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विफलता पर काबू पाने के लिए छह सरल उपाय

सही मानसिकता अपनाने से आपको अस्वीकृति का सामना करने में मदद मिल सकती है।

 Pixabay

स्रोत: पिक्साबे

क्या आप मानते हैं कि सफल लोग जन्मजात रूप से प्रतिभाशाली होते हैं? या क्या आपको लगता है कि समय के साथ प्रतिभाएं बनती और ढाली जाती हैं?

आप इस प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं, यह आपके दूसरों के दृष्टिकोण को प्रभावित नहीं करता है। यह भी प्रभावित करता है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह जीवन के उस अपरिहार्य प्रतिबंध से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: असफलता।

एक लेखक के रूप में, मैं इस बात से परिचित हूं कि किसी भी बुलंद हौसले के पीछे कितनी सामान्य विफलता और अस्वीकृति है। हर बार जब मैं कुछ लिखता हूं, तो यह एक उपन्यास, एक फ्रीलांस टुकड़ा, या यह ब्लॉग पोस्ट हो, मैं खुद को अस्वीकृति के लिए खोलता हूं। यकीन है, मुझे लगता है कि मैं सिर्फ अपनी कहानियां लिख सकता हूं और उन्हें एक दराज में छिपा सकता हूं, फिर कभी नहीं देखा जा सकता है- आखिरकार, जेडी सालिंजर ने राई में अपने हिट कैचर के बाद जो किया वह उनके मुंह में बुरा स्वाद छोड़ गया – लेकिन अधिकांश लेखक हैं इस विकल्प से संतुष्ट नहीं हैं और न ही मैं। राइटर्स सिर्फ इसलिए नहीं लिखते हैं कि हम कहानी को नीचे लाना चाहते हैं बल्कि इसलिए कि हम इसे दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं (और इसका सामना करते हैं, हम में से कुछ लोग इसे करते समय कुछ पैसे कमाना चाहते हैं) । यह वही है जो दुनिया के साथ अपनी कला या अपने काम को साझा करता है। लेकिन अनिवार्य रूप से साझा करना अस्वीकृति के लिए हमें खोलता है। बहुत ज़्यादा उसका।

अस्वीकृति और विफलता स्टिंग, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने करियर में कहां हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से अधिक चुभता है जब आप अपने क्षेत्र में शुरू कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नौसिखियों ने अस्वीकृति को एक संकेत के रूप में व्याख्या करने की अधिक संभावना है कि उनके पास अपने शिल्प में सफल होने के लिए आवश्यक कौशल और प्रतिभा नहीं है। तो यह कहना कि प्रति अस्वीकृति नहीं है कि इतना बुरा दर्द होता है। बल्कि यह अस्वीकृति की हमारी व्याख्या है। यदि एक युवा लेखक विफलता को एक संकेत के रूप में देखता है कि वे अकुशल हैं, तो यह दिल के लिए एक छुरा की तरह दर्द होता है।

अब, वापस प्रारंभिक प्रश्न पर। इस बात पर बहस कि सफल लोग जन्म लेते हैं या बनाये जाते हैं, सदियों से नाराज हैं। उदाहरण के लिए, जब यह बात आती है कि अच्छे लेखक पैदा होते हैं या बने होते हैं, लगभग हर साहित्यकार ने इस मुद्दे पर तौला है। जैक केराओक ने अपने 1962 के लेख में कहा कि क्या राइटर्स बॉर्न या मेड हैं? कि “पाँच हजार विश्वविद्यालय-प्रशिक्षित लेखक जून 1904 में डबलिन में एक दिन के लिए अपना हाथ रख सकते थे, या एक रात के सपने, और इसके साथ कभी नहीं करते [जोयस] जॉइस ने इसके साथ किया: वह बस इसे करने के लिए पैदा हुआ था।” दूसरी ओर, राल्फ वाल्डो एमर्सन ने कहा, “हर कलाकार पहले एक शौकिया था।”

लेकिन हम बस “अच्छे एथलीटों” को “अच्छे एथलीटों”, “सफल उद्यमियों” या यहां तक ​​कि “स्मार्ट लोगों” के साथ आसानी से स्वैप कर सकते हैं। विषय के बावजूद, प्रश्न समान है। क्या प्रतिभा कुछ लोगों के साथ पैदा होती है? या यह कुछ ऐसा है जो वे अभ्यास और कड़ी मेहनत के माध्यम से विकसित करते हैं?

