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यह खुशी से ज्यादा महसूस कर रहा है

जीवन में कितने खुश हैं यह मापने के लिए खुशी सबसे अच्छी मीट्रिक क्यों नहीं हो सकती है।

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स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

खुशी का पीछा अनिवार्य हो गया है। जितना हमें बताया जाता है कि खुशी छिपी हुई है, हम भविष्य में हमें खुश करने के बारे में भविष्यवाणी करते हुए बहुत बुरे हैं, और हम यह अनुमान लगाते हैं कि हम अतीत में कितने खुश थे, खुशी एक सर्वोच्च प्राथमिकता बनी हुई है और सबसे आम विधि लोग अपने जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए उपयोग करते हैं।

लेकिन एक भावना है जो खुशी से ज्यादा मायने रखती है। पल-पल की तुलना में यह भावना आपके जीवन की गुणवत्ता का बेहतर गेज हो सकती है, खुशी का क्षणिक भावनात्मक अनुभव: जीवन संतुष्टि।

जीवन संतुष्टि आपके जीवन की गुणवत्ता का एक संज्ञानात्मक, वैश्विक मूल्यांकन है (पैवोट एंड डायनर, 1 99 3)। यह कल्याण का एक और मजबूत उपाय है, क्योंकि यह मनोदशा में उतार चढ़ाव के अधीन है। जीवन संतुष्टि बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, उच्च प्रदर्शन और मजबूत सामाजिक संबंधों से जुड़ी है। आपके जीवन के साथ आप कितने खुश हैं, आप कितने खुश हैं, और आपके जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए एक और सार्थक दृष्टिकोण के लिए आपके जीवन के साथ कितना संतुष्ट है।

आपके जीवन की संतुष्टि का आवधिक मूल्यांकन आपको एक दर्पण प्रदान करता है जिस पर आप अपनी उपलब्धियों, अपनी इच्छाओं और आपकी अनुपलब्ध आवश्यकताओं को एक बार में प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यह आपकी अपेक्षाओं के संबंध में जीवन में आपकी प्रगति की वैश्विक तस्वीर प्रदान करता है, और यह आपके जीवन की गुणवत्ता में योगदान देने और इससे क्या दूर हो रहा है, इसकी गहराई से खोज करने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु बन जाता है।

जीवन संतुष्टि पर शोध से पता चलता है कि आप अपने जीवन के साथ कितने संतुष्ट हैं, दो महत्वपूर्ण कारकों से प्रभावित हैं – आपके व्यक्तित्व और आपके जीवन में विशिष्ट क्षेत्रों में आपकी संतुष्टि।

कुछ सबूत हैं जो अलग-अलग व्यक्तित्व प्रकारों को जीवन संतुष्टि के विभिन्न स्तरों की रिपोर्ट करते हैं। बहिष्कृत प्रकार जीवन के साथ उच्च संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं, जबकि नकारात्मकता में उच्च लोग रिपोर्ट कम संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, व्यक्तित्व अकेले पूरी कहानी की व्याख्या नहीं करता है। यह न भूलें कि वर्तमान में व्यक्तित्व को मापने का तरीका आपके परिस्थितियों पर निर्भर करता है कि आप कुछ परिस्थितियों में कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। नतीजतन, यदि आप व्यक्तित्व परीक्षण पर अपने आप को और दुनिया को नकारात्मक प्रकाश में देखते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में सोचते समय भी वही नकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं।

दूसरा कारक बहुत अधिक प्रभावशाली है और अधिक समझ में आता है। आपकी समग्र जीवन संतुष्टि आपके जीवन में विशिष्ट क्षेत्रों में आपकी संतुष्टि से निर्धारित बड़ी हद तक है। ये डोमेन-विशिष्ट संतुष्टि रेटिंग सामूहिक रूप से जीवन के साथ आपकी संतुष्टि को प्रभावित करती हैं – और इसके परिणामस्वरूप आपके जीवन की गुणवत्ता। एक चेतावनी है, हालांकि: आपके समग्र जीवन संतुष्टि के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने जीवन के उन क्षेत्रों में कितने संतुष्ट हैं जिन्हें आप अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं। उदाहरण के लिए, इन दो डोमेन पर विचार करें: घर स्वामित्व और वैवाहिक संबंध। आप इन दोनों क्षेत्रों में बहुत अच्छा कर रहे हैं। आप घर के मालिक हो सकते हैं और यहां तक ​​कि भुगतान करने के लिए बंधक भी नहीं हो सकता है। और आपकी शादी भी वास्तव में अच्छी तरह से जा रही है। लेकिन यदि घर के स्वामित्व की तुलना में संबंध आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आपकी खुशहाली विवाह आपके घर के स्वामित्व की तुलना में आपके जीवन की संतुष्टि में अधिक योगदान दे रही है। जब तक आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसके साथ आप निश्चित रूप से किसी भी प्रकार की जीवित व्यवस्था में खुश रहेंगे। इसके विपरीत, यदि घर के स्वामित्व आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिस व्यक्ति से शादी कर रहे हैं उससे कितना प्यार है, आपको लगता है कि अगर आप अभी भी किराए पर रह रहे थे तो आप अपने जीवन में कुछ खो रहे हैं। घर के स्वामित्व के साथ आपकी असंतोष आपके समग्र जीवन संतुष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाला है। आपके जीवन की गुणवत्ता आपके लिए महत्वपूर्ण है इसके सापेक्ष है।

