व्यायाम और उपवास ब्रेन डिटॉक्स से जुड़ा हुआ है

नए शोध से अल्जाइमर रोग की संभावित रोकथाम का मार्ग प्रशस्त होता है

Shutterstock Image

स्रोत: शटरस्टॉक छवि

विषाक्त प्रोटीन आपके मस्तिष्क को बर्बाद कर सकते हैं! डॉक्टरों ने लंबे समय से जाना है कि विषाक्त प्रोटीन के निर्माण से अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, लू गेहरिज रोग और अन्य विनाशकारी न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार हो सकते हैं। कुछ समय पहले तक, किसी को नहीं पता था कि इस प्रक्रिया को कैसे रोकना है, बहुत कम उन विषाक्त प्रोटीनों को मस्तिष्क से बाहर निकालते हैं। निश्चित रूप से, हम जानते थे कि व्यायाम से मस्तिष्क संबंधी लाभ होते हैं। हल्की संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों के लिए मस्तिष्क समारोह में सुधार करने और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग की प्रगति को धीमा करने के लिए डॉक्टरों ने कुछ समय के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने की सिफारिश की है।

हालांकि, जब तक हार्वर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन से परिणाम जारी नहीं किया गया, तब तक किसी ने मस्तिष्क की इस तरह के प्रभाव के लिए व्यायाम की शक्ति के पीछे कार्रवाई के तंत्र को ठीक से नहीं समझा। ज़रूर, व्यायाम हार्मोन जारी करता है जो मूड और मानसिक स्पष्टता में सुधार करेगा। लेकिन अल्जाइमर रोग की प्रगति में देरी या धीमा करने के लिए? 19 फरवरी, 2019 को, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में Blavatnik Institute के शोधकर्ताओं ने रोमांचक परिणाम जारी किए, जो इसे समझा सकते हैं। अध्ययन ने उपवास और जोरदार व्यायाम दोनों के सेलुलर प्रभावों की जांच की – दोनों को चयापचय हस्तक्षेप माना जाता है – जो प्रत्येक स्वतंत्र रूप से तथाकथित अपशिष्ट प्रोटीन के आंतरिक सेलुलर निपटान में सुधार करने के लिए दिखाए गए थे।

और यह इतना रोमांचक क्यों है? क्योंकि हमें एक नई दवा के विकास की प्रतीक्षा नहीं करनी है! दो चीजें हैं जो हम अभी कर सकते हैं, बस हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं और दुष्प्रभावों के बिना। न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे कि लू गेहरिज डिजीज, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग सभी मिसफॉल्ड (उत्परिवर्ती, विषाक्त, या अनावश्यक) प्रोटीनों के अतिरिक्त संचय से जुड़े हैं जो सेलुलर कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं। हार्वर्ड अध्ययन से पता चलता है कि जोरदार व्यायाम ने सीएमपी के स्तर में काफी वृद्धि की, एक रासायनिक ट्रिगर जो एक सेलुलर प्रक्रिया को प्रेरित करता है जिसके परिणामस्वरूप इन अतिरिक्त या बेकार प्रोटीन का उन्मूलन होता है। टीम के वरिष्ठ शोधकर्ता, अल्फ्रेड एल। गोल्डबर्ग ने पहले के शोध के माध्यम से प्रदर्शित किया कि सीएमपी-उत्तेजक दवाएं इन दोषपूर्ण या विषाक्त प्रोटीन को हटाने में भी शामिल हो सकती हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थिति पैदा कर सकते हैं। इस नए अध्ययन से पता चलता है कि जोरदार व्यायाम या 12 घंटे के उपवास के माध्यम से, शरीर किसी भी बहिर्जात दवाओं या पूरक की शुरूआत के बिना स्वाभाविक रूप से एक ही प्रक्रिया को प्रेरित कर सकता है।

निहितार्थ

उपवास और व्यायाम प्रसिद्ध चयापचय हस्तक्षेप हैं। दोनों कीटोसिस की चयापचय अवस्था को शुरू कर सकते हैं जो वर्तमान में विभिन्न प्रकार के न्यूरोलॉजिकल विकारों के उपचार और रोकथाम पर अनुसंधान समुदाय में बहुत रुचि का विषय है। एक चयापचय संबंधी विकार होना अल्जाइमर रोग के विकास के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। तथ्य यह है कि उपवास और जोरदार व्यायाम अब सेलुलर क्लीन-अप प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है जो अल्जाइमर और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों का कारण बनने वाले अतिरिक्त प्रोटीन को हटाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने एक जैविक प्रक्रिया में ठोकर खाई है जो यह समझा सकती है कि क्यों पहली बार में न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी के विकास के लिए चयापचय संबंधी विकार इस तरह के एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।

इन हालिया निष्कर्षों का अन्य सोचा-समझा पहलू यह संभावना है कि केटोजेनिक आहार, जो सभी खाद्य पदार्थों को छोड़कर बिना उपवास के राज्य की नकल करने के लिए बनाया गया है, अंततः सेलुलर क्लीन अप प्रक्रिया में एक अधिक उपयोगी दीर्घकालिक उपकरण हो सकता है। भुखमरी को जोखिम में डाले बिना मरीज तीस से अधिक दिनों तक उपवास नहीं कर सकते। हाल ही के हार्वर्ड अध्ययन में, जोरदार व्यायाम द्वारा लाया गया लाभ और व्यायाम और उपवास के जवाब में मनाया सेलुलर सफाई प्रक्रिया को प्रेरित करने के लिए 12 घंटे का उपवास, जबकि रोमांचक, अपेक्षाकृत अल्पकालिक थे। सीएमपी की उपस्थिति, जो अपशिष्ट प्रोटीन को हटाने के लिए उपजी है, व्यायाम और उपवास के बाद कुछ ही घंटों के भीतर ऊंचा नहीं रह गया था। किटोजेनिक आहार, जो भुखमरी के बिना किटोसिस की अधिक स्थायी “उपवास” स्थिति के लिए अनुमति देता है, बीमारी के उपचार या रोकथाम के लिए अधिक मजबूत सेलुलर “स्प्रिंग क्लीनिंग” पर विचार करने योग्य हो सकता है।

