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लालसा के 6 ट्रिगर्स

और उनसे कैसे बचें।

लालसा क्या है? Craving एक विशिष्ट दवा का उपयोग करने के इच्छुक का एक व्यक्तिपरक अनुभव है। लालसा नशे की लत का मुख्य लक्षण है। भूख से भूख से एक लालसा को एक विशिष्ट दवा के उपयोग की ओर निर्देशित किया जाता है।

लालसा लंबे समय तक दवा के उपयोग से उत्पन्न होता है, और यह लंबे समय तक अबाधता के बाद भी, विश्राम के सबसे लगातार कारणों में से एक है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों ने पीने से रोकने का फैसला किया है, वे पेय (सैएट, 2004) की पेशकश करते समय अपने दिमाग बदल सकते हैं। लालसा एक शक्तिशाली, अक्सर जबरदस्त उत्पादन करता है, एक दवा का उपभोग करने का आग्रह करता है। यह अक्सर नशे की लत में रहता है, कभी-कभी अपने विचारों को नियंत्रित करता है और काफी पीड़ा (टिफ़नी और राई, 2011) का कारण बनता है। यही कारण है कि cravings तर्कहीन हो सकता है और हम जो जानते हैं उसके खिलाफ जाना लंबे समय तक हमारे लिए सबसे अच्छा है।

बौद्ध मस्तिष्क के प्राथमिक विषाक्त पदार्थों में से एक होने के लिए लालसा मानते हैं। मनोवैज्ञानिकों के विपरीत, जो पदार्थों के दुरुपयोग द्वारा उत्पादित स्थितियों के लालसा के विचार को प्रतिबंधित करते हैं, बौद्ध इस शब्द का अधिक व्यापक रूप से उपयोग करते हैं ताकि वस्तुओं और परिस्थितियों के लिए संलग्नक की इच्छा शामिल हो (गोलेमैन, 2004)।

नशे की लत उपचार के प्रमुख लक्ष्यों में से एक यह है कि नशे की लत सिखाएं कि निम्नलिखित ट्रिगरों के कारण होने वाली गंभीरताओं से कैसे निपटें:

1. संकेत। Cravings एक सेटिंग के संपर्क में हो सकता है जिसमें दवाओं का उपयोग किया गया है। नशे की लत एक ऐसे माहौल को फिर से शुरू करने के बाद अक्सर बंद हो जाएगी जहां उन्होंने पहले दवाएं ली हैं, भले ही उन्होंने पुनर्वास कार्यक्रम में समय बिताया हो। आदी मस्तिष्क में उन दवाओं के लिए एक उत्कृष्ट स्मृति है जो उन्होंने प्यार करना सीखा है (वाइस, 1 9 88)। प्रत्येक नशे की लत के लिए, पहली हिट में स्मृति बनाई गई है। यह बताता है कि पिछली दवा की खुराक के बाद भी क्यों लालसा हो सकती है।

2. उम्मीद । पर्यावरणीय संकेतों के बारे में शक्तिशाली उम्मीदों को ट्रिगर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अल्कोहल के प्रभाव और ये अपेक्षाएं शराब के व्यवहार को गहराई से प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, जब वे किसी को पीते देखते हैं, तो वे महसूस करते हैं कि वे शराब के प्रभाव का कितना आनंद लेते हैं और उन प्रभावों का अनुभव करने के लिए उत्सुक हैं (टिफ़नी 1 999)। अल्कोहल के साथ पिछले अनुभव लोगों के वर्तमान मूल्य और अल्कोहल पीने पर होने वाली उम्मीदों को आकार देने में मदद करते हैं।

