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व्यसन वसूली के लिए 7 आध्यात्मिक तत्व गंभीर

कई लोगों के लिए, आध्यात्मिकता स्वस्थ वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

मैं कभी भी बहुत आध्यात्मिक व्यक्ति नहीं बढ़ रहा था। मेरे परिवार में किसी ने आध्यात्मिकता का जिक्र नहीं किया, भले ही हम इज़राइल में बड़े हुए, तर्कसंगत रूप से पृथ्वी पर सबसे आध्यात्मिक स्थानों में से एक … लेकिन यद्यपि हम धार्मिक और आध्यात्मिक प्रतीकों से घिरे थे, लेकिन विषय बस इतना नहीं आया। मुझे याद है कि क्या वह मेरे पिता से पूछता है कि क्या वह ईश्वर में विश्वास करता था, और वार्तालाप अज्ञेय सिद्धांतों में बहुत जल्दी हो गया। मेरे परिवार में, अनुष्ठान मनाए गए थे लेकिन सिद्धांतों को म्यूट कर दिया गया था। मैंने वास्तव में कई वर्षों तक धर्म (और संभवतः अभी भी) को नाराज कर दिया क्योंकि चल रहे संघर्षों से मैं घिरा हुआ था, जिसे मैं जानता था, धार्मिक मान्यताओं में मतभेदों पर आधारित था। मैंने उनके साथ जुड़े युद्धों और धर्मों से नफरत की।

फिर भी, धर्म और आध्यात्मिकता ऐसे विषय हैं जो मदद व्यवसायों से बचने में मुश्किल होती हैं। जितना मुश्किल मैं कोशिश करता हूं, ये अवधारणाएं ग्राहकों के साथ वार्तालापों में आती रहती हैं और व्यसन सहायता के लिए प्रचलित दृष्टिकोणों के उपक्रम में मौजूद होती हैं।

मेरी आगामी पुस्तक, द एब्स्टिनेंस मिथ में, मैं तर्क देता हूं कि चार प्रमुख शिविर नियंत्रण के लिए इच्छुक हैं और युद्ध में “जीत” को व्यसन में सबसे महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

प्रत्येक शिविर का उद्देश्य व्यसन के मूल कारण की पहचान करना है। ऐसा करके, शिविरों के समर्थकों का मानना ​​है कि वे इस समस्या के लिए “इलाज” प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी विधि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे जो सैकड़ों हजारों लोगों का दावा कर रहा है। चार शिविर जिन्हें मैं पहचानता हूं 1) आध्यात्मिकतावादी और धर्मनिरपेक्ष, 2) मनोचिकित्सक और आघातवादी, 3) तंत्रिकाविद और जीवविज्ञानी, और 4) पर्यावरणविद और सामाजिक वैज्ञानिक।

इन शिविरों में से प्रत्येक ने वर्षों में शानदार दिमाग और अविश्वसनीय अंतर्दृष्टि का लाभ उठाया है। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि यह चल रही लड़ाई हमारी लत की समस्या को पर्याप्त रूप से संबोधित करने में हमारी असमर्थता का एक बड़ा कारण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक शिविर या किसी अन्य पर ध्यान केंद्रित करके समाधान खोजने का वादा स्वाभाविक रूप से त्रुटिपूर्ण है। सभी व्यसनों के लिए एक प्राथमिक कारण पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तविकता छूट जाती है कि सभी शिविर महत्वपूर्ण हैं और प्रत्येक व्यक्ति व्यसन जैसे बहुआयामी समस्या में अद्वितीय है।

लेकिन चूंकि प्रत्येक शिविर में मूल्य है, मुझे लगता है कि उन सभी के तत्वों पर चर्चा करने और उनका उपयोग करने के लिए समझदारी होती है जो संघर्ष करने वालों के लिए अंतर डाल सकते हैं। अंत में, वे लोग हैं जो महत्वपूर्ण हैं।

शिविर # 1 – आध्यात्मिक और धर्मनिरपेक्षतावादी

आध्यात्मिक और धर्मविदों का मानना ​​है कि किसी के जीवन में भगवान और आध्यात्मिकता के प्रति सम्मान की कमी है और यह व्यसन का कारण है। इसलिए विश्वास यह है कि इन तत्वों पर अधिक जोर देना और भगवान को जीवन पर अधिक नियंत्रण देना अंतर्निहित समस्या का सामना करने में मदद करेगा। लेकिन सभी समाधान एक ही नहीं हैं …

