मुझे पता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य महीना है, लेकिन मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?

6 सरल तरीके जिन्हें आप एक अंतर बना सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक, शिक्षक, और वकील के रूप में मैंने मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के लिए विभिन्न प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दिया है। खुशी से और आश्चर्यजनक रूप से, मैंने अपने सहयोगियों को साझा किया है, साझा करना और जागरूकता फैलाना, मैं आपको सराहना करता हूं! मैंने इच्छुक और रुचि रखने वाले व्यक्तियों को भी देखा है जो मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को पहचानते हैं, और अधिक करना चाहते हैं, और नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है। मैं भी आपको सराहना करता हूं! मानसिक स्वास्थ्य को पहचानना आवश्यक है, समग्र रूप से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में एक बड़ा कदम है, हालांकि, मुझे आशा है कि ये सुझाव आपको मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह और अनुसरण करने के दिनों के दौरान वकालत करने में मदद करेंगे।

अपने आप को शिक्षित करें

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी सैकड़ों सैकड़ों हैं, और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने का मतलब यह नहीं है कि आपको निदान विशेषज्ञ बनना है। हालांकि, सामान्य स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी सीखना उपयोगी हो सकता है। आप पाठ्यक्रम में भाग लेना, बैठकों में शामिल होना, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करना, या प्रतिष्ठित ऑनलाइन स्रोतों पर शोध करके और जान सकते हैं।

आपके मानसिक स्वास्थ्य ज्ञान और जागरूकता बढ़ाने के लिए उपयोगी विषयों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

मानसिक स्वास्थ्य के दायरे और प्रभाव से संबंधित आंकड़े (उदाहरण के लिए, एनएएमआई, एनआईएमएच, सीडीसी)

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर कौन से कारक प्रभावित हो सकते हैं

विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण

मानसिक स्वास्थ्य की तलाश कैसे करें, एक बच्चे, परिवार के सदस्य, एक दोस्त, या एक सहयोगी।

एक चर्चा शुरू करो

आप दूसरों में चेतना बढ़ाने के लिए अपनी बढ़ी जागरूकता का भी उपयोग कर सकते हैं। बातचीत आपके लिए सीखने और साझा करने का अवसर है। इसमें आपके समुदाय में सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य मीटिंग ढूंढना शामिल हो सकता है, या अपना खुद का एक शुरू करना शामिल हो सकता है।

कलंक करने के लिए कहो नहीं

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कई मिथक हैं। ये झूठ शर्मिंदगी, शर्मिंदगी, अपराध पैदा कर सकते हैं, और उन बाधाओं का निर्माण कर सकते हैं जो लोगों को उनकी सहायता की तलाश करने से बचने के लिए प्रेरित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के लिए मानसिक बीमारी की 2018 थीम पर राष्ट्रीय गठबंधन कलंक को दूर करने में सक्रिय वार्तालाप के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। इसके अतिरिक्त, आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बताए गए संदेशों के बारे में ईमानदार होने से आप सहायता कर सकते हैं। रूढ़िवादी बनाए रखने, दूसरों का अवमूल्यन, और गलत जानकारी साझा करने के प्रति सावधान रहें। इसके अलावा, यदि आप इस प्रकार की भाषा सुनते हैं, तो शायद आपके पास एक संवाद खोलने और विनम्रतापूर्वक अंतर्निहित कलंक को दूर करने का अवसर है।

प्रचार कीजिये

संवाद एक महान शुरुआत है। हालांकि, आपके प्रयासों को आपके स्थानीय क्षेत्र तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य संगठन जागरूकता बढ़ाने, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को बढ़ावा देने, महत्वपूर्ण बातचीत में शामिल होने और समुदाय में योगदान देने में सोशल मीडिया के उपयोग का समर्थन करते हैं। आप सोशल मीडिया के माध्यम से शब्द फैला सकते हैं और वैश्विक रूप से कनेक्ट कर सकते हैं। इस कोण से, शब्द फैलाना आसान है। आपका योगदान एक पोस्ट, ट्वीट, या बूमरंग के रूप में सरल हो सकता है।

उलझना

मानसिक स्वास्थ्य माह के दौरान व्यक्तियों में घटनाओं में भाग लेने या ऑनलाइन संलग्न करने के कई अवसर हैं। इसके अलावा, आपके प्रयासों को मई तक सीमित होने की आवश्यकता नहीं है। आगामी कार्यक्रम के लिए आगे बढ़ने या अपनी योजना बनाने के लिए यह एक अच्छा समय हो सकता है!

अपने मानसिक स्वास्थ्य को पोषित करें

मानसिक स्वास्थ्य हर दिन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित करने का एक अच्छा समय है। शायद इस महीने आपका योगदान अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए वकालत करना है। यह आत्म-देखभाल के लिए आप क्या करते हैं इस पर विचार कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका टूलकिटमे जैसे संसाधन आपके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने और संतुलित, खुशहाल जीवन प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने में उपयोगी हो सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आप इसे अकेले संभाल नहीं सकते हैं और यह ठीक है, आपके पास नहीं है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या समर्थन समूह कनेक्शन की सहायता लेने का समय हो सकता है।