इन निष्कर्षों को देखने का एक और तरीका यह है कि आपकी जिंदगी की संतुष्टि इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने करियर, अपने परिवार, अपने सामाजिक जीवन, अपने वित्त, अपने शारीरिक स्वास्थ्य, और इसी तरह के विशिष्ट क्षेत्रों में अपने सबसे महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्यों पर कितनी प्रगति कर रहे हैं। पर। जब आपको लगता है कि प्रत्येक विशिष्ट और महत्वपूर्ण जीवन डोमेन में आपकी ज़रूरतें पूरी की जा रही हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।

जीवन की संतुष्टि आपके जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने का एक अच्छा उपाय है कि आपके निर्णय पूरी तरह से व्यक्तिपरक हैं। वे सामाजिक मानदंडों और दूसरों द्वारा निर्धारित अपेक्षाओं के बजाय, अपने मानकों और अपेक्षाओं पर आधारित होते हैं। आप काम पर पूरी तरह से संतुष्ट हो सकते हैं और प्रचार के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपकी वरिष्ठता और योग्यता वाले व्यक्ति बहुत अधिक स्थिति में हो सकते हैं। अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, आपको पदोन्नति की आवश्यकता नहीं हो सकती है, आपको अपने बैंक खाते में 7 अंकों की शेष राशि की आवश्यकता नहीं हो सकती है, और आपको अपनी डिग्री पर आइवी लीग स्कूल के नाम की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

जीवन संतुष्टि का आकलन करने का एक और कारण यह है कि आपके जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए एक अच्छी प्रॉक्सी है कि यह आपको वैश्विक जीवन देता है कि आप अपने जीवन के बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं। जीवन के साथ संतुष्टि मापना आपके तापमान को लेना है। थर्मामीटर आपको बताएगा कि क्या आप बुखार या हाइपोथर्मिक हैं। यह आपको नहीं बताएगा कि तापमान में गिरावट का कारण क्या है, लेकिन यह आपको ठंडा करने या गर्म होने के लिए प्रेरित करता है, और यह पता लगाने के लिए कि आपके सामान्य तापमान से विचलन क्या हो रहा है। इसी तरह, आपके जीवन की संतुष्टि का आकलन करने से आपको एक अच्छा वैश्विक संकेत मिलता है कि आप अपने जीवन के साथ कितने खुश हैं, और फिर आपको यह पता लगाने के लिए प्रेरित करते हैं कि आपके जीवन के विशिष्ट और महत्वपूर्ण क्षेत्रों में परिवर्तन करके इसे कैसे बढ़ाया जाए।

यहां आपके जीवन की संतुष्टि का आकलन करने के लिए एक त्वरित उपाय है। इंगित करें कि 1 (दृढ़ता से असहमत) से 7 (दृढ़ता से सहमत) से पैमाने पर निम्नलिखित बयानों से कितना सहमत या असहमत है और स्कोर जोड़ते हैं। यदि आपका स्कोर 26 या उच्चतर है, तो आप अच्छे आकार में हैं! यदि नहीं, तो यह पता लगाने का एक अच्छा अवसर हो सकता है कि आपके जीवन की संतुष्टि में लीक कहां हैं।

  • ज्यादातर तरीकों से, मेरा जीवन मेरे आदर्श के करीब है।
  • मेरे जीवन की स्थितियां उत्कृष्ट हैं।
  • मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूं।
  • अब तक, मुझे जीवन में महत्वपूर्ण चीजें मिल गई हैं।
  • अगर मैं अपना जीवन जी सकता हूं, तो मैं लगभग कुछ भी नहीं बदलूंगा।

ये बयान डायनेनर और उनके सहयोगियों (1 9 85) द्वारा बनाए गए जीवन स्केल के साथ संतुष्टि से आते हैं। यह पैमाने सबसे व्यापक रूप से उपयोग और अच्छी तरह से मान्य जीवन संतुष्टि उपायों में से एक है, और यह आपके जीवन के साथ “खुश” होने के तरीके को मापने और मापने में मदद करने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

जीवन संतुष्टि कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो बदले में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की क्षमता और आपके रिश्तों की ताकत को प्रभावित करता है। तो, आप अपने जीवन के साथ कितने खुश हैं? या, बेहतर अभी तक, आप अपने जीवन से कितने संतुष्ट हैं?