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रीगेट से परे रहना

जीवन में मनोवैज्ञानिक गलत-मोड़ के बाद आप दिशा कैसे बहाल करते हैं?

Mitchell Hollander/Upsplash

स्रोत: मिशेल होलंडर / अपस्प्लाश

मैंने हाल ही में एक ऐसे व्यक्ति का सामना किया जो बेहद शानदार था। चलो उसे जैक कहते हैं। जैक लोगों और जीवन की गहरी और असामान्य रूप से गहन समझ थी। वह सहानुभूतिपूर्ण, प्रेमपूर्ण, वास्तविक और साहसी भी था। लेकिन उससे बात करने के दौरान, मैंने सीखा कि उसे कुछ हालिया शर्मनाक घटनाओं से ठीक होने में मुश्किल हो रही थी।

दुविधा : जैक ने खुद को कानून के साथ कुछ संदिग्ध दवा से संबंधित रन-इन्स में पाया था- और वह इस मुद्दे पर अपनी पकड़ खो गया था कि उसे चोरी के लिए भी गिरफ्तार किया गया था। वह अपने कार्यों के बारे में स्पष्ट रूप से अफसोसजनक था और यह मानता था कि उसके अपराधों के समय, उसकी भावनाएं बहुत अधिक थीं, और उनके आवेगों ने उन्हें बेहतर बना लिया था। फिर भी, उनकी समझ और गहरी अफसोस उनके दिमाग को मुक्त करने के लिए पर्याप्त नहीं थी।

अपने विशाल ड्राइव और उल्लेखनीय प्रतिभा के बावजूद, जैक की चिंता ने अपने जीवन को संभालना शुरू कर दिया था। वह समय-समय पर बेताब हो गया, क्योंकि वह सुरंग के अंत में किसी भी प्रकाश को नहीं देखकर निराशाजनक रूप से गिर गया। समस्या यह थी कि वह कहीं भी सुरक्षित महसूस नहीं कर पाया, और उसके पास कोई भी वास्तव में भरोसा नहीं कर सका। ऐसा लगता था कि उसके अपराधों ने अपने जीवन पर एक स्थायी निशान छोड़ा था।

वास्तविकता: जैक कितना अलग है? बहुत से लोग जीवन में गलत मोड़ लेते हैं। वे खेदजनक रिश्ते के फैसले करते हैं, अपराध करते हैं, या निर्णय में त्रुटियां करते हैं। अक्सर, वे निराशा की गहराई में गिर जाते हैं, सोचते हैं कि क्या वे कभी भी अपने विवेकाधिकार से ठीक हो सकते हैं।

वे दूसरों द्वारा न्याय महसूस कर सकते हैं, यह महसूस नहीं करते कि वे अन्य श्रेष्ठता के भ्रम से पीड़ित हो सकते हैं। वास्तव में, हाल के शोध से पता चलता है कि लोगों को यह विश्वास करने के लिए वायर्ड किया जा सकता है कि वे किसी भी तरह से बेहतर हैं, भले ही वे स्पष्ट रूप से न हों।

अध्ययन दर्शाते हैं कि जब आपके और मेरे जैसे लोगों से पूछा जाता है कि हम कितने अच्छे ड्राइवर हैं, हम कितने बुद्धिमान हैं, या हम कितने दोस्ताना हैं, हम अक्सर हमारी क्षमताओं को अधिक महत्व देते हैं। वास्तव में, 70 प्रतिशत लोग सोचते हैं कि वे औसत से बेहतर हैं। यह स्पष्ट रूप से तर्कसंगत नहीं है क्योंकि “औसत से ऊपर” केवल सभी लोगों के आधे पर लागू हो सकता है। और यद्यपि हम अपने स्वयं के foibles से अनजान हो सकता है, हम वास्तव में उनमें से अधिक के पास हो सकता है हम स्वीकार करने के इच्छुक हैं।

लोग अक्सर अपनी नैतिक श्रेष्ठता को भी बढ़ाते हैं। उनका मानना ​​है कि वे बेहद नैतिक और गुणकारी हैं जब वे स्पष्ट रूप से कम हैं।

