मैं नरसंहार दुर्व्यवहार से कैसे ठीक करूं?

क्या करना है जब आपका दिल किसी को चाहता है कि आपका दिमाग जानता है कि आपके लिए बुरा है।

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मुझे अक्सर उन प्रश्नों के कुछ संस्करणों से पूछा जाता है जो एक नरसंहार के साथ अपमानजनक रिश्ते से बाहर हैं। वे कहते हैं:

मेरे पूर्व ने मुझे दुखी व्यवहार किया। जब तक उन्होंने मुझे कब्र पर लात मार दिया, मैं कुल गड़बड़ था। मैंने अपना आत्म सम्मान और मेरा आत्मविश्वास खो दिया था। रोने से रोकने में मुझे सप्ताह लग गए। मैं चिकित्सा में हूं और अंततः फिर से काम करने में सक्षम हूं। जाहिर है, मुझे पता है कि मैं इस रिश्ते के बिना बेहतर हूं, लेकिन मैं अभी भी हर दिन अपने पूर्व के बारे में कल्पना करता हूं और चाहता हूं कि हम साथ रह सकें। मैं इस व्यक्ति को क्यों नहीं भूल सकता और आगे बढ़ सकता हूं?

यहां क्या हो रहा है यह समझने के तरीकों में से एक यह महसूस करना है कि हमारे दिमाग और हमारे दिल कभीकभी अलग-अलग पटरियों पर यात्रा करते हैं। उपचार करने की कुंजी उन्हें एक-दूसरे के साथ संवाद कर रही है।

आपका दिल कहता है : मुझे इस व्यक्ति से प्यार है।

आपका दिमाग कहता है: यह खत्म हो गया है। उन्होंने आपको दुर्व्यवहार किया। आपको दूर जाने और कभी वापस जाने की जरूरत नहीं है।

यह आगे और आगे बातचीत बिना किसी संकल्प के लंबे समय तक चल सकती है। ये एक ही स्थिति के दो पूरी तरह से अलग विचार हैं। एक विचार इस बात पर केंद्रित है कि जब चीजें अच्छी तरह से चल रही थीं तो यह कितना अच्छा लगा और दूसरा इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहा है कि सब कुछ वास्तव में कैसे निकला। जब तक इस स्टेलेमेट को तोड़ने के लिए कुछ नहीं होता तब तक आपको निष्क्रिय रूप से इंतजार नहीं करना पड़ता है। ऐसी चीजें हैं जो आप अपने उपचार को तेज करने और भावनात्मक रूप से विनाशकारी पुश / पुल को समाप्त करने के लिए कर सकते हैं।

नोट : मैं इस लेख में “नरसंहारवादी” और “नरसंहारवादी” शब्दों का उपयोग कर रहा हूं, जो लंबे समय तक वाक्यांश के लिए शॉर्टेंड के रूप में है: एक व्यक्ति जिसने बचपन की स्थिति में नरसंहारपूर्ण अनुकूलन किया है और जो अब प्रतिक्रियाओं के पैटर्न को प्रकट करता है जिसे आम तौर पर कहा जाता है आत्मकामी व्यक्तित्व विकार।

  • व्यायाम 1 – अपने झूठे विश्वासों को चुनौती दें

यहां एक 4 भाग व्यायाम है जो उपचार की प्रक्रिया को तेज कर सकता है:

भाग 1- अपने नरसंहार पूर्व के साथ अपने रिश्ते के बारे में अपनी सभी मान्यताओं को लिखें जो आपके साथ आगे बढ़ने और प्यार करने वाले किसी नए व्यक्ति की तलाश में हस्तक्षेप करते हैं।

यहां मेरा ग्राहक लॉरा की सूची है:

  1. यह मेरी गलती थी कि उसने मुझसे बहुत बुरी तरह व्यवहार किया।
  2. मैं कुछ ऐसा कर सकता था जो स्थिति को काम करता।
  3. वह अपने अगले प्यार को मुझसे बेहतर तरीके से इलाज कर रहा है क्योंकि नया व्यक्ति मुझसे बेहतर है।
  4. मैं कभी भी किसी को भी नहीं ढूंढूंगा जो मुझे अच्छा और विशेष महसूस करेगा।

उपर्युक्त सूची “दिल आधारित” है। लौरा का भावनात्मक पक्ष उस चीज के लिए लंबे समय तक रहता है जब वह अपने पूर्व के साथ थी जब चीजें अपने सुंदर शिखर पर थीं। लौरा का यह पक्ष अपनी वर्तमान वास्तविकता को स्वीकार करने के दर्द का सामना नहीं करना चाहता- कि इस व्यक्ति के साथ कभी भी अनन्त प्रेम और एक परिपूर्ण भविष्य नहीं होगा। यह विचार कि इस रिश्ते से पूरी तरह से कुछ भी बचाया जा सकता है, ज्ञान को छोड़कर लॉरा के सिर पर सामना करना बहुत दर्दनाक है। इसके बजाए, वह उसे और अधिक तार्किक आत्म-मनाने के लिए राजी करने की कोशिश कर रही है कि अगर वह इसे फिर से करने के लिए मिलती है तो इस रिश्ते को काम करने का एक तरीका हो सकता है।

उसका दिल कहता है, “रुको,” आप अभी भी अपना पूर्व वापस पाने में सक्षम हो सकते हैं और इस बार आप इसे काम कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, यह किसी ऐसे व्यक्ति का दिल भी है जो दोष के अपने हिस्से से अधिक ले रहा है रिश्ते की विफलता।

भाग 2- आपके बचपन में किसने आपको सभी दोष लेने के लिए प्रोत्साहित किया?

