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मौत के साथ दोस्त बनाने से 3 अप्रत्याशित उपहार

मृत्यु के साथ दोस्ती करने का सरल अभ्यास सुखद आश्चर्य ला सकता है।

कुछ लोग मृत्यु के बारे में सोचने पर भय, चिंता, क्रोध और यहां तक ​​कि अवसाद का अनुभव करते हैं।

क्या मौत से दोस्ती करना और उसे एक डरावने दुश्मन की बजाय एक स्वाभाविक सहयोगी के रूप में देखना संभव है? परिणामस्वरूप, क्या यह भय और चिंता को कम कर सकता है और जीवित रहने के लिए आनंद और खुशी बढ़ा सकता है?

मौत को मित्र के रूप में देखने की कसरत

गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट कहते हैं कि हम ऐसी किसी भी चीज़ के साथ बातचीत कर सकते हैं जो दिमाग में आती है जिसका मतलब है कि हम इस “कुछ भी” पर बात कर सकते हैं और जवाब में इसे “कुछ भी” दे सकते हैं।

जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो रहा था और मुझे अपने जीवन के साथ-साथ अपनी बुजुर्ग माँ के जीवन के लिए भी डर लग रहा था, मैंने इस संवाद को अपनी ” किसी भी चीज ” के साथ किया। मैंने दो कुर्सियाँ चुनीं, उनमें से एक पर हल्के बैंगनी रंग का तकिया और दूसरे पर एक गहरे भूरे रंग का तकिया रखा था (बैंगनी मेरे पसंदीदा रंग का प्रतिनिधित्व कर रहा था और गहरे भूरे रंग का मृत्यु का प्रतिनिधित्व कर रहा था)। मैं हल्के बैंगनी तकिए की कुर्सी पर बैठा, मेरे ऊपर से गहरे भूरे रंग की तकिए की कुर्सी रखी और गहरे भूरे रंग के तकिए की कुर्सी को संबोधित करना शुरू किया, जो मौत से जुड़ी थी।

“मुझे तुमसे डर लगता है,” मैंने गहरे भूरे रंग के तकिए से कहा। “तुम अंधेरा हो, और तुम मेरे लिए एक रहस्य हो। आपने पहले ही मुझसे काफी लोगों को छीन लिया था जो मुझे पसंद थे, और मुझे उससे नफरत है। मुझे नहीं पता कि तुम कब आओगे और मुझे प्राप्त करोगे या जब तुम आओगे और उन लोगों को प्राप्त करोगे जो मुझे पसंद हैं जो अभी भी जीवित हैं। मेरी माँ 96 साल की हैं और मुझे पता है कि आप शायद उन्हें अगले 10 सालों में ले जाएँगी और मुझे उससे नफरत है। काश आप मौजूद नहीं होते। मैं वास्तव में आपके साथ कुछ भी नहीं करना चाहता। ”

जैसा कि मेरे पास कहने के लिए और कुछ नहीं था, मैंने अनिच्छा से सीटों को स्विच किया और गहरे भूरे रंग के तकिए पर बैठकर जवाब दिया कि मैंने अभी क्या कहा था जब मैं हल्के बैंगनी तकिया पर बैठा था। मुझे उम्मीद थी कि मौत की आवाज़ बनने से मैं चिंतित हो जाऊंगा, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। इसके बजाय, मैंने देखा कि मेरी आवाज़ बदल रही है और आश्चर्यजनक रूप से और अधिक आराम से बन रही है:

“मुझे खेद है लेकिन कोई उपाय नहीं है जिससे आप मुझसे बच सकते हैं। मैं पृथ्वी पर प्रत्येक मानव को एक बिंदु या किसी अन्य स्थान पर ले जाऊंगा क्योंकि यह मैंने समय की शुरुआत के बाद से किया है और यही वह है जो मैं समय के अंत तक करूंगा। मैं तुम्हारा दुश्मन नहीं हूं। मैं सिर्फ जीवन का हिस्सा हूं। मरना इंसान होने का हिस्सा है। मुझे खेद है कि हाँ, मुझे अगले 10 वर्षों में आपकी माँ को लेना होगा, लेकिन इस समय को उसके साथ बिताने का आनंद लेने के कारण के रूप में देखें। मैं तुम्हें भविष्य में भी ले जाऊंगा लेकिन अभी, तुम जीवित और स्वस्थ हो। आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि जीवन छोटा है और इसकी सराहना की जानी चाहिए। तो, जिंदा रहने का आनंद लें!