धार्मिक बनाम आध्यात्मिक

धार्मिक व्यक्ति एक विशेष देवता, या भगवान को पहचानते हैं, और एक स्थापित धार्मिक व्यवस्था से संबंधित हैं। जो आध्यात्मिक हैं वे ब्रह्मांड से जुड़ा हुआ है और किसी विशेष इकाई के साथ जरूरी नहीं होने के बिना अपनी आत्मा या आत्मा के बारे में एक व्यक्तिगत धारणा है। धर्म का तात्पर्य है कि आप विशिष्ट दूसरों के साथ कम्यून करते हैं और एक दिव्य विश्वास प्रणाली रखते हैं और एक साथ पूजा करते हैं, जबकि आध्यात्मिकता जरूरी नहीं है।

धर्म और आध्यात्मिकता कुछ कार्यक्रमों के मजबूत घटक हैं, न कि दूसरों को। उदाहरण के लिए, जबकि अल्कोहलिक्स बेनामी (एए) खुद को एक आध्यात्मिक कार्यक्रम के रूप में परिभाषित करता है, यह प्रारंभिक ऑक्सफोर्ड समूह पर आधारित है जो एक ईसाई संगठन है, और अल्कोहलिक्स बेनामी उपयोग पुस्तक, जिसे द बिग बुक कहा जाता है, ने भगवान को 134 बार उल्लेख किया है। कार्यक्रम इसकी सामग्री में अधिकतर ईसाई प्रार्थनाओं, नीतियों और बाइबल छंदों का भी उपयोग करता है। दूसरे पर स्मार्ट रिकवरी जैसे कार्यक्रम में अपने संसाधनों और दृष्टिकोण में किसी भी स्पष्ट रूप से धार्मिक या आध्यात्मिक तत्व शामिल नहीं थे।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है (और मेरी पुस्तक में), मेरा मानना ​​है कि चार शिविरों में से प्रत्येक की वसूली में जगह है। इसलिए, मेरा मानना ​​है कि आध्यात्मिकता कुछ लोगों के लिए व्यसन से वसूली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। विशेष रूप से, आध्यात्मिक अभ्यास के सात घटक हैं जो मुझे विश्वास है कि वसूली के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है:

आपको उद्देश्य का एक भाव दे रहा है

मनुष्य जीवन में अर्थ के लिए खोज करते हैं। इसके लिए हर किसी का कारण अलग हो सकता है, लेकिन सामान्य विषय उद्देश्य की आवश्यकता है। कई अध्ययनों (1,2) ने दिखाया है कि जब किसी व्यक्ति के जीवन में उद्देश्य पर अधिक ध्यान केंद्रित होता है, तो उस उद्देश्य से व्यसन उपचार परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ लोगों को उच्च शक्ति होने के कारण उन्हें कुछ देने के लिए खुद से मजबूत है। दूसरों के लिए, मेरे जैसे, उद्देश्य एक अच्छा अच्छा या कॉलिंग में पाया जाता है जो दैनिक कार्यों को चलाता है। किसी भी तरह से, एक बड़ी तस्वीर देखकर सफल वसूली में एक अविश्वसनीय योगदान हो सकता है।

योगदान बनाना

शोध ने हमें दिखाया है कि दूसरों को देने से हमें वास्तव में बेहतर महसूस होता है (3)। अन्य लोगों की मदद करने के लिए एक तरीके के रूप में मदद करना, जो कई लोगों को अपनी लत को मारने के माध्यम से प्रेरित करता है। दूसरों की मदद करने से आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद कर सकते हैं, चाहे वह पैसा, आश्रय या बस समर्थन दे। अर्थशास्त्री जेम्स एंड्रॉली ने “गर्म चमक देने” कहा है। (4) जब आप दूसरों के लिए कुछ कर रहे हों तो आप अपने सिर और अपनी असुरक्षा से भी बाहर निकलते हैं। एए में प्रायोजन, आपके पेशेवर जीवन में परामर्श, या बेघर आश्रय या सूप रसोई में स्वयंसेवा करना … जो कुछ भी आप करते हैं, सुनिश्चित करें कि वापस देने के समीकरण का हिस्सा है और आपको एक और पुरस्कृत अस्तित्व का अनुभव होगा।

अपनी रिकवरी में दिमागीपन लाओ

दिमागीपन और ध्यान लंबे समय से व्यसन उपचार परिणामों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है (5)। ध्यान मांसपेशियों में तनाव मुक्त कर सकता है, तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति शाखा की गतिविधि को कम कर सकता है, और हृदय गति और रक्तचाप को कम कर सकता है। वर्तमान क्षण में रहना और भविष्य पर ध्यान देना, न कि भविष्य या अतीत, केंद्र और तनाव और चिंता को कम करते हुए विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

प्रार्थना, ध्यान, या दिमाग में कौशल का सामना करना पड़ रहा है जो नकारात्मक व्यवहारों को बदलने में मदद कर सकता है। वे इस समय, चीजों को स्वीकार करने में भी आपकी सहायता करते हैं। एक व्यस्त, उत्तेजित भरे दुनिया में अभी भी शांत और शांत रहने के लिए समय लें और आप पाएंगे कि पथ आसान हो गया है।