अब अगर आप केराओक के साथ जाते हैं और सोचते हैं कि लोग प्रतिभाशाली पैदा हुए हैं, तो आपके पास मनोवैज्ञानिक जो एक निश्चित मानसिकता रखते हैं । आप यह मान लेते हैं कि बुद्धि, एथलेटिक क्षमता और हां, प्रतिभा लेखन जैसी चीजें निश्चित गुण हैं जो कारखाने में मस्तिष्क में कठोर हो जाते हैं। लोग या तो एक क्षमता के साथ पैदा हुए हैं या वे नहीं हैं, और बहुत कुछ नहीं है जो वे इसे बदलने के लिए कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण से, सफलता को काफी आसानी से आना चाहिए। यदि आपको सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, तो आप शायद वह प्रतिभाशाली नहीं हैं और उन्हें एक और कैरियर मार्ग की तलाश करनी चाहिए।

हालांकि, अगर आप एमर्सन के साथ-साथ सोचते हैं और प्रतिभा मेहनती प्रयास और अभ्यास के माध्यम से बनाई गई है, तो आपके पास विकास की मानसिकता है । आप प्रतिभा को उस चीज के रूप में देखते हैं जिसे लगातार मस्तिष्क में क्रमादेशित और अद्यतन किया जा रहा है। नतीजतन, क्षमताएं निंदनीय हैं और इनमें सुधार किया जा सकता है। इस दृष्टिकोण से, सफलता कभी आसान नहीं होती है और हमेशा प्रयास की आवश्यकता होती है।

तो, कौन सी मानसिकता बेहतर है?

यदि हम इस विषय पर वैज्ञानिक साहित्य पर एक नज़र डालते हैं, तो हम देखते हैं कि अध्ययन के टन पुष्टि करते हैं कि विकास की मानसिकता वाले लोग असफलता और अस्वीकृति का सामना करने में बेहतर हैं। इसका कारण यह है कि एक निश्चित मानसिकता वाले लोग विफलता को एक संकेत के रूप में व्याख्या करते हैं कि उनके पास सफल होने के लिए आवश्यक प्रतिभा और कौशल नहीं है (और वे कभी नहीं)। परिणामस्वरूप, जब एक निश्चित मानसिकता वाले लोग अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, तो वे असफलता से पंगु हो जाते हैं और अक्सर हार मान लेते हैं।

विकास मानसिकता वाले लोग पूरी तरह से असफलता की व्याख्या करते हैं। उनके लिए, विफलता के संकेत जो उन्होंने पर्याप्त प्रयास में नहीं डाले। इसलिए जब एक विकास मानसिकता वाले लोग अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, तो तह के बजाय वे दोगुना हो जाते हैं। वे और भी कड़ी मेहनत करते हैं, जो भविष्य में उनकी सफलता की संभावना को बढ़ाता है। विकास के लोग अस्वीकृति और विफलता को न केवल यात्रा का एक आवश्यक हिस्सा मानते हैं बल्कि एक लाभदायक भी। उनके लिए, अस्वीकृति वह आग है जिसका उपयोग वे कठोर स्टील में अपने कौशल को बनाने के लिए करते हैं।

क्योंकि विकास की मानसिकता वाले लोग असफलता के बाद कम होने की संभावना रखते हैं, वे अधिक सफल होते हैं। यह अच्छी खबर है अगर आपके पास पहले से ही विकास की मानसिकता है; बुरी खबर अगर आप नहीं लेकिन यहां सभी के लिए कुछ अच्छी खबर है। अनुसंधान से पता चलता है कि आप अपनी मानसिकता बदल सकते हैं। आम धारणा के विपरीत (और एक निश्चित मानसिकता वाले लोगों के विपरीत), मस्तिष्क लगातार ख़राब रास्ते को बंद करके और नए लोगों को जोड़ने के द्वारा खुद को लगातार रिवाइंड कर रहा है (इस निंदनीय गुणवत्ता के लिए तकनीकी शब्द “न्यूरोप्लास्टिकिटी”)। इसलिए मस्तिष्क विज्ञान के अनुसार, हम सभी अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं जब तक हम काम में लगाने के लिए तैयार हैं।

तो चलिए समीक्षा करते हैं। यदि आप असफलता और अस्वीकृति से लकवाग्रस्त होने से रोकना चाहते हैं, तो यह विकास की मानसिकता को अपनाने में मदद करता है। पर कैसे? आपके लिए भाग्यशाली, मेरे पास छह वैज्ञानिक रूप से समर्थित सुझाव हैं:

