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वैलेंटाइन डे पर अगर प्यार बढ़ता है, तो समाधान आत्म-देखभाल है

अपने मन और शरीर की देखभाल करने के लिए अपने आप से प्यार करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

वेलेंटाइन डे हमेशा “वर्ष का सबसे रोमांटिक दिन” के रूप में मनाया जाता रहा है, लेकिन देखभाल करने वालों के लिए जो दूसरों से अधिक समय खुद की तुलना में निवेश करते हैं, यह केवल फूलों, चॉकलेट और अपने महत्वपूर्ण दूसरे को कार्ड भेजने के बारे में नहीं है।

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दर्द क्लिनिक में मेरी हाल की यात्रा के दौरान, मैं दर्द सहित पुरानी परिस्थितियों का सामना करने वाली महिलाओं के एक समूह के साथ मिला, और मैंने एक सामान्य विषय पर ध्यान दिया: इनमें से कई महिलाओं की पुरानी स्थिति किसी और की देखभाल करने के बाद शुरू हुई। प्यार के कारण देखभाल करने वाले परेशानी में पड़ जाते हैं। वे उस व्यक्ति से प्यार करते हैं जिसके लिए वे इतनी देखभाल प्रदान कर रहे हैं कि यह अक्सर अपने स्वयं के स्वास्थ्य की कीमत पर होता है। देखभाल करने वालों के रूप में, वे खुद की देखभाल नहीं कर सकते क्योंकि वे निस्वार्थ हो रहे हैं और अपनी जरूरतों को अनदेखा कर रहे हैं। एक तरह से, LOVE आपको HURT कर सकता है- यही कारण है कि वेलेंटाइन डे के दिल में एक तीर लगा होता है!

वेलेंटाइन डे अपने आप को प्यार करने के बारे में होना चाहिए और अपने मन और शरीर की देखभाल करके अपने आप को कुछ प्यार दिखाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

यह आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का समय है

एक देखभालकर्ता के रूप में, आप अपना अधिकांश समय दूसरों के लिए सोचने और अभिनय करने में बिताते हैं। इससे फोकस को खुद पर वापस शिफ्ट करना मुश्किल हो जाता है। यह स्वार्थी भी महसूस कर सकता है। फिर भी आत्म-देखभाल जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है – इसे दिन-प्रतिदिन बनाना। यह जीवन में अच्छा करने के लिए और भी महत्वपूर्ण है। हर बार जब आप हवाई जहाज से उड़ान भरते हैं, तो आपको कहा जाता है कि आप अपने ऑक्सीजन मास्क को दूसरों की मदद करने से पहले लगाएं। जब आप अपने सबसे अच्छे स्व हैं, तो आप अपने परिवार के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ साझा कर सकते हैं।

आत्म-देखभाल मन से शुरू होती है। जब आप आत्म-देखभाल के बारे में सोचते हैं, तो आप व्यायाम और अच्छी तरह से खाने के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन आप सामान्य रूप से कितना अच्छा महसूस करते हैं, इससे आप अपने, अपने जीवन और अपने रिश्तों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसमें आपका आध्यात्मिक जीवन और अर्थ या उद्देश्य की भावना भी शामिल है। जब आप किसी प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं तो आप स्वयं की इस भावना को खो सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आप प्यार करते हैं और उनकी मदद करना चाहते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि उनकी बीमारी या चोट आपके जीवन पर लगी है। यह स्वीकार करते हुए कि आप पहले कौन थे और अब आप कौन हैं, समान नहीं हो सकते हैं। लक्ष्य अपने नए आत्म को एक पूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वीकार करने की दिशा में काम करना है जो आपके अनुभवों से बढ़ा है।

