वर्सस डूइंग की कोशिश करना

अगली क्रिया की पहचान शिथिलता की जड़ता पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है।

कुछ साल पहले, मैं एक स्थानीय कार्यक्रम का हिस्सा था, जहाँ मैंने सुबह में एक कार्यशाला शुरू की और शिथिलता पर ध्यान केंद्रित किया, और पैच एडम्स ने दोपहर में बात की। जैसा कि आप जानते होंगे कि पैच एडम्स एक मेडिकल डॉक्टर हैं, जिनका मानना ​​है कि खुशी और हँसी को ठीक करने की प्रक्रिया के अभिन्न अंग हैं, फिल्म पैच एडम्स में रॉबिन विलियम्स द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था। जैसा कि आप patchadams.org पर पढ़ सकते हैं, “पैच एडम्स को एक चिकित्सा चिकित्सक और एक विदूषक के रूप में अपने काम के लिए जाना जाता है, लेकिन वह एक सामाजिक कार्यकर्ता भी हैं जिन्होंने अपने जीवन के 40 से अधिक वर्षों को अमेरिका की स्वास्थ्य प्रणाली को बदलने के लिए समर्पित किया है। उनका मानना ​​है कि हंसी, खुशी और रचनात्मकता उपचार प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है और दोस्तों की मदद से उन्होंने एक मॉडल में स्वास्थ्य देखभाल की सभी समस्याओं को दूर करने के लिए 1971 में गेसुंधी संस्थान की स्थापना की। ”

मैं उस दिन पैच से मिलने के लिए उत्सुक था, और मैंने उसकी बात का आनंद लिया। Q & A सत्र के दौरान जिसने उनकी प्रस्तुति का अनुसरण किया, मैंने पैच को अपने स्वयं के अनुसंधान हित – शिथिलता के बारे में पूछा। उनकी प्रतिक्रिया प्रत्यक्ष और बिंदु तक थी। उन्होंने कहा (कम से कम जैसा कि मैं अब इसे याद करता हूं), “प्रोक्स्ट्रेशन? वह बैल $ ज * ट है। । । क्या तुमने आज सुबह अपनी पैंट उतारने की कोशिश की या तुमने अपनी पैंट उतारी? ” बेशक, हम सभी हँसे, लेकिन जब हँसी थम गई और समूह तितर-बितर हो गया, तो वास्तव में इस घटना के बाद के वर्षों में, मैं इस कथन पर विचार कर रहा हूं।

सबसे पहले, यह एक ओवरसिम्प्लीफिकेशन लग रहा था। अपनी पैंट को पहनना इतने सारे कार्यों की तरह नहीं है कि हम वास्तव में रिपोर्ट लिखना, तहखाने की सफाई करना या व्यायाम करना पसंद करते हैं। कपड़े पहनने के लिए न केवल एक अच्छी आदत है, ऐसा करने के लिए मजबूत सामाजिक दबाव भी है। मैं अपनी पैंट के बिना घर छोड़ने की कल्पना नहीं कर सकता (हालांकि मेरे पास अजीब सपने हैं जो कि मामला है; ;-), लेकिन मैं इस सप्ताह अपने कुछ कामों में अनावश्यक रूप से देरी कर सकता हूं।

मुझे नहीं लगता कि पैच को स्पष्ट किया जा रहा था। मुझे नहीं लगता कि वह बस हंसी के लिए जा रहा था। वास्तव में, मुझे लगता है कि वह सही था।

पैच जो पहचान रहा था वह हमारी पैंट को बस करने की कोशिश करने की धारणा है – कार्रवाई को अंजाम देना, क्योंकि यह “सही कार्रवाई” है। यह वह चीज है जिसे हमें “करना” चाहिए, क्योंकि ऐसा करना सामाजिक रूप से आवश्यक है या क्योंकि यह है। बस गर्म रहने का एक आवश्यक हिस्सा है। यह कपड़े पहनने का समय है।

शिथिलता के बारे में अपने स्वयं के शोध और सोच में, मैं जोर देने के एक समान बिंदु पर आया हूं (जैसा कि इस ब्लॉग के नियमित पाठक जान सकते हैं)। “नहीं करने” की जड़ता को दूर करने के लिए, मैं अगली कार्रवाई पर ध्यान देने पर जोर देता हूं। अगली कार्रवाई क्या है मुझे लेने की आवश्यकता है? एक बार जब मैं कार्रवाई की पहचान करता हूं, तो वह ऐसा करने की कोशिश नहीं कर रहा है, यह करने के बारे में है।

इस पर सफल होने के लिए, मुझे कार्रवाई को यथासंभव ठोस रखने की आवश्यकता है। हमारे दिमाग ऐसे कार्यों को टैग करने के लिए लगते हैं, जो संक्षिप्त रूप से तैयार किए गए हैं (जैसा कि अमूर्त रूप से विरोध किया जाता है) कुछ ऐसा है जिसे आज भी करने की आवश्यकता है, तत्काल भी। साथ ही, जब कोई कार्य समवर्ती रूप से संकल्पित होता है और अगले छोटे कदम के रूप में, सगाई की दहलीज कम होती है। आगे बढ़ना आसान है। बेशक, इस कार्रवाई के माध्यम से एक लक्ष्य पर आगे बढ़ने वाले किसी भी आंदोलन को भलाई होती है। प्रेरणा इस प्रकार है। हम पंप को अपने जीवन में व्यस्त रखते हैं।

जैसा कि हम 2018 के अंत तक पहुंचते हैं और 2019 के लिए अपने लक्ष्यों की आशा के साथ आगे बढ़ते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन कार्यों को स्पष्ट करें जो हम लेने का इरादा रखते हैं, न कि केवल हमारे व्यापक लक्ष्यों को। हम फिट होने के लिए “कोशिश” नहीं कर रहे हैं या बुरी आदत को छोड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या बेहतर खाने की कोशिश करते हैं या 2019 में पैसे बचाने की कोशिश करते हैं। हम इन चीजों को लक्ष्य से जुड़े कार्यों को करने जा रहे हैं।

यह संकल्पों की सूची बनाने का समय नहीं है। यह क्रियाओं की सूची बनाने का समय है। आप 2019 में “करने” वाले हैं जो आपको वह वर्ष बना देगा जिसकी आपको आशा है कि यह होगा?

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