विषाक्त विरोध को पीछे छोड़ते हुए

यह उत्पादक बनाम विषाक्त संघर्ष के बीच का अंतर है।

हर जोड़े में समय-समय पर असहमति होती है। उनको आवश्यकता है। भिन्नताएं उन्हें एक-दूसरे को फिर से दिखाने के तरीके से अपने रिश्तों को लगातार बनाए रखने और मजबूत बनाने में मदद करती हैं।

लेकिन, जिन चार दशकों में मैंने अंतरंग साझेदारों की काउंसलिंग की है, मैंने भी अक्सर एक अलग तरह का पारस्परिक संपर्क देखा है जो भावनात्मक दिवालियापन में एक रिश्ते को चला सकता है। इस प्रकार के संघर्ष विषाक्त हैं, और केवल अविश्वास और अलगाव के बढ़ते अंतराल बनाने के लिए सेवा करते हैं। यदि उन्हें जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो वे अंततः किसी भी रिश्ते को नष्ट करने के लिए पर्याप्त भावनात्मक जहर पैदा करेंगे।

जब अंतरंग साथी मेरी उपस्थिति में इन भावनात्मक रूप से जहर से भरे संघर्षों को खेलते हैं, तो मैं उन्हें तुरंत पहचानने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि वे क्या कर रहे हैं और उन्हें रोकने के लिए। भले ही उन्हें एहसास हो कि वे मुसीबत में हैं, लेकिन संघर्ष से दूर रहना उनके लिए आसान नहीं है। अक्सर, वे इतने लंबे समय तक इस तरह से बातचीत करते रहे हैं कि उन्हें अपना व्यवहार बदलना बहुत मुश्किल लगता है। वे मुझे बताते हैं कि वे अपने तर्कों को विषाक्त बनने का इरादा नहीं रखते हैं और वे भविष्य में उन्हें फिर से होने से रोकने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे।

अधिकांश भाग के लिए, मुझे वह नहीं मिला है जो वास्तव में होता है। मैंने बहुत से जोड़े देखे हैं, चाहे वे कितने भी अच्छे इरादे से क्यों न हों, इन नकारात्मक फ्री-फॉर-ऑल में एक-दूसरे को हराते रहें। मैं देख सकता हूं कि वे नो-रिटर्न के एक बिंदु पर पहुंच रहे हैं। यदि वे अपने जहरीले संघर्ष के संचयी प्रभावों को पहचानने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, तो उनका संबंध समाप्त हो सकता है।

मैं गहराई से मानता हूं कि अंतरंग भागीदारों के लिए एक स्वस्थ संघर्ष और एक विषैले के बीच के अंतर को पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे जल्दी से जल्दी रिश्ते में हैं।

यदि आप एक ऐसे दंपति हैं, जिनकी असहमति नियमित रूप से विषाक्त संघर्षों में बिगड़ती है, तो आप निम्नलिखित 3 लक्ष्यों को पूरा करके उन प्रतिमानों को बदल सकते हैं:

  1. संबंध बढ़ाने वाली असहमति और उन लोगों के बीच अंतर को समझें जो आपके कनेक्शन की गुणवत्ता को धीरे-धीरे नष्ट कर सकते हैं।
  2. पहचानें जब आप जहरीले संघर्षों में फिसल रहे हैं और उन संघर्षों को स्वस्थ संघर्ष व्यवहार के साथ बदल देते हैं।
  3. एक दूसरे से वादा करें आप दोनों भविष्य में पुनरुत्थान से कोई विषाक्त संघर्ष करेंगे।

उत्पादक संघर्ष

यदि आप अपनी असहमति को आपसी सम्मान और दूसरे के दृष्टिकोणों के साथ खुलेपन के साथ सुलझाते हैं, तो आपको सफल रिश्ते भागीदारों के मुख्य सकारात्मक व्यवहारों में से एक प्राप्त हुआ है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास प्रत्येक तर्क सद्भाव और अक्षुण्ण भावनाओं का परिणाम होगा। लेकिन जब आप एक स्वस्थ तरीके से लड़ते हैं, तो आप कम से कम जानते होंगे कि आप अपने संघर्षों को उत्पादक बनाने के लिए सब कुछ कर रहे हैं और भविष्य की असहमतियों से निपटने के लिए उनसे सीख लें।

जब मैं स्वस्थ तरीके से असहमत लोगों को देखता हूं, तो मैं उन दोनों को एक संकल्प की सच्ची इच्छा के साथ देखता हूं जो दोनों भागीदारों को सुना, समझा और प्रतिनिधित्व करता है। कोई विजेता नहीं है और कोई हारने वाला नहीं है, केवल दोनों भागीदारों की ओर से उनकी असहमति से सीखने की इच्छा है और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने अनुभवों को एकीकृत करते हैं कि भविष्य में उस क्षेत्र में संघर्ष कम होने की संभावना है।