जैसा कि मुझे गहरे भूरे रंग के तकिया के साथ कुर्सी से कहने के लिए और कुछ नहीं था (मैं इसे “मौत की कुर्सी” बिंदु कहूंगा) मैं उठा और बैंगनी तकिया पर वापस बैठ गया और जो मैंने अभी सुना था, उस पर प्रतिबिंबित किया। यह सच था कि मैं जीवित और स्वस्थ था। यह सच था कि मेरी 96 वर्षीय माँ अभी भी जीवित थी और स्वस्थ भी थी। ‘हमें वास्तव में जश्न मनाना चाहिए,’ मैंने सोचा, अगली बार मैं उसके साथ समय बिताने के लिए पेरिस जाऊंगा।

मैंने अचानक अपनी कुर्सी के बगल में उस पर गहरे भूरे रंग के तकिये के साथ कुर्सी खींचने का फैसला किया और खिड़की के सामने दोनों कुर्सियों की स्थिति बताई। मैं कैटालिना द्वीप के एक स्पष्ट दृश्य के साथ अपनी खिड़की से भव्य नीले सागर को देख सकता था, मैं अपने दो स्क्रब जैस को पेड़ों में चहकते हुए सुन सकता था, मैं अब भी सुबह से अपने पति के प्यार भरे स्पर्श को अपनी त्वचा पर महसूस कर सकता था, इससे पहले कि वह रवाना हो जाए काम। जीवन वास्तव में सुंदर था। मेरे बगल में “मौत की कुर्सी” होने से मुझे शांति और खुशी से अधिक आश्चर्य हुआ। वास्तव में, मेरे पास जीवन को मृत्यु के साथ देखना एक दिलचस्प अनुभव था, एक ऐसा अनुभव जो मैंने कई बार पहले किया था, हर बार इसे आकर्षक लगता था।

यह एक ऐसा अनुभव था जो मैंने अपने कई रोगियों के साथ गुजारा था जब वे मृत्यु के बारे में डर, चिंता और अवसाद का अनुभव कर रहे थे। लगभग हर मामले में, मौत से बात करना, मौत के साथ दोस्ती करना और परिणामस्वरूप, जीवन को एक अलग नज़रिए से देखना, उनके लिए शांति लाया था, उन्हें पूरी तरह से अपने जीवन की सराहना करने की अनुमति दी थी (जब वे जा रहे थे तो उन्होंने क्या जीवन छोड़ दिया था उदाहरण के लिए कैंसर का इलाज किया) और अपने प्रियजनों के जीवन के लिए अर्थ लाया।

गेस्टाल्ट दो-कुर्सी तकनीक:

अपने पिछले लेख में अचेतन भावनाओं को उजागर करने का एक त्वरित तरीका , मैंने फ्रिट्ज पर्ल की गेस्टाल्ट तकनीक के बारे में लिखा है जो स्वयं और स्वयं के पर्यावरण के बीच बातचीत का उपयोग करता है, और मैंने दिखाया कि कैसे गेस्टाल्ट तकनीक वर्तमान में संवेदना, अनुभूति और भावना के बारे में जागरूकता बढ़ाती है। पल।

इस तरह से जागरूकता बढ़ाने का एक तरीका यह है कि तकिए और कुर्सियों की तरह परदे के पीछे का उपयोग किया जाए, जिसमें एक ही स्वचालित रक्षा तंत्र न हो- जैसे कि इनकार-यह हम के जागरूक हिस्से में है जिसे हम आम तौर पर “अपने स्वयं” के रूप में सोचते हैं।

इस प्रकार, खुद का हिस्सा जो एक तकिया या कुर्सी पर बैठता है, सीधे भावनाओं और जरूरतों से जुड़ सकता है, जो हमारे सामान्य “स्व” ने सतह से नीचे गहरा धक्का दिया है।

यॉर्क यूनिवर्सिटी के डॉ। लेस्ली ग्रीनबर्ग ने कई प्रयोग किए हैं जिसमें बताया गया है कि मरीजों की खोज और भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए दो-कुर्सी तकनीक अक्सर अन्य प्रकार के उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी है। दो-कुर्सी की विधि जल्दी से मौत के बारे में भय और चिंता जैसी कच्ची भावनाओं को सतह देती है, हमें उन भावनाओं का पता लगाने, और मृत्यु के लाभ का अनुभव करने के लिए हमारे दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने की अनुमति देती है।