1. अपने सेल्फ टॉक और अरग बैक के प्रति जागरूक बनें

किसी भी समस्या के समाधान में पहला कदम इसकी पहचान करना है। तो अपनी मानसिकता को बदलने के लिए आपको सबसे पहले जो करना है, वह यह है कि जब आप एक निश्चित मानसिकता में फिसल रहे हों, तो पहचानें। उदाहरण के लिए, एक मध्यम आयु वर्ग के लेखक (जैसे खुद) को ओम्प्थी के लिए एक अस्वीकृति मिल सकती है और सोच सकते हैं, “शायद मैं एक लेखन कैरियर शुरू करने के लिए बहुत पुराना हूं।” लेकिन अगर मैं खुद को याद दिलाता हूं कि यह मेरी निश्चित मानसिकता है। , मैं यह कहकर बहस कर सकता था, “तब फिर से, आप एक नए कौशल को सीखने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं होंगे,” या “सफल लेखकों के बहुत सारे ने अपने करियर की शुरुआत मेरी उम्र में या बाद में भी की।”

2. प्रक्रिया पर ध्यान दें, न कि आउटकम पर

मैं पहली बार मानता हूं कि जब मैं खारिज हो जाता हूं, तो मैं बस अपने हाथों को ऊपर फेंकना चाहता हूं और कहता हूं, “मैंने उस समय का कुछ भी नहीं किया। क्या बात है! ”लेकिन फिर मैंने खुद को याद दिलाया कि“ असफलता ”“ सीखने ”के लिए सिर्फ एक और शब्द है। भले ही परिणाम वही नहीं था जो मैं चाहता था, फिर भी मुझे इस प्रक्रिया से फायदा हुआ। लेखक क्रिस्टिन हन्नाह ने इस सिद्धांत को सबसे अच्छा बताया जब उन्होंने कहा, “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी पहली किताब या अपनी 50 वीं पुस्तक को बेचना चाहते हैं, या आप अपने करियर को फिर से परिभाषित करने की कोशिश कर रहे हैं, या आप क्या करना चाहते हैं? यह आप करते हैं, यह हमेशा मुश्किल होने वाला है। वहाँ हमेशा naysayers होने जा रहे हैं, और यह हमेशा के लिए या तो छोड़ देना आसान है या कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाएँ या लिखें कि उस समय सफलता के लिए आसान उत्तर प्रतीत होता है। वे कौशल जो आप एक अप्रकाशित लेखक के रूप में विकसित करते हैं – आपका अनुशासन, आपका समर्पण – मुझे लगता है कि यह सब आपको वास्तव में अच्छा बनाये रखता है क्योंकि आप एक शुरुआत लेखक से एक करियर उपन्यासकार के लिए एक लेखक के रूप में आगे और संक्रमण जारी रखते हैं। ”तो मैं याद दिलाता हूं। अपने आप से कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह मेरे लेखन करियर को बनाने में मेरी मदद करता है, फिर चाहे वह किसी प्रकाशन में ही क्यों न हो।

असफलता का अनुभव होने पर ऐसा ही करें। अपने आप को याद दिलाएं कि किसी दिन भविष्य में जब आप अंत में ब्रेक करते हैं, तो आप अपने साथ अपने नए करियर को नेविगेट करने में मदद करने के लिए कौशल (एक मोटी त्वचा सहित) का एक शस्त्रागार लाएंगे।

3. डिस्कवर पावर ऑफ स्टिल

छात्रों को विकास की मानसिकता अपनाने में मदद करने के लिए, शिकागो के एक हाई स्कूल ने एक क्रांतिकारी कदम उठाया। उन्होंने अपनी ग्रेडिंग प्रणाली में विफलता के साथ दूर किया। जब एक छात्र एक कक्षा पास नहीं करता था , तो एक एफ के बजाय , उन्हें एक नॉट स्टिल प्राप्त हुआ। तो अगली बार जब आपका काम अस्वीकार कर दिया जाए, तो इसे ऐसे प्रमाण के रूप में व्याख्यायित न करें कि आप कुशल नहीं हैं। इसके बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि वास्तव में इसका क्या मतलब है आप अभी तक कुशल नहीं हैं। ध्यान दें कि कैसे सिर्फ एक शब्द का जोड़ अर्थ बदल देता है और आशा की भावना व्यक्त करता है।

