मैंने कानून और कानून जीत लिया: मेरी बर्नआउट स्टोरी

बर्नआउट में और बाहर मेरी यात्रा।

यह काम पर जलने की तरह कैसा लगता है? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं जल रहा हूं? अगर मैं जल रहा हूं तो क्या मुझे अपना काम छोड़ना है? मेरे कानून अभ्यास के अंत में बर्नआउट के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करने के बाद ये केवल कुछ प्रश्न हैं जिन्हें मैं अक्सर पूछता हूं। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह की भावना में, मैं अपनी कहानी को थोड़ा अधिक विस्तार से साझा करना चाहता था ताकि आशा की जा सके कि दूसरों को यह बताने में मदद मिलेगी कि बर्नआउट कैसा दिखता है, तत्काल संगठन इस मुद्दे को गंभीरता से लेना शुरू कर देते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर यह संदेश भेजता है ऐसा लगता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, आप अकेले नहीं हैं।

मेरी बर्नआउट कहानी 2008 में शुरू होती है। अगर आप मुझसे मिले थे, तो आप अपने खेल के शीर्ष पर एक सफल वकील को देख सकते थे, जो हर महीने कई मिलियन डॉलर के वाणिज्यिक अचल संपत्ति सौदों को बंद कर देता था। आपने यह भी सोचा होगा, “उसके पास यह सब है।” लेकिन यह वही है जो आप चूक गए होंगे।

सबसे पहले, मैं थक गया था, और यह कभी भी अनुभव किया गया था की तुलना में यह एक अलग तरह का थका हुआ था। काम पर जाने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो गया था, अगर भावनात्मक रूप से दर्दनाक नहीं है। बिस्तर से बाहर मेरा पॉप, सप्ताह शुरू करने के लिए तैयार, धीमी बूंद और ठोड़ी बन गया था। सप्ताहांत पूरी तरह से ठीक होने के लिए पर्याप्त नहीं थे (यहां तक ​​कि जब मैंने काम नहीं किया), और छुट्टियां, जब मैंने वास्तव में उन्हें लिया, केवल अस्थायी राहत प्रदान की। हर काम या जीवन वक्रबॉल, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मामूली, एक बड़ा सौदा बन गया। मुझे याद है कि मेरी माँ ने फोन किया और मुझे अपने घर जाने के लिए कुछ किराने का सामान लेने के लिए कहा, और मेरे पास उसके मूल अनुरोध के लिए स्तर 10 प्रतिक्रिया थी। वह मेरा व्यक्तित्व नहीं था, और यह एक लाल झंडा था।

दूसरा, मैं वकील मानकों द्वारा भी क्रोधित हो गया था। आम तौर पर लोग बस मुझे बग करना शुरू कर देते हैं और मुझे गलत तरीके से रगड़ते हैं। मुझे ग्राहकों के साथ काम करना याद है, और जब वे कानूनी मुद्दे के साथ मेरे पास आए, तो बाहर मैं बहुत पेशेवर था, लेकिन अंदरूनी रूप से मैं अपनी आंखें घुमा दूंगा और सोचूंगा, “वास्तव में? आप इसे अपने आप संभाल नहीं सकते? “या,” क्या हम पहले से ही इस बारे में बात नहीं कर रहे थे? “लोगों से डिस्कनेक्ट करना मेरे लिए असामान्य था, और मैं बस अपने कार्यालय में अकेला रहना चाहता था।

तीसरा, मुझे अप्रभावी महसूस करना शुरू कर दिया। मैंने कभी अच्छे वकील होने की अपनी क्षमता में विश्वास खो दिया, लेकिन मैंने कानूनी पेशे के माध्यम से अपने लिए एक स्पष्ट रास्ता देखना बंद कर दिया। मैंने एक छोटी, बुटीक फर्म में काम किया था, फिर एक बड़ी कानून फर्म में और फिर घर में। उन सभी प्रगति बक्से की जांच की गई थी। अब क्या?

जैसा कि मैंने एक साल बाद खोजा था, उन तीन बड़े चेतावनी संकेत – पुरानी थकावट, शंकुवाद और असुरक्षित महसूस – बर्नआउट के तीन बड़े आयाम हैं। अन्य चेतावनी संकेतों में भूलभुलैया या अक्षम एकाग्रता और ध्यान, बीमार होने, क्रोध, चिंता, अवसाद, निराशावाद, अलगाव, चिड़चिड़ापन और उत्पादकता की कमी और खराब प्रदर्शन शामिल है।