पिछले कुछ वर्षों में प्रकाशित कई अध्ययनों में मृत्यु के लाभ के बारे में बताया गया है।

मृत्यु के बारे में भय और चिंता और मृत्यु के साथ दोस्त बनाने के लाभों पर प्रकाशित कुछ अध्ययन:

कनाडा में टोरंटो विश्वविद्यालय से सैंड्रा क्रूस और सहयोगियों ने 2015 में दर्द और लक्षण प्रबंधन के जर्नल में लिखा था कि उन्नत कैंसर वाले लोग जो मौत के बारे में चिंतित थे उनमें गंभीर अवसादग्रस्तता के लक्षण, अधिक सामान्यीकृत चिंता और जीवन के अंत के लिए कम तैयार थे।

धार्मिक आस्था के बारे में क्या? क्या इससे मृत्यु का भय कम हो जाता है?

पॉल विंक (वेलेस्ले कॉलेज, एमए) और उनके सहयोगियों ने 2005 में द जर्नल्स ऑफ जेरोन्टोलॉजी में लिखा था कि धार्मिक विश्वास और मृत्यु और मरने के डर के बीच कोई रैखिक संबंध नहीं था। वास्तव में, जो लोग धार्मिक रूप से धार्मिक थे, उन व्यक्तियों की तुलना में मृत्यु की आशंका अधिक थी, जिन्होंने धार्मिकता पर उच्च या निम्न स्कोर किया था। विंक ने पाया कि जिन लोगों को मौत की आशंका थी, उनमें कम से कम वे थे जो वृद्ध थे, जिन्होंने सबसे अधिक शोक और बीमारी का अनुभव किया था और जो सामान्य रूप से अपने जीवन के बारे में सबसे अधिक संतुष्ट थे। विंक ने उल्लेख किया है कि उन 3 तत्वों (बड़ी उम्र, शोक और बीमारी का इतिहास, जीवन से संतुष्टि) ने शायद लोगों को मरने की प्रक्रिया में आदत डाल दी।

मृत्यु की प्रक्रिया से परिचित होने के बारे में बात करते हुए, Irene Searles McClatchey और जॉर्जिया विश्वविद्यालय के सहयोगियों ने 2015 में मृत्यु और मृत्यु के जर्नल में एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें दिखाया गया कि 86 मानव सेवा छात्रों में एक कोर्स के बाद मृत्यु के बारे में बहुत कम भय और चिंता थी। मौत की शिक्षा

तो, ऐसा लगता है। मृत्यु के बारे में अधिक जानने से भय और चिंता कम हो जाती है।

मैक्सिकन लोग आगे जाते हैं।

मैक्सिकन लोग न केवल मौत से डरते हैं; वे मौत का जश्न मनाते हैं।

मौत का उत्सव – मेक्सिको में लास डायस डे लॉस मर्टोस:

31 अक्टूबर (ऑल हैलोज़ ईव), 1 नवंबर (ऑल सेंट्स डे) और 2 (ऑल सोल्स डे) पर, हर साल, मेक्सिको में तीन दिवसीय उत्सव होता है, जिसे लास डिस डे लॉस मर्टोस कहते हैं, जहां वे दोस्तों और परिवार के सदस्यों को याद करते हैं। और उनके लिए अपनी आध्यात्मिक यात्रा में मदद करने के लिए प्रार्थना करें। यह एक लैटिन अमेरिकी प्रथा है जो कैथोलिक धर्म के साथ स्वदेशी एज़्टेक अनुष्ठानों को जोड़ती है। लोग मृतकों के लिए नाचते-गाते हैं और कब्रों को सजाने के लिए कब्रिस्तान जाते हैं। ऐसा करने पर, वे मृतकों की आत्माओं के साथ पुनर्मिलन करते हैं और अपने घर और गलियों में परिवार, दोस्ती और जीवन का जश्न मनाते हैं। कई मैक्सिकन लोग एक प्राकृतिक चरण के रूप में मृत्यु को पहचानते हैं, बचपन और वयस्कता के साथ एक निरंतरता।

लास डायस डे लॉस मुर्टोस के दौरान उनके पास हर जगह कंकाल और खोपड़ी हैं, उन कंकालों और खोपड़ी को हमेशा जीवन का आनंद लेते हुए दिखाया गया है।

हम इस सब से क्या सीख सकते हैं?

