लाइव इन द मोमेंट, जस्ट नॉट दिस मोमेंट

मानसिक समय की यात्रा आपको खुश और अधिक रचनात्मक बना सकती है।

Kevin Ku/Unsplash

स्रोत: केविन कू / अनप्लैश

अब यहाँ रहें, माइंडफुलनेस मूवमेंट को फुसफुसाए, और उस सलाह को मानने के लिए बहुत कुछ है। आइए इसका सामना करें: कोई अन्य व्यवस्था भौतिकी के नियमों को धता बता देगी।

लेकिन किसी भी विचार के साथ कि बहुत सारे लोग इसे अपनाने के लिए दौड़ते हैं, वहाँ बहुत अधिक खतरा है। यह मामला है, मैं बहस करूँगा, सर्वशक्तिमान अब के लिए हमारी प्रतिबद्धता में।

जब से सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मिहली Csikszentmihalyi ने अपने काम को तथाकथित “मन भटकाने” से प्रकाशित किया है, बहुत से लोग, बहुत से लोग, जो पहले से ही माइंडफुलनेस मेडिटेशन के बहुत वास्तविक लाभों पर बेचे गए हैं, ने मान लिया है कि मेरा मानना ​​है कि यह अनुचित कदम है। वर्तमान वह है जहाँ हम हमेशा होने की आकांक्षा रखते हैं। और इसलिए, जब हम कल के अजीब अभिभावक-शिक्षक साक्षात्कार में खुद को वापस बहते हुए पकड़ लेते हैं, या आने वाले कल के नर्वस क्लाइंट प्रस्तुति के आगे छलांग लगाते हैं – हमें खुद को एक जंगली घोड़े की तरह, धीरे से वर्तमान में वापस ले जाना चाहिए।

लेकिन मन भटकना हमेशा एक बुरी बात नहीं है। यह बहुत अच्छी बात हो सकती है। यदि हम रचनात्मक रूप से फंस गए हैं, उदाहरण के लिए, मन-भटकने वाली स्थिति एक प्राकृतिक “रीसेट” बटन हो सकती है, जैसा कि मनोवैज्ञानिक डैनियल लेविटिन इसे कहते हैं, हमें रचनात्मक सोच चैनलों के लिए खोलते हुए अब की संकीर्ण सुरंग में हमारे लिए उपलब्ध नहीं है। यदि हम भावनात्मक रूप से फंस गए हैं, तो यह गहराई से दबी हुई भावनाओं को मुक्त कर सकता है। (यदि हम एक लिफ्ट में फंस गए हैं, ठीक है, जगह में मौजूद है, रखरखाव के लिए चिल्ला रहा है।)

वास्तव में, जब यह जानबूझकर किया जाता है – जैसा कि जानबूझकर, अच्छी तरह से, मनन ध्यान – मानसिक समय यात्रा के सभी प्रकार के लाभ हैं। यह हमें अधिक खुश, अधिक सशक्त, अधिक उत्पादक, और भी अधिक मितव्ययी बना सकता है। यह हमें बेहतर माता-पिता, बेहतर साथी, बेहतर दोस्त बना सकता है।

वापस जाना

“चकित क्लॉस्टरमैन, लेखक चक का कहना है,” बहुत पहले, बहुत पहले, किसी की तस्वीर देखकर घूरना। “जब तक आप अजीब या उदास या तरह के भयानक नहीं होते हैं, तब तक आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया सकारात्मक होती है। यहां तक ​​कि अगर इस व्यक्ति ने आपका दिल तोड़ दिया है, तो आप आसानी से उन सभी भावनाओं को याद करेंगे, जो आपके दिल को तोड़ने की अनुमति दी थी। ”

नोस्टाल्जिया के अमेरिका के अनौपचारिक कवि लॉरटेस्ट क्लॉस्टरमैन के पास असली नॉस्टेल्जिया बनाम नकली भावुक मुद्रा के लिए जौहरी की आंख है। (आप उस युग के लिए “उदासीन” कैसे महसूस कर सकते हैं, जिसके माध्यम से आप कभी नहीं रहे?) वास्तविक उदासीनता – जिसका शाब्दिक अर्थ है “घर की लालसा” – एक उपयोगी भावनात्मक उपकरण है। अपने पूर्व की वह तस्वीर, जो ऐसी मजबूत भावनाओं को जगाती है, एक शक्तिशाली भावनात्मक प्रधान है। यह आपकी फ़ाइलों से अपने आप को एक पुराने मसौदे को खींचता है, एक नाटक में एक बड़े बालों वाला अभिनेता जो अब मौजूद नहीं है। यह ड्राफ्ट सेल्फ आपके लिए एक उपयोगी बेंचमार्क है।