यदि आप संघर्ष के बाद अधिक जुड़े हुए, प्रेरित और आशान्वित महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। निम्नलिखित पांच दिशानिर्देश आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप क्या कर रहे हैं और उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपको क्या बदलना पड़ सकता है। मैं आपको हर एक को याद रखने में मदद करने के लिए मुख्य शब्दों का इटैलिकाइज़ करूँगा:

  1. हमेशा जज करने, अमान्य करने या बचाव करने से पहले पूछताछ करें । अपने साथी से पूछें कि वह कैसे या वह पेश किए गए निष्कर्ष पर आया था। यह भी महत्वपूर्ण विषय के बारे में पूछें और इसके साथ क्या जरूरतें हो सकती हैं।
  2. आप सटीक हैं या नहीं, इसकी जांच किए बिना मानों से बचने के लिए सावधान रहें। यदि आप सुनिश्चित नहीं करते हैं कि आपके साथी का मतलब है कि वह या वह आपके जवाब देने से पहले इसका मतलब है, तो आप गलत तरीके से जवाबी कार्रवाई कर सकते हैं और गलतफहमी को दूर करने का एक भँवर शुरू कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको दोनों में से जो भी समय चाहिए, वह लें, आप में से प्रत्येक को वास्तव में क्या मतलब है और आपको क्या चाहिए।
  3. बात करें और पारस्परिक रूप से स्वीकार किए गए ग्राउंड नियमों से सहमत हों और एक-दूसरे का वादा करें, जब तक कि आप फिर से बातचीत न करें। स्वस्थ संघर्ष हमेशा पूर्व-स्वीकृत और पारस्परिक रूप से विश्वसनीय वादों में आधारित होते हैं जो बंद सीमाएं हैं, क्या पता लगाया जा सकता है और क्यों। दूसरे की कीमत पर जीतने के लिए न तो आप में से बाहर होना चाहिए। इसके बजाय, एक नए प्रकार के सत्य की खोज करें जिसमें आप दोनों को एकांत और आशा मिल सके।
  4. एक-दूसरे के भावनात्मक दोषों में भाग लें। यदि किसी भी समय, आपका संघर्ष आप में से किसी एक में एक तंत्रिका को मारने के लिए शुरू होता है, तो आपको संघर्ष को पूरी तरह से एक तरफ रखना होगा जब तक कि आप अपने बीच के दर्दनाक प्रतिक्रियाओं को ठीक नहीं करते। यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि जिस विषय के बारे में आप असहमत हैं, उसके समाधान का कोई मौका होगा यदि आप में से कोई भी भावनात्मक रूप से लड़खड़ा रहा है।
  5. अपने संघर्षों को लक्ष्य पर रखें। यह बहुत आसान है और सभी एक या दोनों के लिए एक तर्क के दौरान या तो नए मुद्दों पर जमा करने, अतीत को लाने, या अपनी स्थिति को बढ़ाने के लिए अन्य लोगों की राय का उपयोग करने के लिए बहुत आम है। इस मुद्दे को हाथ में लेने की कोशिश करें और नई शिकायतों को जोड़ने से बचें। इस तरह के हानिकारक व्यवहार आपके संघर्ष को सीमा से बाहर कर देंगे।

विषाक्त संघर्ष

इस तरह की असहमति तेजी से विषाक्तता में बढ़ सकती है क्योंकि एक बार-दोस्त वर्तमान दुश्मन बन जाते हैं। जैसा कि पार्टनर जहरीले संघर्षों में फिसल जाते हैं, वे किसी भी कीमत पर जीतने के लिए तेजी से अस्थिर हो सकते हैं। वे पहले कुछ मिनटों के भीतर अक्सर बहस, अपमान, अपमान, अमान्य, दोष, और बोलने के अधिकार को चुनौती देंगे, क्योंकि वे संघर्ष के लिए तैयार हैं और हमले के लिए तैयार हैं।

जैसे ही एक जहरीले संघर्ष की गति और लय बढ़ती है, अब हमला करने वाले बल्लेबाज अपनी आवाज उठाते हैं, चेहरे के भावों को प्रदर्शित करते हैं और शारीरिक रूप से खतरे की मुद्राएं प्रदर्शित करते हैं। बहुत जल्द, न तो साथी दूसरे की बात सुन रहे हैं, दोनों एक ही समय पर बात कर रहे हैं क्योंकि वे एक दूसरे का बचाव करते हैं और अमान्य करते हैं। थोड़े समय के भीतर, वे पिछले रिश्तों के उभरने और वर्तमान बातचीत में उलझने के कारण ट्रिगर हो जाएंगे।

