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विफलता की आत्म-पूर्ति भविष्यवाणियों को कैसे रोकें

अपने दुष्ट सर्कल को पुण्य में बदल दें।

माइक ने एक आगामी बिक्री रिपोर्ट को डरा दिया जिसे वह विभाग में पेश करने के लिए निर्धारित था। हालांकि रिपोर्ट लाभ और दक्षता के साथ चमक रही थी, माइक को आश्वस्त था कि वह “कदम उठाने” नहीं दे सका और इसे वितरित करते समय खुद को मूर्ख बना देगा। वह अपनी प्रस्तुति के दिन इतने घबरा गया था कि उसने बीमार महसूस करने और काम से घर जाने का दावा किया था। “यह साबित करता है!” उसने खुद से सोचा, “मैं वास्तव में एक हारे हुए हूँ।”

एक “आत्मनिर्भर भविष्यवाणी” तब होती है जब कोई परिणाम का अनुमान लगाता है और फिर अनजाने में ऐसे तरीके से कार्य करता है जो भविष्यवाणी के परिणाम के बारे में बताता है। आम तौर पर, यह शब्द नकारात्मक या दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं, जैसे विफलता या निराशा, या अप्रिय भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, जैसे चिंता, क्रोध या अवसाद के निर्माण को दर्शाता है। और, क्योंकि इनमें से कई अवांछित परिणाम स्वयं पर निर्माण करते हैं और गति इकट्ठा करते हैं, वे अक्सर चक्र बन जाते हैं हम में से अधिकांश “दुष्चक्र” के रूप में क्या सोचते हैं।

बेशक, सभी आत्मनिर्भर भविष्यवाणियां नकारात्मक या अवांछनीय नहीं हैं क्योंकि कुछ “पुण्य मंडल” उत्पन्न करते हैं, जहां सकारात्मक भविष्यवाणियां वांछित परिणामों को प्राप्त करने के तरीकों से कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं। फिर भी, यह पोस्ट आत्मनिर्भर भविष्यवाणियों पर केंद्रित है जिसके परिणामस्वरूप अवांछित या स्वयं को पराजित करने वाले चक्र होते हैं।

ज्यादातर मामलों में, ये नकारात्मक चक्र गहरे बैठे नकारात्मक और तर्कहीन मान्यताओं, विचारों, या स्वयं, अन्य लोगों या दुनिया के बारे में अपेक्षाओं से शुरू होते हैं। इस तरह के दृढ़ता से निहित नकारात्मक मान्यताओं आमतौर पर उपवास और पिछले अनुभवों का उत्पाद होता है और अक्सर महत्वपूर्ण लोगों और घटनाओं द्वारा प्रत्यारोपित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, अगर कोई अपने मातापिता से सुनता है कि वह थोड़ी देर के बाद “बेवकूफ,” “अक्षम,” “बुरा” या “अयोग्य” है, तो ऋणात्मक प्रवचन शायद पकड़ लेगा और दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति इन अनौपचारिक और मूल रूप से गलत धारणाओं पर विश्वास करना शुरू कर देंगे।

एक बार जगह पर, ये मूल नकारात्मक मान्यताओं में समान रूप से अपरिहार्य, तर्कहीन विचारों और अपेक्षाओं को जन्म देना शुरू होता है जो नकारात्मक आत्म-चर्चा और अप्रिय मानसिक चित्रों का रूप लेते हैं। संक्षेप में, अगर आपको लगता है कि आप बुरे हैं, तो आप शायद अपने बारे में बुरी चीजों को सोचने और कल्पना करने के लिए जायेंगे।

बदले में ये नकारात्मक विचार और छवियां क्रोध, अवसाद, चिंता, अपराध और शर्म की तरह कई नकारात्मक भावनात्मक राज्य बनाती हैं। स्वाभाविक रूप से, यदि आप बुरी भावनाओं में उलझ गए हैं, तो चीजों को अच्छी तरह से करना या अनुकूल व्यवहार में संलग्न होना मुश्किल है। और नतीजतन, आपके कार्यों में सामाजिक वापसी, बचाव, बेईमानी, आक्रामकता, और यहां तक ​​कि दवा और शराब के दुरुपयोग शामिल हो सकते हैं।

चक्र जारी है: यदि आप नकारात्मक व्यवहार कर रहे हैं, तो वास्तविक अवांछनीय परिणाम होने की संभावना है। खराब प्रदर्शन, पारस्परिक समस्याएं, और यहां तक ​​कि विफलता, तलाक, और दवा निर्भरता का परिणाम हो सकता है। और इन वास्तविक, नकारात्मक परिणामों की घटना पूरे चक्र को पूर्ण सर्कल को चलाने के लिए बहुत ही नकारात्मक नकारात्मक मान्यताओं को मजबूत करती है जो इसे पहले स्थान पर शुरू कर देती है!

तो, इन नकारात्मक आत्मनिर्भर भविष्यवाणियों के चक्र को तोड़ने के लिए क्या किया जा सकता है? समाधान सुधारात्मक सोच और सुधारात्मक कार्रवाई पर आधारित है।

  • सुधारात्मक सोच का उद्देश्य मूल तर्कहीन मान्यताओं को उजागर करना और नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलना और मानसिक तर्कों को अधिक तर्कसंगत और सटीक विचारों, छवियों और अपेक्षाओं से परेशान करना है।
  • सुधारात्मक कार्रवाई लोगों को इससे बचने या इनकार करने की बजाय समस्याओं का सामना करके चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
  • संक्षेप में, यदि आप आज रणनीतियों का मुकाबला सीखते हैं, तो कल कल आप बेहतर होंगे इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कल आप कितने परेशान थे।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, ठीक महसूस करें, ठीक रहो!

प्रिय पाठक: इस पोस्ट में निहित विज्ञापन मेरी राय को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और न ही वे मेरे द्वारा अनुमोदित हैं। क्लिफोर्ड

कॉपीराइट क्लिफोर्ड एन लाज़र, पीएच.डी. यह पोस्ट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह एक योग्य चिकित्सक द्वारा पेशेवर सहायता या व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है।