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महान खेल प्रदर्शन भावनाओं के बारे में है

यह भावनाएं नहीं है, सोच रही है, जो महान एथलीटों को महान बनाती है।

CCO

स्रोत: सीसीओ

जिन एथलीटों के साथ मैं काम करता हूं, उनमें से एक जूनियर, कॉलेजिएयन, ओलंपियन या प्रो, उनकी बुद्धि है। जवाब और समाधान खोजने, समझने, विश्लेषण करने, आलोचना करने और खोजने की उनकी क्षमता एक आवश्यक उपकरण है जो उन्हें अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, उन लक्ष्यों को प्राप्त करने से उन्हें वापस रखने वाली सबसे बड़ी कमजोरियों में से एक है, ठीक है, उनकी बुद्धि। हां, स्मारक एक डबल-तलवार वाली तलवार है जो लाभ और लागत दोनों की पेशकश करती है।

एक विचारक होने के नाते, जो हमेशा बुद्धिमानी के साथ आता है, कई तरीकों से एथलीटों की सहायता करता है। यह उन्हें अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को समझने, योजना बनाने, व्यवस्थित करने, मूल्यांकन करने, समायोजित करने और जागरूक करने में सक्षम बनाता है। व्यावहारिक रूप से, यह एथलीटों को यह सुनने में मदद करता है कि उनके कोच उन्हें क्या कह रहे हैं, प्रतिक्रिया की भावना बनाते हैं, और इसे अपने प्रशिक्षण प्रयासों में शामिल करते हैं। तो, प्रशिक्षण प्रशिक्षण में एक अच्छी बात हो सकती है।

लेकिन, एक विचारक (और, अक्सर, एक overthinker) होने के नाते, एक प्रतियोगिता के दिन एक देयता हो सकती है। यहां दो साधारण वास्तविकताएं हैं। सबसे पहले, आप प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन के माध्यम से अपना रास्ता नहीं सोच सकते हैं। आपके खेल के बावजूद, किसी भी तरह से आप प्रदर्शन के माध्यम से जानबूझकर मार्गदर्शन नहीं कर सकते हैं (हालांकि कुछ सचेत संकेत उपयोगी हो सकते हैं)। आपका दिमाग आपके शरीर को ऐसा करने के लिए हस्तक्षेप करेगा जो इसे करना है।

जब आप बहुत ज्यादा सोचते हैं, तो आप अपने दिमाग को अव्यवस्था से भरते हैं, उदाहरण के लिए, चिंता या संदेह, तकनीक या रणनीति पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना, या दूसरों से तुलना करना। यह आपको विचलित होने का कारण बनता है और इस पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे। बहुत अधिक सोचने से आपके दिमाग और आपके शरीर के बीच एक डिस्कनेक्ट भी बन जाता है।

दूसरा, एथलेटिक प्रदर्शन आपके बेहोश दिमाग में होता है, न कि आपके दिमाग के विचार भाग, और आपके शरीर में। जितना अधिक आप जागरूक सोच में फंस जाते हैं, उतना ही कम आप अपने दिमाग के उस हिस्से पर भरोसा कर सकते हैं जिसमें तकनीकी रूप से, सामरिक रूप से और मानसिक रूप से शामिल सभी चीजें शामिल हैं और यदि आप अपने सचेत दिमाग को बंद कर सकते हैं तो वह स्वचालित रूप से बाहर आ जाएगा ।

और जितना अधिक आप अव्यवस्था को बंद कर सकते हैं, उतना ही आप अपने शरीर से जुड़ सकते हैं और प्रतिस्पर्धा के दिन ऐसा करने की अनुमति देते हैं जिसे आपने जिम और अभ्यास में उन सभी घंटों से करने के लिए प्रशिक्षित किया है।

यह महसूस करने के बारे में है, सोच नहीं है

जो मुझे इस आलेख के मौलिक संदेश में लाता है: आप सोचकर नहीं, महसूस करके अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। जब मैं महसूस करने के बारे में बात करता हूं, तो मैं दो प्रकार की भावनाओं का जिक्र कर रहा हूं।

सबसे पहले, आपकी शारीरिक भावनाएं। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, आपको शारीरिक रूप से तैयार होना चाहिए। उस शारीरिक भावना की नींव फिट और स्वस्थ है (कोई बीमारी या चोट नहीं)। यह आपके कंडीशनिंग कार्यक्रम, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रतिबद्ध होने से आता है।

एक प्रतियोगिता के दिन, उस शारीरिक भावना में गर्म हो जाना, आपकी मांसपेशियों को प्राथमिकता देना और फायरिंग करना, और अपनी आदर्श तीव्रता पर होना-चाहे आराम से, थोड़ा निकाल दिया गया हो या आग लगने लगती हो – जैसे आप खेल के मैदान में प्रवेश करते हैं।

दूसरी भावना जिसका मैं जिक्र कर रहा हूं आपकी भावनाएं हैं। मेरा मानना ​​है कि भावनाएं वास्तविक ईंधन हैं जो आपको उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्रेरित करती हैं। यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप भावनाओं को उत्पन्न करते हैं जो आपको वापस पकड़ने के बजाय आपको शक्ति देते हैं। भावनाएं जो एंकर के रूप में कार्य कर सकती हैं उनमें डर, चिंता, निराशा, निराशा, उदासी और निराशा शामिल हो सकती है। इन सभी नकारात्मक भावनाओं से आपको मानसिक रूप से चोट पहुंचती है (उदाहरण के लिए, संदेह, चिंता और विकृतियां पैदा करना) और शारीरिक रूप से (उदाहरण के लिए, मांसपेशी तनाव, रेसिंग दिल, बहुत अधिक या पर्याप्त एड्रेनालाईन, चटनी सांस लेने), और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से रोकते हैं।

