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विश्व स्पीड अप के रूप में धीमा

धीमा होने से स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाता है।

उम्र बढ़ने के बारे में मैंने जो शिकायतें सुनी हैं उनमें से एक यह है कि यह हमें धीमा कर देती है। यह सच है कि हम सूचनाओं को थोड़ी और धीरे-धीरे संसाधित करते हैं क्योंकि हम उम्र में कुछ धीमी गति से आगे बढ़ते हैं। लेकिन कुल मिलाकर, यह मुझे प्रतीत होता है कि धीमा होना नुकसान की तुलना में बहुत अधिक उपहार है – एक जो सर्दियों की छुट्टियों (मूल रूप से पवित्र दिनों) के दौरान विशेष रूप से स्वागत है जो हमें पवित्र (संपूर्ण) की तुलना में अधिक घबराहट महसूस करने के लिए छोड़ देते हैं। धीमा और उसके वफादार साथी, पेरिंग डाउन, बाद के जीवन में झुकाव हैं जो जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के साथ-साथ हमें होलीडेज़ के उन्माद के खिलाफ बफरिंग करते हैं।

 Olena Yakobchuk/Shutterstock

स्रोत: ओलेना याकोबचुक / शटरस्टॉक

धीमा होना स्वास्थ्य और सेहत को बढ़ाता है

वर्ष के इस समय में जीवन की गति भारी, चक्कर और सुन्न हो सकती है। बहुत अधिक करना और इसे पूरा करने के प्रयास में चारों ओर दौड़ना तनावपूर्ण है, जो शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा को उच्च रक्तचाप से जुड़े अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ा सकता है, समझौता कर सकता है, प्रतिरक्षा कार्य, अवसाद, संज्ञानात्मक कठिनाइयों, भावनात्मक नियंत्रण की हानि, थकान, और अन्य बीमारियों का एक मेजबान।

दूसरी ओर, तनाव और रक्तचाप को धीमा करता है, निर्णय लेने और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है, और भावनात्मक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। अपने आप को वर्तमान का अनुभव करने की अनुमति देने में – भविष्य की ओर भागने के बजाय – हम अपने आस-पास और हमारे भीतर क्या हो रहा है, और इसका स्वाद लेने के लिए अधिक चौकस हो जाते हैं: हम जो सेब खा रहे हैं उसका स्वाद लेने के लिए, संगीत जिसे हम सुन रहे हैं , या बच्चों के उल्लास का आनंद लेने के लिए, क्योंकि वे बारिश की फुहार के बाद पेड़ों पर चढ़ते हैं या पोखर से उड़ते हैं। यहां तक ​​कि तथाकथित सामान्य क्षण भी असाधारण हो जाते हैं जब हम धीरे-धीरे पर्याप्त रूप से नोटिस करते हैं और उनका स्वाद लेते हैं।

नीचे धीमा प्राथमिकताएं स्पष्ट करता है

बाद के जीवन में हमारी मृत्यु दर के बारे में बढ़ती जागरूकता हमारी वास्तविक प्राथमिकताओं को ध्यान में लाने में मदद करती है और हमें कम महत्वपूर्ण संपत्ति, प्रतिबद्धताओं और गतिविधियों को जाने देने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसी तरह से, धीमा होना स्पष्टता लाता है और हर दिन हमारे विकल्पों को बनाने में हमारा समर्थन करता है जो हमारे गहरे मूल्यों को दर्शाते हैं। नतीजतन, जीवन अधिक विस्तृत, अधिक सार्थक और अधिक आनंदमय हो जाता है।

सुंदर सादगी में , जेरोम सेगल नोट,

“जब हम चीजों को देते हैं तो हमारे मूल्यों को दर्शाता है। जब सब कुछ जल्दी हो जाता है, तो सब कुछ अवमूल्यन कर दिया गया है। । । शान से जीने के लिए मानव गति से बहती लय के भीतर जीना है। । । आप जो करते हैं, उसके मूल्य और आपके पास जो संपत्ति है, उसके मूल्य के लिए सम्मान देने का समय है। जब हम तड़प रहे होते हैं या अतिभार, समय की कमी, और प्रतिबद्धताओं और दबावों की एक विशाल बहुलता से पीड़ित होते हैं, तो अनुग्रह संभव नहीं होता है। ”

