माता-पिता के लिए माइंडफुलनेस और करुणा

हिमपात पेरेंटिंग के लिए एक मारक

जैसा कि मैं कॉलेज प्रवेश घोटाले के बारे में कहानियों का पालन करता हूं, मैं स्विस मनोवैज्ञानिक सीजी जंग के समझदार शब्दों के बारे में सोचता हूं, “एक बच्चे को जो सबसे बड़ा बोझ उठाना चाहिए, वह माता-पिता के जीवन का है।” बेशक, हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे सफल हों। , और हम उन्हें पीड़ित नहीं करना चाहते हैं। लेकिन हमारी ज़रूरतें और अधूरी इच्छाएँ अक्सर उनके लिए हमारी आशाओं और सपनों में उलझी रहती हैं। यह न केवल हमारी दृष्टि बल्कि हमारे व्यवहार को भी विकृत कर सकता है।

जब मेरे एक बच्चे को कॉलेज में प्रवेश नहीं मिला तो वह चाहता था कि मैं शुरू में भी परेशान था। मेरे गुरुओं में से एक, 50 साल के अनुभव वाले एक चिकित्सक ने कुछ ऐसा कहा जो मेरे साथ रहा। “आप सुसान को जानते हैं,” उसने कहा, “कभी-कभी यह 17 साल के लिए अच्छा होता है कि उसके सपने सच न हों।” मुझे मानना ​​होगा कि मैं चिढ़ गया था, यह सोचकर कि उसके लिए यह कहना आसान था। लेकिन जैसा कि मैंने देखा कि मेरा बेटा लचीलापन प्राप्त करता है और अस्वीकृति और निराशा से निपटने की क्षमता है, मुझे समझ में आया कि वह मुझे क्या सिखाना चाह रहा था।

अधिकांश माता-पिता की तरह, मैं चाहता था कि उनके जीवन की राह बाधाओं से मुक्त हो। हम सभी ने “हेलीकॉप्टर माता-पिता” के बारे में पढ़ा है जो बच्चे की हर गतिविधि की निगरानी और निर्देशन करते हैं। अब उन्हें “स्नोप्लो माता-पिता” द्वारा एक तरफ धकेल दिया गया है, जो सफलता के लिए सभी बाधाओं को स्पष्ट करते हैं, इस प्रक्रिया में सुनिश्चित करते हैं कि उनके बच्चे असफलता या निराशा का सामना न करें। कई बार, जैसा कि “ऑपरेशन वर्सिटी ब्लूज़” के मामले में होता है, इसे आपराधिक चरम सीमा पर ले जाया जाता है। जैसा कि मनोवैज्ञानिकों और पेरेंटिंग विशेषज्ञों ने बताया है, इस घोटाले ने गहन पेरेंटिंग के इस रूप की डार्क अंडरबेली को उजागर किया है और यह हमारे बच्चों के लिए कैसे अक्षम हो सकता है। अपने नैदानिक ​​अभ्यास में, मैं अक्सर उन छात्रों को देखता हूं जिनके पास कॉलेज के अनुकूल होने के लिए नकल करने का कौशल नहीं है – उनके माता-पिता ने उनके लिए इतना काम किया है कि उन्हें अपने दम पर काम करने में परेशानी होती है।

स्टैन्फोर्ड के पूर्व डीन और उत्कृष्ट “हाउ टू राइज़ अ अडल्ट” के लेखक जूली लाइथकॉट-हैम्स स्पष्ट रूप से देखते हैं कि स्नोप्ले माता-पिता को क्या समझ में नहीं आता है। “बिंदु सड़क के लिए बच्चे को तैयार करने के लिए है, बजाय बच्चे के लिए सड़क तैयार करने के लिए।”

एक सिद्धांत यह है कि बर्फबारी इतनी दूर चली गई है क्योंकि कई किशोर, और उनके माता-पिता, चिंता की रिकॉर्ड दर का सामना कर रहे हैं। अमेरिकी संस्कृति के एक इतिहासकार ने उल्लेख किया है, “किसी भी अन्य देश में बच्चों के पालन-पोषण को लेकर इतनी सांस्कृतिक चिंता नहीं है।”

हमारे पास कई दशकों के ठोस शोध हैं जो बताते हैं कि माइंडफुलनेस और करुणा तनाव को कम कर सकती है, अवसाद और चिंता को कम कर सकती है, लचीलापन विकसित कर सकती है और हमें दूसरों के प्रति दयालु और अधिक उदार बना सकती है। लेकिन क्या यह पेरेंटिंग में मदद कर सकता है? मेरा मानना ​​है कि इससे फर्क पड़ सकता है।