मेरे ज्यादातर क्लाइंट जो अपने ब्रेक अप के लिए दोषी के अपने हिस्से से ज्यादा लेते हैं, उनके मातापिता के पास अनुपयुक्त रूप से दोषी होता है। यह वास्तव में वर्तमान ब्रेकअप स्थिति को देखने से आपको क्या रख रहा है इसका एक हिस्सा यह समझने में मदद कर सकता है कि यह आवर्ती बचपन की स्थिति का दोहराव है। अपने आप से पूछें: जब कुछ गलत हो गया तो मेरे बचपन में हमेशा मुझे दोषी ठहराया?

उदाहरण – मेरे ग्राहक लौरा को एक नरसंहार मां ने उठाया था, जिसने लगातार उसे सबकुछ के लिए दोषी ठहराया था। अगर रेफ्रिजरेटर में दूध खट्टा हो गया, तो उसे बताया गया था: आपने इसे छोड़ दिया होगा । जब उसकी मां सड़क पर लौरा में क्रोधित हो गई और चिल्लाया, उसने सुना: यह तुम्हारी गलती है कि मैंने अपना गुस्सा खो दिया! यदि आप इतने अपमानजनक नहीं थे, तो मुझे आपको सार्वजनिक रूप से चिल्लाना पड़ेगा।

भाग 3- आप अपने अपमानजनक पूर्व की रक्षा करने और इसके बजाय खुद को दोष देने से क्या निकालते हैं?

हम न केवल आदत से और हमारे इतिहास की वजह से खुद को दोषी ठहराते हैं, बल्कि यह भी क्योंकि यह कुछ छुपे हुए मनोवैज्ञानिक उद्देश्य की सेवा करता है। आगे बढ़ने के लिए, यह पहचानने में सहायता करता है कि आप अपने पूर्व की रक्षा करने और अपने आप पर सभी दोष लगाने से क्या हो रहे हैं।

लॉरा के जवाब देने के लिए यह एक कठिन सवाल था। उसने अंत में कहा:

अगर यह मेरी गलती थी, तो मैं इसे बेहतर बना सकता हूं। मुझे जिस तरह से उसने शुरुआत में महसूस किया वह मुझे प्यार करता था। उसने मुझे बताया कि मैं कितना खास था और मैं इतना सुंदर था! मेरे लिए जाने के लिए यह मुश्किल है। किसी और आदमी ने मुझे इतना आत्मविश्वास महसूस नहीं किया। अगर मैं स्वीकार करता हूं कि वह एक नरसंहारवादी है और कुछ भी नहीं जो मैं करता हूं उसकी समस्याओं को हल कर सकता हूं, मुझे उसे पहले जिस तरह से पहले किया गया था उसे वापस छोड़ना होगा। मुझे एहसास है कि जब भी मैं उसके बारे में सोचता हूं, मैं केवल उसे उसी तरह से चित्रित करता हूं जिस तरह से वह शुरुआत में था, न कि जब वह मुझे दुर्व्यवहार कर रहा था।

भाग 4- भाग 1 में प्रत्येक विश्वास के बगल में एक सच्चा बयान लिखें। सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग आपको सच बताता है (भले ही आपका दिल इस पर विश्वास नहीं करना चाहता)।

लौरा की नई सूची यहां दी गई है:

  1. यह मेरी गलती नहीं है कि वह अपमानजनक था। उनके पास महिलाओं के लिए अपमानजनक होने का इतिहास है।
  2. ऐसा कुछ भी नहीं था जो मैं कर सकता था जिससे परिणाम बदल गया होता। ‘
  3. जब वह सौदे को सील करना चाहता है तो वह केवल रिश्ते की शुरुआत में महिलाओं का इलाज करता है।
  4. वह अंततः नई महिला का दुरुपयोग करेगा।
  5. ऐसे बहुत सारे पुरुष हैं जो मुझे सामान्य तरीके से आकर्षक और विशेष पाएंगे जो इसके विपरीत में नहीं बदलते हैं।

जब भी आप अपने पूर्व को याद करते हैं या खुद को दोष देते हैं, तो फिर से भाग 4 फिर से पढ़ें।

पंचलाइन: नरसंहारवादी दुर्व्यवहार से ठीक होना बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि हम केवल अच्छे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम खुद को बताते हैं कि हम कुछ अलग तरीके से कर सकते थे और हम कल्पना करते हैं कि हमारा पूर्व किसी को एकदम सही, अनन्त प्रेम देगा जो हम चाहते हैं। हमारी कल्पना का सामना करने के लिए वास्तविकता की बार-बार ठंडी खुराक लेती है कि हमने कुछ शानदार और अपरिवर्तनीय खो दिया है।

यह आलेख एक Quora.com पोस्ट पर आधारित है जिसे कहा जाता है: यह महीनों हो गया है क्योंकि मैं नरकवादी दुर्व्यवहार से ठीक होने के लिए “पूर्ण” संपर्क नहीं करता था, महीनों के बाद से मैंने चिकित्सा शुरू की, नरसंहार का शोध करने के महीनों, और मैं अब भी इस व्यक्ति के बारे में सोचता हूं । यह दुःस्वप्न कब खत्म होता है? (17 जून, 2018)।

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