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मानव सोच के कुछ मौलिक सिद्धांत

सही दिमागी सेट होने से आप वैवाहिक मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं

हमारे पिछले लेखों में हमने उन विशिष्ट मुद्दों पर ध्यान केंद्रित किया है जो विवाह को प्रभावित कर सकते हैं। यहां हमने शादी को व्यापक परिप्रेक्ष्य से देखा। सोचने के सामान्य तरीके हैं जो हमारे रिश्ते और दूसरों को बढ़ा सकते हैं जो हमें जीवित रहने के साथ-साथ हम भी कर सकते हैं।

परिवर्तन की प्रक्रिया को समझना

जब लोग बदलने की कोशिश करते हैं, तो वे आमतौर पर उन व्यवहारों या भावनाओं की निगरानी करके अपनी प्रगति का ट्रैक रखते हैं, जिन्हें वे बदलना चाहते हैं, और अक्सर स्थिर और निरंतर सुधार की उम्मीद करेंगे। यदि वह व्यवहार या भावना फिर से पॉप हो जाती है, तो वे सोचेंगे कि वे वापस आ गए हैं। उनका निष्कर्ष यह है कि उन्होंने कोई प्रगति नहीं की है, या इससे भी बदतर, कि वे असफल रहे हैं।

यह प्रगति स्थिर और निरंतर एक अवास्तविक दृष्टिकोण है कि परिवर्तन कैसे होता है, और सुधार के हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के खिलाफ काम कर सकता है। हम सोच सकते हैं कि हम असफल हो गए हैं, और इससे हमें कोशिश छोड़ने का मौका मिल सकता है। हम शक्तिहीनता की भावना से भी दूर आ सकते हैं, यह सोचकर कि परिवर्तन संभव नहीं है, और हम हमेशा के लिए हमारी समस्याओं के साथ रहने के लिए नियत हैं।

ऊपर और नीचे की प्रक्रिया के रूप में आपके रिश्ते में सुधार के बारे में सोचना अधिक यथार्थवादी है। यही है, कुछ आंदोलन ऊपर की ओर, फिर नीचे, फिर ऊपर की ओर इत्यादि होंगे, और हमेशा कुछ स्लाइडिंग वापस आ जाएंगे। जब हम वास्तविकता को स्वीकार करते हैं कि प्रगति कैसे बदलती है, हम अपने और अपने साथी से कुछ दबाव निकालते हैं जब हम जितना दूर रहना चाहते हैं, और हम कोशिश करने की संभावना कम नहीं करते हैं।

जादू में विश्वास मत करो

जब आप महसूस करते हैं कि परिवर्तन धीमा हो सकता है, तो आप जादू में विश्वास करना बंद कर देते हैं। जादू को सबसे अच्छा काम के बिना कार्रवाई के रूप में वर्णित किया जाता है। हम एक जादूगर को किसी व्यक्ति पर एक कंबल देखते हैं, फिर वह कुछ शब्द कहता है और वह व्यक्ति गायब हो जाता है। जादूगर ने गायब होने के लिए किसी भी प्रयास में खर्च नहीं किया है, यह अभी हुआ। यह उम्मीद करने के लिए कि परिवर्तन तात्कालिक या आसान होगा जादू में विश्वास करने के लिए tantamount।

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कभी-कभी हम सोचने में मदद नहीं कर सकते हैं, या कम से कम आशा करते हैं कि जादू असली है। सबूत के रूप में, किसी भी पुस्तक की दुकान पर जाएं, और वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, बेहतर यौन जीवन रखने, और इसी तरह की किताबों की जांच करें। आप देखेंगे कि शीर्षक इन पैटर्न को बदलने का सुझाव आसान है। आप एक शीर्षक में आ सकते हैं, जैसे “ईट ऑल यू वांट ईट एंड स्टिल लॉस ऑल द वेट वेट वेट टू लॉस”। इस तरह की किताबें सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बन जाती हैं क्योंकि हम उनके द्वारा किए गए दावों पर विश्वास करना चाहते हैं।

दुर्भाग्यवश, बदलती आदतें योजना, सोच, बहुत प्रयास, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से दृढ़ता लेती हैं। आदतें सत्ता में रह रही हैं, और अपनी दृढ़ता से लड़ने के लिए, हमें एक योजना के साथ आने और सभी उतार-चढ़ावों के माध्यम से इसके साथ चिपकने की जरूरत है। भले ही हम स्वीकार कर सकें कि परिवर्तन रात भर नहीं होगा, हम अभी भी अवास्तविक हो सकते हैं कि वास्तव में यह कितना समय ले सकता है। इसलिए हमें खुद को धीरज रखने के लिए याद दिलाना है, वह परिवर्तन धीरे-धीरे आता है, और जादू की अपेक्षा नहीं करता है।

स्वीकृति सुधार के लिए मौलिक है

अगर हमें हमारी शादी में समस्याएं आती हैं, तो हम उनके बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं जब तक कि हम इस तथ्य को स्वीकार नहीं करते कि वे मौजूद हैं। स्वीकार्यता का यह अर्थ यह नहीं है कि हम स्वीकार करते हैं, इच्छा रखते हैं, या हम जो स्वीकार कर रहे हैं उसके प्रति कोई सकारात्मक भावना रखते हैं। यह केवल एक स्वीकृति है कि कुछ मौजूद है। स्वीकृति की कमी, दूसरी ओर, अक्सर वास्तविकता से इनकार किया जाता है। इसकी सबसे हानिकारक विशेषता के रूप में, यह लोगों को समस्याओं से निपटने के लिए तैयार नहीं करता है, और अप्रत्याशित समस्याएं आमतौर पर स्वयं से बेहतर नहीं होती हैं; वे आमतौर पर बदतर हो जाते हैं।