 Interpas/Big Stock

स्रोत: इंटरपास / बिग स्टॉक

धीमहि आंगिरस हारमनी

धीमी गति से चलने से शांति और शांति का एहसास होता है और हमें दूसरों के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलती है, जबकि दौड़ने से न केवल हमें वर्तमान की खुशी मिलती है, यह इस बात पर कहर ढाता है कि हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। मैंने देखा है कि ड्राइविंग करते समय, उदाहरण के लिए, कि जब मैं एक मानव गति से आगे बढ़ रहा हूं, तो मुझे पैदल चलने वालों को सड़क और कारों को पार करने के लिए इंतजार करने के बारे में अधिक जानकारी है जो हमारे लेन में विलय करना चाहते हैं। लेकिन दौड़ते समय, मैं कभी-कभी उन्हें केवल पिछले ड्राइव के रूप में देखता हूं – उन्हें दयालुता का विस्तार करने के लिए बहुत देर हो गई। जितना मैं उन ड्राइवरों की सराहना करता हूं जो मुझे पार करने या विलय करने के लिए इंतजार करते हैं, मैं कभी-कभी जल्दी लौट जाता हूं और मुझे अपने और दूसरों के लिए खुद को धीमा करने की याद दिलाने की जरूरत होती है।

हर एक को अपना

धीमा करना – जैसे नीचे गिरना – हम में से प्रत्येक के लिए एक अनोखी प्रक्रिया है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो वर्ष के इस उन्मत्त समय में धीमी, अधिक मानवीय गति को प्राप्त करने में उपयोगी साबित हो सकते हैं:

जब आप खुद को जल्दी कर पाते हैं तो कुछ धीमी, गहरी साँसें लें – और साँस को बाहर की ओर से थोड़ी देर रहने दें

समय-समय पर ब्रेक लें। यह विरोधाभासी है, लेकिन सच है कि हम वास्तव में अधिक पूरा करते हैं – और एक बेहतर काम करते हैं – जब हम अपने आप को समय देते हैं, बजाय एक ब्रेक के बिना कार्यों के टीलों के माध्यम से जुताई करते हैं

प्रकृति में समय बिताएं। जैसा कि सांस्कृतिक मानवविज्ञानी एंजिल्स एरियन ने अपनी पुस्तक द सेकंड हाफ ऑफ लाइफ में बताया है ,

“हमारे बाद के वर्षों में, हमारे जीवन को सरल बनाने और प्राकृतिक दुनिया के हमारे बचपन के अन्वेषणों का आनंद लेने की गहरी इच्छा है। हम मानते हैं कि यह हमारी आत्माओं को खिलाती है। । । । प्रकृति की लय मध्यम से धीमी है। । । । [और] दो चीजें हैं जो हम तेज लेन में कभी नहीं कर सकते हैं: हम जीवन के दूसरे हिस्से में दोनों आवश्यक कार्यों को न तो अपने अनुभव को गहरा कर सकते हैं और न ही इसे एकीकृत कर सकते हैं। ”

कार्ल ऑनोरेस की स्तुति के धीमेपन को पढ़ने के लिए खुद का इलाज करें, पुरानी हड़बड़ी की उच्च लागत और अधिक मानवीय गति से जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के लाभों के बारे में एक अच्छी किताब। यह एक व्यक्ति की खोज का एक व्यक्तिगत विवरण है जिसे संगीतकार टेम्पो जियोस्टो कहते हैं – “सही गति” – और मानव जाति के समय के संबंध और धीरे-धीरे और दुनिया भर में अन्य मंदी के आंदोलनों के उद्भव का एक उच्च पठनीय इतिहास भी है।

अपने आप को धीरे-धीरे ड्राइव करने के लिए याद दिलाएं (हालांकि धीमी लेन में रहें!) हम सड़क को सभी प्रकार के ड्राइवरों के साथ साझा करते हैं, और पासिंग लेन में धीमी कार तेजी से ड्राइवरों के लिए तनाव पैदा करते हैं – और अक्सर लेन को बदलने के लिए नेतृत्व करते हैं, (अवैध) सही, सींग का सम्मान – या इससे भी बदतर।

धीरे-धीरे खाने के लिए याद रखें – यह पाचन को आसान बनाता है और जीवन के सबसे सरल सुखों में से एक का आनंद बढ़ाता है।