रीसेट बटन को कैसे हिट करें: कुछ मिनटों की शक्ति

रुकने का उपहार हमारे जीवन को कैसे बढ़ा सकता है।

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स्रोत: पिक्साबे

जैसे ही मैं अपने पौधों को पानी में आज रात अंधेरे में खड़ा था, कई साल पहले एक स्मृति मेरे पास वापस आई, जिसने मुझे चकित कर दिया। मैंने याद किया कि जब मैं दंत चिकित्सक की कुर्सी में था, और एक एमआरआई मशीन में चोट लगने के लिए मुझे लगता था कि उस समय की पहली पिछली अवधि के दौरान मुझे सबसे ज्यादा आराम महसूस हुआ था। जैसा कि प्रतीत होता है, मेरे जीवन की व्यस्तता में, “मजबूर” होने के लिए “कुछ भी नहीं” होने के बावजूद, लेकिन अभी भी मेरे लिए काफी ताज़ा होना था। दोनों मामलों में, यह मेरे लिए “करने के लिए” सूची में निरंतर चल रहा है और कुछ पूरा करने का मौका था, और धीमा करने के लिए आपका स्वागत है। मुझे विश्वास नहीं है कि मैं इस घटना का अनुभव करने में अकेला हूं। खैर, मैं कुछ अजीब लोगों में से एक हो सकता हूं जो एमआरआई मशीन या दंत चिकित्सक की कुर्सी में शांति पा रहे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं जिस संस्कृति में रहता हूं वह एक व्यस्तता मानसिकता पैदा करता है जहां हम लगातार एक पल के साथ एक गतिविधि से आगे बढ़ रहे हैं सचमुच किसी की सांस पकड़ने के लिए। मैं माता-पिता के बीच सभी प्रकार के कार्य वातावरण में लोगों के बीच यह देखता हूं, विद्यालय के माध्यम से कॉलेज के माध्यम से प्राथमिक छात्रों – यहां तक ​​कि अधिक निर्धारित अनुसूचित किंडरगार्टनर्स। हमारी उच्च गति, उन्नत तकनीक, फास्ट फूड, शॉर्ट साउंड बाइट लाइफ शैलियों में, हम जीवन की धीमी गति से दूर हो गए हैं जहां स्वाद और खेलने के लिए और अधिक समय था, और हमारे दिनों के माध्यम से उच्च गति पर दौड़ने के लिए कम खींचते थे।

हालांकि मुझे यकीन नहीं है कि मैंने अपने पिछले वर्षों में बहुत कम किया होगा, और जब भी मैं बहुत व्यस्त जीवनशैली का आनंद लेता हूं, वैसे ही मैंने दिमागीपन अभ्यास के माध्यम से सीखा है कि मेरे दिन में कुछ प्राकृतिक विराम कैसे बनाए जाए, जहां मैं बस हो और मत करो। यह केवल मेरे शरीर के लिए आवश्यक नहीं है, बल्कि मेरी आत्मा के लिए भी मेरे रिजर्व को भरने के लिए, मुझे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करने के लिए, और मुझे हर दिन के कई उपहारों के लिए और अधिक आभारी होने की अनुमति देने के लिए। अतीत में, पौधों को पानी देना एक और चीज हो सकती है जिसे पूरा करने की आवश्यकता होती है। मेरे पौधों को पानी देने का आज रात का मौका मुझे रात के अंत में और मेरे आस-पास की प्रकृति के लिए उपस्थित होने का निमंत्रण था। यह उन आवाजों की सिम्फनी लेने का मौका था जो क्रिकेट की पेशकश की गई थीं; मेरी त्वचा पर पानी की बूंदों को महसूस करने के लिए, क्योंकि उन्होंने पौधों से उछाल दिया, पानी के स्प्रे के साथ साझेदारी में पत्तियों के नृत्य को देखने के लिए, मेरे आस-पास के पेड़ों की आश्रय महसूस करने के लिए, और इस क्षण को भयभीत करने के लिए प्राकृतिक दुनिया का। जैसे-जैसे मेरे पौधों ने मुझे पानी खिलाया था, वैसे ही मैंने अपने व्यस्त दिन के अंत में इन कुछ शांत क्षणों की पोषण को भी सूख लिया।

जैसा कि जॉन कबाट-ज़िन कहते हैं, दिमागीपन “किसी विशेष तरीके से ध्यान देना: उद्देश्य पर, वर्तमान क्षण में, और गैर-न्यायिक रूप से।” इसकी सुंदरता यह है कि हम अपने भीतर किसी भी छोटे क्षण में अधिक ध्यान देने का अभ्यास कर सकते हैं रोज़मर्रा की ज़िंदगी। धीमे, स्वाद, भरने और हमारे शरीर और दिमाग को रीसेट करने के लिए हमें औपचारिक रूप से ध्यान नहीं करना चाहिए (हालांकि इसके निश्चित रूप से कई लाभ हैं)। इस शाम को मेरे लिए यह दिखाता है। मुझे एहसास है कि अगर मैंने पौधों के पानी को सिर्फ एक और चीज के रूप में देखा था, और मेरे सामने क्या हो रहा था, इसके बजाय मेरे सिर में चल रहे कई विचारों पर मेरा ध्यान केंद्रित किया, तो मैं एक पर छूट गया होता ध्वनियों और स्थलों के शानदार समुद्री शैवाल, और गहन शांति और सुंदरता के एक पल का अनुभव करने का मौका।

मैं आज आपके लिए एक पल चाहता हूं कि आप रुकें और ध्यान दें कि ऐसा करने से आपके दिन में कोई फर्क पड़ता है। कभी-कभी यह उन छोटे स्थानों में होता है जो हम करते हैं कि हम अपने जीवन में सबसे अधिक अर्थ और समृद्धि पाते हैं।

यदि आप अपने दिन में एक छोटा, सावधान विराम लेना चाहते हैं, तो मैं आपको इस चार मिनट के ध्यान का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता हूं जिसे मैंने सबसे व्यस्त व्यक्ति के दिन में फिट करने के लिए बनाया था।

संदर्भ

कबाट-जिन्न, जे। (1 99 4)। जहां भी आप वहां जाते हैं आप हैं: रोजमर्रा की जिंदगी में दिमागीपन ध्यान। न्यू यॉर्क, एनवाई: हाइपरियन।

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