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वजन घटाने में रोमांटिक पार्टनर्स का प्रभाव

क्या आपका रोमांटिक साझेदार आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को मदद या चोट पहुंचा रहा है?

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स्रोत: 08 9photoshootings / pixabay

छुट्टियों के मौसम के अनुग्रह और उत्सव के बाद, कई व्यक्ति नए लक्ष्यों को स्थापित करने और अपने जीवन में सुधार करने के लिए बदलाव करने के लिए एक उपयुक्त समय के रूप में एक नए वर्ष की शुरुआत देखते हैं। 2018 में, यूगोव सर्वेक्षण में पता चला कि दो सबसे आम नए साल के संकल्पों में स्वस्थ भोजन और अधिक व्यायाम करना शामिल था। चूंकि संकल्पक सबसे प्रभावी आहार योजनाओं का शोध करना शुरू करते हैं, जिम सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं, और इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वे सभी प्रेरणा और इच्छाशक्ति को बुला सकते हैं, वे अक्सर अपनी सफलता के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक को नजरअंदाज करते हैं: उनके रोमांटिक साथी।

रोमांटिक साझेदार वजन घटाने पर किसी प्रियजन के प्रयासों को समर्थन देने या कमजोर करने में विशेष रूप से प्रभावशाली हो सकते हैं। रोमांटिक रिश्तों में, साझेदार परस्पर निर्भरता स्थापित करते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यक्ति के लक्ष्य, दिनचर्या, और कार्य आकार, प्रभावित होते हैं, और कभी-कभी अपने साथी के कार्यों पर भी निर्भर होते हैं। एक परस्पर निर्भर संबंध में रोमांटिक साझेदारों को आम तौर पर भोजन साझा करना, शेड्यूल संरेखित करना, और व्यय की आदतों को समन्वयित करना है जिससे भागीदारों को एक-दूसरे के फैसलों और व्यवहारों पर कुछ प्रभाव पड़ने की अनुमति मिलती है। एक साथी का प्रभाव दो रूपों में प्रकट हो सकता है: साथी सुविधा और साझेदार हस्तक्षेप। भागीदारों से सुविधा में ऐसे कार्य शामिल होते हैं जो रोमांटिक साथी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, यह जानकर कि किसी का पति स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है, एक साथी किसान के बाजार में ताजा सब्जियां उठाकर उस लक्ष्य को सुविधाजनक बना सकता है ताकि वे सप्ताह के लिए कुछ स्वस्थ भोजन की योजना बना सकें। भागीदारों से हस्तक्षेप में ऐसी कार्रवाइयां शामिल होती हैं जो एक साझेदार को एक सामान्य दिनचर्या करने या व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने से रोकती हैं। उदाहरण के लिए, एक साथी को जिम में अपनी पसंदीदा एरोबिक्स कक्षा छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है क्योंकि उनके साथी को बच्चों की निगरानी में मदद करने के लिए काम से देर हो रही थी।

एक अध्ययन में, मेरे सहयोगियों और मैंने 122 व्यक्तियों से पूछा कि वे अपने रोमांटिक साथी को दो महीनों (थीस, बढ़ई, और लेस्टेक, 2016) में अपने प्रयासों के साथ सुविधाजनक या हस्तक्षेप करने के तरीके पर रिपोर्ट करने के लिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे। प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण तब साझेदार हस्तक्षेप और सुविधा के विषयों की पहचान के लिए किया गया था। परिणाम तीन तरीकों की ओर इशारा करते हैं कि रोमांटिक साझेदार वजन घटाने के लक्ष्यों में हस्तक्षेप करते हैं।

