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लगभग कुछ भी अच्छा हो रहा है

कार्यों से निपटने के लिए 4-चरण की योजना।

Nick Youngson, CC 3.0

स्रोत: निक यंगसन, सीसी 3.0

क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो लगभग हर चीज में अच्छा लगता है? निश्चित रूप से, उनके पास संभवतः एक उच्च बुद्धि है, जिसका अर्थ है कि वे समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने के लिए जल्दी से सीखते हैं, बनाए रखते हैं और ज्ञान को लागू करते हैं। लेकिन आईक्यू अपेक्षाकृत अपरिवर्तनीय है, और “ग्रिट” और “ग्रोथ माइंडसेट” जैसी पॉप-मनोवैज्ञानिक अवधारणाएं उनके वैचारिक सलाहकारों की तुलना में कम उपयोगिता वाले पाए गए हैं। उदाहरण के लिए, इसे “ग्रिट” और “ग्रोथ माइंडसेट” के बारे में देखें।

यहां ज्यादातर चीजों के अच्छे होने की संभावना अधिक है। मैंने अपने स्वयं के जीवन से अपने कई अत्यधिक सफल ग्राहकों और दोस्तों, प्लस, ठीक है, से कार्यों से निपटने के लिए यह 4-चरण की योजना विकसित की है। मैं एक उदाहरण के माध्यम से योजना प्रस्तुत करता हूं। क्योंकि यह मनोविज्ञान आज है, मैं जिस उदाहरण का उपयोग करता हूं वह एक व्यक्ति है जो यह जानने की कोशिश कर रहा है कि उनकी चिंता से कैसे निपटें।

1. एक समय प्रभावी Google खोज। Google-खोज “चिंता” से शुरू करें या यदि विशिष्ट संदर्भों में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, “सामाजिक चिंता” या “परीक्षा की चिंता।” लेख और वीडियो दोनों के लिए शीर्ष कुछ परिणामों को स्कैन करें। Google आमतौर पर क्यूरेशन का एक अच्छा काम करता है क्योंकि यह किसी दिए गए खोज शब्द के लिए वेब पेजों को सबसे ऊपर रखता है जो कि सबसे अधिक पढ़ा जाता है, अग्रेषित किया जाता है, और पीछे से जुड़ा होता है। ऐसे किसी भी खोज परिणाम पर क्लिक करें, जो देखने लायक हो।

स्किमिंग द्वारा शुरू करें। यदि यह मूल्यवान लग रहा है, तो चलते रहें, शायद अधिक धीरे-धीरे पढ़ रहे हैं। लेकिन अगर यह बहुत उपयोगी नहीं है, तो अपने नुकसान में कटौती करें। बहुत से लोग उप-इष्टतम लेख और वीडियो के साथ बहुत अधिक समय खर्च करके अपने Google-खोज समय से अधिकतम प्राप्त करने में विफल होते हैं। याद रखें कि Google लाखों स्रोत खोजता है। आमतौर पर, आपको बस-ठीक के लिए व्यवस्थित होने की आवश्यकता नहीं है। जानें कि आप अपनी पहली खोज के परिणामों पर नज़र डालने से क्या कर सकते हैं और शायद इसके एक या तीन शीर्ष लेख या वीडियो। यदि आपको अधिक या बेहतर जानकारी की आवश्यकता है, तो उस नज़र को अक्सर अधिक ऑन-टार्गेट खोज शब्द, लेख लेखक, आदि मिलेंगे।

डक-इन-ए-रो प्रकार केवल कुछ लेखों पर निर्भर होने का विरोध कर सकते हैं। बेशक, कभी-कभी गहन ज्ञान की आवश्यकता होती है, लेकिन मैं कितनी बार मारा गया हूं, यहां तक ​​कि जटिल विषयों के बारे में भी, हम बस थोड़ा सा पढ़ने के बाद कम रिटर्न के बिंदु तक पहुंच जाते हैं।

2. कम जोखिम वाला प्रयोग करें। मान लें कि आपकी गुगली चिंता से निपटने के लिए विभिन्न तरीकों की पहचान करती है। जब तक आप आश्वस्त नहीं होते हैं कि वे काम नहीं करेंगे और इसलिए उन्हें कूदने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक औषधीय दृष्टिकोण, कम जोखिम वाले कार्यों में से एक या अधिक का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, व्यायाम, विचार-रोक / व्याकुलता, जर्नलिंग एक विश्वसनीय दोस्त और अच्छे श्रोता के साथ बात करना। फिर एक के साथ जारी रखें जो मददगार हों और दूसरों को टॉस करें।

3. इसे बच्चे के चरणों में तोड़ दें। मान लें कि आप विचार-विराम / व्याकुलता का अभ्यास करना चाहते हैं। बच्चे के कदम हो सकते हैं:

1. एक या अधिक स्थितियों को लिखें जो आपको चिंतित करती हैं।

2. उन परिस्थितियों में क्या शांत हो जाएगा। उदाहरण के लिए, मान लें कि जब आप अस्पष्ट मूल का दर्द उठाते हैं तो आप चिंतित हो जाते हैं। आप लिख सकते हैं, “मेरा डॉक्टर कहता है कि जब तक यह डरावना-दर्दनाक नहीं है, ज्यादातर दर्द एक या तीन दिन के भीतर दूर हो जाते हैं। प्रतीक्षा में थोड़ा जोखिम है, इसलिए मुझे अपने आप को कुछ उत्पादक के लिए पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। ”

3. उस मंत्र को एक मंत्र में कम करें, उदाहरण के लिए, “खतरनाक नहीं। विचलित। ”

4. जानिए कि यह समय कब है और आउटसोर्स करने के लिए लागत प्रभावी है। यदि कम जोखिम वाले प्रयोग विफल हो जाते हैं और आपको लगता है कि वे अपर्याप्त रहेंगे, तो किसी को सलाह देने का समय आ गया है। हां, यह एक दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है लेकिन शायद एक पेशेवर। बेशक, यह सच है कि क्या यह एक मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, या, इस मामले के लिए, घर की मरम्मत का मुद्दा है। अपने ट्रैक रिकॉर्ड पर विचार करें। उदाहरण के लिए, मेरे पास बहुत बुनियादी से परे चीजों को ठीक करने की कोशिश करने का एक बुरा रिकॉर्ड है, इसलिए, मैं ज्यादातर लोगों की तुलना में तेजी से, अक्सर तय करता हूं कि यह एक इलेक्ट्रीशियन, प्लंबर में कॉल करने के लायक है, जो भी हो।

टेकअवे

निश्चित रूप से, “लगभग कुछ भी अच्छा होने” के रूप में व्यापक कोई भी लक्ष्य 4-चरण प्रतिमान को कम नहीं किया जा सकता है। लेकिन इसे आज़माने में बहुत कम जोखिम है। आखिरकार, यह पूर्वोक्त सुझावों में से एक का एक उदाहरण है: यह एक कम जोखिम वाला प्रयोग है, जो कई लोगों के लिए उपयोगी है।

मैंने YouTube पर यह जोर से पढ़ा।