लोग क्या सोचते हैं चिंता करने के लिए कैसे रोकें

यहां इसे बंद करने का तरीका बताया गया है

दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में चिंता करना जरूरी नहीं है कि संयम में एक बुरी चीज है। नतीजतन, यह हमें दयालु और अधिक संवेदनशील बना सकता है कि अन्य लोग कैसे सोचते हैं। इससे हमें शर्मिंदगी या शर्म की वजह से गलतियों को दोहराने से भी ज्यादा संभावना होती है।

समस्या यह है कि हम में से ज्यादातर लोग इस बारे में बहुत चिंतित हैं कि हम दूसरे लोगों के साथ कैसे आते हैं। इस बिंदु पर कि यह स्वयं में चिंता का एक प्रकार है।

क्या आप इस बारे में चिंतित हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं? नतीजतन, क्या आप पाते हैं कि यह चिंता आपको चीजों को करने से रोकती है क्योंकि आप डरते हैं कि यह कैसा दिखाई देगा?

अध्ययनों के अनुसार, इन भयों को गुमराह किया जाता है। हम मानते हैं कि अन्य लोग वास्तव में हमारे द्वारा निर्णय लेने से कहीं अधिक समय बिताते हैं। और, हम अनुमान लगाते हैं कि जब वे हमारे बारे में सोचते हैं तो उनकी धारणा कितनी नकारात्मक होती है।

इस बारे में चिंतित होना बंद करना चाहिए कि अन्य लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। हकीकत में, यह दूर करने के लिए एक कठिन हो सकता है।

आज, मैं कुछ सुझावों को साझा कर रहा हूं ताकि आपको चिंता करने पर कम समय और ऊर्जा खर्च करने में मदद मिल सके कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।

हम इस बारे में चिंता क्यों करते हैं कि अन्य लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं?

इंसानों के रूप में, हम प्रकृति से सामाजिक हैं और हम दूसरों द्वारा कैसे देखे जाते हैं यह एक हिस्सा है कि हम कैसे पहचानते हैं।

टोनी रॉबिन्स और क्लो मैडेंस द्वारा किए गए शोध के अनुसार, फिट और कनेक्ट करने की आवश्यकता छह बुनियादी मानव आवश्यकताओं में से एक है।

यह प्राकृतिक हो सकता है लेकिन इसका मतलब यह स्वस्थ नहीं है।

टिनीबुद्ध ने चेतावनी दी है कि यह एक ऐसी ज़रूरत है जो अनुमोदन की चिंता का कारण बन सके। यह अंततः अन्य लोगों के हाथों में आपकी खुशी और पूर्ति रखता है। तो यह उन लोगों के लिए एक दुःस्वप्न है जो चिंता से संघर्ष करते हैं।

क्या हम चिंता कर सकते हैं कि अन्य लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं?

शुक्र है, हम अन्य लोगों द्वारा पसंद और स्वीकार करने की आवश्यकता को ओवरराइड कर सकते हैं।

विश्वासों को समझना यह संबंध में है

इससे पहले कि आप अन्य लोगों के बारे में क्या सोच सकते हैं, इस बारे में चिंता करने से मुक्त हो सकते हैं, यह जानना उपयोगी है कि यह पहली जगह क्यों मायने रखता है।

हमें कंडीशनिंग के साथ बहुत कुछ करना है। जब हम युवा होते हैं, तब से हमें अक्सर कुछ मानदंडों के अनुरूप होने की उम्मीद है। इनमें पसंद और स्वीकार करने से संबंधित शामिल हैं।

यह महसूस करने में पकड़ा जाना आसान है कि आपको पसंद करने का एक निश्चित तरीका होना चाहिए।

मेरी चिंता के साथ, मुझे विश्वास था कि मुझे पसंद करने के लिए ‘परिपूर्ण’ होना आवश्यक था। इससे फिट होने के लिए दबाव और तनाव की भारी मात्रा में इसका कारण बन गया। फिर भी मैंने कभी भी काफी अच्छा महसूस नहीं किया या जैसा कि मैं वास्तव में मुझे था।

मुझे लगता है कि मुझे इन मान्यताओं को चुनौती देना था और उन्हें अधिक सकारात्मक विकल्पों के साथ बदलना था, मेरी चिंता पर काबू पाने में बड़े मोड़ों में से एक था।