अपने आप से कुछ महान से कनेक्ट हो रहा है

एक अलग व्यक्ति को इस रहस्योद्घाटन में वापस लाओ कि वे अकेले नहीं हैं, भले ही वे स्वयं ही हों, एक आध्यात्मिक विचार है जो कई लोगों को उनकी लत से निपटने में मदद करता है। बहुत से लोग अलग-अलग होते हैं जब वे अपने व्यसनपूर्ण व्यवहार में संलग्न होते हैं, और अलगाव उन्हें अपनी लत में आगे बढ़ा सकता है।

उन लोगों के लिए जो ईश्वर में विश्वास नहीं करते हैं, प्रति से अधिक कुछ खोजना तब तक प्राप्य होता है जब तक कि आप खुले दिमागी, ध्यान या प्रार्थना करते हैं, लोगों की सहायता करते हैं, और विश्वास करने के लिए अपने आप से बड़ा कुछ खोजते रहते हैं। यह ‘ इस तथ्य से जुड़ना मुश्किल नहीं है कि किसी भी व्यक्ति से कहीं अधिक बड़ा है। मुझे लगता है कि मुझे जो कुछ भी दिखाई देता है उसे “मुझसे बड़ा” माना जा सकता है। मेरे बच्चों के स्कूल और इसके अंदर के बच्चे, दुनिया के दर्जनों क्षेत्रों में मानवता की दुर्दशा, और ब्रह्मांड में हमारे सापेक्ष महत्वहीनता सभी उदाहरण हैं हमारे से अधिक उपस्थिति का अस्तित्व। यह स्वीकार करते हुए कि कुछ के लिए शक्तिशाली रिलीज की पेशकश कर सकते हैं।

कई पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम और 12-चरणीय कार्यक्रम मानते हैं कि वसूली तब शुरू होती है जब आप स्वीकार करते हैं कि आपको अपने आप से अधिक कुछ मदद की ज़रूरत है। अल्कोहलिक्स बेनामी वाक्यांश के लिए प्रसिद्ध है, “चलो जाओ और भगवान को चलो।” यह भी कई लोगों के लिए 12-चरणीय वसूली के सबसे बड़े बाधाओं में से एक है, क्योंकि एक धर्म के साथ पहचान, और “भगवान” निश्चित रूप से सार्वभौमिक नहीं है।

एक समुदाय के हिस्से के रूप में खुद को स्थापित करना

व्यसन अलग और अकेला है। अपने दैनिक जीवन के बारे में जा रहे लोगों और उनके साथ बातचीत करने वाले लोगों के एक समुदाय का हिस्सा बनने के लिए अपना रास्ता वापस काम करना आपके जीवन को वापस ट्रैक करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। व्यसन ने शायद खराब व्यवहार, बेईमानी और शर्म की वजह से अलगाव का कारण बना दिया है। एक समुदाय से जुड़ना शुरू करना और खुद के साथ संबंध बनाना और दूसरों को वसूली के कुछ शुरुआती कदम हैं। यदि आप दूसरों की मदद करके वापस दे सकते हैं, तो आप समुदाय में और भी शामिल हो सकते हैं और एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं। यदि आपकी आध्यात्मिकता आपको उस स्थान पर लाती है जहां आप एक साथ कम्यून करते हैं, तो यह और भी शक्तिशाली हो सकता है।

कृतज्ञता का अभ्यास करना

आपके पास जो चीजें हैं उनके लिए आभारी होना और उन पर ध्यान देना आपके जीवन में सकारात्मकता लाता है। सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने से परे, कृतज्ञता का अभ्यास शारीरिक मांसपेशियों में छूट के साथ भी जुड़ा हुआ है। आभारी होने का कार्य आपके कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आभारी लोग खुद को कम उदास और तनावग्रस्त पाते हैं और दुनिया में संबंधित होने की अधिक समझ रखते हैं (6)।

SMART रिकवरी और अल्कोहलिक्स बेनामी सहित कई आत्म-सहायता समूहों में चर्चा का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कृतज्ञता का अभ्यास (यहां तक ​​कि प्रत्येक दिन के एक छोटे से हिस्से के लिए) व्यक्तियों को उनके जीवन में मौजूद उपहारों और सकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखने में मदद कर सकते हैं और पूरी तरह से नकारात्मक भावनाओं से ध्यान को दूर करने में मदद कर सकते हैं। (7)। हमारी सोच में शॉर्ट-कट ध्यान पूर्वाग्रहों को देखते हुए – पुष्टिकरण पूर्वाग्रह की तरह – अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने से बुरे से कुछ ध्यान दूर हो सकता है और संबंधित तनाव को कम करते हुए किसी के दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।