यह देखना दिलचस्प होगा कि ये हालिया निष्कर्ष बताते हैं कि उपवास या जोरदार अभ्यास के सरल समीक्षक के माध्यम से हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में कितना प्रभावी हो सकता है, जो कि न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का कारण बनता है, भविष्य के अनुसंधान में खेलेंगे। यह अध्ययन उपवास के उपयोग के बारे में सवाल उठाता है, और शायद नियमित रूप से आंतरायिक उपवास, मस्तिष्क की रक्षा के लिए इन विषाक्त पदार्थों को नियमित रूप से साफ करने के साधन के रूप में। आगे के शोध को व्यायाम के विवरण में भी आयोजित किया जा सकता है। अध्ययन प्रोटोकॉल बाइकिंग पर केंद्रित था, लेकिन संभावना है कि व्यायाम के अन्य रूप भी इसी तरह के लाभ का उत्पादन करेंगे। तो अधिकतम चिकित्सीय लाभों के लिए किस प्रकार का व्यायाम और कितनी बार व्यायाम निर्धारित किया जाना चाहिए? और, जिन लोगों को लंबे समय तक “वसंत सफाई” की आवश्यकता हो सकती है, क्या केटोजेनिक आहार उसी प्रक्रिया को प्रेरित करता है जो सेलुलर स्तर पर सीएमपी के स्तर को बढ़ाता है उसी तरह उपवास अल्जाइमर रोग की प्रगति को उलट या धीमा करने के लिए करता है? उम्मीद है, इलाज के लिए किसी भी दवा या पूरक की आवश्यकता के बिना लक्षित, दीर्घकालिक उपचार प्रोटोकॉल विकसित करने के लिए इन अतिरिक्त संभावनाओं का पता लगाने के लिए और अधिक काम किया जा सकता है और शायद इन भयावह मस्तिष्क रोगों को रोकने के लिए भी।

अस्वीकरण: इस लेख में कुछ भी चिकित्सा सलाह के रूप में इरादा नहीं है। उपवास पर विचार करने वाला कोई भी व्यक्ति, केटोजेनिक आहार, व्यायाम का एक विशेष रूप या बीमारी के इलाज के रूप में किसी भी हस्तक्षेप का आग्रह है कि अंतर्निहित स्थिति के उपचार में प्रशिक्षित एक सक्षम चिकित्सा प्रदाता से चिकित्सा सहायता लेने के साथ-साथ प्रस्तावित उपचार की बारीकियों का भी आग्रह किया जाए। या हस्तक्षेप। इस लेख द्वारा, या क्रिस पामर, एमडी द्वारा इस फोरम में पोस्ट की गई टिप्पणियों के किसी भी प्रतिक्रिया के द्वारा कोई डॉक्टर-रोगी संबंध नहीं बनाया गया है

  • धमकाने: पीछे की कहानी
  • 9 अपने मूल मूल्यों को जानने के आश्चर्यचकित करने वाले सुपरपावर
  • TED की दूसरी-सबसे बड़ी बात कैसे गलत हो सकती है?
  • अगर आप गर्भवती हैं तो आप खुद को मारो मत
  • एनोरेक्सिया और सेक्स के बीच जटिल रिश्ता
  • असमानता का घोटाला और मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव
  • मौन कैसे खोजें: एक मानचित्र
  • वामपंथी लोगों और दक्षिणी कुत्तों के मनोविज्ञान
  • सोशल मीडिया बर्नआउट को रोकना
  • आघात और शरीर
  • जब ड्रग्स दैट हेल्प, हर्ट: मेडिकेशन एंड डिप्रेशन
  • खिलोने हमारे हैं? लिंग व्यवहार, मैनिपुलेशन के अधीन?
  • #MeToo: फेसबुक पर मैन-स्लैम
  • अलग परिवारों की क्षति
  • समानता का भ्रम
  • किसी से प्यार करो
  • आपको बस प्यार की ज़रूरत है। प्लस।
  • चिंता के दो कारण :: लो फ्रिक्वेंसी साउंड एंड टर्बुलेंस
  • एक नए माता पिता के रूप में अच्छी तरह से सो जाओ
  • शहर में PTSD: साइलेंसिंग में नकल
  • (आधुनिक) मां का लिटिल हेल्पर
  • आज का युवा क्यों इतना अलग लगता है?
  • मैं तुम्हें प्यार करना बंद नहीं कर सकता इसलिए मैं आपको चारों ओर रखने के लिए क्लोन कर दूंगा
  • सीधा दोष के लिए एक नया जोखिम कारक?
  • अपने स्वास्थ्य की कहानी बदलें
  • नींद की निर्वाण
  • PCOS: मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक
  • एक कुत्ते के सबसे अच्छे दोस्त होने के नाते
  • क्या आप व्यस्त दिन हैं?
  • अनिद्रा के लिए मेलाटोनिन पर साक्ष्य
  • प्वाइंट ऑफ ऑर्डर: पोषण संबंधी पर्चे और खाद्य अनुक्रम
  • भूखे पेट? क्या यह आपके हार्मोन हो सकता है?
  • कैसे तनाव आपको बीमार बनाता है
  • लड़कों में विश्वास कैसे करें
  • आपकी नींद अनुसूची हैकिंग के पीछे विज्ञान
  • क्या अमेरिका दवा के कारण अधिक मोटापा बन रहा है?