रिजिस्टिव कल्चरिंग: पेरेंटिंग टफ किड्स इज़ नॉट इज़ी

ये 7 रणनीतियाँ आपकी संवेदनशीलता, और आपके बच्चे की मदद कर सकती हैं।

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एक मुश्किल बच्चे को पालना आसान नहीं है। हमारे चिंतित और भावनात्मक रूप से संवेदनशील बच्चे किसी के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से यदि आप एक संवेदनशील, चिंतित माता-पिता हैं। आप जानते हैं कि आप शांत रहने वाले हैं, और दृढ़ सीमा बनाए रखते हैं, लेकिन आपका बच्चा अनिवार्य रूप से आपके बटनों को धक्का देने में सक्षम है, और आपको अपने खेल से बाहर कर सकता है।

उनके मनोदशा और व्यवहार और अपने बच्चे के बारे में आपकी समझ से संबंधित चिंताओं को प्रबंधित करने की दैनिक चुनौतियों से परे, आप वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं और पेरेंटिंग का एक हिस्सा है जो कि आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं है। और यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर रहा है: आपकी शादी, आपका विस्तारित परिवार, आपकी दोस्ती और संभावना, आपका स्वास्थ्य

अटकना, और निराश महसूस करना और परिप्रेक्ष्य खोना कठिन नहीं है। यहां चीजों को फिर से शुरू करने के 7 प्रमुख तरीके दिए गए हैं ताकि आप अपने खेल पर वापस आ सकें।

1. असर का जायजा लें: एक चिंतित बच्चे को पालना HARD है। यहां तक ​​कि अगर आप चिंता के लिए प्रवण नहीं हैं, तो भी हम में से कोई भी प्रभाव के लिए प्रतिरक्षा नहीं है। चिंता अक्सर क्रोध और चिड़चिड़ापन के रूप में दिखाई दे सकती है, अक्सर क्योंकि हम अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों की अनदेखी कर रहे हैं। आप सबसे अधिक प्रभाव कहां महसूस करते हैं – क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, सही खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, किसी भी समय अपने आप को या अपने समर्थन प्रणाली के साथ?

2. किसी प्रकार की आत्म-देखभाल के लिए प्रतिबद्ध: एक कारण है कि एयरलाइंस माता-पिता को दूसरों की मदद करने से पहले अपने ऑक्सीजन मास्क लगाने के लिए कहती है; यदि हम नहीं करते हैं, तो हम दूसरों की मदद नहीं कर सकते । जहाँ भी आप सबसे अधिक तपस्वी महसूस कर रहे हैं, वह शुरू करने की जगह है, भले ही यह कठिन हो। स्व-देखभाल वैकल्पिक नहीं है। आपको इसकी आवश्यकता है, और आपके बच्चे को आपको ऐसा करते हुए देखने की आवश्यकता है ताकि वे इसे करना भी सीख सकें।

3. शर्म से सावधान रहें: आप जो सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, कर रहे हैं और पाठ्यपुस्तक सही पालन-पोषण अधिकांश परिवारों, यहां तक ​​कि पेशेवरों में मौजूद नहीं है। डॉ। विन्नेकोट ने 1950 के दशक में “काफी अच्छा” माता-पिता को गढ़ा था और यह धारणा कि अच्छा काफी अच्छा है, जो सही है। पूर्णता आपके लिए एक अप्राप्य मानक निर्धारित करती है, लेकिन वास्तव में आपके बच्चे को जीवन की अपरिहार्य निराशाओं के लिए अप्रस्तुत होने में परेशान करती है।