आप उन भावनाओं की पहचान करना चाहते हैं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। अक्सर, यह सकारात्मक भावनाएं, ऐसी खुशी, संतुष्टि, खुशी, उत्तेजना, गर्व और प्रेरणा है, जो महान एथलेटिक प्रदर्शन उत्पन्न करती है। साथ ही, कुछ नकारात्मक भावनाएं आपके इंजन के लिए प्रभावी ईंधन भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए गंभीर रॉकेट ईंधन हो सकता है, हालांकि मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता क्योंकि यह अच्छा नहीं लगता है। इसलिए, आप यह जानना चाहते हैं कि भावनाएं आपको सर्वोत्तम प्रदर्शन करती हैं और प्रतिस्पर्धा के दिन उन भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह कर सकते हैं।

अवरोधक लग रहा है

अपनी सोच से दूर अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करना और अपनी शारीरिक और भावनात्मक भावनाओं पर एक वास्तविक चुनौती है, यह सुनिश्चित करने के लिए। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर आपके सिर में फंस जाता है, तो आप सोचने पर वास्तव में अच्छा लगा है, खासकर जब दबाव चालू होता है। न केवल आपके लिए बहुत आदत बनने की सोच रही है, लेकिन संभवतः “अवरोधक महसूस करने” की संभावना है जो आपको अपने दिमाग से डिस्कनेक्ट करने और अपने शरीर और भावनाओं से जुड़ने से रोकती है। मुझे सबसे आम बातों में शामिल हैं:

  • परिपूर्णतावाद
  • असफलता का डर।
  • नियंत्रण की आवश्यकता है।
  • उम्मीदें / दबाव।
  • शक।
  • चिंता।

यदि आप इनमें से किसी भी परिस्थिति का सामना कर रहे हैं, तो संभवत: डर, निराशा, उदासी, और केवल सादा चोट से उत्पन्न होने वाली भावनाओं से आपको बचाने के लिए आप अपनी सोच का उपयोग कर सकते हैं। अपनी शारीरिक और भावनात्मक भावनाओं को टैप करने के लिए, आपको इन “बीमारियों” को छोड़ने का एक तरीका ढूंढना होगा, ताकि आप खुद को सोच की पकड़ से मुक्त कर सकें और खुद को उन भावनाओं को खोल सकें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम बनाती हैं। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह संभव है। हालांकि, इन भावनाओं के अवरोधकों की गहरी चर्चा इस लेख के दायरे से बाहर है।

अपनी भावनाओं में कैसे टैप करें

प्रतिस्पर्धा के दिन उन भावनाओं को आप से बाहर लाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, अपनी सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता में विश्वास बनाएं। यह आत्मविश्वास आपके कोचों और आपके द्वारा बनाए गए कार्यक्रम, आपके उपकरण, आपके प्रशिक्षण और आपकी प्रतिस्पर्धी तैयारी में एक विश्वास में आधारित है। यह ट्रस्ट जरूरी है क्योंकि यह आपको अपने दिमाग को बंद करने, सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने में सक्षम बनाता है, और आपके शरीर को ऐसा करने की अनुमति देता है जिसे आपने करने के लिए प्रशिक्षित किया है।

दूसरा, हमेशा अपने खेल में प्रतिस्पर्धा, जुनून और आनंद के लिए क्यों जाएं, जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से मिलता है। आपके खेल के उन शक्तिशाली कारणों से महान एथलेटिक प्रदर्शनों के लिए कोई बेहतर ईंधन नहीं है।

तीसरा, प्रतिस्पर्धा के दिन अपने दिनचर्या के हिस्से के रूप में, उन चीजों को करें जो शारीरिक भावनाएं पैदा करते हैं। एक प्रतिस्पर्धा के दिन अपने शरीर को तुरंत जाने के लिए एक अच्छी सुबह सुबह शारीरिक गर्मजोशी लें। एक अच्छा खेल गर्मजोशी है। प्रतिस्पर्धा से पहले, शारीरिक अभ्यास करें जो आपके आगामी प्रदर्शन के लिए आपके शरीर को सक्रिय और प्रमुख बनाते हैं। श्वास भी एक अच्छा उपकरण है जो आपको उस शारीरिक भावना में मदद करने में मदद करता है जो आपको बताता है कि आपका शरीर रॉक और रोल के लिए तैयार है।

अंत में, आपके प्रतिस्पर्धी दिनचर्या का भी हिस्सा, ऐसी चीजें करें जो भावनात्मक भावनाएं पैदा करें। संगीत सुनें जो आपको प्रेरित करता है, आपको शांत करता है, या आपको आग लगा देता है। अपने दोस्तों के साथ अपने खेल को गर्म करो। अपने टीम के साथी और साथी प्रतिस्पर्धियों के साथ चैट करके प्रतिस्पर्धा से पहले मज़े करें। ऐसा कुछ भी करें जो भावनात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है जो आपके लिए उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन लाता है।

संक्षेप में, आपका लक्ष्य हर बार प्रतिस्पर्धा में पूरी तरह व्यक्त करने के लिए उन भावनाओं का उपयोग करने और उन भावनाओं का उपयोग करने के लिए उन शारीरिक और भावनात्मक भावनाओं को बनाना है।