उत्तरदायित्व होना

अपने कार्यों के लिए उत्तरदायी होने के नाते, अपने उच्च अधिकार या नैतिकता की भावना के लिए, आपको पाठ्यक्रम में रहने और समाज के अधिक उद्देश्यपूर्ण और उत्पादक सदस्य बनने में मदद करता है। अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार रहना और खुद को जिम्मेदार रखने में मदद करता है और निरंतर आधार पर ध्यान देने योग्य और प्रतिबिंबित होने से वह स्वयं जागरूकता और ईमानदारी को विकसित करने में मदद कर सकता है। मैंने पाया है कि, जगह पर प्रतिबिंब के अवसर के साथ, शर्म में कमी और दूसरों के साथ ईमानदार साझा करने के अवसरों में वृद्धि हुई है।

आध्यात्मिकता बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है

आध्यात्मिक विकास में लोगों, दुनिया और अपने आप से एक उच्च उद्देश्य का संबंध शामिल है। यह विश्वास, विश्वास, सम्मान, आत्म अभिव्यक्ति, और आत्म-स्वीकृति जैसे मूल्यों को भी शामिल कर सकता है। ये वही चीजें हैं जो कई आदी व्यक्तियों के जीवन में जरूरी हैं जो आत्म-घृणित और अलगाव के साथ संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन व्यसन जैसी जटिल समस्या के साथ, यह संभावना है कि सभी शिविरों के तत्वों को शामिल करने का एक जटिल समाधान केवल आध्यात्मिकता और धर्म शिविर की आवश्यकता नहीं है।

जब मैं लोगों को बताता हूं कि मेरा मानना ​​है कि इन चार अलग-अलग कारकों से व्यसन संघर्ष होता है, तो मुझे अक्सर पूछा जाता है “लेकिन कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है? मुझे नहीं लगता कि उस सवाल का सही जवाब है …

मेरा मानना ​​है कि व्यसन में अंतर्निहित मुद्दों का मिश्रण अलग-अलग लोगों और अलग-अलग समय के लिए अलग-अलग मनोवैज्ञानिक, जैविक, पर्यावरण और आध्यात्मिकता के रूप में समाप्त होता है। इसके उत्तर को सरल बनाने की कोशिश करने से यह न्याय नहीं करता है, और मौजूदा उपचार प्रणाली के बाहर कई लोगों को छोड़ देता है। यही कारण है कि व्यसन के साथ संघर्ष करने वाले लगभग 9 0% व्यक्तियों के लिए विशेष सहायता नहीं मिल रही है (उदाहरण के लिए कैंसर में अनुभवी से निदान और उपचार के बीच एक बड़ा अंतर); 8)

जैसे-जैसे विभिन्न शिविर इस बारे में लड़ते हैं कि व्यसन के कारण के लिए सही उत्तर कौन है और आखिरकार इलाज, लाखों लोग पीड़ित हैं, क्योंकि वे मुख्य रूप से अपनी व्यसन के पहलुओं के लिए सहायता प्राप्त करते हैं जो उनके प्रदाता की मान्यताओं के अनुरूप हैं।

इसका मतलब यह है कि कई वर्तमान उपचार प्रदाता आम तौर पर केवल एक शिविर के साथ व्यसन का इलाज करते हैं- वह शिविर जिसमें वह प्रदाता विशेषज्ञ होता है। यदि आप चिकित्सकों के पास जाते हैं, तो आपको जीवविज्ञान के लिए नुस्खे मिलते हैं, 12-चरणों की बैठकों में जाते हैं और आपको आध्यात्मिकता मिलती है। कई मामलों में, यह दृष्टिकोण पूरी तरह से एक शिविर पर केंद्रित होगा, हालांकि कुछ प्रदाताओं ने हाल ही में दो (पूर्व, हैज़ल्डेन के 12-चरणीय पद्धति और जैविक रूप से उन्मुख दवाओं को शामिल करने के लिए शामिल किया है जो बैठकें और रखरखाव दवाओं की अनुमति देता है)।

हमारे दृष्टिकोण को विस्तारित करके, हम इस समस्या को और अधिक लोगों को हरा करने में मदद कर सकते हैं। एक भी स्पष्टीकरण किसी समस्या को पूरी तरह से लत के रूप में जटिल नहीं कर सकता है, और वसूली का शायद ही कभी एक तरीका है। हमें संभावनाओं से एक या अधिक को बाहर नहीं करना चाहिए। मेरी पुस्तक, द एब्स्टिनेंस मिथ में, मैं इस मुद्दे पर और विस्तार से चर्चा करता हूं। और अब जब आप साइन अप करते हैं तो आप पहले अध्याय को मुफ्त में पढ़ सकते हैं।

कॉपीराइट 2018 आदि जाफ

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संदर्भ

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