सबसे पहले, इस अध्ययन में प्रतिभागियों ने सबसे आम मुद्दा यह बताया कि उनके रोमांटिक साथी ने स्वस्थ भोजन की योजना बनाना या खाद्य पर्यावरण को नियंत्रित करना मुश्किल बना दिया। व्यक्तियों ने उल्लेख किया कि उनके साथी ने अधिक पौष्टिक भोजन योजनाओं के बारे में शिकायत करके, अवांछित जंक फूड को घर में लाने या उन्हें अपने आहार पर धोखा देने का आग्रह करके स्वस्थ खाने के प्रयासों को विफल कर दिया। दूसरा, रोमांटिक साझेदार अभ्यास को हतोत्साहित या रोक कर हस्तक्षेप करते थे। व्यक्तियों ने ध्यान दिया कि उनके साथी अभ्यास से व्याकुलता हो सकते हैं, एक सख्त फिटनेस दिनचर्या के लिए एक आरामदायक विकल्प प्रदान करते हैं, या घरेलू श्रम को संतुलित करने में असफल रहे जिसने काम करने के लिए समय ढूंढना संभव बना दिया। तीसरा, प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि उनके साथी ने भावनात्मक या संबंधपरक निराशा के माध्यम से वजन घटाने के लक्ष्यों में हस्तक्षेप किया। इस विषय को विभिन्न तरीकों के रूप में वर्णित किया गया था क्योंकि प्रतिभागियों को हानिकारक टिप्पणियों, ध्यान की कमी, या वजन घटाने से जुड़े संबंधों के लिए खतरे से निराश किया गया था। उदाहरणों में वजन घटाने, अवांछित दबाव, समर्थन की कमी, अपराध ट्रिपिंग, उदासीनता, ईर्ष्या, या प्रतिस्पर्धा को ध्यान में रखने के लिए उपेक्षा करने वाले भागीदारों शामिल थे। इस प्रकार, ऐसे कई तरीके हैं जिनमें रोमांटिक साझेदार सीधे या परोक्ष रूप से व्यक्तियों के वजन घटाने के लक्ष्यों को कम कर सकते हैं।

एक रोमांटिक साझेदार वजन घटाने में बाधा डाल सकता है, इसके बावजूद, इस अध्ययन के नतीजों ने चार तरीकों की ओर इशारा किया कि रोमांटिक साझेदार वजन घटाने के लक्ष्यों को सुविधाजनक बनाते हैं। सबसे पहले, रोमांटिक साझेदारों ने उन अतिरक्षाओं को बनाया जो स्वस्थ आहार और व्यायाम को सक्षम करते हैं, जैसे स्वस्थ भोजन खाना बनाना, घर से जंक फूड रखने, फिटनेस उपकरण खरीदने, घर के चारों ओर काम करने की देखभाल करने के लिए सहमत हैं ताकि प्रतिभागियों के पास व्यायाम करने का समय हो और तरीकों को ढूंढ सकें व्यायाम आसान बनाने के लिए। दूसरा, कई रोमांटिक साझेदारों ने संयुक्त वजन घटाने के प्रयासों में भाग लिया, जैसे कि एक साथ व्यायाम करना और उसी आहार योजना को अपनाना। तीसरा, रोमांटिक साझेदारों ने प्रोत्साहन, समर्थन और सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान किया, जैसे आहार और व्यायाम युक्तियों को साझा करना, साथी को जिम जाने के लिए याद दिलाना, लक्ष्य प्राप्त करने की साझेदार की क्षमता में विश्वास व्यक्त करना, और साथी की सफलता को पहचानना और प्रशंसा करना। आखिरकार, कई प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि रोमांटिक रिश्ते में होना एक प्रेरक कारक था क्योंकि वे अपने साथी के लिए और उनके रिश्ते की दीर्घायु के लिए स्वस्थ और आकर्षक होना चाहते थे। इन परिणामों से पता चलता है कि एक रोमांटिक साझेदार उत्तरदायित्व और समर्थन के माध्यम से वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकता है।

