मिडिल लाइफ में आकार से बाहर होने से डिमेंशिया के लिए जोखिम बढ़ सकता है

मध्य युग के दौरान उच्च फिटनेस दशकों के बाद कम डिमेंशिया जोखिम से जुड़ा हुआ है।

क्या आपको अच्छे आकार में रहने के लिए प्रेरणा का एक ताजा, विज्ञान आधारित स्रोत चाहिए और मिडलाइफ में सोफे आलू बनने से बचें?

44 साल के लंबे अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 50 साल की उम्र में महिलाएं “सुपर फिट” थीं, वे डिमेंशिया के लिए बहुत कम जोखिम में हैं क्योंकि वे अपने कम फिट बैठकों की तुलना में पुराने होते हैं। यह पेपर, “मिड लाइफ कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस एंड डिमेंशिया”, 14 मार्च को न्यूरोलॉजी के ऑनलाइन अंक में प्रकाशित किया गया था, अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मेडिकल जर्नल।

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स्रोत: पिक्साबे / क्रिएटिव कॉमन्स

विशेष रूप से, इस अध्ययन में “बेहद फिट” मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं मिडिल लाइफ की अवधि के दौरान केवल “मामूली फिट” महिलाओं की तुलना में 88 प्रतिशत कम डिमेंशिया विकसित करने की संभावना थीं।

इसके अतिरिक्त, यदि एक महिला जो मध्यकालीन जीवन में अत्यधिक फिट थी, बुढ़ापे में डिमेंशिया विकसित हुई थी, तो वह 9 0 वर्ष तक बीमारी विकसित करने की संभावना नहीं थी। हालांकि, मध्यम आयु के दौरान मध्यम रूप से फिट होने वाली महिलाएं और बाद में विकसित डिमेंशिया, 11 साल तक पहले, 79 साल की उम्र में।

इस अध्ययन के 44 वर्षों में, पांच फिट महिलाओं में से पांच प्रतिशत ने डिमेंशिया विकसित की, 32 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में कम फिटनेस और 25 प्रतिशत मामूली फिट महिलाओं के साथ।

स्वीडन में गॉथेनबर्ग विश्वविद्यालय के पहले लेखक हेलेना होर्डर ने एक बयान में कहा, “यह इंगित करता है कि मिडिल लाइफ में नकारात्मक कार्डियोवैस्कुलर प्रक्रियाएं हो सकती हैं जो जीवन में बाद में डिमेंशिया के खतरे को बढ़ा सकती हैं।” “ये निष्कर्ष रोमांचक हैं क्योंकि यह संभव है कि मध्यम आयु में लोगों की कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने से देरी हो सकती है या उन्हें डिमेंशिया विकसित करने से भी रोका जा सकता है।”

शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्ष में इस अध्ययन के मुख्य अधिग्रहण को समझाया: “स्वीडिश महिलाओं में, मध्यकालीन जीवन में एक उच्च कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बाद के डिमेंशिया के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था। एक उच्च कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का प्रचार डिमेंशिया को कम करने या रोकने के लिए रणनीतियों में शामिल किया जा सकता है। ”

इस अध्ययन के आधार पर निष्कर्ष निकालने पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सहसंबंध स्वचालित रूप से कारक को इंगित नहीं करता है। चूंकि लेखक अध्ययन अमूर्त में बहुत स्पष्ट हैं, “निष्कर्ष कारक नहीं हैं, और भविष्य के शोध पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि बेहतर फिटनेस में डिमेंशिया जोखिम पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है और जब जीवन के दौरान उच्च हृदय रोग फिटनेस सबसे महत्वपूर्ण होता है।”

“अध्ययन के सीमाओं में शामिल अपेक्षाकृत छोटी संख्या में महिलाएं शामिल हैं, जिनमें से सभी स्वीडन से थे, इसलिए परिणाम अन्य आबादी पर लागू नहीं हो सकते हैं।” “इसके अलावा, महिलाओं के फिटनेस स्तर को केवल एक बार मापा गया था, इसलिए समय के साथ फिटनेस में कोई भी बदलाव कैद नहीं किया गया था। यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि बेहतर फिटनेस डिमेंशिया के खतरे पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और यह भी देखने के लिए कि जीवन भर के दौरान उच्च फिटनेस स्तर सबसे महत्वपूर्ण है। ”

इस 44-वर्षीय लंबे शोध के दौरान अध्ययन प्रतिभागियों की निगरानी कैसे की गई थी?

