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विश्व दयालुता दिवस: दयालुता के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

सामूहिक करुणा समाज को कलंक को कम करने में मदद कर सकती है।

13 नवंबर को प्रतिवर्ष विश्व दया दिवस मनाया जाता है। इस दिन, प्रतिभागियों को अच्छे कार्यों का जश्न मनाने और बढ़ावा देने और दयालुता के कृत्यों को या तो व्यक्तियों के रूप में या संगठनों के रूप में दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने का प्रयास किया जाता है। विश्व दयालुता आंदोलन द्वारा 1998 में विश्व दयालुता दिवस पहली बार शुरू किया गया था, जो 1997 के टोक्यो सम्मेलन में दुनिया भर के समान विचारधारा वाले दयालु संगठनों का गठन था। वर्तमान में द वर्ल्ड काइंडनेस मूवमेंट में 28 से अधिक राष्ट्र शामिल हैं, जो किसी भी धर्म या राजनीतिक आंदोलन से संबद्ध नहीं है। विश्व दयालुता आंदोलन और विश्व दयालुता दिवस का उद्देश्य व्यक्तियों और राष्ट्रों को अधिक दयालुता के लिए प्रेरित करके एक अलग दुनिया बनाना है।

दया एक करुणा और व्यवहार की प्रतिक्रिया है जो निस्वार्थ है; या एक ऐसी मानसिकता जो किसी के हित से पहले दूसरों के लिए दया का भाव रखती है। निस्वार्थ कार्य करने में, एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वार्थों को कम कर सकता है। दयालुता एक ऐसा मूल्य है जिसे अक्सर कम आंका जाता है और भुला दिया जाता है क्योंकि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ हम रुष्ट होते हैं, तनावग्रस्त होते हैं और बहुत अधिक फैल जाते हैं। हमारे पड़ोसी को नमस्ते कहना, दुकान पर अपनी खुद की किराने का सामान देने की पेशकश करना, यात्रियों को फ्रीवे पर हमारी लेन में जाने की अनुमति देना, स्वयं सेवा करना, क्षमा का अभ्यास करना और किसी भी अंतर्निहित उद्देश्य के बिना किसी मित्र की मदद करने की पेशकश करना दयालुता के सभी सरल कार्य हैं जो कि प्रतीत होते हैं हमारे समाज के भीतर भूल गए। दयालुता को सीधे आंतरिक खुशी से जोड़ा गया है, फिर भी हम खुशी के लिए प्रयास करते हैं और दयालुता की अनदेखी करते हुए वर्षों बिताते हैं कि हम क्या कर रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सांख्यिकी

एनएएमआई के अनुसार, लगभग 4 में से 1 अमेरिकी (62 मिलियन व्यक्ति) सालाना मानसिक बीमारी से प्रभावित होता है, और संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 वयस्कों में से 1 अवसाद, द्विध्रुवी विकार या चिंता विकार जैसी बड़ी मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं। 13 से 18 वर्ष के करीब 20 प्रतिशत किशोर सालाना मानसिक बीमारी से जूझते हैं और लगभग 30 प्रतिशत वयस्क चिंता विकारों से जूझते हैं। NAMI के अनुसार, खोई कमाई में मानसिक बीमारी की लागत 193 बिलियन डॉलर सालाना है। वास्तव में, अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे मनोदशा विकार 18 से 44 वर्ष की आयु के युवाओं और वयस्कों दोनों के लिए अस्पताल में भर्ती होने के तीसरे सबसे आम कारण का प्रतिनिधित्व करते हैं। दयालुता करुणा, सहानुभूति, निकटता, कृतज्ञता और समुदाय की भावना को बढ़ावा देती है – जो सभी गुणों की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटने में मदद करें। मनोचिकित्सा और दवाएं भी आवश्यक हैं लेकिन चिकित्सक एक मजबूत समर्थन प्रणाली के साथ सकारात्मक वातावरण की वकालत करते हैं ताकि वसूली में सफल हो सकें। सामूहिक करुणा वह है जो समाज को कलंक को तोड़ने और मानसिक बीमारी वाले लोगों और उनके परिवारों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए चाहिए।