अपने “लिफ़ेप्रोफ़िट” प्रोजेक्ट में, डस्टिन गारिस लोगों को प्रोत्साहित करते हैं, अन्यथा अपने अस्तित्व की नियमित दिनचर्या में, कभी-कभी एक दिन का निर्माण करने की कोशिश करने के लिए इतना उपन्यास वे इसे कभी नहीं भूलेंगे। सुपर-दिलचस्प दिन का निर्माण जलाऊ लकड़ी को काटने जैसा है: यह आपको दो बार गर्म करता है। पहला भुगतान अनुभव ही है। दूसरा है आपके द्वारा की गई मस्ती की यादों में लक्सरीटिंग का आनंद।

कनाडाई विकासात्मक मनोवैज्ञानिक गॉर्डन न्यूफेल्ड अपने बच्चों से जुड़े रहने के लिए संघर्ष कर रहे माता-पिता के लिए एक उपकरण के रूप में पुनर्विचार चिकित्सा निर्धारित करते हैं। “वह खुशहाल परिवार कहाँ गया?” माँ या पिताजी आश्चर्यचकित हो सकते हैं, डिनर टेबल की खाड़ी के पार अपने बालों के रूप में घूरते हुए, surly किशोर अपने फोन पर घूरते हैं। अब ओकागन में उस गर्मी की छुट्टी की तस्वीरें सामने लाएं। देखो! वे भाव झूठ नहीं बोलते। हम साथ में मस्ती कर रहे हैं। यह हम हैं, बहुत पहले नहीं। चित्र में वह परिवार, वह मातृत्व है। यह कहीं भी नहीं जा रहा है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने बच्चे आपको लेने के लिए तय करते हैं।

अभिवादन भी आभार का शाही रास्ता है, जिसका लाभ मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक तलाशते रहते हैं। “खुशी से आभार नहीं होता है; कृतज्ञता खुशी की ओर ले जाती है, ” बेनेडिक्टिन भिक्षु डेविड स्टिंडल-रैस्ट ने एजे जैकब्स की नई किताब थैंक्स ए थाउजेंड में कहा है

बहुत समय पहले मैं अपने हाई स्कूल से ड्रामा टीचर के रूप में चला था। उन वर्षों को ध्यान से बुलाने पर, उन्होंने मुझे बताया कि कैसे माता-पिता हर जून में उन्हें यह बताने के लिए बटन दबाया करते थे कि वे अपने शर्मीले बच्चों के जीवन को उनके गोले से बाहर निकालकर बदल देंगे। “उन छात्रों में से कितने ने आपको धन्यवाद कहने के लिए बाद के वर्षों में फोन किया?” मैंने पूछा। उसने अपना सर हिलाया। “कोई नहीं,” उन्होंने कहा। यह जानना मुश्किल है कि क्या यह सच था। आप देखिए, यह ड्रामा टीचर अब डिमेंशिया से पीड़ित है। हाल की यादें विश्वसनीय नहीं हैं। अगर वह मेरा शिक्षक होता तो मैं उसे वहीं मौके पर गले लगा लेता। इसके बजाय, मैं तुरंत घर गया और अपने पसंदीदा प्राथमिक-विद्यालय के शिक्षक को एक पत्र लिखा, उन्हें धन्यवाद दिया कि उन्होंने एक बच्चे के लिए जो किया था, उसके लिए शायद उन्हें कोई याद नहीं था।

आगे बढ़ते हुए

2011 में, स्टैनफोर्ड, एनवाईयू और कहीं और के मनोवैज्ञानिकों के एक समूह ने एक प्रयोग किया जो व्यवहार अर्थशास्त्र के क्षेत्र में प्रसिद्ध हो गया।

विषयों को कुछ दिखावा पैसे का प्रबंधन करने के लिए कहा गया था। लेकिन प्रायोगिक समूह, इससे पहले कि वे कोई निर्णय लेते हैं, पहले उन्हें खुद के डिजिटली वृद्ध संस्करण दिखाए गए थे। वे अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों में सड़क पर दशकों से खुद को “देखने” के लिए प्रेरित कर रहे थे। तस्वीरें एक रियलिटी चेक थीं। उन्होंने कहा: यह तुम हो, Ebenezer। जब तक आप लॉटरी नहीं जीतेंगे आप अपनी बचत पर खुद का समर्थन करेंगे। उन प्रायोगिक विषयों ने अपने धन को नियंत्रणों से अलग तरीके से प्रबंधित किया। उन्होंने भविष्य के लिए और अधिक झटके दिए।

वारेन बफे के कारणों में से एक इतना समृद्ध है कि उन्होंने नियमित रूप से अपने भविष्य की कल्पना की। “एक युवा के रूप में वह खुद से पूछते हैं, ‘क्या मैं वास्तव में एक बाल कटवाने पर $ 300,000 खर्च करना चाहता हूं?” उनकी जीवनी से पता चलता है। उन्होंने गणना की, कि बाल कटवाने के पैसे के बदले उन्होंने जीवन भर कितनी बचत की होगी। लोगों के लिए भविष्य में कुछ दिनों तक खुद को विशद रूप से कल्पना करना दुर्लभ है, अकेले दशकों तक। जो हो सकता है कि कई वॉरेन बफे न हों, और हमें ऐसा करने के लिए मजबूर करने के लिए इस तरह के अभ्यास की आवश्यकता क्यों है।

