“मस्तिष्क प्रशिक्षण” कार्यक्रमों के बारे में जानने के लिए तीन बातें

क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण काम करता है? उत्तर हां भी है और नहीं भी।

हम सभी बुद्धिमान बनना चाहते हैं, हालांकि हमारे कारण उतने ही व्यक्तिगत हो सकते हैं जितना हम हैं। हम में से कुछ उम्र के साथ संज्ञानात्मक गिरावट के बारे में चिंता करते हैं। दूसरों को हमारे काम के लिए उज्ज्वल होना चाहते हैं। कुछ बस उन अजीब सुडोकू समस्याओं को हल करने में तेजी से बनना चाहते हैं।

उपभोक्ताओं के पास अपने दिमाग को “प्रशिक्षित” करने के लिए बहुत पसंद है। लुमोसिटी, कॉगफिट, और एलिवेट केवल कुछ प्रोग्राम हैं जो आपको “अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देने” की मदद करने के लिए आम तौर पर आपके मोबाइल डिवाइस के लिए सरल गेम के रूप में होते हैं। हम सभी को खेल पसंद है इसलिए प्रतिबद्धता मामूली लगती है, लेकिन हम इन कार्यक्रमों के बारे में वास्तव में कितना जानते हैं? यदि कोई कंपनी अपने वैज्ञानिक अनुसंधान को भी साझा करती है तो विज्ञान चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

हालांकि कोई भी आपको बता सकता है कि आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा, मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बारे में जानने के लिए तीन महत्वपूर्ण चीजें हैं। ज्ञान आपको कोई भी स्मार्ट नहीं बनाएगा, लेकिन यह आपको गेम के पीछे सिद्धांतों को समझने में मदद करेगा, और कभी-कभी वे क्यों काम करते हैं और कभी-कभी नहीं करते हैं।

सबसे पहले, प्रशिक्षण अनुकूल होना चाहिए

चलो एक सरल सादृश्य-डार्ट्स से शुरू करते हैं। यदि आप एक बेहतर डार्ट्स खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आप कैसे शुरू करेंगे? उम्मीद है कि आप एक डार्टबोर्ड से बीस गज की दूरी पर खड़े नहीं होंगे और चकिंग शुरू करेंगे। इसके बजाए, आप संभवतः एक मध्यम स्तर की सफलता के साथ एक शॉट का प्रयास करेंगे, शायद कुछ फीट दूर, फिर आप कैसे करते हैं इसके आधार पर आगे या पीछे कदम उठाएं। दूसरे शब्दों में, आप अनुकूलित करेंगे।

मस्तिष्क प्रशिक्षण पर एक ही अवधारणा लागू होती है। आप निश्चित रूप से पचास-आइटम सूचियों का अध्ययन करके अपनी याददाश्त पर काम करना शुरू नहीं करेंगे- कुंजी को सरल बनाना शुरू करना है और फिर अपनी क्षमताओं की सीमा पर हमेशा विस्तार करना है। खेल के साथ, संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के साथ, हम सबसे अच्छा करते हैं जब हम अपनी पहुंच के बाहर क्या प्रयास करते हैं।

यह काफी आसान लगता है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आसान प्रशिक्षण बेकार प्रशिक्षण है। न केवल आपको किसी भी मस्तिष्क-प्रशिक्षण कार्यक्रम से बचने चाहिए जो अनुकूल नहीं हैं, आपको उन खेलों से भी दूर रहना चाहिए जो आपको गंभीर रूप से चुनौती नहीं देते हैं। निरंतर चुनौती की यह आवश्यकता है कि कम से कम अकादमिक क्षेत्र में मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए बहुत कम वैज्ञानिक समर्थन क्यों है। बीस घंटे याद रखने वाली सूचियां आपके दिमाग में सुधार नहीं करतीं जब तक सूचियां उचित लंबाई न हों, और यह लंबाई प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होती है। यह दिन-प्रतिदिन भी भिन्न हो सकता है, जो आपके “प्रशिक्षण मीठे स्थान” को खोजने में बहुत मुश्किल लगता है।

दूसरा, प्रशिक्षण को सत्यापित किया जाना चाहिए

स्मृति के बारे में कुछ मजेदार है-यह एक भी चीज़ नहीं है। उदाहरण के लिए, मौखिक स्मृति और दृश्य स्मृति है, प्रत्येक मस्तिष्क के बहुत अलग हिस्सों का प्रयोग करता है। सबसे अच्छे प्रशिक्षण कार्यक्रमों में इन अलग-अलग अवधारणात्मक और स्मृति प्रणालियों को बेहतर बनाने के लिए स्थलों और ध्वनियों का एक समृद्ध संवेदी अनुभव शामिल है। अच्छे लोग अन्य चीजों के साथ-साथ विभिन्न गणित और मौखिक प्रतिधारण क्षमताओं को भी टैप करेंगे।

