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मई 2018 का जश्न मनाने और समझने के लिए 31 विचार

उथल-पुथल के इस साल के बावजूद मई के मजेदार महीने को आपको सशक्त बनाना चाहिए।

Wikimedia Commons

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

हमारी सड़क के अंत में एक फूल मैगनोलिया पेड़ है। हम इसकी सुंदरता में आनंद लेते हैं। फिर भी जब हम प्रकृति के फूलों की प्रशंसा करते हैं, तो हमें संयुक्त राज्य अमेरिका में शरण पाने की उम्मीद रखने वाले मेक्सिकन सीमा पर उन सभी पर विचार करने के लिए एक पल भी रोकना चाहिए।

राजनीतिक अशांति और त्रासदी के इस वर्ष के बावजूद यह एक महीने का विचार और जश्न मनाने का एक महीना है।

जश्न मनाने से लोगों को जन्मदिन से लेकर अंतिम संस्कार, कार्यालय प्रचार से श्रमिकों सेवानिवृत्त होने और निश्चित रूप से स्नातक स्तर की भावनाएं मिलती हैं। यहां तक ​​कि एक विरोध मार्च भी एकजुट हो रहा है जिससे यह लोगों को एक आम लक्ष्य व्यक्त करने में मदद करता है। मई 2017 को पूरे देश और यूरोप में मार्चों द्वारा चिह्नित किया गया था – श्रमिकों और आप्रवासियों के अधिकारों पर प्रदर्शन। मई 2018 के लिए कुछ विचार यहां दिए गए हैं।

1. यूरोप में मई दिवस का जश्न मनाएं, बच्चों के मेपोल नृत्य, या श्रम अधिकारों और आप्रवासन जैसे मई दिवस के मुद्दे के बारे में बात करने के लिए दोस्तों से मिलें। कैसे वकील और मनोवैज्ञानिक आप्रवासी बच्चे (मनोविज्ञान आज) की मदद कर रहे हैं।

2. धन्यवाद के साथ मई में अपने दिन शुरू करें। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (डेविस) में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। रॉबर्ट ए एम्मन्स और सकारात्मक मनोविज्ञान के जे जर्नल के संपादक ने कृतज्ञता के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए तीन समूहों का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि कृतज्ञता समूह में उन लोगों को अवसाद और तनाव का अनुभव करने की संभावना कम थी।

3. यह विश्व प्रेस स्वतंत्रता दिवस है। यह यूनेस्को द्वारा इतना नामित किया गया था। इस साल वैश्विक थीम “पावर इन चेक इन: मीडिया, जस्टिस एंड द रूल ऑफ लॉ” है।

4. केंटकी डर्बी दिवस के लिए तैयार हो जाओ। अपनी पार्टियों की योजना बनाएं। अपने टोपी और अपने घोड़ों को उठाओ। 144 वें वार्षिक केंटकी डर्बी को 5 मई के लिए लुइसविले, केंटकी में चर्चिल डाउन में रखा गया है।

5. सिन्को डी माईओ और केंटकी डर्बी – दो समारोह, एक विशिष्ट अमेरिकी घटना, और मेक्सिको के लिए बहुत धन्यवाद। दौड़ का आनंद लें और हमारे सीमा पड़ोसियों को एक टोस्ट उठाओ। यह दिन मैक्सिकन-अमेरिकी संस्कृति का जश्न मनाने का मतलब है। ऐसे देश में रहने का अर्थ समझें जिसने परंपरागत रूप से आप्रवासियों का स्वागत किया है और खुद से यह पूछें – क्यों गले लगाने की बजाय दीवार पर जोर दिया जाता है?

6. विश्व हंसी दिवस। मुस्कुराहट और हंसी संक्रामक हैं क्योंकि हमने रॉबर्ट आर प्रोविन, एक न्यूरोसायटिस्ट और मैरीलैंड विश्वविद्यालय, बाल्टीमोर काउंटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर द्वारा अध्ययन से सीखा। एक समूह में अकेले हँसने का प्रयास करें और कुछ ही मिनटों में हंसी और अच्छी भावनाएं धीरे-धीरे फैलती हैं। “आप मेरी जिंदगी मुस्कान को उजागर करते हैं” विकसित करने का प्रयास करें। लव कनेक्शन: ए ड्यूकेन स्माइल एंड ग्रेट्यूड्यूड (साइकोलॉजी टुडे।)

7. दिखाओ कि आप पेरिस में हैं और घाटी के लिली का एक गुलदस्ता किसी विशेष को देते हैं। परंपरा का कहना है कि किंग चार्ल्स IX के लिए ये प्यारे फूल एक भाग्यशाली आकर्षण थे।