क्या होगा अगर हम भविष्य के स्वयं की आँखों से देखकर खुद को चकरा सकते हैं? एक प्रयोग के रूप में, मेरे मित्र जेफ हैरिस पत्रिकाओं को खरीदते थे, लेकिन उन्हें नहीं पढ़ते थे। इसके बजाय वह उन्हें एक पेपर बैग में सील कर देगा और उन्हें तीन साल के लिए दूर रख देगा। और फिर वह उन्हें बाहर ले जाएगा और उनके माध्यम से पेज करेगा। अगर उसे किसी ऐसी कहानी का सामना करना पड़ता है, जिसके बारे में उसने नहीं सुना है, तो वह उस कहानी को पढ़ने की जहमत नहीं उठाएगा – क्योंकि वह व्यक्ति था, उसने अनुमान लगाया, एक तरह का झूठा नबी जिसके विचार कर्षण हासिल करने में विफल रहे थे। लेकिन अगर जेफ ने उनके बारे में सुना था, तो वह कहानी में डुबकी लगाता है – क्योंकि यह व्यक्ति असली सौदा था; उनके विचार समय की कसौटी पर खरे उतरे थे। और यहाँ शब्द एक जीवित तारे के प्रारंभिक प्रकाश की तरह थे, एक परिप्रेक्ष्य जो हर कोई पढ़ रहा था, की तुलना में ताज़ा है।

समय क्षेत्र इस प्रकार के लौकिक खेलों को खेलने का एक सही मौका देते हैं। ऑस्ट्रेलिया में हमारे दोस्तों के बारे में हम कहते हैं, “उनके लिए यह पहले से ही कल है” – एक विचित्र धारणा है जो इस विचार को बढ़ावा देती है कि समय लोचदार है, और हमारे दूर के दोस्तों के बारे में सोचने के लिए लगभग भौतिकी की छलांग की आवश्यकता होती है। किसी भी उपाय से मज़ा।

हाल ही में, लेखक लॉरेन डेपिनो ने मलेशिया से यह कोशिश की, जहां वह रह रही थी, जबकि उसके छायाकार पति ने जंगल में एक फिल्म की शूटिंग की। उसने फिलि में अपने दोस्तों और परिवार की घर वापसी की कल्पना की। इससे उसे पता चला कि वे उससे बारह घंटे पीछे थे। जब वह होश में थी, वे ज्यादातर बेहोश थे। जब वह प्रकाश में थी, वे अंधेरे में थे। उस समय का अंतर नुकसान के खिलाफ एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक आघात था। जैसा कि वह उन लोगों के बारे में सोचती थी जिन्हें वह घर वापस प्यार करती थी, वे अपने बिस्तर में सुरक्षित थे। “मुझे एक कार दुर्घटना में उनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे कवर के नीचे सो रहे हैं। मुझे डरने की ज़रूरत नहीं है कि वे गिरेंगे और अपने सिर को घायल करेंगे, क्योंकि वे सीधे नहीं हैं और चल रहे हैं। इसके विपरीत, जब वे जागते हैं और एनिमेटेड होते हैं, तो खतरनाक दुनिया में सोते हैं, मेरी चिंता को सुन्न कर देता है। ”

रॉय बॉमिस्टर एट अल द्वारा स्टैनफोर्ड से बाहर 2013 का एक अध्ययन निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचा: यदि आप केवल खुश रहना चाहते हैं तो अब जिंदा रहें। खुशी वर्तमान उन्मुख हो जाती है। लेकिन अगर आप इसके बजाय अर्थ को तरसते हैं, तो वर्तमान को गले लगाना गलत नुस्खा है। अर्थ हर जगह बना है लेकिन वर्तमान; आप अतीत, वर्तमान और भविष्य को एकीकृत करके इसे हासिल करते हैं। वह कड़ी मेहनत से जीता और अक्सर तनावपूर्ण काम जीवन को दिशा देता है।

अब, यह हो सकता है कि मैं इस विस्तृत तर्क को अपने व्यवहार को तर्कसंगत बनाने के लिए रखूं। यह बताने के लिए कि मैं खुद कल्पनाशील श्रद्धा के कोहरे में इतना समय क्यों बिताता हूं: पीछे मुड़कर देखें, आगे की ओर देखते हुए, सोचता हूं कि मैं बस अपनी चाबियां या वॉलेट या मैसेंजर बैग कहां सेट करूं। लेकिन मुझे लगता है कि वर्तमान समय से बचने में, हमारे अतीत और भविष्य के स्वयं के साथ नियमित नियुक्ति करने में मूल्य है। वर्तमान क्षण एक शक्तिशाली पतली धार है जिस पर हमारे हमेशा के लिए घर बनाना है। विशेष रूप से अब, जब वर्तमान क्षण इतना भयानक महसूस कर सकता है।

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