महसूस करने की कला दयनीय

सबसे खराब होने के लिए 7 आवश्यक सुझाव

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स्रोत: स्पीडकिन्ज / शटरस्टॉक

यह अंततः होने जा रहा है। हालाँकि हम लंबे समय से मनोविज्ञान में इस खुशी की ट्रेन की सवारी कर रहे हैं, कुछ बिंदु पर पेंडुलम झूलने वाला है: दुस्साहसी नया खुश हो जाएगा, पुराने स्कूल-ब्रूडिंग और क्रोध सभी क्रोध बनने जा रहे हैं। यदि आप वक्र से आगे निकलना चाहते हैं, तो फैशन-फॉरवर्ड होने के मनोवैज्ञानिक समकक्ष, यहां कुछ आवश्यक क्षेत्र दिए गए हैं, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं:

1. उच्च उम्मीदें हैं; पूर्णतावादी बनें।

मुझे पता है, यह बहुत अमेरिकी है, बहुत ही देशभक्त है, लेकिन आप सबसे अच्छा बनने की कोशिश कर सकते हैं जो वास्तव में आपको सबसे खराब बना देगा। यह मजबूत सामान और एक शानदार शुरुआती बिंदु है। क्या महत्वपूर्ण है, इसे छाँटने के बारे में भूल जाओ। बस सब कुछ महत्वपूर्ण बनाएं और पूर्णता की उम्मीद करें।

क्यों यह अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि । । आप ऐसा नहीं कर सकते। अपनी खुद की – समय, दूसरों की मांग, आदि की कोई गलती नहीं है – आप पाएंगे कि आप अभी पूरी तरह से सब कुछ करने के लिए नहीं वायर्ड हैं। यह आपको चिंतित और उदास छोड़ देगा, एक अच्छी नींव स्थापित करेगा।

2. आत्म-आलोचनात्मक बनें।

इसे अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं? आपको घटिया महसूस करने में मदद करने के लिए आत्म-आलोचना जैसा कुछ नहीं है। वह डांटती हुई आवाज हमेशा अपनी उंगली को आप पर जरा सी बात पर (जैसे कि एकदम सही नहीं) हो जाती है। आपकी क्रिटिकल मॉम या डैड, या मिडिल स्कूल की बदमाशी, आपके दिमाग के अंदर हमेशा जीवित रहती है। चिंता न करें: आप उन्हें कभी खुश नहीं करेंगे। वे कहीं नहीं जा रहे हैं।

3. सभी को खुश करने की कोशिश करें।

यह आपको पहन लेगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है। जब आप एक बच्चे थे, तब हर किसी को खुश करना एक स्नैप था, और आपकी दुनिया में आपके माता-पिता, आपके तीसरे दर्जे के शिक्षक, दोस्तों के एक जोड़े शामिल थे। लेकिन एक वयस्क के रूप में, यह कठिन हो जाता है – इतने सारे लोग, इतने कम समय। यहाँ कुंजी किसी भी कीमत पर टकराव से पूरी तरह से बचने के लिए है। हर चीज़ पर हाँ कहने का अभ्यास करें, बहुत मुस्कुराते हुए कहें, “यह ठीक है।” निंजा-स्तरीय सामान।

यहाँ पेऑफ है, पूर्णतावाद की तरह, आप अपने चेहरे पर सपाट पड़ जाएंगे। आप हर समय यह भी चिंता करेंगे कि दुनिया में हर कोई आपके बारे में कैसा महसूस कर रहा है, जो आपको रात में जागता रहेगा। । । सदैव। और अगर आपने उस गंभीर आवाज का सम्मान किया है, तो आप हर समय खुद को मार सकते हैं और दोषी महसूस कर सकते हैं। क्या पसंद नहीं करना?

4. चीजों को अंदर रखें।

अपने क्रोध और हताशा में पकड़ना, निश्चित रूप से, आवश्यक है यदि आप सभी को खुश करने की कला में महारत हासिल करने जा रहे हैं, लेकिन आत्म-आलोचना की तरह, आप इसे अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। यहां आप बस बंद कर देते हैं, किसी को भी यह बताने का मौका नहीं देते कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं और सोचते हैं। रहस्यमय बनो।

इससे आपको जो मिलता है, वह भावनाओं का एक बेहतरीन निर्माण है। आप एक आवधिक विस्फोट अर्जित करते हैं जो अन्य लोगों को आपको और अधिक जटिल और रहस्यमय (और डरावना) के रूप में देखेगा। या आप स्व-दवा के मार्ग पर जा सकते हैं, और लगातार चिंता और अवसाद को शांत करने के लिए दवा या शराब-आदी बन सकते हैं।

5. किसी पर भरोसा न करें।

चीजों को पकड़ना और भरोसा करना किसी के हाथ नहीं लगता। लेकिन एक समग्र अविश्वसनीय रुख का अगला स्तर अतिरिक्त पुरस्कार लाता है: एक यह है कि आप अकेलापन, अवसाद और चिंता को बढ़ावा देने के लिए महान होंगे। दूसरा यह है कि अभ्यास के साथ, आप दुनिया के एक समग्र दृष्टिकोण को विकसित करेंगे, जहां हर कोई आपको पाने के लिए बाहर है, आपको हमेशा हाइपर-अलर्ट और चिंतित रखने वाला, हमेशा अपराजेय, दुखी रहने वाला कॉम्बो।

6. स्कोर बनाए रखें।

किसी पर भरोसा करना एक समग्र योजना के रूप में ठीक नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत संबंधों के लिए, आपको नीचे ड्रिल करने की आवश्यकता है। यहाँ जहाँ स्कोर रखना एक शक्तिशाली उपकरण है। यह सही करने के लिए (यहां आपकी पूर्णतावाद एक वास्तविक संपत्ति है), आपको टाइट-फॉर-टेट का एक स्पष्ट रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता है। स्प्रेडशीट इस के साथ काम आती है, या एक जेब नोटबुक में अन्याय को लिखने के लिए, प्रशंसा की कमी, रिश्ते में स्पष्ट “निष्पक्ष” असंतुलन नहीं है। जब आप इन अन्याय को चीजों को रखने के साथ जोड़ते हैं, तो बड़ी दुखी चीजें होती हैं।

7. अतीत या भविष्य में जीना।

मुझे पता है कि यह थोड़ा वू-वू और अस्तित्व है, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण है। यह वर्तमान से बचने के लिए अपने मन को प्रशिक्षित करने के बारे में है और इसके बजाय अतीत या भविष्य का चयन करें। अतीत अपराध और पछतावा के अवसरों के टन प्रदान कर सकता है, खासकर यदि आप उन पर लेजर-फोकस करते हैं; भविष्य के मामले में सबसे खराब स्थिति सोचने की एक ठोस प्रथा के साथ, आप को कालानुक्रमिक रूप से चिंतित रख सकते हैं। जीत-जीत दोनों तरह से। चाल वर्तमान के उस खुशहाल, भयानक मध्य से बाहर रह रही है। कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।

बस। सात बुनियादी उपकरण आपको दुखी जीवन दे रहे हैं जिनके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। किसी भी कला-रूप या एथलेटिक चुनौती की तरह, ये समर्पण और अभ्यास करते हैं, पुरस्कार पर एक स्थिर नज़र रखते हैं।

क्या आप स्टेप-अप करने के लिए तैयार हैं और दुखी अपने नए खुश हैं?