अधिकांश पेरेंटिंग किताबें हमारे बच्चों को “ठीक” करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करती हैं – उन्हें कैसे पालन करें, सोएं, अपने कमरे को साफ करें, उनकी सब्जियां खाएं, उनकी स्क्रीन से उतरें, एक अच्छे कॉलेज में जाएं और सफल हों। लेकिन हालिया शोध इस धारणा को चुनौती देते हैं कि वित्तीय सफलता खुशी लाती है।

क्या होगा अगर हम एक पल के लिए विराम देते हैं और कुछ जिज्ञासा लाते हैं, जैसा कि जंग ने डाला, हमारे असमय जीवन? हमारी ज़रूरतों को देखते हुए, और जिस तरह से हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे उन्हें पूरा करें, वह सभी पर कुछ दबाव डाल सकता है। इस प्रतिबिंब की कोशिश करें और देखें कि आपके लिए क्या आता है।

परावर्तन: ध्यान देने की आवश्यकता को ध्यान में लाना

· एक क्षण लें, अपने आप को व्यवस्थित होने दें, अपनी सांस में एक लंगर खोजें, अपने चारों ओर की आवाज़ें, अपने शरीर में संवेदनाएं।

· अभी अपने ऊपर कुछ दया लाएं।

· आप अपने बच्चे के बारे में क्या कल्पना करते हैं? क्या आपने सपना देखा कि वह एक प्रमुख लीग बेसबॉल स्टार होगा?

· प्राइमा बैलेरीना?

· ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता?

· पुलित्जर पुरस्कार विजेता पत्रकार?

· एक बेतहाशा सफल उद्यमी?

· एक तकनीकी प्रतिभा?

· फिल्मी सितारा?

· एक शानदार फिल्म निर्देशक?

· एक अद्भुत वैज्ञानिक जो कैंसर का इलाज ढूंढता है?

वापस मत पकड़ो हम सभी के सपने होते हैं कि हमारे छोटे क्या बन सकते हैं। खुद का पीछा मत करो।

· शायद ही कभी हमारे बच्चे हमारी कल्पनाओं को पूरा करते हैं।

· एक पल लें, अपने बच्चे के लिए अपने सपने देखें। आपको यह किसी को दिखाने की आवश्यकता नहीं है।

· धीरे से गुलाब के रंग के चश्मे उतारें।

· स्टारडस्ट को अपनी आंखों से गिरने दें।

· अपने बच्चे की सभी अच्छाइयों को देखें। उसके उपहार देखें।

· अपने बच्चे को स्पष्ट रूप से देखने की कोशिश करें, बिना सपने और कल्पनाओं के बोझ के बिना।

· देखें कि क्या आप अपने सपनों को जोड़कर अपने बच्चे को खुद (या खुद) रहने दे सकते हैं।

· यह आसान नहीं है। अपनी कल्पनाओं को देखें और उन्हें जाने देने का प्रयास करें।

· अपने आप को दो पल के लिए बैठने दें।

· अपने आप पर मेहरबान रहें जैसे कि आप जाने दें और अपने दिन में लौट आएं।

इस अभ्यास का प्रयास करें और देखें कि आपके लिए क्या आता है। आप पा सकते हैं कि यह आपको थोड़ा आराम करने और तनाव कम करने में मदद करता है। यह स्पष्ट नहीं है कि जीवन में किसी बच्चे की सफलता का निर्धारण माता-पिता द्वारा कितना किया जाता है। विशुद्ध रूप से उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, देखें कि क्या आप अपने बच्चे को दयालुता, उदारता और लचीलापन के जीवन कौशल को विकसित करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें जोखिम उठाने दें, चुनौतियों का सामना करें, गलतियाँ करें।

एक अन्य बुद्धिमान गुरु ने मुझे बताया कि माता-पिता का काम बच्चों को हमारे बिना काम करने में मदद करना था। फिर से, ऐसा कुछ नहीं जिसे कोई अभिभावक सुनना न चाहे। लेकिन यह सच है। और तुम वहाँ नहीं पहुँचते हो, सभी बर्फ या बर्फ की सड़क को साफ करते हुए, या अपने बच्चों को अपने सपनों को पूरा करने के लिए चाहते हो।

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