“वागुसस्टॉफ” (वागस तंत्रिका पदार्थ) कैसे हमें शांत करता है?

वागासस्टॉफ (एसिट्लोक्लिन) पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के माध्यम से हृदय गति धीमा करता है।

मैं एक घर शब्द “vagusstoff” बनाने के लिए एक मिशन पर हूँ। यह एक विचित्र खोज की तरह लग सकता है। लेकिन, मेरे पूरे जीवन में, एक गहरी सांस लेने के बाद मेरे घबराहट तंत्र में कुछ योनिस्टॉफ को स्क्वरटिंग करने का दृश्य, लंबे समय तक धीमा निकास, चिंता को कम करने और मुझे शांत, शांत और एकत्रित रखने के मामले में जीवन बदल रहा है संकट। अब, मैं चाहता हूं कि हर कोई क्या है और यह कैसे काम करता है, यह समझाकर, डायाफ्रामेटिक सांस लेने और योनिस्टॉफ़ की शक्ति से लाभ उठाने के लिए।

Wellcome Library/Public Domain

“घूमने” योनि तंत्रिका के प्रारंभिक रचनात्मक चित्रकारी।

स्रोत: वेलकम लाइब्रेरी / पब्लिक डोमेन

दशकों पहले, मैंने अपने स्वर्गीय पिता रिचर्ड बर्गलैंड, एमडी (1 932-2007) से योनिस्टॉफ के बारे में सीखा, जो एक न्यूरोसायटिस्ट, न्यूरोसर्जन और द फैब्रिक ऑफ माइंड के लेखक थे। एक न्यूरोसायटिस्ट होने वाले पिता होने के लाभों में से एक यह है कि उन्होंने सरलीकृत शब्दावली का उपयोग करके बहुत ही कम आयु से न्यूरोसाइंस की मूल बातें पढ़ाना शुरू किया। क्योंकि मेरे पिता भी एक न्यूरोसर्जन और हमेशा कॉल पर थे, हमारे साथ-साथ एक बार एक बार “क्रैडल में बिल्लियों” में एक तरह से स्पोराडिक था। सप्ताहांत टेनिस सबक एकमात्र गुणवत्ता का समय था जिसे हमने वास्तव में पिता और पुत्र के रूप में एक साथ बिताया था। ज्यादातर बच्चों की तरह, मैंने अपने पिता को मूर्तिपूजा किया। इसलिए, जब भी हम टेनिस कोर्ट पर अकेले थे, तो मेरे कान गिर गए। मैंने अपने हर शब्द पर लटका दिया। मेरे टेनिस कोच के रूप में, पिता ने हमारे पाठों को जितना संभव हो उतना “विचार के लिए भोजन” के साथ क्रोधित कर दिया और अपने शब्दों को ध्यान से चुना। उनका लक्ष्य मेरे सेरिबेलर एथलेटिक्स और मेरी सेरेब्रल बुद्धि दोनों को अनुकूलित करना था। इसलिए, हर टेनिस सबक न्यूरोसाइंस और कोचिंग सलाह के मिश्रण के साथ जाम-पैक था। एसोटेरिक वाक्यांश जैसे कि “क्रिस, हर स्ट्रोक के साथ अपने सेरिबैलम के पुर्किनजे कोशिकाओं में मांसपेशियों की याददाश्त को हथियाने और फोर्ज करने के बारे में सोचें !!” मेरे सिर में लगातार बढ़ाया गया और मेरे स्थानीय भाषा का हिस्सा बन गया।

वागुसस्टॉफ (एसिटाइलॉक्लिन) पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को चलाता है

एक एथलीट के रूप में, मेरे न्यूरोफिजियोलॉजिकल विकास के एक प्रारंभिक चरण में टेनिस कोर्ट पर अपने पिता द्वारा चुने जाने के लिए योनिस्टॉफ के लिए मेरी सराहना की जाती है। मेरे पिता ने मुझे सिखाया कि कैसे मांग पर योनिस्टॉफ को स्राव करके मेरे तंत्रिका तंत्र में हैक करना है, जो कोर्ट पर और बाहर दोनों को चकमा देने से बचने का एक आसान तरीका है।