मौत से दोस्ती करके 3 तोहफे लाए जा सकते हैं:

उपहार # 1: जीवन का अधिक आनंद लेना

हमारे दृष्टिकोण को बदलने और एक सहयोगी, एक रहस्यमय, डरावने दुश्मन के बजाय एक ज्ञात मित्र के रूप में मृत्यु को देखने से हमें जीवन का पूरी तरह से आनंद मिल सकता है। मृत्यु के साथ जीवन की निश्चितता और सुंदरता के लिए मृत्यु की अनिश्चितता से जीवन की शक्ति तक, मृत्यु की उदासी से लेकर जीवन की खुशी तक हमारा ध्यान केंद्रित करने में मृत्यु के कारण हमारा ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, हम अपने कीमती जीवन के हर एक मिनट का गहराई से आनंद ले सकते हैं, प्रकृति की परिपूर्ण गहनता को देखते हुए लंबी पैदल यात्रा करें, हमारे पसंदीदा संगीत को सुनें, हमारे पसंदीदा इत्र को सुंघें, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का स्वाद लें और स्पर्श के जादू को फिर से देखें।

उपहार # 2: हमारे आसपास (परिवार और दोस्तों) के लिए खुशी लाना

खुशी और सुंदरता पर ध्यान केंद्रित करके, हम अपने करीबियों को प्रेरित कर सकते हैं। खुशी व्यक्त करना और हमारे परिवार और दोस्तों के साथ हमारी सभी इंद्रियों के नए जागरण को साझा करना उनके स्वयं के आनंद और खुशी की भावना को उत्तेजित करेगा। अपने प्रियजनों को यह बताना कि हम उन्हें कितना प्यार करते हैं, वे उन्हें उस प्यार से भर देंगे जिसकी उन्हें ज़रूरत है, जिससे वे खुद को प्यार व्यक्त कर सकें।

उपहार # 3: मौत के बारे में कम भय और चिंता महसूस करना

एक दुश्मन के रूप में हमारी ओर से एक मित्र के रूप में हमारी ओर से मृत्यु होने से हमारे भय और इसके बारे में चिंता कम हो जाएगी।

मेरे लिए, मृत्यु के साथ मेरी बातचीत के परिणामस्वरूप, अगली बार जब मैं अपनी 96 वर्षीय फराती मां के साथ समय बिताने के लिए पेरिस के लिए उड़ान भरता हूं, तो मैं उनकी उपस्थिति का पूरा आनंद लूंगा। मैं उसे बताऊंगा कि मैं उससे कितना प्यार करता हूं। मैं उसके लिए खाना बनाना और सेंकना करूँगा, उसे उसके पसंदीदा रेस्तरां में ले जाऊँगा, उसके साथ पुरानी तस्वीरें देखूँगा और अतीत के बारे में उसकी कहानियाँ सुनूँगा। साथ में हमारे पास सबसे अच्छा समय होगा क्योंकि मुझे पता है कि जीवन छोटा है। मृत्यु कभी भी जीवन को हमसे दूर ले जा सकती है। मृत्यु के समय पर हमारा बहुत कम नियंत्रण है, लेकिन एक चीज जिस पर हमारा पूरा नियंत्रण है, वह है कि हम अपने कीमती जीवन के हर एक मिनट की सराहना और गहनता से स्वाद ले सकते हैं।

तो, आप के बारे में क्या ?

क्या आप जानते हैं कि जीवन छोटा है? क्या आप अपने कीमती जीवन के हर मिनट की सराहना कर रहे हैं?

यदि आप अपने जीवन को मृत्यु के साथ एक मित्र के रूप में देखते हैं, तो आपको उस नए दृष्टिकोण से क्या उपहार मिलेगा?

यदि आप मृत्यु के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं और कैसे कुछ नकारात्मक रूप से सकारात्मक और जीवन और खुशियों से भरा कुछ नकारात्मक मोड़ लेते हैं, तो मेरी पुस्तक द सुनिंग क्योर में अध्याय “मौत के साथ एक संवाद” पढ़ें।

संदर्भ

पर्ल्स, एफ।, गेस्टाल्ट थेरेपी वर्बटीम (1969) आईएसबीएन 0-911226-02-8।

क्लार्क, केएम, और ग्रीनबर्ग, एलएस (1986)। काउंसलिंग साइकोलॉजी के जर्नल, 33- (1), 11-15 में “गेस्टाल्ट टू-चेयर इंटरवेंशन एंड प्रॉब्लम सॉल्विंग ऑफ रिजॉल्यूशन इन डिसप्लेशनल कंफ्लिक्ट्स।”

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0030222815572606

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885392414002632

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0164027518805190

https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/60/4/P207/545291