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रिबाउंड ड्रीमिंग की शक्ति

खराब नींद की रात के बाद, आप ज्वलंत सपने देखने की एक नई रात के लिए तैयार हैं।

Kelly Bulkeley

स्रोत: केली बल्कले

सपने देखने के एक गहन चरण को उत्तेजित करने के लिए एक आश्चर्यजनक रूप से आसान तरीका है, यदि आप नींद की कमी के “रिबाउंड प्रभाव” का लाभ उठाने के इच्छुक हैं। रिबाउंड प्रभाव तब होता है जब एक व्यक्ति सामान्य से कम सोने की अवधि के बाद सामान्य से अधिक समय तक सोता है। रिबाउंड की परिमाण नींद की कमी की गंभीरता और वंचित होने के बाद जागने के बिना सोने की आजादी पर निर्भर करती है।

मुझे बस इस प्रक्रिया का व्यक्तिगत अनुभव था, हालांकि मैंने इसके लिए बिल्कुल योजना नहीं बनाई थी। मेरी पत्नी और मैंने पोर्टलैंड सेंटर स्टेज में उत्कृष्ट “एस्टोरिया, पार्ट टू” से पहले रात को एक नाटक देखा था, और मुझे आमतौर पर तब तक सोना नहीं था जब तक मैं आमतौर पर नहीं करता था। मुझे अगली सुबह जल्दी उठना पड़ा, इसलिए मेरी पूरी नींद उस रात मेरी सामान्य नींद के 2/3 से कम थी। बिल्कुल नींद की कमी नहीं है, लेकिन गति में रिबाउंड प्रभाव सेट करने के लिए पर्याप्त है।

अगली रात मैं अपने सामान्य समय पर बिस्तर पर गया, लेकिन मैंने अपने फोन को मेरे साथ नहीं लाने की गलती की, जिसकी घड़ी रात में होती है। मैं लंबे समय तक सोने के बाद जाग गया। यह सुबह लग रहा था, मैं बिस्तर से बाहर निकला, बेडरूम छोड़ दिया, रसोई घर गया- और थर्मोस्टेट घड़ी से देखा कि यह 3:30 बजे था। मैं अपनी पत्नी को बाधित नहीं करना चाहता था, इसलिए मैं एक और शयनकक्ष गया और मेरे सिर को तकिए के नीचे दफनाया, उम्मीद कर रहा था कि मैं फिर से सो जाऊंगा।

मैंने बिना किसी रुकावट के चार घंटे के लिए किया, जिसके दौरान मेरे पास असामान्य रूप से तीव्र और गतिशील सपने देखने का एक चरण था। मेरे ज्यादातर सपने प्रति रिपोर्ट 70-80 शब्दों की सीमा में हैं; यह सपना 400 से अधिक शब्द लंबाई में था। इसमें सभी पांच प्रमुख भावनाओं (भय, क्रोध, उदासी, खुशी, आश्चर्य / भ्रम), तीन अलग-अलग जातियों के पात्र, जंगली सुनहरे शेर और तेजी से चलने वाले स्कंक के उदाहरण थे। यह कहने के लिए पर्याप्त है, यह काफी यादगार सपना था।

यह वही है जो नींद और सपने देखने का भविष्यवाणी करेगा: कम नींद की अवधि के बाद, मस्तिष्क बढ़ी नींद की अवधि के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसमें स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जावान और व्यापक सपने देखने शामिल होते हैं।

आप इस प्रक्रिया से अपने जीवन में लाभ उठा सकते हैं, अगली बार जब आप रात या दो छोटी नींद लेंगे तो बिना रुकावट के सो जाओ। कुंजी आपकी सपने देखने की कल्पना को “रिबाउंड” रात जितनी संभव हो उतनी स्वतंत्रता की अनुमति दे रही है, खासतौर पर नींद चक्र के अंत में, जब मस्तिष्क सबसे सक्रिय होता है और सपनों की संभावना अधिक होती है। यदि आप अगली सुबह स्वाभाविक रूप से जागने तक खुद को नींद दे सकते हैं, तो आपको अपने सपनों को बनाने वाले आंतरिक कलाकार द्वारा तारकीय रचनात्मक प्रयास के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।