4. अपने दिमाग का विस्तार करें

बस यह सीखना कि आपका मस्तिष्क बदल सकता है, आपकी मानसिकता को फिर से परिभाषित करने के लिए पर्याप्त है। एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क की निंदनीय गुणवत्ता के बारे में बच्चों को पढ़ाने से उन्हें स्कूल में विकास की मानसिकता अपनाने के लिए प्रेरित किया गया, उनकी प्रेरणा को बढ़ाया, और उन्हें असफलता के लिए अधिक लचीला बनाया। आप “न्यूरोप्लास्टी” शब्द को गुमराह करके एक ही काम कर सकते हैं या बेहतर अभी तक, मेरे साथी सहयोगी और विकास मानसिकता विशेषज्ञ कैरोल डॉक द्वारा टेड टॉक की जांच कर सकते हैं। और आप अपने जीवन में न्यूरोप्लास्टी के सबूत भी एक कौशल या शौक पर प्रतिबिंबित करके देख सकते हैं कि आप एक बार बहुत अच्छे नहीं थे और अब हैं।

5. अपने उद्देश्यों के लिए आंतरिक कारणों पर ध्यान दें

एक निश्चित मानसिकता वाले लोग दूसरों के अनुमोदन के लिए भूखे रहते हैं क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे वे अपनी प्रतिभा को मान्य कर सकते हैं। वे अपनी प्रतिभा साबित करना चाहते हैं, इसे सुधारना नहीं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि सफलता का मुख्य कारण दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करना है (या अमीर बनना, जिसके लिए दूसरों की स्वीकृति भी आवश्यक है), तो आप खुद को चोट की दुनिया के लिए स्थापित कर रहे हैं। इसलिए जब अस्वीकृति का अपरिहार्य डंक मारता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप वही करते हैं जो आप करते हैं, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, क्योंकि आप इसे प्यार करते हैं। क्योंकि आप इसे करने के लिए मजबूर हैं। वे कहते हैं कि एक सच्चा लेखक लिखता है, भले ही इसके लिए उन्हें मंजूरी मिले। लगभग किसी भी खोज के लिए ऐसा ही कहा जा सकता है, जब तक आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप इसे प्यार करते हैं।

6. अपने प्रयास के लिए दूसरों की प्रशंसा करें

अपनी खुद की मानसिकता को बदलने के अलावा, इसे आगे बढ़ाने और अपने आसपास के लोगों की मानसिकता को बदलने पर विचार करें। जब कोई बच्चा सीधे घर आता है तो उसके माता-पिता कहते हैं, “वाह, आपको एक प्रतिभाशाली होना चाहिए,” वे अनजाने में उसे एक निश्चित मानसिकता अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। इसके बजाय, अगर माता-पिता कहते हैं, “वाह, आपने अपनी कक्षाओं में वास्तव में कड़ी मेहनत की होगी,” वे एक विकास मानसिकता को प्रोत्साहित करेंगे। शोध से पता चलता है कि बच्चों को उनके प्रयास (उनकी अंतर्निहित प्रतिभा के लिए नहीं) की प्रशंसा करने से उन्हें भविष्य में विफलता का सामना करने में मदद मिलती है और उनके प्रदर्शन में सुधार होता है। तो अगली बार जब आप उनकी सफलता के लिए किसी की प्रशंसा करते हैं – तो वह बच्चा हो या वयस्क- उनके प्रयास को उजागर करें, न कि उनकी प्रतिभा को।

एक विकास मानसिकता अपनाने का अभ्यास करता है। लेकिन अगर आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप आलोचना और अस्वीकृति के भय से खुद को मुक्त कर सकते हैं। अब इसका मतलब यह नहीं है कि आपके द्वारा प्राप्त अगली अस्वीकृति को चोट नहीं पहुंचेगी – यहां तक ​​कि अत्यधिक सफल लेखकों और अभिनेताओं को तब भी चिढ़ होती है जब उन्हें एक बुरी समीक्षा मिलती है – लेकिन इसका मतलब यह है कि अस्वीकृति शायद कम चोट लगी होगी। और इससे भी महत्वपूर्ण बात, इसका मतलब है कि अस्वीकृति आपकी सफलता के लिए एक मार्ग के रूप में काम नहीं करेगी।

याद रखें कि आप जो कर सकते हैं, उससे सीमित नहीं हैं। आप केवल उसी चीज तक सीमित हैं जो आपको लगता है कि आप कर सकते हैं (या नहीं कर सकते हैं)। यह आपकी मानसिकता है जो वास्तव में मायने रखती है।

इस लेख का एक संस्करण Hinnom Magazine 008 में दिखाई दिया। आप अपने लेखन को बेहतर बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक विज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस बारे में अधिक युक्तियों के लिए, www.melissaburkley.com पर लेखक की प्रयोगशाला देखें।