जब भी मैं अपनी टेनिस सेवा का अभ्यास कर रहा था, पिताजी एक मुलायम, सुखदायक आवाज में कहेंगे: “क्रिस, अगर आप दबाव में अनुग्रह बनाए रखना चाहते हैं, तो एक गहरी सांस लेने के साथ-साथ गहरी सांस लेने से कुछ घबराहट प्रणाली में घुसपैठ करने की कल्पना करें। लंबे, धीमी निकास (डायाफ्रामेटिक श्वास) – जैसे ही आप प्रत्येक सेवा से चार बार गेंद को उछालते हैं। “आज तक, जब भी मैं टेनिस खेलता हूं, मैं इन शब्दों को तीसरे व्यक्ति में खुद को पढ़ता हूं, जो मुझे शांत करने में विफल रहता है और मेरा सुधार नहीं करता खेल।

Wikipedia/Creative Commons

ओटो लोवेई द्वारा उपयोग की जाने वाली मेंढक दिल की तैयारी का चित्र। वागस तंत्रिका उत्तेजना योनिस्टॉफ (एसिटाइलॉक्लिन) का उपयोग करके हृदय गति धीमा करती है जबकि त्वरक (सहानुभूतिपूर्ण) तंत्रिका उत्तेजना नोरेपीनेफ्राइन (एड्रेनालाईन) का उपयोग करके हृदय गति को गति देती है।

स्रोत: विकिपीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

मेरे पिता ने समझा कि लंबे, धीमी निकास के साथ गहरी “पेट सांस” लेना, योनि तंत्रिका को एसिट्लोक्लिन को मुक्त करने के लिए अनुकरण करता है, जो आपके तंत्रिका तंत्र के भीतर एक शांतता की तरह कार्य करता है और हृदय गति धीमा करता है। डायाफ्रामेटिक सांस लेने का निकास चरण योनिस्टॉफ से बाहर निकलता है।

1 9 21 में, ओटो लोवेई (1873-19 61) नामक एक जर्मन नोबेल पुरस्कार विजेता फिजियोलॉजिस्ट ने पहले न्यूरोट्रांसमीटर की पहचान की, जिसे उन्होंने “योनसस्टॉफ़” (“योनि पदार्थ” के लिए जर्मन) बनाया। योनि तंत्रिका पर अपने ग्राउंडब्रैकिंग प्रयोगों के लिए, लोवी ने एक मेंढक दिल को अलग करने की एक सरल लेकिन सुरुचिपूर्ण तकनीक विकसित की जिसने उसे योनि तंत्रिका को कुछ अवरोधक योनिस्टॉफ “बाहर निकलने” के लिए सीधे उत्तेजित करने की अनुमति दी। इस कार्रवाई के परिणामस्वरूप मेंढक की हृदय गति धीमी हो गई। इसके विपरीत, एक्सेलेरेटर तंत्रिका को उत्तेजित करने से उत्तेजनात्मक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के हिस्से के रूप में नोरेपीनेफ्राइन (एड्रेनालाईन) जारी करके हृदय गति तेज हो गई।

आज, vagusstoff आमतौर पर acetylcholine के रूप में जाना जाता है। एसीएच पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) के भीतर जटिल अवरोधक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला में शामिल है जो होमियोस्टेसिस को बनाए रखने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) के उत्तेजक कार्यों का असंतुलन करता है।

लोवी की किंवदंती का एक हिस्सा यह है कि वह एक सपने में vagusstoff की अवधारणा के साथ आया था। इस प्रकार लोवी ने अपने नोबेल पुरस्कार विजेता यूरेका पल का वर्णन किया:

“ईस्टर रविवार से पहले रात [1 9 20] मैं जाग गया, प्रकाश चालू कर दिया और पतली कागज की एक छोटी पर्ची पर कुछ नोट्स नीचे झटका लगा। तब मैं फिर सो गया। यह सुबह 6.00 बजे मेरे पास हुआ कि रात के दौरान मैंने कुछ महत्वपूर्ण लिखा था, लेकिन मैं इस क्रॉल को समझने में असमर्थ था। अगली रात, 3.00 बजे, विचार वापस आ गया। यह प्रयोग करने के लिए एक प्रयोग का डिज़ाइन था कि 17 साल पहले रासायनिक ट्रांसमिशन की परिकल्पना सही थी या नहीं। मैं तुरंत उठ गया, प्रयोगशाला में गया, और रात्रिभोज डिजाइन के अनुसार एक मेंढक दिल पर एक साधारण प्रयोग किया।