दया और मस्तिष्क

अध्ययनों से पता चला है कि दयालुता का अभ्यास करना, चाहे वह करुणा या कृतज्ञता के रूप में हो, आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है, जिसे “अच्छा, खुश हार्मोन” के रूप में जाना जाता है। इसके विपरीत, तर्क, क्रोध, ईर्ष्या। लंबे समय तक अपराधबोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं की भावनाएं कोर्टिसोल में वृद्धि कर सकती हैं जो समय के साथ शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे कमजोर प्रतिरक्षा समारोह और वजन बढ़ जाता है, विशेष रूप से केंद्रीय वजन बढ़ जाता है। दूसरे शब्दों में, हमारी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं मानसिक और शारीरिक लक्षणों दोनों के साथ निकटता से जुड़ी हुई हैं।

एक मुस्कुराहट, दूसरे के लिए दरवाजा खोलना, किसी के लिए भोजन लाना, अपने पीछे वाले व्यक्ति के लिए भुगतान करना, किसी अजनबी के साथ जुड़ना, और किसी करीबी को “आई लव यू” कहना दयालुता के सभी कार्य हैं जिनका अभ्यास एक पर किया जा सकता है नियमित आधार। इसलिए अक्सर हम दयालु होने से पीछे हट जाते हैं क्योंकि हमें नहीं पता होता है कि हमें क्या करना है या हमें नहीं लगता कि हमारे कार्यों पर कोई असर पड़ेगा, लेकिन वे करते हैं और शोध इस बात को साबित करते हैं।

  • किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जिसके साथ आपने हाल ही में बात नहीं की है । हम इतने व्यस्त समाज में रहते हैं कि हमारे प्राथमिक संचार ने ग्रंथों, ईमेल और सोशल मीडिया का सहारा लिया है। दूसरी पंक्ति पर एक आवाज सुनने से उस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता मजबूत हो सकता है। इसमें एक पड़ोसी के साथ एक वार्तालाप शामिल हो सकता है जो आपके द्वारा दूर चले गए क्षेत्र में रहता था, एक बचपन का दोस्त जो आप मुख्य रूप से “संपर्क में” हैं, केवल सोशल मीडिया अपडेट या अपनी दादी के माध्यम से, जो घंटों दूर रहते हैं। फोन वार्तालापों के माध्यम से भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना आसान है और आप इस व्यक्ति के साथ एक गहरा संबंध साझा कर सकते हैं जैसे कि आप पाठ या ईमेल के माध्यम से करेंगे।
  • किसी और की मदद करने के लिए एक सरल दैनिक इशारे में व्यस्त रहें । चाहे वह आपके महत्वपूर्ण अन्य के लिए कचरा बाहर ले जा रहा हो, काम पर कॉफी को फिर से भरना, अपने माता-पिता के लिए एक काम चलाना या एक सप्ताह के लिए किराने की खरीदारी को पूरा करना, दयालुता का सरल कार्य एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
  • अपना समय, पैसा या कौशल दान करें। स्वेच्छा से अपने समुदाय को वापस देने का एक शानदार तरीका है और यह आपको पूर्णता की भावना भी दे सकता है। चाहे आप पशु आश्रय के लिए धन दान करने का चयन करें, स्थानीय समुद्र तट पर कचरा उठाएं, या बेघर आश्रय में स्वयंसेवक; अपना समय, धन और कौशल दान करना आपके समुदाय को बेहतर बना सकता है और आपके आसपास के अन्य लोगों के लिए एक उदाहरण निर्धारित कर सकता है।
  • अपने प्रति दयालु बनें । आत्म-देखभाल दयालुता का एक कार्य है जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। अपने आप को निवेश करने में समय बिताएं चाहे वह एक किताब पढ़ रहा हो, स्नान कर रहा हो, एक नया संगठन खरीद रहा हो, या अपने पसंदीदा शौक में व्यस्त हो। यदि आप पूरे नहीं होते हैं या खुश नहीं होते हैं, तो आपके आसपास के अन्य लोग नोटिस करेंगे और उन पर नकारात्मक ऊर्जा स्थानांतरित हो जाएगी।
  • क्षमा का अभ्यास करें । हम सभी गलतियाँ करते हैं, झगड़े करते हैं, और दूसरों को आहत करने वाले शब्द कहते हैं, लेकिन हम सभी के पास संशोधन करने और माफी माँगने का मौका है। क्षमा माँगना, शुरू करने का एक तरीका हो सकता है, हमारे पीछे आहत भावनाएँ डालें, और आगे बढ़ें। हमारे पास दूसरों को माफी देने की शक्ति भी है, भले ही वे माफी न दें। जब हम दूसरों को माफ कर देते हैं, तो हम किसी भी नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण भावनाओं से दूर जाते हैं, जिसे हम परेशान कर रहे हैं।