अपनी भूमिका में अर्थ खोजें। किसी और की देखभाल करना आपको करुणा, प्रेम और सहानुभूति सिखाता है जैसा कोई अन्य अनुभव नहीं कर सकता। आप व्यावहारिक कौशल भी सीखते हैं जैसे समय का प्रबंधन, सुनना और संवाद करना। चुनौतियों से पीछे हटने और मजबूत बनने के लिए खुद को श्रेय दें। यह आपके जीवन और कार्य में नया अर्थ पैदा कर सकता है – और अर्थ खोजना आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करें। एक स्वस्थ जीवन जीना मुख्य चीजों में से एक है जिसे आप महसूस कर सकते हैं और जितना संभव हो सके। आप कैसे खाते हैं, स्थानांतरित करते हैं, आराम करते हैं और दूसरों से जुड़ते हैं, ये सब आपके शरीर, दिमाग और आत्मा की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपके प्रियजन की बीमारी या चोट से पहले स्वस्थ विकल्प बनाना आपके लिए कठिन था, तो यह अब लगभग असंभव लग सकता है जब आपके पास ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन यह संभव है। आप शायद जानते हैं कि आपको “क्या” करना चाहिए। लेकिन समस्या वास्तव में यह कर रही है, चाहे आप धूम्रपान बंद करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं या अपने लिए समय निकालना चाहते हैं। स्वस्थ व्यवहार आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। वे तब भी मदद कर सकते हैं जब आप बीमार होने से बच सकते हैं, या तब बेहतर हो सकते हैं जब आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति हो। अच्छा भोजन पसंद करना, व्यायाम करना, तनाव का सामना करना और अस्वस्थ व्यवहार से बचना आपके आजीवन अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ जुड़कर इस स्वस्थ जीवन शैली को विकसित करना शुरू करें।

अपने डॉक्टर के साथ एक मजबूत संबंध बनाना शुरू करें

दूसरों की देखभाल करने वालों के लिए, अपनी देखभाल के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। फिर भी, अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता को देखने का समय ढूंढना आपके लिए आवश्यक समय निकालने और अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का सही अवसर हो सकता है। खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीमित समय को देखते हुए, देखभाल करने वालों को यह सीखना होगा कि अपने डॉक्टर की यात्रा का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं। मुख्य लक्ष्य एक मजबूत रोगी-चिकित्सक संबंध का निर्माण होना चाहिए – एक जो आपको जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। आपकी वार्षिक कल्याण यात्रा के लिए तैयार होने से, आप उपचार के लिए अपने स्वयं के पथ के नियंत्रण में हो सकते हैं।

एक एकीकृत स्वास्थ्य दृष्टिकोण अपनाना। एकीकृत स्वास्थ्य पूरे व्यक्ति और पूरे समुदाय पर ध्यान केंद्रित करके चिकित्सक और रोगी के बीच संबंधों को फिर से परिभाषित करता है। यह वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा सूचित किया जाता है और इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सभी उपयुक्त निवारक, चिकित्सीय और उपशामक दृष्टिकोण, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और विषयों का उपयोग करता है। इसमें पारंपरिक चिकित्सा, पूरक / वैकल्पिक चिकित्सा, और जीवन शैली / आत्म-देखभाल का समन्वय शामिल है।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने लक्ष्यों को पहचानें। HOPE (हीलिंग ओरिएंटेड प्रैक्टिसेस एंड एनवायरनमेंट) नोट एक रोगी-निर्देशित प्रक्रिया है, जिसे रोगी के मूल्यों और लक्ष्यों को उनके जीवन में पहचानने और उपचार के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस गाइड में एक मरीज के जीवन के उन पहलुओं का मूल्यांकन करने के लिए प्रश्नों का एक सेट होता है, जो उपचार से सुविधा प्रदान करते हैं। लक्ष्य उन व्यवहारों की पहचान करना है जो उपचार को प्रोत्साहित या समर्थन करते हैं और एक नियमित कार्यालय यात्रा के माध्यम से एकीकृत स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करने के लिए एक उपकरण के रूप में काम करते हैं। HOPE नोट जटिल, पुरानी बीमारियों के प्रबंधन के लिए आवश्यक सामाजिक, व्यवहारिक, पर्यावरणीय और आध्यात्मिक घटकों को संबोधित करता है। अपने चिकित्सक के साथ इन प्रश्नों के माध्यम से कार्य करना आपके स्वास्थ्य और उपचार के बारे में निर्णय लेने में और अधिक व्यस्तता ला सकता है, आपको देखभाल योजना में आगे और केंद्र में रख सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके अंतर्ज्ञान को सामने लाता है कि उन्हें क्या ठीक करने के लिए सबूतों के अपने ज्ञान के साथ उन्हें ठीक करने और संयोजित करने की आवश्यकता है।