परिपक्व विचार पर, सुबह की ठंडी रोशनी में, मैंने इसे नहीं किया होता। आखिरकार, यह एक असंभव पर्याप्त धारणा थी कि योनि को एक अवरोधक पदार्थ को छिड़कना चाहिए; यह अभी भी अधिक संभावना नहीं है कि एक रासायनिक पदार्थ जिसे तंत्रिका टर्मिनल और मांसपेशियों के बीच बहुत करीबी सीमा पर प्रभावी माना जाता था, इस तरह की बड़ी मात्रा में छिड़काया जा सकता है कि यह खत्म हो जाएगा और, छिड़काव तरल पदार्थ से पतला होने के बाद भी, बाधित हो सकता है एक और दिल। ”

“वागासस्टॉफ” एक शॉर्टेंड शब्द है जो किसी भी “युद्ध-या-उड़ान” तनाव प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए योनि तंत्रिका के माध्यम से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को जोड़ने की अधिक जटिल प्रक्रिया को जोड़ने के लिए उपयोग कर सकता है।

आराम प्रतिक्रिया Counterbalances लड़ाई या उड़ान तनाव प्रतिक्रियाओं

जीवन में मेरे सलाहकारों में से एक, हरबर्ट बेन्सन, एक महान ट्रेलब्लैज़र है जिसने दुनिया भर के लाखों लोगों को पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और संघर्ष-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए सिखाया है। 1 9 75 में, बेन्सन ने अपनी बेस्ट सेलिंग, गेम-चेंजिंग बुक, “द रिलेक्सेशन रिस्पॉन्स” प्रकाशित की।

1 9 60 के दशक में, डॉ बेन्सन ने महसूस किया कि जब वे डॉक्टर के कार्यालय जाते हैं तो रोगियों को घबरा जाता है। उनकी चिंता ने एक सहानुभूतिपूर्ण लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया शुरू की जिसने रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाया, जिससे सटीक रीडिंग प्राप्त करना मुश्किल हो गया। इस संविधान के कारण, बेन्सन ने इस बात पर रूचि ली कि ध्यान तकनीक तंत्रिका तंत्र को मांग पर कैसे शांत कर सकती है।

शुरुआती एपिफेनी के दशकों में, बेन्सन ने पश्चिमी चिकित्सा चिकित्सकों की नजर में दिमाग-शरीर हस्तक्षेप (एमबीआई) के स्वास्थ्य लाभों को वैध बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। हार्वर्ड के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में माइंड बॉडी मेडिसिन के लिए बेन्सन-हेनरी इंस्टीट्यूट 21 वीं शताब्दी का मनोदशा अनुसंधान और रोज़ाना आवेदन करने वाला अग्रणी है।

1 9 70 के दशक में, मेरे पिता हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के बेथ इज़राइल अस्पताल और हर्ब बेन्सन के साथ सहयोगियों में न्यूरोसर्जरी के प्रमुख थे, जो इस समय के दौरान “बीआई” में कार्डियोलॉजिस्ट थे। जब मैं बच्चा था, मनोदशा के बारे में अनगिनत रात्रिभोज के बारे में अनगिनत रात्रिभोज और पार्टी की बातचीत के कारण, योनिस्टॉफ की अवधारणाओं और विश्राम प्रतिक्रिया को हमेशा मेरे दिमाग में जोड़ा गया है।

पिछले कुछ वर्षों में, मैं दिल की दर परिवर्तनशीलता पर अत्याधुनिक नैदानिक ​​शोध के साथ योनिस्टॉफ को छोड़ने के लिए योनि तंत्रिका को जानबूझकर आकर्षक करने के अपने आजीवन अनुभव को जोड़कर “द रिलेक्सेशन रिस्पॉन्स” की बेन्सन की अवधारणा पर विस्तार कर रहा हूं।

एचआरवी एक आम मार्कर है जो परजीवी तंत्रिका तंत्र गतिविधि को इंगित करने के लिए प्रयोग किया जाता है और धड़कन के बीच में हृदय गति को धीमा करने के लिए योनिस्टॉफ का स्राव होता है। उच्च एचआरवी स्वस्थ परजीवी गतिविधि, मजबूत योनि टोन, शारीरिक फिटनेस, और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक सूचकांक है।

हाल के महीनों में, मैंने जीवन शैली के व्यवहार (ध्यान और डायाफ्रामैमैटिक सांस लेने के अलावा) की एक विस्तृत श्रृंखला को नियंत्रित किया है जो तनाव प्रतिक्रियाओं से लड़ने, उड़ान, उड़ान या स्थिरता का विरोध करता है और योनि तंत्रिका को हैक करके एचआरवी में सुधार करता है।