जैक ने भ्रम, निराशा, जिज्ञासा या जीवन में अपनी विरोधाभासी प्रकृति को समझने के लिए एक ईमानदार प्रयास से नैतिक या सामाजिक सीमाओं का उल्लंघन किया हो सकता है। हमारे विरोधाभासों के साथ शर्तों का पालन करना यह है कि हम सभी कैसे जीवन के माध्यम से विकसित होते हैं।

जैक उससे कहीं कम अकेला है (या हम) महसूस कर सकते हैं।

हमारे आवेगों का प्रबंधन कैसे करें : हम अपने आवेगों को समाप्त नहीं कर सकते क्योंकि वे उच्च विचारों को खिलाते हैं। उदाहरण के लिए, उनमें ऊर्जा होती है जिसे हमें रचनात्मक विचारों के लिए आवश्यक होती है। असल में, विचारों के कई उच्च स्तर जैसे अजीब निर्णय लेने को अक्सर प्राथमिक आवेगों से प्रेरित किया जाता है। हमारे यौन ड्राइव और भावनात्मक उत्तेजना ऊर्जा के इस मूल स्रोत का हिस्सा हैं।

हमारी बुद्धि को बढ़ाने की उनकी शक्ति के बावजूद, इन आवेगों से हम अपना रास्ता खो सकते हैं और हमारी सोच को भी दूर कर सकते हैं। “ध्यान” रीन्स की तरह है जो इन आवेगों को निर्देशित कर सकता है। लेकिन जब यह उन आदिम आवेगों को निर्देशित करने के लिए पर्याप्त स्थिर या परिपक्व नहीं होता है, तो खो जाना आसान होता है। ध्यान-घाटे वाले हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चे, उदाहरण के लिए, अधिक अपराध कर सकते हैं।

एक गहरा पक्ष होने के सामान्य है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह महत्वपूर्ण है। छाया के लिए एक सकारात्मक पक्ष है। इसमें आपके द्वारा की जा सकने वाली सभी की अपरिचित क्षमता शामिल है। इसके भीतर, आप आकांक्षाओं, ड्राइव्स और प्रेरणा पा सकते हैं जो आपको अपने सबसे महान आत्म को समझने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन आपकी छाया का एक और हिस्सा भी है जिसे आप दबाते या अस्वीकार करते हैं। इसमें पिछले आघात, भावनात्मक दर्द, उदासी, क्रोध, और भावनाएं शामिल हैं जो आम तौर पर आपको डराती हैं। वे बेहोश हैं लेकिन अक्सर आपके जीवन में अराजकता और निराशा पैदा करते हैं।

जैक के मामले में, उसकी छाया के इस दमन पक्ष ने अपने हताश आवेगों को सक्रिय कर दिया है और उसे घबराहट कर दी है। वह या कोई भी जो अपने सर्वोच्च सेवकों तक पहुंचने में धीमा हो जाता है, उसे अपनी छाया जानने के लिए समय बिताना पड़ता है-अपने डर और आत्म-घृणा को समझने और पूर्व आघात से आने वाले आवेगों को समझने के लिए।

लेकिन इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, कुछ और बुनियादी तत्वों को भी जगह में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैक को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वह अच्छी तरह सोए। चूंकि बेहोश अपराध अनिद्रा का कारण बन सकता है, उसकी नींद की तरह कुछ और भी प्रभावित हो सकता है। और अच्छी तरह से सोना भी ध्यान में बाधा डाल सकता है।

मेरी हाल की पुस्तक में, मैं यह भी समझाता हूं कि नैतिक देखभाल के लिए “आराम” और “फोकस” कितना महत्वपूर्ण है। “विलोपन दिल को थके हुए बनाता है” और यदि आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं तो आप कम ध्यान देना शुरू करते हैं।

मुख्य विचार : जब कुछ प्रगति को उलट देता है, तो कभी हार न दें। हमेशा यह जांचना याद रखें कि आपने क्या किया है। खेद मदद कर सकता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। अच्छी रात की नींद लेने जैसी बढ़ी हुई आत्म-देखभाल की स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आपको अपनी छाया स्वयं को जानना है। यह वह जगह है जहां आपकी महानता झूठ बोलती है, और जहां दमन भावनाओं को पर्याप्त रूप से एकीकृत और स्वीकार किया जा सकता है ताकि वे आपके जीवन पर विनाश न करें। एक चिकित्सक आपको कभी-कभी खतरनाक इलाके में नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

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