खुफिया में सिर्फ एक ही कौशल शामिल नहीं होता है, इसलिए एक चीज पर प्रशिक्षण कहीं और लाभ का वादा नहीं करता है। इसलिए ध्यान रखें कि व्यापक रूप से लाभ देखने के लिए, आपको विभिन्न कौशल के “ट्रेन-अप” की आवश्यकता होगी। इसका लाभ भी है, क्योंकि केवल एक ही कार्य पर प्रशिक्षण कठिन हो सकता है। इसका मतलब यह भी है कि वास्तविक लाभ प्राप्त करने में कुछ समय लगेगा।

अंत में, प्रशिक्षण सामान्य होना चाहिए

यदि मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रमों की बात आती है तो याद रखने की एक बात है, यह है कि आप जिस कौशल पर प्रशिक्षण दे रहे हैं उसे मास्टर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। असल में, अधिकांश गेम किसी भी चीज के विपरीत होते हैं जिसे आप कभी भी दैनिक जीवन में सामना करते हैं। उम्मीद है कि आपका अभ्यास अधिक वास्तविक दुनिया क्षमताओं के लिए सामान्यीकृत है।

और यहां सबसे बड़ी समस्या निहित है। वे कौशल हमेशा सामान्य नहीं होते हैं। जबकि कुछ शोधों ने मस्तिष्क प्रशिक्षण के बाद आईक्यू जैसी चीजों में मामूली सुधार दिखाया है, कई और अध्ययन नहीं हैं। वास्तव में, वास्तव में, 2014 में सत्तर वैज्ञानिकों ने एक बयान पर हस्ताक्षर किए जो उपभोक्ताओं को वाणिज्यिक “मस्तिष्क प्रशिक्षण” कार्यक्रमों से दूर चेतावनी देते थे। अक्सर ये कार्यक्रम उत्पादक महसूस करते हैं क्योंकि आप समय के साथ बेहतर हो जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपको अपने विशिष्ट खेलों में केवल बेहतर बना रहे हैं।

इससे कुछ भ्रामक विज्ञापन भी हो सकते हैं। “200 प्रतिशत सुधार” के किसी भी दावे को तुरंत सवाल उठाना चाहिए, ” क्या सुधार?” कई कंपनियां मस्तिष्क की “plasticity” पर शोध का हवाला देते हुए इस सवाल से बचती हैं, बल्कि एक अर्थहीन शब्द जिसका अर्थ है कि हमारे दिमाग बदलते हैं। जाहिर है, वे करते हैं! एक मस्तिष्क जो कभी नहीं बदलता है वह एक ईंट है, मस्तिष्क नहीं। मस्तिष्क को याद रखता है कि आपने नाश्ते के लिए क्या खाया? प्रत्येक स्मृति, हर सामाजिक बातचीत, मस्तिष्क को बदलती है, और इस पर कभी संदेह नहीं हुआ है। असली सवाल यह है कि क्या उन परिवर्तनों में समस्याओं को हल करने के लिए कुछ वैश्विक क्षमता शामिल है, या कुछ अधिक संकुचित है। जब तक कोई कार्यक्रम अपने प्रशिक्षण को सामान्यीकृत करने के संबंध में विशिष्ट वादे नहीं करता है, तो आप दूर रहने से सबसे अच्छे हैं।

तो क्या आपको बाहर जाना चाहिए और लुमोसिटी या कॉगफिट या कुछ अन्य प्रोग्राम के लिए साइन अप करना चाहिए जो आपको बेहतर बनाने के लिए वादा करता है? यह विकल्प आपके ऊपर है, लेकिन मैं सरल समाधान से सावधान रहूंगा। मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम हमें एक दिन में सभी स्मार्ट बना सकते हैं, या वे दक्षिण समुद्र तट आहार और ताई बो के मार्ग का अनुसरण कर सकते हैं। वे भी मजेदार और सरल थे। अभी के लिए, अच्छी शुरुआत करने के लिए अच्छी शुरुआत हो सकती है, पर्याप्त सोएं, और अब अभ्यास करें। यह रोमांचक नहीं हो सकता है, लेकिन आपका दिमाग निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा। इसके लिए, विज्ञान अच्छी तरह से तय है।