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मनोविज्ञान क्रांति

स्कॉट सी एंडरसन की एक नई किताब माइक्रोबायम और मस्तिष्क का विवरण देती है ..

Penguin/Random House

स्रोत: पेंगुइन / रैंडम हाउस

स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए माइक्रोबायम का अध्ययन और परिवर्तन करना वैध, प्रमाणित आधार प्रथाओं और नवीनतम फ़ैड पर नकद करने वाले कुछ क्वाडडूडल्स के माध्यम से दवा का नवीनतम सीमा बन गया है। यह मुश्किल हो सकता है, जब किसी के Instagram या ट्विटर जादुई आंत संशोधन की फ़ीड को समझते हैं, यह पता लगाने के लिए कि अच्छा विज्ञान क्या है और सादा पुराना सांप का तेल क्या है।

मैं वर्षों से आंत मस्तिष्क कनेक्शन के whys और कहां से पता लगाने की कोशिश कर रहा था, और एक समय था जब मैं वैज्ञानिक साहित्य के साथ रखने में सक्षम था। मेरे कुछ पूर्व ब्लॉग लेखों में शामिल हैं:

आंत-मस्तिष्क कनेक्शन, मानसिक बीमारी और रोग

आंत स्वास्थ्य और रोग का कटिंग एज

स्वास्थ्य के स्तंभ

लेकिन पांच साल पहले भी साक्ष्य का झटका क्या था, हर साल हजारों नए कागजात के साथ आग की नली बन गई है, और यहां तक ​​कि प्रमुख निष्कर्षों को बनाए रखना लगभग असंभव है। यही वह समय है जब आपको हमारे बारे में सबसे ज्यादा विज्ञान लेखकों पर भरोसा नहीं करना है, बल्कि प्रयोगशालाओं के साथ वास्तविक शोधकर्ता, क्षेत्र में दूसरों के साथ निरंतर संपर्क, और विज्ञान की ज्वारीय लहर को बनाए रखने के लिए सहायक सहायक हैं।

सौभाग्य से, स्कॉट सी एंडरसन ने मस्तिष्क और माइक्रोबायम, जॉन क्रायन, पीएचडी और टेड दीनान एमडी, पीएचडी पर दो प्रमुख शोधकर्ताओं के साथ मिलकर, द साइकोबायोटिक क्रांति के लिए एक पुस्तक लिखने के लिए मिलकर काम किया श्री एंडरसन ने सहज रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली बनाम अनुकूली बनाम कुछ हद तक कठिन विज्ञान और एच। पिलोरी को अपने पेट की दीवारों में एक आकर्षक फ्लेयर और असली कथा ड्राइव के साथ गड़बड़ाने के बारे में गंदे विवरणों के बारे में कुछ विशेष रूप से कठिन विज्ञान की व्याख्या करने में कामयाब रहा है। आप इस बारे में जानें कि कैसे बिफिडोबैक्टेरिया मूल रूप से पाए जाते थे (स्तनपान में) और नाम (वे छोटे “वाई” की तरह दिखते हैं), और बीसवीं शताब्दी के शुरुआती हिस्से में डॉक्टर इसे शुरुआती शिशु सूत्रों में जोड़ रहे थे ताकि उन्हें और अधिक स्वस्थ बनाने की कोशिश की जा सके। बच्चों के लिए गलत वैज्ञानिक वैज्ञानिक और आनुवांशिक पासा के बुरे रोल ने “बबल लड़के”, डेविड वेटर के दुखद अंत का नेतृत्व किया, जिनके माता-पिता ने उन्हें एक रोगाणु मुक्त जीवन देने की कोशिश की (उम्मीद है कि उन्हें अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण मिल सकता है)। 1 9 84 में उनकी मृत्यु हो गई।

wikimedia commons

स्रोत: विकीमीडिया कॉमन्स

आपको अपने दांतों के बीच की दरारों में छिपाने वाले बैक्टीरिया से अलग नहर (इसे लगता है उससे कम खतरनाक) नीचे ले जाया जाता है, यह यूवुला (यह लार और श्लेष्म बनाता है! कौन जानता था?), एसोफैगस, पेट और महान जीवाणु दलदल के माध्यम से छोटी आंत का, जहां सूक्ष्मजीव और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा उन्माद होती है। रास्ते में, माइक्रोबायम, टूथ हेल्थ, प्लेसेंटल हेल्थ, और यहां तक ​​कि एक माँ के माइक्रोबायम के बच्चों के स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इसके बारे में विस्तार से पता लगाया गया है।

