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व्यवस्थित रूप से पारिवारिक तनाव को कम करने के लिए 6 अनुसंधान-आधारित तरीके

आसान और मजेदार टिप्स जो एक बड़ा अंतर बनाते हैं।

माताओं और पिताजी अपने परिवारों को आसानी से चलने के लिए एक हताश प्रयास में हड्डी में काम करते हैं। समय के साथ, दैनिक पीसने अंतहीन और यांत्रिक लगता है, अक्सर चिंता और अवसाद पैदा करता है। निम्नलिखित रणनीतियां दैनिक जीवन के तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

1) अपने बच्चों के साथ उत्पादक कुछ भी नहीं कर 20 मिनट खर्च करें। बच्चों के साथ गैर-निर्देशक खेल माता-पिता-बच्चे के बंधन को गहरा करता है और बच्चों को गहरे आंतरिक संघर्ष को दूर करने में मदद करता है, जो चिंता और अवसाद को कम करता है। मिट्टी के टुकड़े बनाओ, छिड़काव के माध्यम से चलाएं, ट्रैम्पोलिन पर कूदें, एक किला बनाएं, ड्रेस अप करें, अपने बच्चों को एक मेकअप दें, एक गंदगी बंदूक लड़ाई शुरू करें, बुलबुले उड़ें, ओबलेक बनाएं।

2) कार गाओ। गायन आपके दिमाग की रसायन शास्त्र को बदलता है, आपके तनाव स्तर को कम करता है, चिंता से राहत देता है, और एंडोर्फिन को बढ़ाता है। अपने बच्चों के साथ एक धुन का चयन करें, इसे चालू करें, और इसे बेल्ट करें। घर पर आइस क्रीम के सबसे बड़े स्कूप के साथ सबसे तेज गायक पुरस्कार।

3) मूर्ख रहो। हंसी में अवसाद, चिंता, शारीरिक दर्द, चिकित्सा समस्याएं काफी कम हो जाती हैं, और इससे बच्चों को गहराई से और अधिक आराम से सोने में मदद मिलती है। माता-पिता को हर दिन अपने बच्चों के साथ हंसना चाहिए। सोने का समय तेज और आसान होगा। उन्हें मूर्ख चुटकुले बताओ। मूर्ख बनो उन्हें गुदगुदी करो।

4) कभी-कभी, पारिवारिक समय बचाने के लिए सामाजिक निमंत्रण में कमी आती है। शोध वयस्कों को अपने बच्चों के साथ घनिष्ठ संबंध दिखाता है, ऐसे बच्चे हैं जो कम चिंताग्रस्त और उदास हैं। स्क्रैबल खेलकर या एक साथ कीचड़ बनाने वाली यादें भुला नहीं जाएंगी।

5) अपने आप को मूर्ख बनाओ। शायद यह फिर से जीवित महसूस करने का सबसे तेज़ तरीका है। चर्च में अपनी मेटालिका टी-शर्ट पहनें और इसे चट्टान करें। जो लोग खुद को कम गंभीरता से लेते हैं और जो खुद पर हंसते हैं उन्हें मानवता स्वीकार करते हैं और मनाते हैं। शोध इंगित करता है कि वे जीवन में कहीं अधिक सामग्री हैं। खुश माता-पिता बेहतर माता-पिता हैं।

6) एक शौक / जुनून खोजें। जिन वयस्कों के पास गैर-पैसा बनाने वाला शौक है, वे वयस्कों की तुलना में काफी खुश हैं जिनके पास शौक नहीं है। उपलब्धि-केंद्रित गतिविधियों के बाहर जुनून और रुचियां बच्चों के लिए एक स्वस्थ काम और जीवन संतुलन मॉडल में मदद करती हैं।

जीवन चॉकलेट के एक बॉक्स की तरह है, लेकिन यह एक गिलास पानी की तरह है। कभी-कभी तनाव हमारे गिलास को भर सकता है, जिससे हम महसूस कर रहे हैं कि हम खतरनाक रूप से घूमने के करीब हैं। यह एक दुखी महसूस है। हालांकि, अगर हम एक समय में थोड़ा पानी निकाल सकते हैं, पूरे दिन त्वरित तनाव कम करने वाली गतिविधियों का उपयोग करते हुए, पानी एक प्रबंधनीय स्तर पर रहता है और हम एक और शांतिपूर्ण स्थिति में मौजूद हैं।