3. विश्वास (माना गया उपलब्धता)। ड्रग्स का उपयोग करने का अनुमानित अवसर एक लालसा होने के लिए महत्वपूर्ण है (गु एट अल।, 2016)। जब दवा को अनुपलब्ध माना जाता है तो Cravings कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब धूम्रपान करने वाले को उस संदर्भ में रखा जाता है जिसमें पदार्थ उपलब्ध नहीं होता है (9 घंटे की उड़ान के दौरान), लालसा को धुंधला कर दिया जाता है। लेकिन लालसा हवाई अड्डे पर तेज हो जाएगा जहां धूम्रपान करने का अवसर है। जब आप जानते हैं कि इनाम अनुपलब्ध है, तो आप लालसा को रोकते हैं और कहीं और अपना ध्यान बदलते हैं। इसके अतिरिक्त, दवा की लागत लालसा प्रतिक्रिया को बदल सकती है। स्कोग (2003) ने दिखाया कि जब मादक पेय पदार्थों के लिए स्वीडिश राज्य के स्वामित्व वाले एकाधिकार भंडार स्वयं सेवा के लिए स्विच किए जाते हैं, तो खरीद में काफी वृद्धि हुई है। यह समय लागत में कमी के बराबर है।

4. ध्यान दें। इच्छा के विस्तारित घुसपैठ सिद्धांत (कवानाघ, एट अल।, 2005) के मुताबिक, एक व्यक्ति एक पुरस्कृत उत्तेजना (उदाहरण के लिए, एक उच्च कैलोरी भोजन) को अधिक ध्यान देता है, और अधिक संभावना है कि वह लालसा का अनुभव करेगा। चूंकि व्यक्ति मानसिक रूप से उसके या उसकी इच्छाओं पर विस्तार से बताता है, उतना अधिक संभावना है कि वे सहायक कारण उत्पन्न करेंगे जो उन्हें लाइसेंस देने की अनुमति देते हैं (उदाहरण के लिए, मुझे थोड़ी देर तक पीना नहीं था)। चरम मामलों में, लालसा काम कर रहे स्मृति को भंग कर सकता है जो अन्य सभी विरोधी आत्म-नियंत्रण लक्ष्यों को भीड़ देता है।

5. प्राइमिंग प्रभाव। इस ट्रिगर का मतलब है कि दवा की एक छोटी खुराक, जो कि एक पूर्ववर्ती पूर्व-व्यसन के लिए प्रशासित है, तुरंत लालसा शुरू कर सकती है (जैसा कि आलू के दावों के दावों के रूप में कहते हैं: आप केवल एक खा सकते हैं!)। यह भी बताता है कि क्यों ताजा बेक्ड रोटी या कुकीज़ खाने से आप लालसा और अधिक खाते हैं।

6. तनाव अंत में, तनाव cravings ट्रिगर करने में एक विनाशकारी भूमिका निभा सकते हैं। दैनिक तनाव पूर्ववर्ती प्रांतस्था, मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य, जैसे एकाग्रता, नियोजन और निर्णय को अपंग कर सकता है। नतीजतन, नशेड़ी प्रतिबिंबित करने (व्यवहार को नियंत्रित करने) की क्षमता खो देते हैं, और आवेग उनके व्यवहार (मार्लाट और डोनोवन, 2005) पर एक मजबूत पकड़ लेते हैं। नशे की लत अक्सर याद दिलाती है कि खुद को कुछ स्थितियों में नहीं डालना है कि वे उपभोग करने के लिए प्रलोभन का विरोध करने में असमर्थ होंगे।

संदर्भ

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कवानाघ, डीजे, एंड्रैड, जे एंड मई, जे। (2005)। कल्पनात्मक और उत्तम यातना: इच्छा का विस्तृत घुसपैठ सिद्धांत। मनोवैज्ञानिक समीक्षा, 112 (2), 446-467।

मार्लाट, जीए, डोनोवन, डीएम (एड्स।), 2005. रिलेप्शन रोकथाम: नशे की लत व्यवहार के उपचार में रखरखाव रणनीतियां, दूसरा संस्करण। गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क, एनवाई।

गोलेमैन डैनियल (2004), विनाशकारी भावनाएं: दलाई लामा के साथ एक वैज्ञानिक वार्ता। बैंटम

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टिफ़नी एसटी, रे जेएम। (2011) दवा लालसा का नैदानिक ​​महत्व। एन एनवाई अकाद विज्ञान; 1248: 1-17