अंत में, लेखक हेड-स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा प्राप्त करने के नवीनतम विज्ञान पर सीधे व्यावहारिक सलाह देते हैं। दीनान और क्रैन पूरे खाद्य पदार्थों में तंतुओं के बड़े प्रशंसकों हैं, और संसाधित खाद्य पदार्थों में सरल शर्करा और पायसीकारक से नफरत करते हैं। “स्वस्थ आंत, खुशहाल जीवन” सलाह fecal प्रत्यारोपण के भविष्य के बारे में नवीनतम के बगल में बैठती है।

आप यह भी सीखते हैं कि प्रोबियोटिक पूरक के लेबल पर नेविगेट कैसे करें और साक्ष्य में कौन से दावों की स्थापना की गई है, और अतिव्यक्ति या पूरी तरह से क्वाकरी क्या है। एक चेतावनी, “उपलब्ध कुछ प्रोबियोटिक … लोकप्रिय हैं क्योंकि वे निर्माण करने में आसान हैं, जरूरी नहीं कि वे प्रभावशाली हैं।” क्योंकि अधिकांश (कम से कम 2/3 एस) प्रोबियोटिक के रूप में मारे जाएंगे क्योंकि वे आंत की यात्रा करते हैं, ध्यान देते हैं “सीएफयू” या कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों की संख्या, जो अरबों में होनी चाहिए। अभी भी बहुत कम प्रोबियोटिक हैं जिनके लिए एक विशिष्ट स्थिति के लिए एक आदर्श खुराक स्थापित किया गया है।

एक “मनोविज्ञान” एक प्रोबियोटिक या प्रीबीोटिक पूरक होगा जो मानसिक बीमारी के लक्षणों को मस्तिष्क, राहत या रोकथाम पर सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। मेरी पुरानी ब्लॉग पोस्ट (ऊपर लिंक्ड) इस तरह की संभावनाओं के बारे में बहुत से पूर्व साक्ष्य का विवरण देती है … क्षेत्र अभी भी खुला है, और हर समय प्रोबायोटिक्स के नए उपभेदों का अध्ययन किया जा रहा है। फिलहाल, कई बिफिडोबैक्टेरिया और लैक्टोबैसिलस प्रजातियों के लिए स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस और सैकचरोमाइस बोलार्डी के साथ डेटा है। साइकोबायोटिक क्रांति के पृष्ठ 165 में शोध, कृंतक और मनुष्यों और परिस्थितियों में अनुसंधान के बारे में जानकारी दी गई है जिसके लिए वे सहायक साबित हुए हैं।

प्रोबियोटिक के परीक्षण किए गए ब्रांडों की सूचियां हैं, उपयोगी यदि आप अपने पैसे को पूरी तरह से बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। “एक गंभीर अध्ययन से पता चला कि 13 आम तौर पर उपलब्ध प्रोबियोटिक में से केवल चार में लेबल पर दावा किया गया था।” सौभाग्य से, जिन्हें मैं अक्सर जीआई डॉक्स द्वारा अनुशंसित सुनता हूं, वीएसएल 3, संरेखण, संस्कृति और फ्लोरस्टोर समेत सभी कटौती करते हैं।

संक्षेप में, यदि आप माइक्रोबायम और मस्तिष्क के विज्ञान पर एक दोस्ताना, रोचक और अद्यतित पढ़ना चाहते हैं, तो आप साइकोबायोटिक क्रांति से बेहतर नहीं कर सकते हैं। मुझे एक प्रचार प्रति प्राप्त हुई, लेकिन ईमानदार होने के लिए मुझे कई पुस्तकों की प्रचार प्रतियां मिलती हैं और शायद ही कभी उनकी समीक्षा करें … अधिकतर क्योंकि मेरे पास समय नहीं है, और पुस्तक समीक्षा लिखने में मजेदार नहीं है। लेकिन इस पुस्तक ने मुझे अपने उत्थान से पहले धक्का दिया, और मैं क्रिएन और दीनान की पूर्ण वैज्ञानिक अखंडता का भी सम्मान करता हूं। वे जंगली स्वास्थ्य दावों के लिए यहां नहीं हैं, वे यहां आपको स्वस्थ आंत और खुश मस्तिष्क प्राप्त करने में मदद करने और आपकी सहायता करने के लिए हैं।

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