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक रोमांटिक साथी के साथ किसी के लक्ष्यों और वजन कम करने के प्रयासों के बारे में संवाद करने की क्षमता है। वजन घटाने के बारे में एक रोमांटिक साझेदार के साथ संचार करना स्वीकृति के संदेश (उदाहरण के लिए, प्रशंसा, प्रोत्साहन) और चुनौती (उदाहरण के लिए, खाद्य विकल्पों पर सवाल पूछना, अधिक प्रभावी व्यवहार का सुझाव देना) प्रदान करता है जो व्यक्तियों को उनके वजन घटाने के प्रयासों में प्रेरित करने में मदद कर सकता है। दूसरी तरफ, रोमांटिक साझीदार अपने प्रयासों को कम करने और चोटों और संघर्ष के कारणों से अपने विकल्पों की जांच करके एक महत्वपूर्ण दूसरे के वजन घटाने के लक्ष्यों को भी रोक सकते हैं। उसी अध्ययन में भागीदार साझेदारी और सुविधा के विषयों की पहचान की गई, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से अपने रिश्ते की गतिशीलता, वजन घटाने के बारे में संचार, और प्रभावकारिता या आत्मविश्वास या उनके लक्ष्य (थीस, बढ़ई, और कॉक्स, 2015) को प्राप्त करने की उनकी क्षमता में विश्वास करने के लिए कहा। । जिन लोगों ने रिश्ते के बारे में अनिश्चितता को बढ़ाया था और माना कि उनके साथी ने व्यक्तिगत लक्ष्यों और दिनचर्या में हस्तक्षेप किया था, उन्होंने बताया कि उन्होंने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में अपने साथी से बात करने से परहेज किया। इसके अलावा, जो लोग अपने वजन घटाने के प्रयासों के बारे में रोमांटिक साझेदार के साथ संवाद करने से परहेज करते हैं, उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कम प्रभावकारिता की सूचना दी जाती है, जबकि जिन लोगों ने आहार और व्यायाम के बारे में अपने साथी के साथ खुले तौर पर संवाद किया, उनके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की उनकी क्षमता में अधिक विश्वास था। दूसरे शब्दों में, लोग रिश्ते के संदर्भ में अपने वजन घटाने के प्रयासों में सफल होने की अपनी क्षमता के बारे में अधिक आत्मविश्वास रखते हैं, जहां व्यक्ति रोमांटिक साथी के साथ अपने लक्ष्यों के बारे में खुले तौर पर संवाद करने में सहज महसूस करते हैं।

ऐसे कई सबूत हैं कि जो व्यक्ति साथी, रोमांटिक या अन्यथा वजन घटाने के प्रयासों को समन्वयित करते हैं, वे अकेले ऐसा करने वालों की तुलना में पाउंड शेड करने में अधिक सफल होते हैं क्योंकि वे अधिक जवाबदेह होते हैं और उनके प्रयासों में समर्थित होते हैं। इस प्रकार, सबसे प्रभावी आहार योजना और फिटनेस रेजिमेंट की पहचान करने के अलावा, जो लोग नए साल में वजन कम करने का प्रयास करते हैं, उन्हें भी करीबी रिश्तों को विकसित करना चाहिए जो उस लक्ष्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेंगे।

संदर्भ

थीस, जेए, कारपेन्टर, एएम, कॉक्स, जे। (2015, मई)। वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वजन घटाने और प्रभावकारिता के बारे में संचार की भविष्यवाणी करने वाली रिश्ते की विशेषताएं । इंटरनेशनल कम्युनिकेशन एसोसिएशन, सैन जुआन, प्वेर्टो रिको की बैठक में प्रस्तुत एक पेपर।

थीस, जेए, कारपेन्टर, एएम, और लीस्टेक, जे। (2016)। व्यक्तियों के वजन घटाने के लक्ष्यों में साझेदार सुविधा और साझेदार हस्तक्षेप। योग्यता स्वास्थ्य अनुसंधान, 26 , 1318-1330।