे लगता है कि यदि आप अपने आप के साथ बेरहमी से ईमानदार हैं, तो इन परेशानियों में से एक या अधिक आपके अनुभव को प्रतिबिंबित करेगा – पहले, लगभग सहज रूप से, आप अपने आप को मान्य या प्रेरित करने के लिए क्रोध में बदल गए।

एक दशक पहले, मैंने “व्हाट योर एंगर मे बी हाइडिंग” शीर्षक से एक टुकड़ा लिखा था और मैंने जिन मामलों को संबोधित किया था, उनमें से एक यह था कि गुस्से को “आत्म-सशक्तिकरण के लिए कम सड़क” के रूप में कैसे समझा जा सकता है। अपने अतीत से अवशिष्ट आत्म-संदेह से बंधे भावनात्मक दर्द को दूर करने के लिए (अर्थात, पुराना-और जैसा कि अभी तक अविश्वास-आपके पर्याप्त नहीं होने के बारे में विश्वास), यह शक्तिहीनता की तत्काल भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

यहां उस पूर्व पोस्ट का एक अंश दिया गया है:

[स्टीफन] गुस्से में स्टोनी के हार्मोनल स्पष्टीकरण (उनके उपचार के अनुलग्नक का दुरुपयोग देखें , 1995) विचारोत्तेजक है। न केवल हमारे मस्तिष्क को उकसाया जाता है जब हम उकसाए जाते हैं, तो यह एंफैटेमिन-जैसे हार्मोन एपिनेफ्रीन भी पैदा करता है, जो हमें हमारे पूरे शरीर में ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करने में सक्षम बनाता है – एड्रेनालाईन जल्दी कि मेरे कई [ अचानक क्रोध के हमले के दौरान ग्राहकों ने महसूस किया। [यहाँ कभी भी ध्यान न दें कि, जैव रासायनिक रूप से, नियमित रूप से अपना ठंडा खोने से आप शारीरिक रूप से क्या कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, डेबी स्ट्रॉन्ग का “7 तरीके गुस्सा आपका स्वास्थ्य बर्बाद कर रहा है।”]

। । । एक व्यक्ति या स्थिति किसी भी तरह से हमें पराजित या शक्तिहीन महसूस करती है, और प्रतिक्रियात्मक रूप से इन असहाय भावनाओं को क्रोध में बदल देती है जो हमें तुरंत नियंत्रण की भावना प्रदान करती है। । । । एक अर्थ में, [क्रोध] हर बिट जितना शराब या कोकीन है। और यह मेरा दृढ़ विश्वास है कि दुनिया भर में कई, लाखों लोग इसके गलत तरीके से सशक्त पहलुओं के कारण क्रोध के आदी हैं।

यद्यपि लगभग कोई भी क्रोध के प्रति उनकी शालीनता की सराहना नहीं करता है क्योंकि “दुश्मन,” को खारिज करने, डराने या डराने के लिए गणना की गई रणनीतियों का मुकाबला करने के रूप में क्रोध की ओर इशारा किया जाता है, मुझे पूरा विश्वास है कि गुस्सा व्यक्तिगत रूप से व्यक्तिगत शक्ति की कमी को कम करने के लिए सार्वभौमिक रूप से नियोजित है। कमजोर या नियंत्रण से बाहर महसूस करने के विपरीत, क्रोध का अनुभव अजेयता की भावना को बढ़ावा दे सकता है – यहां तक ​​कि अजेयता भी।

पिछले पदों में क्रोध के अन्य सुख-या (छद्म)-क्रोध से निपटने के बाद, मैं केवल सबसे प्रमुख लोगों को हटाने के द्वारा समाप्त करूँगा, जिनमें उनके लगभग सभी अपरिहार्य कमियां शामिल हैं। तो, पहले से ही यहाँ वर्णित के अलावा, गुस्सा आपकी सहायता कर सकता है:

  • दूसरों को डराने-धमकाने से अपना रास्ता पा लेना — लेकिन आमतौर पर, यह शायद ही कभी ठीक होने वाला है।
  • दूसरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करना – लेकिन अगर आपका गुस्सा स्पष्ट रूप से फैला हुआ है, तो आपके स्ट्रेटेजम को पहचान लिया जाएगा और आपको बहुत कम प्रभावी बना देगा (देखें, उदाहरण के लिए, टॉड कशडन और रॉबर्ट डिस्वास-डायनर, द अपसाइड ऑफ योर डाउनसाइड , 2015)।
  • अपने पूरे सिस्टम को सक्रिय करना, और इसलिए अपने कार्यों की दृढ़ता बढ़ाना – लेकिन इस तरह की “गतिशीलता” भी दूसरों को अपमानित करने की संभावना है, उन्हें आपके खिलाफ जवाबी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है।
  • अपने श्रोता को इस बात पर ध्यान देना कि आप उन्हें क्या कह रहे हैं, पर अधिक से अधिक ध्यान दें – लेकिन स्पष्ट रूप से, इस तरह की जबरदस्ती शायद उनके लिए डरावनी है, और इसलिए उन्हें आपसे अलग कर देता है और रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है।
  • किसी ऐसी चीज़ का विरोध करना जो आपके साथ अन्याय, बाधा या बाधा महसूस करती है – लेकिन जब तक इस तरह की असहमति आवश्यक कूटनीति के साथ नहीं की जाती है, यह अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है।

क्या आप इसमें से किसी में खुद को पहचान सकते हैं? और यदि ऐसा है, तो जब आप मानते हैं कि अन्य लोग आपके साथ उचित व्यवहार नहीं कर रहे हैं, तो क्या आप अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बेहतर तरीके (यानी, उनके लिए कम आपत्तिजनक और अपने आप को हानिकारक) पा सकते हैं?

© 2018 लियोन एफ। सेल्टज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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