स्वीकृति एक सक्रिय प्रक्रिया है, निष्क्रिय नहीं है। कभी-कभी हम यह स्वीकार नहीं कर सकते कि एक समस्या मौजूद है क्योंकि हम इसके बारे में अवगत नहीं हैं। हम देख सकते हैं कि समय-समय पर हमारे रिश्ते में तनाव या बेचैनी होती है, लेकिन हमें लगता है कि यह होता है और चिंता करने की कोई बात नहीं है। खैर, कभी-कभी यह सच है, लेकिन कभी-कभी यह नहीं होता है। यह निरंतर निगरानी और आत्म-प्रतिबिंब के मूल्य की आवश्यकता को इंगित करता है ताकि हम अपने संघ की स्थिति के संपर्क में रह सकें।

स्वीकृति में हमारी भावनाओं और व्यवहारों की ज़िम्मेदारी भी शामिल है। उत्तरदायित्व हम जो करते हैं उसके बीच संबंध की मान्यता है और हम जो करते हैं उसके परिणामस्वरूप क्या होता है। जिम्मेदारी के बारे में स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा कुछ भी नहीं है। हमारे पास हमारे विकल्पों से अच्छे या बुरे परिणाम हो सकते हैं, लेकिन खुद की ज़िम्मेदारी केवल एक तर्कसंगत सोच प्रक्रिया है जिसमें हम खुद को स्वीकार करते हैं कि हम जो कहते हैं और परिणाम उत्पन्न करते हैं।

ज़िम्मेदारी के बारे में एक महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार कर रही है कि दोनों भागीदारों की भूमिका है कि समय में किसी भी समय उनके रिश्ते कैसे कार्य करते हैं। जैसा कि हमने अन्य लेखों में उल्लेख किया है, संबंधों में कई समस्याएं पारस्परिकता से होती हैं। हम अपने साथी को कुछ कहते हैं या कहते हैं, या इसके विपरीत, और दयालु प्रतिक्रिया है। जब हम किसी संघर्ष या संघर्ष में भाग लेते हैं, तो अक्सर यह परिणाम होता है कि संघर्ष किस तरह से संघर्ष शुरू करने के बजाए एक-दूसरे से प्रतिक्रिया करता है। एक बार जब हम पारस्परिकता को स्वीकार करते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि हम अपने साथी के साथ समस्याओं का सामना करते हैं।

जब भागीदारों को स्वामित्व को साझा किया जाता है, तो उन्हें हल करने के लिए टीम के रूप में काम करने की अधिक संभावना होती है, इसलिए उन्हें समाधान में आने में आसान समय मिल सकता है। भागीदारों के लिए एक-दूसरे को दोष देने की भी संभावना कम है। आखिरकार, अगर आप महसूस करते हैं कि आप उतना ही गलती कर रहे हैं तो किसी और को दोष देना मुश्किल है।
हमें यह इंगित करना चाहिए कि, जिम्मेदारी एक सकारात्मक बात है, दोष नहीं है। जब हम खुद को या हमारे साथी को दोषी ठहराते हैं, तो हम दंड और प्रतिशोध की आवश्यकता को दर्शाते हैं। इस तरह से दोष नकारात्मक भावनाओं का उत्पादन करता है, और ये तर्कसंगत सोच में हस्तक्षेप करते हैं और किसी समस्या को ठीक करना मुश्किल बनाते हैं।

दोष भी ज्यादातर लोगों में अपराध पैदा करता है। शारीरिक दर्द की तरह अपराध, सकारात्मक कार्य हो सकता है। यह हमें चेतावनी देता है कि ऐसा कुछ है जिस पर हमारा ध्यान रखना चाहिए। अगर हमने कुछ गलत कहा है या किया है, तो अपराध हमें दोबारा एक ही चीज़ करने के बारे में सोचता है। यह एक अच्छी तरह से विकसित विवेक का संकेत भी है। हालांकि, इसके चरम पर, अपराध कमजोर हो सकता है। जब हम दोषी महसूस करते हैं, तो हम अपने सभी ध्यान अपने आप पर केंद्रित करते हैं, लेकिन अच्छे तरीके से नहीं। इस बात पर जोर दिया जाता है कि हम कितने भयानक महसूस करते हैं और हम कितने भयानक हैं, और कैसे हमें दंडित किया जाना चाहिए और व्यवहार के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

इस तरह के विचारों में अनावश्यक पीड़ा का एक अच्छा सौदा होता है, लेकिन वे काउंटर-उत्पादक भी हैं। जैसे ही दोष के साथ, अपराध तर्कसंगत सोच को रोकता है और हमारे अपराध के स्रोत को खत्म करने वाले परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन बनाता है। जब हम दोष देना बंद कर देते हैं, तो हम अपराध को रोकते हैं, और हम और हमारे साथी के पास इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करने का एक आसान समय होता है कि हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।

शादी पर हमारी पुस्तक का लिंक।

सोच और मानव भावनाओं पर हमारी पुस्तक।