4. जब आप कोई गलती करते हैं, तो उसे गले लगा लें ताकि आपका बच्चा भी अपनी गलतियों को स्वीकार करते हुए सुरक्षित महसूस कर सके। गलतियाँ जीवन का हिस्सा हैं और विकास के सबसे समृद्ध अवसरों में से कुछ प्रदान करती हैं। गलतियों पर कम ध्यान केंद्रित करें, और जब आप उनके साथ होते हैं तो उन पर अधिक ध्यान दें। सारा ब्लाकेली, स्पैनक्स की संस्थापक, एक बच्चे के रूप में याद करती है, जो उसके पिता द्वारा हर हफ्ते पूछा जाता है कि वह कैसे असफल हो गई थी, और यह सीखते हुए कि, “असफलता परिणाम नहीं है; वास्तविक असफलता कोशिश में नहीं थी। “हमारे पास अपने बच्चों को पढ़ाने और दिखाने के अद्भुत अवसर हैं, और प्रयास के परिणामों को भी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।

5. सकारात्मक का जश्न मनाएं, जहां यह कभी भी हो। हमारे नकारात्मकता पूर्वाग्रह के लिए धन्यवाद, और सकारात्मक को ढूंढने और जश्न मनाने के लिए उत्सुकता, सकारात्मक को खोजने और जश्न मनाने की संभावना पूरी तरह से आसान है, जो किया गया है। छोटा शुरू करो। एक दिन में आपके द्वारा देखे गए सकारात्मक को दोगुना करने का प्रयास करें। या एक छोटी सूची के साथ दिन की शुरुआत और अंत करें। जितना अधिक आप नोटिस करते हैं, जितना अधिक आप पाएंगे, और अभ्यास आदतें बनाता है। सकारात्मक को नोटिस करने के लिए हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करना शायद सबसे शक्तिशाली चीज है जो हम सकारात्मक होने के लिए कर सकते हैं।

6. आत्म दया: खुद के लिए करुणा आपकी थकान को स्वीकार करने और अपनी प्राथमिकताओं को पुन : परिकलित करने से शुरू हो सकती है। और यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं हो सकता है। जब चीजें अच्छी तरह से चल रही हों तो खुद पर दया करना आसान है; यह बहुत मुश्किल है जब चीजें ठीक नहीं हो रही हैं। अपने संघर्षों को पहचानो, और अपनी प्रगति को पहचानो। यदि आप आसानी से प्रगति की पहचान नहीं कर सकते हैं तो अपने पीछे देखें। आपका प्रयास ही कुंजी है।

7. अपने आप को, और अपने बच्चे को क्षमा करें : क्षमा के दिल में सहानुभूति है। आप दोनों के लिए सहानुभूति। आप संवेदनशील, गहराई से देखभाल करने वाले लोग हैं जो अपनी भावनाओं को शक्तिशाली रूप से महसूस करते हैं। चिंता एक असहज अनुभव हो सकता है, लेकिन एक बड़ी ताकत भी हो सकती है। पहचान करने के लिए निशाना लगाओ और बहुत ताकत है।

आराम और रिकवरी लचीलापन के लिए महत्वपूर्ण कुंजी हैं, लेकिन इसलिए परिप्रेक्ष्य है। प्रगति की ओर नज़र रखना, और अपनी चुनौतियों से सीखना, आपके दृष्टिकोण को मजबूत रखने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि पेरेंटिंग एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट। और जैसा कि मेरे पसंदीदा सहयोगियों में से एक को कहना है, हम 25 साल के बच्चों को स्वस्थ करने का लक्ष्य बना रहे हैं। एक लंबा दृष्टिकोण रखने से आपको उस परिप्रेक्ष्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जिसे आपको मजबूत रहने की आवश्यकता है।

यह पोस्ट मूल रूप से डॉ। क्लार्क के ब्लॉग पर प्रकाशित हुई थी।

© एलिसिया एच। क्लार्क, PsyD

संदर्भ

पर्याप्त अच्छा होने के लिए – PubMed Central (PMC)। (एनडी)। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/ से लिया गया

सभी भावनाओं को समान नहीं बनाया गया है: नकारात्मकता पूर्वाग्रह… (एन डी) में। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/ से लिया गया

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