8. राष्ट्रीय शिक्षक दिवस। ध्यान रखें कि शिक्षक हमारे बच्चों के जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। वे पढ़ाते हैं। वे प्रोत्साहित करते हैं। वे समर्थन करते हैं। वे आराम करते हैं। और इन समर्पित शिक्षकों को अक्सर आपूर्ति के लिए अपना पैसा खर्च करने की आवश्यकता होती है। उचित मजदूरी के लिए अपनी जरूरत व्यक्त करने के उनके प्रयासों का समर्थन करें।

9. मातृ दिवस के साथ बस कुछ दिन दूर, अपनी मां को या किसी और की मां को एक नोट लिखें। उन्हें बताओ कि वे आपके लिए क्या मतलब है। फिर एक टिकट खरीदें और ईमेल के बजाय यूएस मेल के माध्यम से नोट भेजें। यहां एक आसान शुरुआत है: “मैं आपके लिए बहुत आभारी हूं। मैं दस लाख कारणों से सोच सकता हूं, लेकिन यहां सिर्फ एक है। ”

10. किसी विशेष को सुनने का उपहार देने के लिए समय निकाल दें। अगर आपको अपने घर में या कॉफी या पेय के लिए पड़ोस में एक शांत छोटी जगह पर एक तारीख बनाओ और बस एक दूसरे के विचारों और सपनों को साझा करें।

11. अपने पड़ोस के माध्यम से चलें और जहां भी हो, वहां कृतज्ञता व्यक्त करें। पेड़ों पर नज़र डालें और मई के फूलों के लिए आभारी रहें।

12 मातृ दिवस याद रखें। Scholastic से इसे पढ़ने का आनंद लें: दुनिया भर में मातृ दिवस परंपराओं।

13. एक आउटडोर संगीत कार्यक्रम खोजें। और जब संगीत आपको लिफ्ट करता है, तो धन्यवाद, जो भी आपके साथ ईवेंट साझा कर रहा है।

14. फ्लोरिडा में मार्जोरी स्टोनेमैन डगलस हाई स्कूल में वेलेंटाइन डे पर तीन महीने पहले बंदूक हिंसा से गुम 17 छात्रों की याददाश्त का सम्मान करें। शायद इस दिन “माताओं डिमांड एक्शन” में शामिल हों या कम से कम अमेरिका में बंदूक हिंसा को समाप्त करने के तरीकों के बारे में जानें। त्रासदी से प्यार और सक्रियता की जीत (मनोविज्ञान आज)।

15. क्षमा करें सोचो। किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिसने आपको चोट पहुंचाई है कि आपको खेद है, भले ही वह गलती हो। यह आपको बड़ा और अधिक प्यार करने वाला व्यक्ति बनाता है। माफी का अभ्यास करें।

16. अपने जीवन में रोमांस लाने का निर्णय लें। आप स्वस्थ महसूस करेंगे क्योंकि आप बेहतर सोएंगे, अधिक बार मुस्कान करेंगे, और आपकी खुशी संक्रामक होगी।

17. अपने आप को एक अच्छी रात की नींद का वादा करो। और यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो करने के लिए सूची विधि का प्रयास करें। नींद हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है और स्पष्ट रूप से सोचती है। नींद के लिए लाखों लाखों, यह टू-डू सूची ऑफर आशा (मनोविज्ञान आज)।

18. प्रिंस हैरी और मेघान मार्केल के रॉयल वेडिंग के लिए तैयार हो जाओ और जब आप प्रतीक्षा करें – मित्रों को भेजने के लिए जोरदार कार्ड हंसते हुए एकत्र करें। जब आप नीले महसूस कर रहे हों, तो ये मुझे उठाएंगे।

19. सशस्त्र बलों दिवस का सम्मान करें: सशस्त्र बलों दिवस पर हमारे सभी दिग्गजों के लिए आभारी रहें। यदि आपके रिश्तेदार या पड़ोसी हैं जो दिग्गजों हैं, तो उनकी सेवा के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें।

टेलीविजन रॉयल वेडिंग देखें।

20. यह विश्व मधुमक्खी दिवस है – मधुमक्खी हमारे फूलों को परागित करती है। और छात्रों को खिलने में मदद करने के लिए – स्नातकों के लिए प्रोत्साहित करने वाले शब्दों के बारे में सोचने का एक अच्छा समय है। प्रोफेसर जॉर्ज सॉंडर्स, सिराक्यूस यूनिवर्सिटी द्वारा दयालुता के शब्दों को 2013 में स्नातक उपाधि में वितरित किया गया था। इस ग्यारह मिनट का भाषण एक पुस्तक के रूप में जारी किया गया था: बधाई, वैसे: कुछ विचारों पर दयालुता में दयालुता में कुछ विचार (मनोविज्ञान आज)।

21. देखें कि विश्व खुशहाली रिपोर्ट के अनुसार दानस इतने खुश लोगों क्यों हैं। 2018 में वे फिर से शीर्ष तीन में स्थान पर रहे और पिछले सात सालों से तदनुसार क्रमबद्ध रहे। दान इतने खुश क्यों हैं?

