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हम कैसे देखते हैं कि उम्र शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण की भविष्यवाणी करती है।

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देर से जीवन के शुरुआती अध्ययन अस्पतालों में पुराने लोगों के साथ हुए जो बीमार थे, जिससे समस्या के रूप में उम्र बढ़ने की गलतफहमी हो गई थी। दशकों के शोध के बाद के जीवन के इस नुकसान-विषम दृश्य का खंडन करने के बावजूद, नकारात्मक रूढ़िवादिता और उम्र की आशंका बनी रहती है और शारीरिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक भलाई पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके विपरीत, उम्र बढ़ने का एक आशावादी दृष्टिकोण स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, डबलिन के ट्रिनिटी कॉलेज में एक 2016 (TILDA) की रिपोर्ट में कहा गया है कि “यदि जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को जीवन भर निभाया जाए तो वे मानसिक, शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर हानिकारक, औसत दर्जे का प्रभाव डाल सकते हैं। और बेक्का लेवी और मार्टिन स्लेड ऑफ येल यूनिवर्सिटी (2002) ने पाया कि उम्र बढ़ने की सकारात्मक सोच ने जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी की है।

जबकि एक उम्र के डर के माहौल में अच्छी तरह से उम्र बढ़ने एक चुनौती हो सकती है, नकारात्मक रूढ़ियों का विरोध किया जा सकता है। उम्र के अधिक हार्दिक (और सटीक) दृश्य के लिए पर्याप्त सबूत हैं, और कई देर से जीवन के रुझान – नीचे वर्णित आठ सहित – रूढ़िवादी चित्रण को सीमित करने की तुलना में बढ़ती उम्र के एक स्वस्थ और खुशहाल अनुभव के लिए समर्थन प्रदान करते हैं।

लिविंग बियॉन्ड स्टीरियोटाइप्स

उम्र बढ़ने के अधिकांश लोगों के अनुभव उम्रवादी छवियों से मेल नहीं खाते हैं, और हमें उन्हें आत्मनिर्भर भविष्यवाणियों बनने की अनुमति देने की आवश्यकता नहीं है। शताब्दियों के अपने क्रॉस-नेशनल अध्ययन में, मनोवैज्ञानिक मारियो मार्टिनेज ने पाया कि महत्वपूर्ण बुढ़ापे का एकमात्र सबसे बड़ा निर्धारक उम्र बढ़ने के बारे में सांस्कृतिक संदेशों को सीमित करने का “स्वस्थ बचाव” है। द माइंडबॉडी कोड में , वे बताते हैं, “जबकि पश्चिमी संस्कृतियाँ इस मूल्य को समाप्त करने की प्रवृत्ति रखती हैं, और उम्र के साथ सक्रियता कम हो जाती है, शताब्दी के लोग इस प्रस्ताव को नहीं खरीदते हैं; वे जीवन के माध्यम से अपनी यात्रा को देखते हैं। । । [वृद्धि के रूप में] उनकी योग्यता, जटिलता और जुनून। ”

हमारे वर्षों को यह निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है कि हम कैसा महसूस करते हैं और कार्य करते हैं; वास्तव में, कालानुक्रमिक उम्र को काफी गरीब भविष्यवक्ता माना जाता है, खासकर बाद के जीवन में। लोग व्यापक रूप से अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग दरों पर उम्र कम करते हैं और एक जैसे और कम होते जाते हैं। बाद के जीवन के माध्यम से एक रास्ता नहीं है; व्यापक विविधता है – और स्वतंत्रता। जैसा कि लेखक और कार्यकर्ता एश्टन Applewhite ने इस चेयर रॉक्स में लिखा है, “ये [सीमित] रूढ़िवादिताएं अधिक सम्मोहक और सटीक आकांक्षात्मक पहचान के रास्ते पर अस्वीकार या अवमानना ​​करने के लिए हमारी हैं। । । । मैं अपनी उम्र का दावा उसी समय करता हूं जब मैं एक हस्ताक्षरकर्ता के रूप में इसकी प्रधानता और इसके मूल्य को चुनौती देता हूं। ”