मैं गेटवे प्रक्रिया के रूप में बर्नआउट के बारे में सोचता हूं क्योंकि यह अन्य शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक मुद्दों में आमंत्रित हो सकता है, और मेरे लिए, यह पुरानी चिंता थी। बर्नआउट ने आतंकवादी हमलों को पुनर्जीवित किया जो मैंने सोचा था कि मैंने साल पहले सफलतापूर्वक उन्मूलन किया था। मैंने किशोर के रूप में अपना पहला आतंक हमला अनुभव किया। यह मुझे रात के मध्य में उठा, और मुझे विश्वास था कि मुझे दिल का दौरा पड़ रहा था। डरते और उलझन में, मेरे माता-पिता ने मुझे अगली सुबह डॉक्टर के पास ले लिया, लेकिन मेरे पास आधिकारिक निदान होने से कुछ महीने पहले होंगे। मेरे आतंक हमले आए और मेरे जीवन में बहुत अधिक तनाव के दौरान चला गया – फाइनल के दौरान, कानून स्कूल के दौरान, और फिर जब मैंने जला दिया। आतंक हमले एक गलत नामक हैं क्योंकि अधिकांश लोग बाहरी रूप से ऐसा नहीं देखते हैं कि वे एक होने पर घबरा रहे हैं। मैंने उन्हें एक फिल्म थिएटर में बैठकर, कार चलाकर, एक कार में सवार होकर और पार्क बेंच पर बैठकर अकेले और मेरे आस-पास के अन्य लोगों के साथ बैठे हैं। आतंकवादी हमले अचानक डर की भीड़ की तरह महसूस करते हैं जो आपको विश्वास दिलाता है कि मौत निकट है।

इसके अलावा, तनाव के उच्च स्तर ने इस तरह के गंभीर पेट दर्द को जन्म दिया जो मैं आपातकालीन कमरे में दो बार समाप्त हुआ। मैंने इस समय के दौरान आधा दर्जन से ज्यादा डॉक्टरों को देखा, और उनमें से कोई भी बर्नआउट, काम, या यहां तक ​​कि यह भी नहीं पूछा कि मैं आम तौर पर जीवन में कैसे कर रहा था। यदि आप हेल्थकेयर पेशेवर इसे पढ़ रहे हैं, तो कृपया पूछें। मैं एक बिंदु पर था जहां किसी ने मुझसे पूछा था कि मैं कैसे कर रहा था, मैं सचमुच आँसू में फट गया होगा, सच बताता हूं कि मैं एक रहस्य रख रहा था क्योंकि मैं काम पर अजीब वकील की तरह नहीं दिखना चाहता था जो ‘ टी इसे हैक। नतीजतन, मैंने अपना खुद का बर्नआउट का निदान समाप्त कर दिया, जो मैंने अपना काम छोड़ने के बाद ही किया और क्या हुआ उसके बारे में वापस परिलक्षित हुआ।

मेरा बर्नआउट गंभीर था, लेकिन यह उस तरह से शुरू नहीं हुआ था। बर्नआउट बहुत आसानी से मापा जाता है, और यह पहला कदम है जो मैं उन संगठनों को हमेशा अनुशंसा करता हूं जिनके साथ मैं इन विषयों पर काम करता हूं। बर्नआउट कार्यस्थल प्रति वर्ष लाखों डॉलर सैकड़ों खर्च करता है; वास्तव में, स्वास्थ्य देखभाल में चिकित्सक कारोबार की लागत का एक-तिहाई अब जलने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। हालांकि, अन्य व्यवसायों में बर्नआउट पर कम अध्ययन होते हैं, उदाहरण के लिए, वकील, अवसाद, चिंता और तनाव की अत्यधिक उच्च दर का अनुभव करते हैं, जिनमें से सभी बर्नआउट के साथ सह-अस्तित्व में हो सकते हैं या ड्राइव कर सकते हैं। अन्य शोध अध्ययन और लेख आम तौर पर शिक्षकों, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों, आम तौर पर अधिकारियों और आईटी पेशेवरों के बीच बर्नआउट का प्रसार दर्शाते हैं।

तो, तुम अकेले नहीं हो। ऐसे कई शोध-आधारित उपकरण हैं जो बर्नआउट को कम करने या रोकने में प्रभावी साबित हुए हैं, लेकिन संगठनों को भी अपना हिस्सा करने की आवश्यकता है। प्रगति करने के लिए महत्वपूर्ण तत्वों में नेतृत्व प्राथमिकता, मूल्यांकन, संरचित हस्तक्षेप और खुले संचार शामिल हैं। मैं आपको अपनी कहानी साझा करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

पाउला डेविस-लाक बर्नआउट का आकलन करने और तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाने के लिए शोध-आधारित उपकरण सिखाने के लिए उद्योगों के नेताओं और प्रमुख हितधारकों के साथ काम करता है।

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