मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के पांच प्रबुद्ध तरीके

दृष्टिकोण बदलने से जीवन बचता है।

यह कलंक मिटाने का समय है।

जीवन कठिन परिस्थितियों में भी कठिन है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बिना, जीवन का आनंद लेना और रोमांचित करना मुश्किल है। यह खुद की देखभाल करने के लिए अच्छी समझ रखता है और इसमें शारीरिक रूप से या मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित होने पर सहायता प्राप्त करना शामिल है। जब हम बीमार महसूस करते हैं तो हम खुद डॉक्टर के पास जाते हैं। और जब हम इतना बुरा महसूस करते हैं कि हम खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचते हैं, या जब हम काम या रिश्तों में सकारात्मक रूप से संलग्न नहीं हो सकते हैं, या हम जो चाहते हैं उसे पूरा नहीं कर सकते, तो हमें बेहतर महसूस करने के लिए मदद लेनी चाहिए। यही हम सभी के लायक है।

मानसिक स्वास्थ्य एक गंदा शब्द नहीं होना चाहिए। अभी भी हानिकारक कलंक जीवन को समाप्त करने के लिए अज्ञानता की अनुमति देते हैं। हमारे दुख के लिए दूसरों को या खुद को आंकना सिर्फ कठोर है, प्रतिहिंसा का उल्लेख नहीं है। जब पिछली बार एक उदास व्यक्ति को “इसे खत्म करने” के लिए कहा गया था तो काम किया था? कभी कोशिश करो! और किसी को “प्रोत्साहित” करने के लिए एक युक्ति के रूप में शर्म का उपयोग करना आपको लगता है कि उन्हें केवल एक व्यक्ति की पीड़ा में जोड़ना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से अलग नहीं सोचा जाना चाहिए। वास्तव में, वे पूरी तरह से संबंधित हैं: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। हमें एक ऐसी दुनिया की जरूरत है जहां कोई भी अपने दुख के बारे में शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस न करे। हमें एक ऐसी दुनिया की जरूरत है जहां दुख केवल दया, करुणा और मदद की इच्छा पैदा करे।

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए यहां 5 प्रबुद्ध तरीके हैं:

1. हर कोई पीड़ित है।

मैं कभी किसी से नहीं मिला जो हर समय खुश और शांत रहे। यह संभव नहीं है, किसी की ज़िंदगी बाहर से कितनी अच्छी लगती है। अधिकांश लोग चिंता, अवसाद, आक्रामकता, PTSD, शर्म, मादक द्रव्यों के सेवन विकार और अन्य लक्षणों से अपने जीवन में कुछ बिंदु पर पीड़ित होते हैं। और, अगर कोई व्यक्ति भाग्यशाली है जो कभी मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित नहीं होता है, तो वे निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो इन तरीकों से पीड़ित होता है। चुप हताशा के जीवन जीने के बजाय, हेनरी डेविड थोरो को परोपकार करने के लिए, आइए ईमानदार बात को प्रोत्साहित करें। अगर कोई ईमानदार बात करने में असहज हो जाता है, तो हम उसके बारे में भी बात कर सकते हैं।

2. मानसिक स्वास्थ्य जांच कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जब आप अपने इंटर्नस्ट में चेक-अप के लिए जाते हैं तो क्या आपको शर्म आती है? शायद ऩही। इसके विपरीत, आपको गर्व महसूस होने की संभावना है कि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं। फिर भी अधिकांश लोगों को परामर्श के लिए मनोचिकित्सक को बुलाने में शर्म आती है। यह कोई तार्किक अर्थ नहीं है। एक मानसिक स्वास्थ्य जांच एक महान विचार है, खासकर यदि आप पीड़ित हैं और जिस तरह से आप चाहते हैं वह कार्य करने में सक्षम नहीं है। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए बहुत गर्व महसूस करना चाहिए।