इनमें से कुछ संघर्ष शारीरिक रूप से अपमानजनक या संपत्ति का विनाशकारी बन सकते हैं। ये बढ़ते ज़हरीले भाव अक्सर दोनों भागीदारों में अनसुने निशान छोड़ जाते हैं, और किसी और में जो बातचीत का गवाह हो सकता है।

जल्दी से पहचान जब एक विषाक्त संघर्ष शुरू होता है

सभी जोड़ों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे शुरू होते ही जहरीले संघर्ष के संकेतों को पहचानें और इसे रोक दें। अगर ऐसा होने पर मैं उपस्थित होता हूं, तो मैं दोनों भागीदारों से खुद को और एक दूसरे को निम्नलिखित प्रश्न पूछने से रोकने के लिए कहता हूं:

  1. भीतर की ओर देखें और अपने आप से पूछें कि दूसरे के व्यवहार में आप क्या दृढ़ता से जवाब दे रहे हैं?
  2. उन ट्रिगर कैसे हैं जो आपको अपने साथी को दुश्मन के रूप में देखने के लिए पर्याप्त आश्चर्य या धमकी देते हैं?
  3. अतीत में से आप किससे बात कर सकते हैं, इसे साकार किए बिना?
  4. परिणामस्वरूप आप अंदर क्या महसूस कर रहे हैं?

यदि आप उन्हें वर्तमान में जारी रखते हैं तो सभी विषाक्त संघर्ष आपके भविष्य के रिश्ते को त्याग देंगे। यदि आप दृष्टि खो देते हैं कि आप एक दूसरे को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो आप ठीक नहीं हो सकते। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने विषैले व्यवहारों के दीर्घकालिक प्रभावों को देखने के बजाय सोचें और पल में जीतना उचित है या नहीं।

उत्पादक संघर्ष संकल्प कौशल का अभ्यास करना

अंतरंग साथी जो एक दूसरे के और अपने रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं, अपने संघर्षों को उत्पादक और पारस्परिक रूप से बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं। उन्हें एहसास होता है कि:

1) उनकी असहमति उनके रिश्तों को फिर से जीवंत करने के लिए अनुमानित और आवश्यक दोनों हैं।

2) यह कि वे एक-दूसरे के जीवन में एक अलग दृष्टिकोण से चीजों को देखने के लिए आए हैं और ऐसा करते हुए एक-दूसरे की वास्तविकताओं को चुनौती देते हैं जब वे देखते हैं या महसूस करते हैं।

3) कि उनके उत्पादक संघर्ष उन्हें खुद के बारे में अधिक सिखा सकते हैं।

4) कि उनका रिश्ता साहसी और दयालु चुनौती के परिणामस्वरूप गहरा और अधिक उत्पादक होगा।

अनगिनत संसाधन उपलब्ध हैं जो संचार और संघर्ष समाधान कौशल सिखाते हैं। कई जोड़े जो मैंने देखे हैं, उन कौशलों का पता लगाया है, लेकिन मुझे स्वीकार किया है कि जब वे उनकी आवश्यकता होती है, तब वे उन्हें लागू नहीं कर पाते हैं।

समस्या यह है कि इनमें से कई सहायक दिशाएँ इस बात पर पर्याप्त जोर नहीं देतीं कि अपने नकारात्मक मुकाबलों के बीच जोड़ों के शांत और नए व्यवहार के लिए कितना कठिन है।

ऐसा होने के कई कारण हैं, लेकिन सबसे अधिक प्रभावकारी यह है कि प्रत्येक साथी ने अपने बचपन में या तो दर्दनाक या अपमानजनक विषाक्त बातचीत का शिकार देखा है। क्योंकि वे उन्हें रोकने के लिए लालायित थे, हो सकता है कि वे उस समय अपने दिमाग और दिलों के भीतर की स्थितियों को दफनाने से मुकाबला कर चुके हों। परिणामस्वरूप, अपने पूरे जीवन में, उन्होंने अपने वयस्क सहयोगियों के साथ बेहतर तरीके से व्यवहार करने की कोशिश की है, लेकिन यह महसूस नहीं किया है कि जब उनके साथी भावनात्मक और शारीरिक व्यवहार इन अतीत, छिपे हुए अनुभवों से मिलते-जुलते या मिलते-जुलते हैं, तो आसानी से उन शुरुआती निशान को कैसे सक्रिय किया जा सकता है। ।