अधिक के लिए, “लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं का मुकाबला करने के लिए एक वागस तंत्रिका जीवन रक्षा गाइड” देखें और “वागस तंत्रिका दबाव में गड़बड़ी, विट, और अनुग्रह की सुविधा प्रदान करता है।”

संदर्भ

एली एन मैककोय और योंग सियांग टैन। “ओटो लोवेई (1873-19 61): ड्रीमर और नोबेल पुरस्कार विजेता” सिंगापुर मेडिकल जर्नल (2014) डीओआई: 10.11622 / smedj.2014002

  • अमेरिका के बच्चों को स्वस्थ बनाएं: सुथिंग जन्म
  • क्या पशु-चिकित्सा थेरेपी काम करती है? - पालतू-मानव बंधन
  • 3 छिपे हुए कारण क्यों आपकी चिंता वापस रेंगते रहते हैं
  • विवादास्पद करियर सम्मिलन
  • प्रलय के बारे में आपको अपने बच्चे से कैसे बात करनी चाहिए?
  • पृथक्करण कभी खत्म नहीं होता है: अनुलग्नक एक मानव अधिकार है
  • "अमेरिका के सर्वश्रेष्ठ बॉस" के साथ एक साक्षात्कार
  • पर बल दिया? एप्लाइड रेजिस्टेंसी मदद कर सकता है, लेकिन यह क्या है?
  • अपने जीवन को बदलने के लिए, एक बात उठाओ और करो
  • अकेलापन का एक महामारी
  • एकीकृत मनोचिकित्सा: एक परिचय और अवलोकन
  • अनिद्रा: लक्षण या विकार?
  • मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए बंदूकें या कोई बंदूकें नहीं?
  • कनेक्शन के लिए एक कॉल
  • इस साल अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए नंबर एक उपकरण
  • ख़ुशकिस्मत महसूस करना?
  • "दूसरी औरत"
  • जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है लेकिन युद्ध एक अपवाद है
  • अकेले समय व्यतीत करने के लाभ
  • सेक्स वर्क एंड थेरेपी
  • एक पूर्ण और पूर्ण बंद करने के लिए आने में विफल
  • विश्व दयालुता दिवस: दयालुता के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
  • अजीब और विचित्र व्यसनों का भाग (भाग 2)
  • कम नमक वाला आहार सभी के बाद आवश्यक नहीं हो सकता है
  • आपके क्रोध का बल आपके क्रोध के स्रोत से जुड़ा हुआ है
  • "समृद्धि" को पुनर्परिभाषित करके अर्थ खोजना
  • बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए तनाव कम करने के लिए 3 युक्तियाँ
  • विशेषाधिकार के लिए अधिक सहानुभूति?
  • 5 अपने अवकाश के मौसम को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए रणनीतियाँ
  • क्यों हम नकारात्मक समाचार का उपभोग करते हैं
  • प्रौद्योगिकी-सहायता मेडिटेशन
  • एंटीड्रिप्रेसेंट एक हॉट बटन मुद्दे क्यों निकालना है?
  • प्लेयर और दोस्ती
  • ट्रम्प युग में खतरनाक खतरे
  • अपनी रूत से बाहर निकलना चाहते हैं? दफा हो जाओ
  • विश्व स्पीड अप के रूप में धीमा
  • Intereting Posts
    आपके युवा एथलीटों को भेजने के लिए 7 महत्वपूर्ण संदेश अवसाद आपके दिल पर एक भारी टोल लेता है, अध्ययन ढूँढता है प्लेबैक के बारे में पांच न सो-ऑबली प्रोपोज़ीज़ेशन मोटापा संक्रामक है? 7 विचारों को हम विश्वास को रोकना चाहिए नया अध्ययन कुत्ते व्यवहार को समझने का महत्व दिखाता है ग्रुप ग्रुप जिद्दी लोगों को संभालने के लिए 16 त्वरित अचूक सुझाव चेहरे की विशेषताएं सैन्य की सफलता का अनुमान लगाते हैं। कारण लोग इश्कबाज Eisophtrophobia: दर्पण के डर और क्यों भ्रम आम ज्ञान नहीं हैं पॉलिमरी: विवाहित और डेटिंग वैकल्पिक उपचार बढ़ते मानसिक स्वास्थ्य पहुंच ये जवाब है कि आप अकेले हैं अगर आप को देने के लिए अनुमति नहीं दी गई है दु: ख के लिए एक भाषा सीखना