22. जैविक विविधता के लिए अंतर्राष्ट्रीय दिवस। इस दिन जैव विविधता की रक्षा के लिए रणनीतियों पर विचार करने का समय है – ग्रह पर जीवन की विविधता। “आज, आवास खराब हो रहे हैं और जैव विविधता में कमी की ओर अग्रसर हैं, एक समस्या जो मानव कल्याण, गरीबी में कमी और वैश्विक टिकाऊ विकास को सीधे प्रभावित करती है।” संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा इसे घोषित किया गया था।

23. उन तरीकों को याद रखें जो कृतज्ञताएं आपकी मुस्कान को उन दिनों में वापस ला सकती हैं जब प्यार और खुशी आपको आकर्षित करती है: कृतज्ञता आपकी मुस्कुराहट (मनोविज्ञान आज) कैसे ला सकती है।

24. दिमाग का अभ्यास करें। मई वसंत की शुरुआत और ग्रीष्मकालीन संक्रांति के बीच मध्यमार्ग है। यह हमारे जीवन पर पुनर्विचार और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा समय है।

25. अगर आप विशेष रूप से दुखी महसूस कर रहे हैं तो अपनी निजी कहानी को लिखें। हम सभी को बताने की एक कहानी है, भले ही कभी-कभी हमारी कहानियां वास्तविकता के बीच मिलती हैं और जिसे हम याद रखना चुनते हैं। हालांकि, यह निर्धारित करता है कि हमारी नियति कितनी बार हम अपनी कहानियों को तैयार करते हैं। जबकि सच्चाई के पक्ष में गलती करना हमेशा सर्वोत्तम होता है, कभी-कभी हम सकारात्मक के स्मिडजेन को खोजने के लिए दुखी अनुभवों को दोबारा बदलने के लिए प्रेरित होते हैं; ऐसा करने से जीवन रक्षा हो सकती है।

26. इंसब्रुक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर मार्सेल ज़ेंटनर के शोध से हमने जो कुछ सीखा, उसे ध्यान में रखें: “पुरुष और महिलाएं जो यह कायम रखती हैं कि उनका साथी आकर्षक, हास्यास्पद, दयालु और उनके लिए आदर्श है – बस हर तरह से – एक-दूसरे के साथ संतुष्ट रहें। ” व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की जर्नल वाई।

27. अपने दिमाग को अव्यवस्था और क्रोध से मुक्त रखें ताकि जब समकालिकता आपको धन्यवाद दे, तो आप इसके उपहार के प्रति ग्रहणशील होंगे। Synchronicity प्यार क्षणों या breakthroughs (मनोविज्ञान आज) सिग्नल कर सकते हैं।

28. लोकप्रियता में ज्ञापन लेखन बढ़ गया है। रचनात्मक गैर-कथा की शैली के भीतर ज्ञापन को देखते हुए कृतज्ञता के परिप्रेक्ष्य से व्यक्तिगत, परिवार या प्रेम इतिहास लिखना आसान हो जाता है। हवा में बसंत के साथ, यह एक नया पत्रिका खरीदने, बाहर बैठने और एक समय में एक कहानी, अपनी कहानी लिखना शुरू कर सकता है। अपने आप को एक यादगार उपहार, एक समय में एक स्मृति (मनोविज्ञान आज) दें।

29. हमारे देश की सेवा करने वाले पुरुषों और महिलाओं को सम्मानित और याद करके मेमोरियल डे का निरीक्षण करें।

30. व्यायाम कक्षा शुरू करने या अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए चलने वाले समूह में शामिल होने की प्रतिबद्धता बनाएं।

31. कृतज्ञता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षण देना शुरू करें (मनोविज्ञान आज)। डॉ लोरेटा ग्राज़ियानो ब्रेनिंग का कहना है कि आप अपने मस्तिष्क में एक तंत्रिका मार्ग बना सकते हैं यदि आप कम से कम 45 दिनों के लिए दिन में तीन मिनट लगातार काम करते हैं।

महीने का आनंद लें। यह पुनर्जन्म के लिए एक शानदार समय है।

कॉपीराइट 2018 रीटा वाटसन

संदर्भ

स्वाभाविक रूप से पारिवारिक रूटीन और अनुष्ठानों पर 50 वर्षों के शोध की समीक्षा: उत्सव के कारण? बारबरा एच। फिसे, थॉमस जे। टॉमको, माइकल डगलस, किम्बर्ली जोसेफ, स्कॉट पोलट्रॉक, और टिम बेकर। सिराक्यूज यूनिवर्सिटी जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली साइकोलॉजी। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, इंक 2002 द्वारा कॉपीराइट 2002, वॉल्यूम। 16, संख्या 4, 381-3 9 0