जिन जोड़ों के साथ मैंने काम किया है, जो अपने विषाक्त संघर्षों पर काबू पाने में सबसे सफल हैं, उन्होंने स्वेच्छा से इन शुरुआती अनुभवों का पता लगाया है और अपने सहयोगियों के साथ साझा किया है। शब्द, चेहरे के भाव, बॉडी लैंग्वेज, वॉयस इन्टोनेशन, लय और स्पर्श सभी नाटक में आते हैं। अनजाने में इन दर्दनाक अतीत के अनुभवों को ट्रिगर नहीं करना चाहते हैं, दोनों साथी किसी भी तरह से याद करते हैं कि वे उन घटनाओं को फिर से लागू कर सकते हैं, और उन खतरनाक यादों से बचने के लिए वे जो कुछ भी कर सकते हैं, करें।

जब वे एक दूसरे की आंतरिक दुनिया में प्रवेश कर चुके होते हैं, तो उनका अगला कदम अपने आप में और अपने भागीदारों में भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को पहचानना होता है, जो उस समय संकेत देते हैं जब एक अंधे प्रतिक्रियात्मकता का गठन किया जा सकता है। उस समय, जब भी वे जिस बारे में बहस कर रहे होते हैं, उन्हें तुरंत तब तक महत्वहीन हो जाना चाहिए जब तक कि वे अपने विश्वास और सुरक्षा में फिर से जुड़ नहीं जाते।

भविष्य में खाड़ी में विषाक्त संघर्ष को बनाए रखना

जब दंपति अतीत के आघात को वर्तमान में विषाक्तता पैदा करने की अनुमति न देकर एक-दूसरे का समर्थन करने का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें एहसास होता है कि उन्हें अपने रिश्ते के बाकी हिस्सों के लिए एक-दूसरे के अति-सतर्क रक्षक होना चाहिए। करुणा और कुल इच्छा के साथ, वे एक दूसरे में बेहोश प्रतिक्रियाशीलता को पहचानने की प्रतिज्ञा करते हैं क्योंकि यह बनना शुरू हो जाता है, और उस साथी को यह महसूस करने में मदद करता है कि उसे रक्षात्मक और आत्म-सुरक्षा क्यों मिलने लगी है। जब उनके साथी बताते हैं कि उनके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो वे तुरंत ग्रहणशील होने के लिए सहमत हैं।

* * * * * *

अतीत के रिश्ते विषाक्तता कभी भी हम सभी में मौजूद हैं। वे कभी-कभी गहरे बैठा हो सकते हैं और युक्तिकरण की परतों के नीचे अच्छी तरह से छिपे हुए हैं। या, अन्य समय में, बस नासमझ, दोहराया पैटर्न जिन्हें बदलने के लिए उत्तरदायी होने से पहले पहचाना जाना चाहिए। लेकिन जो भी उन्हें उभरने के लिए प्रेरित करता है, वे ऐसा करने की संभावना रखते हैं यदि दोनों साझेदार उन्हें रोकने के लिए कभी सतर्क नहीं होते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे हल करने में आसान होते हैं और अधिक जल्दी से मिट जाते हैं हर बार संबंध साझेदार उनसे निपटने के नए तरीके का अभ्यास करते हैं।

सभी जोड़ों के पीछे विषैले संघर्ष को छोड़ने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक यह है कि अगली पीढ़ी को चुपचाप और विनाशकारी रूप से स्थानांतरित करने की इसकी क्षमता को रोक दिया जाए। अंतरंग साथी जो ऐसा करने के लिए तैयार हैं, जो अगली पीढ़ी को एक ही दिल के दर्द के साथ दुःख न देकर एक उपहार दे सकते हैं। जब वे देखते हैं कि उन्होंने दूसरों को उन रिश्ते-विनाशकारी व्यवहारों को अपनाने से रोक दिया है, तो वे अपनी खुद की साझेदारी से उन्हें मिटाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को फिर से लागू करने में सक्षम हैं।

डॉ। रैंडी की मुफ्त सलाह ई-न्यूजलेटर, वीर लव, आपको दिखाता है कि कैसे आम नुकसान से बचा जाए जो लोगों को रोमांटिक प्यार खोजने और रखने से रोकते हैं। अपने 40 साल के करियर में 100,000 से अधिक आमने-सामने के घंटों के सिंगल्स और कपल्स के आधार पर, आप सीखेंगे कि कैसे सही पार्टनर को जीरो किया जाए, खूंखार “हनीमून खत्म हो जाए” घटना से बचें और यह सुनिश्चित करें कि आपका रिश्ता कभी खत्म न हो उबाऊ हो जाता है। www.heroiclove.com