3. मस्तिष्क के लिए जिम।

ठीक इसी तरह मैं अपने मरीज़ों के लिए थेरेपी का वर्णन करता हूं, जो यह महसूस करते हैं कि उन्हें “थेरेपी के लिए आना होगा।” हमारे समाज में, हम जिम में काम करने के लिए लोगों की प्रशंसा करते हैं। हम उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और उनकी अच्छी देखभाल करने के बारे में सोचते हैं। खैर, यह एक ऐसा व्यक्ति नहीं है जो अपनी मनोवैज्ञानिक भलाई को बढ़ाना चाहता है। थेरेपी नए ब्रेन सेल नेटवर्क को बढ़ाती है, मन और शरीर को शांत करती है, जीवन की चुनौतियों को पूरा करना आसान बनाती है, और हमें थ्राइव करने में मदद करती है क्योंकि हम अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनते हैं जो हम कर सकते हैं।

4. भावनाओं में शिक्षा एक खेल-परिवर्तक है।

हम एक चुनौतीपूर्ण समाज में रहते हैं क्योंकि यह बहुत पोषण नहीं है। यही कारण है कि चिंता, अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन विकार की दरें आसमान छू गई हैं। सीडीसी की एक नई गड़बड़ी रिपोर्ट के अनुसार, आत्महत्या दर लगातार बढ़ रही है। बहुत कम से कम, हमारा समाज भावनाओं पर एक सुलभ और समझने योग्य शिक्षा प्रदान कर सकता है। यह हम सभी को यह समझने में मदद करेगा कि हमारे बचपन के अनुभव हमारे वयस्क मानसिक स्वास्थ्य (बेहतर और बदतर के लिए) को सीधे प्रभावित करने के लिए कैसे अनुवाद करते हैं। इमोशन एजुकेशन डिबेट्स मिथक जैसे “भावनाएं सिर्फ कमजोर लोगों के लिए होती हैं” और हम अपने मन को “मन की बात” के साथ नियंत्रित कर सकते हैं। हमारे स्कूलों को हमें ट्राइएंगल की तरह ट्रॉमा-सूचित टूल सिखाना चाहिए। हमारे शैक्षिक संस्थानों को रिश्तों के प्रबंधन के लिए कौशल सिखाना चाहिए और पारस्परिक संघर्षों को रचनात्मक रूप से इतना धमकाना, उदाहरण के लिए, अतीत की बात बन जाएगा। माता-पिता को भावनाओं के बारे में सिखाया जाना चाहिए ताकि वे अनजाने में अपने बच्चों में शर्म और चिंता पैदा न करें। भावनाओं पर शिक्षा और भावनाएं मस्तिष्क, शरीर और मन को कैसे प्रभावित करती हैं, इस पर निर्भर करता है कि हम उनके साथ कैसे काम करते हैं, समाज को बेहतर ढंग से बदलने और यहां तक ​​कि अवसाद, चिंता और व्यसनों में वर्तमान महामारी को उलटने की महान शक्ति है।

5. मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के आसपास प्रश्न धारणा, निर्णय और भय

हम में से कई लोग अंतर से डरते हैं। जब लोग महसूस करते हैं, अभिनय करते हैं या हम करते हैं, तो हम उन्हें आंकते हैं। जजमेंट, जबकि भ्रामक भावनात्मक संरक्षण का एक रूप जिसे हम उन लोगों से दूर करते हैं जो हम डरते हैं या नहीं समझते हैं, हम सभी के लिए विनाशकारी है। निर्णय कलंक का आधार है और हम भयानक तरीके से उन लोगों का इलाज करते हैं जो मानसिक बीमारियों और मादक द्रव्यों के सेवन के विकारों से पीड़ित हैं। निर्णय उन लोगों को शर्मसार करता है जो पीड़ित हैं, और यह हम सब है। कोई आश्चर्य नहीं कि शर्मनाक अवसाद हमारे समाज में व्याप्त हैं। भावनाओं और पीड़ा के लिए दूसरों का न्याय करने के बजाय, क्या हम अपनी धारणाओं और सवालों के बारे में उत्सुक हो सकते हैं, जहां हमने मनोवैज्ञानिक रूप से संघर्ष करने वाले लोगों का न्याय करना या उनसे डरना सीखा?

अधिकांश दुखों को समर्थन, उचित उपचार और विभिन्न संसाधनों के साथ कम किया जा सकता है। आइए, हम अपने सामूहिक और व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में गर्व महसूस करें। किसी से मदद मांगने के लिए पूरे दिल से कहने से क्या फर्क पड़ता है, “आपके लिए अच्छा है! मैं अपने लिए भी कुछ मदद का इस्तेमाल कर सकता था! ”क्योंकि हम सब कर सकते हैं।

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