“मैं अपने गुस्से से छुटकारा पाना चाहता हूं”

एक मरीज को गुस्से में आने में मदद करने के लिए क्या करना चाहिए?

अभी पिछले हफ्ते, और कई बार वर्षों में, एक मरीज पूछता है, “कृपया मुझे अपने गुस्से से छुटकारा पाने में मदद करें। मैं अपने गुस्से से छुटकारा पाना चाहता हूं। ”

जबकि कोई भी मुझसे यह सुनकर खुश नहीं है कि क्रोध से कोई “छुटकारा” नहीं है, जो लोग मेरी कंपनी का उपयोग करने में सक्षम हैं, वे उत्तर में रुचि लेते हैं: क्रोध से निपटने का कार्य इसे एकीकृत करना है।

घालमेल का अर्थ है मामले को सहन करने के लिए प्रासंगिक सब कुछ लाना और पूरी तबाही को परिप्रेक्ष्य में रखना। मेरे सबसे बुद्धिमान गुरु, डॉ। एल्विन सेमराड कहते थे, “हम एक भावना के साथ क्या कर सकते हैं? हमें इसे स्वीकार करना चाहिए, फिर इसे सहन करना चाहिए, और अंत में, इसे परिप्रेक्ष्य में रखना चाहिए। ”मैंने जीवन भर और चिकित्सा करते हुए सीखा है, कि इस प्रक्रिया का कोई भी पहलू नहीं है।

अक्सर, क्रोध का भंडार जो हम पकड़ते हैं, समय के साथ बचपन में उत्पन्न हुए अनुभवों से भरा था। निश्चित रूप से, बच्चों के रूप में, हमारे पास आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से कम संसाधन होते हैं, जिसके साथ जीवन की चुनौतियों का प्रबंधन किया जाता है। यह एक चिकित्सक के रूप में मेरा उद्देश्य है कि किसी व्यक्ति को क्रोध को पहचानने और उसे स्वीकार करने में मदद करने में एक संसाधन होना चाहिए जहां यह मौजूद है। कभी-कभी गुस्सा जाहिर होता है। अन्य बार क्रोध अवसाद से प्रेरित होता है या दैहिक चिंताओं या अन्य विक्षिप्त लक्षणों में परिवर्तित हो जाता है। अपने स्रोत पर क्रोध को उजागर करने के लिए कार्य को किसी व्यक्ति के जीवन के अनुभव के विवरण की सावधानीपूर्वक जांच की आवश्यकता होती है। जब भी मैं आगे बढ़ने के बारे में अनिश्चित महसूस करता हूं, मैं सेमराड के मंत्र के बारे में सोचता हूं: जांच, जांच, जांच।

एक बार स्वीकार कर लेने के बाद, क्रोध की भावना पैदा होनी चाहिए – बिना कर्म के। क्रोध को सहन करने में एक चुनौती यह है कि क्रोध एक ऐसी भावना है जो शारीरिक रूप से अभिव्यक्ति और कार्रवाई के लिए दबाती है। शरीर, जब क्रोध महसूस करता है, एड्रेनालाईन, “लड़ाई या उड़ान” हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित किया जाता है। क्रोध को स्वीकार करने और उस पर कार्रवाई किए बिना इसे सहन करने का पर्याप्त प्रयास हो सकता है। भाषण भी कार्रवाई है। और कार्यों के परिणाम होते हैं, जो अक्सर परिप्रेक्ष्य में डालते समय भावना को पकड़ने के कार्य से विचलित होते हैं।

एक विशेष रोगी को गुस्से को महसूस करने और व्यक्त करने में कोई समस्या नहीं थी, लेकिन अपनी हताशा और क्रोध को परिप्रेक्ष्य में रखने के सबसे छोटे प्रयास को बर्दाश्त नहीं कर सकता था – एक प्रक्रिया जिसे उसे दूसरों के भावनाओं और कार्यों को ध्यान में रखना होगा जब वे उसके अनुरूप नहीं थे अपेक्षाएँ और इच्छाएँ। जब मैंने एक परिप्रेक्ष्य-उत्साहजनक अवलोकन किया, तो उन्होंने मेरे खिलाफ अपना गुस्सा मौखिक रूप से बदल दिया। यह दर्दनाक था, लेकिन कार्यालय में गतिशीलता लाने में उपयोगी है। हमने समय के साथ, एक शांत जगह पर विकसित होने तक क्रोध को सहन करने के लिए एक दूसरे के प्रति पर्याप्त विश्वास और सम्मान स्थापित किया। यह मेरे संसाधनों को मेरे रोगी की कुंठाओं और क्रोध पर सहन करने के लिए लाने का एक वास्तविक जीवन का अनुभव था – इसे एकीकृत करने के लिए।

कुछ लोग गुस्सा महसूस करने से डरते हैं। वे क्रोध और दौड़ का अनुभव करने की कोशिश करते हैं और अपने क्रोध को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए बहुत जल्दी दौड़ते हैं। मेरे अनुभव में, क्रोध को एकीकृत करने का अंतिम चरण दुख और शोक में इसका विकास है। अनियंत्रित क्रोध हमेशा के लिए नोडल बिंदुओं पर प्रस्फुटित होकर जीवन भर के लिए चल सकता है। समेकित क्रोध उदासी (हम जो चाहते हैं और जो हमारे पास है) के बीच का अंतर विकसित होता है, जिसे दुःखी किया जा सकता है और अंततः कम और फीका हो सकता है। सेमराड ने कहा, “दुःख वृद्धि का विटामिन है।” दुख का अर्थ है जो उपलब्ध नहीं है उसे जाने देना, जो कमरे को बनाता है और जो उपलब्ध है उसे संलग्न करने के लिए ऊर्जा को मुक्त करता है।

“मैं अपने गुस्से से छुटकारा पाना चाहता हूं।” प्रक्रिया: क्रोध को स्वीकार करना। यह असर। इसे परिप्रेक्ष्य में रखकर इसे उदासी में विकसित होने दिया जाए। दु: ख। बढ़ रही है।

संदर्भ

राको, एस, और मेज़र, एच। (2003)। सेमराड: द हार्ट ऑफ अ थैरेपिस्ट। iUniverse।

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