1 9 68 में, इस अध्ययन की शुरुआत में, स्वीडिश शोधकर्ताओं की एक टीम ने 38 से 60 वर्ष की आयु के 1,462 महिलाओं की जनसंख्या आधारित नमूना भर्ती की। डीएसएम-III-R मानदंडों, न्यूरोसायचिकटिक परीक्षाओं, सूचनार्थ साक्षात्कार, अस्पताल के रिकॉर्ड, और अन्य डेटा के आधार पर डिमेंशिया के लिए छह अनुवर्ती परीक्षाएं 1 9 74, 1 9 80, 1 99 2, 2000, 2005 और 200 9 में आयोजित की गईं।

अध्ययन की आधार पर बड़ी आबादी के आधार पर, 50 वर्ष की औसत आयु वाली 1 9 1 महिलाओं के एक समूह ने भौतिक थकावट तक पहुंचने से पहले एक स्थिर साइकिल पर कितनी ऊर्जा उत्पन्न कर सकते हैं, यह अनुमान लगाने के लिए एक एर्गोमेट्रिक व्यायाम परीक्षण किया। “कंकिंग आउट” से पहले प्रत्येक प्रतिभागी का अधिकतम वेटेज आउटपुट उसकी चोटी कार्डियोवैस्कुलर क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।

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स्रोत: फैबियो बर्टी / शटरस्टॉक

जब औसत, 103 वाट 50 वर्षीय अध्ययन प्रतिभागियों के लिए घंटी वक्र शिखर था। साइकिल फिटनेस टेस्ट लेने वाली 1 9 1 महिलाओं में से 31 प्रतिशत “कम फिटनेस” श्रेणी में गिर गईं, जो 80 वाट या उससे कम के अधिकतम आउटपुट द्वारा चिह्नित की गई थी। लगभग 48 प्रतिशत (9 8 महिलाएं) “मामूली फिट” श्रेणी में गिर गईं और 80 से 120 वाट के अधिकतम उत्पादन पर पेडल कर सकती थीं। “अत्यधिक फिट” समूह में 40 महिलाओं (लगभग 21 प्रतिशत) शामिल थे जो 120 वाट या उससे अधिक के चरम वर्कलोड पर अधिकतम थे।

साइक्लिंग उत्साही होने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए: सड़क बाइक पर अपने वाट क्षमता के मापने के लिए “पावर टैप” मीटर जैसी डिवाइस का उपयोग करना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के साथ कितनी मेहनत कर रहे हैं। आपके वीओ 2 अधिकतम (कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का संकेतक) और लक्षित दिल की दर के संबंध में एरोबिक व्यायाम के दौरान आप जिस ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं, वह व्यक्तिगत कार्डियो वर्कआउट्स को व्यवस्थित करने का एक आसान तरीका है जो आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को अनुकूलित करेगा।

होल्डर एट अल द्वारा नवीनतम शोध। अनुभवजन्य साक्ष्य के बढ़ते ढेर में जोड़ता है जो मानवीय जीवन भर में कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस के उच्च स्तर से संबंधित है, जिसमें न्यूरोप्रोटेक्टीव लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जैसे कि बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और बुढ़ापे में डिमेंशिया के लिए कम जोखिम।

यदि आप मध्यम आयु वर्ग के हैं, उम्मीद है कि मिडिल लाइफ में “सुपर फिट” होने के डिमेंशिया से संबंधित लाभों पर नवीनतम निष्कर्ष आपको नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) की नियमित रूप से तलाशने के लिए प्रेरित करेंगे।

हमेशा की तरह, कृपया सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले या अपने कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट की अवधि और / या तीव्रता बढ़ाने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श लें।

संदर्भ

हेलेना होल्डर, लेना जोहानसन, ज़िनएक्सिन गुओ, गुन्नार ग्रिम्बी, सिल्क केर्न, स्वेंटे Östling, Ingmar Skoog। “मिडलाइफ़ कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस एंड डिमेंशिया: महिलाओं में 44 वर्षीय अनुदैर्ध्य जनसंख्या अध्ययन।” न्यूरोलॉजी (पहली बार प्रकाशित: 14 मार्च, 2018) डीओआई: 10.1212 / डब्ल्यूएनएल.00000000000052 9 0

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