व्यायाम और एजिंग मस्तिष्क

एरोबिक व्यायाम आयु से संबंधित मस्तिष्क की मात्रा के नुकसान से बचा सकता है।

व्यायाम आपके दिल और आत्मा के लिए जरूरी है। व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक फिटनेस, स्वस्थ वजन बनाए रखने, और सोने के लिए फायदेमंद है। हाल के सबूत बताते हैं कि हम इस सूची में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को जोड़ सकते हैं।

व्यायाम न्यूरॉन्स के लिए अच्छा है। एरोबिक गतिविधि उम्र बढ़ने के साथ ही मस्तिष्क को स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है।

एक 2018 के अध्ययन में हाल ही में पत्रिका न्यूरो इमेज- इनवेस्टिगेटर्स में प्रकाशित एरोबिक व्यायाम हस्तक्षेप और मस्तिष्क के आकार के बारे में हजारों लेखों की समीक्षा की गई। हस्तक्षेप शामिल हैं, उदाहरण के लिए, स्थिर साइकिल चलाना, चलना, या ट्रेडमिल चलाना। उन्हें वयस्कों में 14 अध्ययन मिले- कई अन्य अध्ययन चूहों या बच्चों में आयोजित किए गए थे- जो एरोबिक व्यायाम हस्तक्षेप से पहले और बाद में एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्र के आकार की तुलना में थे।

मुख्य मस्तिष्क क्षेत्र को हिप्पोकैम्पस कहा जाता है।

हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क के एक गहरे आकार के, गहरे दफन क्षेत्र है जो नई जानकारी सीखने और याद रखने के लिए आवश्यक है। हिप्पोकैम्पस उम्र के साथ आकार में कमी करता है और यह अल्जाइमर रोग में सिकुड़ने के लिए मस्तिष्क के सबसे शुरुआती हिस्सों में से एक है। तो यह “बड़ा बेहतर है” का मामला है। एक बड़ा हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क के स्वास्थ्य का संकेत है।

अध्ययनों से पता चला कि एरोबिक व्यायाम के हिप्पोकैम्पस के आकार पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ा। व्यायाम हिप्पोकैम्पल आकार में उम्र से संबंधित कमी को रोकने के लिए प्रकट हुआ, विशेष रूप से बाईं ओर, मस्तिष्क की भाषा-प्रमुख पक्ष में।

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