अपने डॉक्टर की यात्रा का अधिक से अधिक लाभ उठाएं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर के कार्यालय में अपनी अगली यात्रा का अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें, विशेष रूप से देखभाल करने वालों के लिए जो पुराने दर्द का सामना कर रहे हैं। 15 या 20 मिनट के कार्यालय के दौरे के इस दिन में, कई चिकित्सक खुद को परीक्षा कक्ष से परीक्षा कक्ष में बिना समय गवाएं पाते हैं। इससे पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक समय बिताना मुश्किल हो सकता है।

यहाँ आप दोनों के लिए आसान बनाने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं:

  • अपनी यात्रा से पहले अपनी चिंताओं को लिखें।
  • एक बात पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान कर रही है। क्या यह है कि आप दर्द के कारण सो नहीं सकते हैं? आप अपने बच्चों के साथ नहीं खेल सकते? आपको काम याद आ रहा है? अपने डॉक्टर को बताएं कि आपके लिए क्या मायने रखता है इसके अलावा क्या मायने रखता है।
  • दर्द का सटीक वर्णन करें। “यह दर्द होता है” कहना मदद नहीं करता है। कई चिकित्सक एक 1-10 दर्द पैमाने का उपयोग करते हैं, 10 के साथ सबसे खराब दर्द है जिसे आपने कभी महसूस किया है और कोई दर्द नहीं है। अपने दर्द का वर्णन करने के लिए एक अधिक उपयोगी तरीका यह है कि इसे अपने सामान्य जीवन के संदर्भ में देखें। उदाहरण के लिए, “मैं बिना किसी समस्या के सीढ़ियों की छह उड़ानों को ऊपर और नीचे करने में सक्षम था; अब मुझे लिफ्ट लेनी है। ”
  • अपने दर्द को ट्रैक करें। अपनी यात्रा से पहले एक सप्ताह के लिए, एक दर्द डायरी रखें जिसमें आप अपने दर्द को हर दो घंटे में 1 से 10 के पैमाने पर और आप क्या कर रहे थे। इसके अलावा, आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दर्द दवाओं को ट्रैक करें। अपने दर्द से निपटने के लिए अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी गैर-चिकित्सकीय दृष्टिकोण को लिखें।
  • यदि आपके पास दवा से संबंधित प्रश्न हैं, तो अपने फार्मासिस्ट का लाभ उठाएं। वे दवाओं के बारे में जानकार हैं, वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, और दुष्प्रभाव।
  • शराब और नशीली दवाओं के उपयोग, आहार, व्यायाम और आपके द्वारा देखे गए अन्य प्रदाताओं के संदर्भ में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ ईमानदार रहें।
  • अपनी नियुक्ति के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को लाएँ जो नोट्स ले सके। यदि आप दर्द और / या घबराहट में हैं, तो आप चीजों को भूल सकते हैं।

देखभाल करने वालों के पास एक नौकरी है जो अपने प्रियजन के स्वास्थ्य और जरूरतों के आधार पर लगातार बदलती रहती है। आप उम्मीदों से निपटते हैं और कई भावनाओं को महसूस करते हैं। एक देखभालकर्ता होने के नाते कई चुनौतियों के साथ एक लंबी यात्रा हो सकती है। खुद का अच्छा ख्याल रखना आपके स्वास्थ्य और अच्छी तरह से होने की भावना के लिए आवश्यक है। यह उस प्रियजन की भी मदद करता है जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं। तो इस वेलेंटाइन डे, जब अन्य लोग किस तरह के कार्ड या फूल खरीदने के लिए चिंतित हैं, या चॉकलेट देने के लिए, अपने आप को कुछ प्यार और देखभाल देने के लिए एक पल लें और वार्षिक कल्याण यात्रा बुक करें