उम्र के एक अधिक आशावादी दृष्टिकोण का पोषण

कई अध्ययनों से पता चला है कि आशावाद बाद के जीवन में वृद्धि करता है। उम्र बढ़ने और आशावाद के बीच लिंक के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन तंत्र की परवाह किए बिना, एक सकारात्मक दृष्टिकोण – विशेष रूप से उम्र बढ़ने के बारे में और सामान्य रूप से जीवन के बारे में – देर से जीवन भलाई में योगदान देता है। उम्र बढ़ने के प्रति एक आशावादी रवैया जो संभव है उस पर ध्यान केंद्रित करने पर जोर देता है (अब क्या?), बजाय खो जाने पर (ओह, नहीं!)।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि किसी की खुद की उम्र बढ़ने का एक सकारात्मक दृष्टिकोण उन्नत सामाजिक नेटवर्क (मेनकिन एट अल, 2016) के साथ जुड़ा हुआ है, संज्ञानात्मक कामकाज और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार (लेवी, 2003), और व्यक्तिपरक कल्याण के उच्च स्तर (स्टिविंक एट अल) 2001)। सबसे अच्छा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, कथा मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान यह प्रदर्शित करता है कि हम अपनी मनोवृत्ति और विश्वासों को कमज़ोर होने के बारे में जागरूक होकर अपनी मानसिकता को बदल सकते हैं, और अधिक सकारात्मक (और सटीक) काउंटर कहानी, “साक्ष्य के लिए” और सक्रिय रूप से “मूर्तिकला” के लिए काम कर “हमारा मस्तिष्क अधिक जीवन को बढ़ाने वाली दिशा में है। हैनसन और मेंडियस के बुद्ध के मस्तिष्क और मारियो मार्टिनेज के माइंडबॉडी कोड में उपयोगकर्ता के अनुकूल तकनीकों का खजाना है – जो तंत्रिका विज्ञान और ध्यान संबंधी प्रथाओं से प्राप्त होता है – मस्तिष्क के अनुकूल और अन्य सकारात्मक स्थितियों में “मैरीनेट ” करने के लिए।

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स्रोत: फोटोग्राफर जेसी हॉलैंड की अनुमति के साथ प्रयुक्त (नीचे कलाकार संपर्क जानकारी देखें)

सहयोगी के रूप में आयु

उम्र अपने आप में कई तरह के रुझान लाती है जो हमारे जीवन को बढ़ाती है और उम्र बढ़ने के दिल को देखने के लिए समर्थन प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, बाद के जीवन में हम दूसरों की राय के प्रभाव से मुक्त हो जाते हैं, खासकर जब वे हमारे अनुभव के सामने उड़ते हैं और हम “हमारी हड्डियों में क्या जानते हैं।” हम अपने समय का निवेश करने के लिए अधिक से अधिक चयनात्मकता विकसित करते हैं। ऊर्जा, अपने आप को उन रिश्तों और भागीदारी के लिए देना जो सबसे मूल्यवान हैं और जो नहीं हैं उन्हें जाने देना। और, कुछ धीमी गति से (और अधिक मानवीय) गति से आगे बढ़ते हुए, हम छोटे-छोटे क्षणों के लिए बच्चे जैसी क्षमता को पुनः प्राप्त करते हैं।

बड़े वयस्क आम तौर पर अधिक खुश होते हैं, तनाव के तहत कम प्रतिक्रियाशील ( भावनात्मक महारत ), कॉल आने पर विपत्ति को अधिक स्वीकार करते हैं, और जीवन के अपरिहार्य नुकसान और चुनौतियों ( ज्ञान ) पर नेविगेट करने में अधिक कुशल होते हैं। और अहंकार या व्यक्तिगत स्वयं से परे बढ़ने और अन्य लोगों और प्रजातियों के साथ रिश्तेदारी और संबंध की गहरी भावना का अनुभव करने की प्रवृत्ति है। उम्र के इन सभी उपहारों से बाद के जीवन में संतोष बढ़ाने में मदद मिलती है और यह उम्र के स्टीरियोटाइप्स को खत्म करने के खिलाफ बफ़र्स के रूप में काम कर सकता है।

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