हम क्या सोचते हैं कि दूसरों के बारे में हमारे बारे में सोचना हमारे आंतरिक आलोचक से काफी जुड़ा हुआ हो सकता है। यह आपके सिर में छोटी सी आवाज़ है। वह जो हमें आपको ‘जरूरी’ के बारे में नकारात्मक चीजें बताता है, अन्य लोगों की तरह लगता है। ज्यादातर समय, इसे वापस करने के लिए कोई वास्तविक सबूत नहीं है। और अगर आप अपने भीतर के आलोचक को चुनौती देते हैं तो यह कुछ ऐसा होगा।

अगर हम खुद का न्याय करते हैं, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर हम अन्य लोगों को ऐसा करने की उम्मीद करते हैं।

अपने मूल्यों को जानें

यह जानना कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और जिस व्यक्ति को आप बनना चाहते हैं, वह बाहरी सत्यापन की आवश्यकता के बारे में कम देखभाल करने में आपकी सहायता करता है।

आप अन्य लोगों को क्या सोचते हैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं

हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा, जैसा कि आप सभी को पसंद नहीं करते हैं!

यह आपके विचारों के साथ काफी हद तक करना है, जो अक्सर आपके साथ कुछ नहीं करने और दूसरे व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ नहीं कहता है।

आप अन्य लोगों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं या उनके प्रति आपके इरादे कितने अच्छे हैं।

इस अध्ययन में पाया गया कि लोगों के बीच एक मजबूत संबंध है कि वे खुद को कैसे देखते हैं और वे दूसरों को कैसे देखते हैं, खासकर जब स्वीकृति की बात आती है।

हम सभी उन लोगों को जानते हैं जो दूसरों को नीचे लाने में प्रसन्न हैं। वे आपके बारे में स्वीकार करने के प्रतिबिंबित होने से बहुत दूर हैं, इसे अपने आप को स्वीकार करने के संकेत के रूप में इसे देखने का प्रयास करें।

अपनी ऊर्जा को कहीं और रीडायरेक्ट करें

इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि आपके पास अन्य लोगों के बारे में क्या सोचता है, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, आपको कहीं और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक स्वतंत्रता मिलती है। यह इस विचार को तोड़ने में भी मदद करता है कि यदि आप कुछ विचारों के अनुरूप हैं, तो आप स्वचालित रूप से अन्य लोगों के लिए अच्छी तरह से आ जाएंगे।

इस बारे में चिंता करते हुए कि अन्य लोग आपसे कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं, आपको वापस पकड़ सकते हैं और आपको अपने जीवन में बदलाव करने से रोक सकते हैं। यदि आप इस बात को लेकर डर रहे हैं कि आप अन्य लोगों की तरह क्या देखेंगे, तो एक नया दृष्टिकोण आपको इन परिवर्तनों को शुरू करने का मार्ग प्रशस्त कर सकता है।

अपने आप को प्यार करना सीखें (या कम से कम खुद को स्वीकार करें!)

यदि आप स्वयं को स्वीकार करना और अपने आत्म-मूल्य को पहचानना सीख सकते हैं, तो यह आपके द्वारा अनुमोदित महत्व को सीमित करने की दिशा में एक बड़ा कदम है जो अन्य लोगों को आपको मान्य करने के लिए संलग्न करता है।

आप कौन हैं और यह जानकर कि आप पर्याप्त हैं, यह मेरे दिल के करीब है। यह रातोंरात नहीं होगा लेकिन मेरे लिए, यह आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

आखिरकार, सीखना कि दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में चिंता करना बंद करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब ऐसा कुछ होता है जो आपने लंबे समय तक किया है। हालांकि यह निश्चित रूप से संभव है।

अंत में, मैं आपको डॉ वेन डब्ल्यू डायर से अंतिम विचार के साथ छोड़ दूंगा:

‘मेरे बारे में अन्य लोग क्या सोचते हैं मेरा कोई व्यवसाय नहीं है’

  • प्राइम टाइम न्यूज़ में क्रिटिकल थॉट की कमी
  • नाटक करो जब तक तुम प्राप्त नहीं कर लेते
  • दैनिक प्रयोजन के लिए 9 कदम
  • इन 4 शक्तियों पर महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक हैं
  • स्टार वार्स का मनोविज्ञान: डार्क साइड संस्करण
  • समर्थन पशु समय की बर्बादी या पैनासिया नहीं हैं
  • मूड विकारों के बारे में अधिक मिथक
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