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मई मानसिक स्वास्थ्य महीना है: # 4 माइंड 4 बॉडी

मानसिक स्वास्थ्य और कलंक को खत्म करने के बारे में जागरूकता बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

Kristen Fuller

स्रोत: क्रिस्टन फुलर

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग पांच वयस्कों में से एक, 43.8 मिलियन, या 18.5%, किसी दिए गए वर्ष में मानसिक बीमारी का अनुभव करता है और 13-18 (21.4%) आयु वर्ग के पांच युवाओं में से एक को उनके दौरान कुछ समय पर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव होता है जीवन काल। 8-15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुमान 13% है। मानसिक बीमारी का पूर्वाग्रह नहीं है; क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य विकार सभी उम्र, जातियों और सामाजिक वर्गों के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करते हैं। 1 9 4 9 से, मई के महीने को संयुक्त राज्य अमेरिका में मानसिक स्वास्थ्य माह के रूप में देखा गया है और कई राष्ट्रीय संगठन जैसे एनएएमआई, मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका और अन्य सहयोगी मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने और मानसिक रोकने के लिए मानसिक स्वास्थ्य माह को स्पॉटलाइट करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक। इस साल के मानसिक स्वास्थ्य माह के लिए विषय स्वास्थ्य # 4 माइंड 4 बॉडी है, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य एक सर्वव्यापी मामला है और हमें अपने दिमाग का ख्याल रखना चाहिए जितना हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं। हमारे स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और इसके विपरीत। एक संतुलित आहार, एक स्वस्थ नींद अनुसूची, व्यायाम, आंत स्वास्थ्य, और हाइड्रेशन सभी हमारे मानसिक स्वास्थ्य और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को समान रूप से प्रभावित करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को पुरानी चिकित्सा बीमारियां हैं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप या ऑटोम्यून्यून विकारों में मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद या चिंता जैसे निदान की संभावना अधिक है। हमारे शरीर और मन एक इकाई के रूप में कार्य करते हैं और इसलिए हमारे भावनात्मक और मानसिक दोनों राज्यों के साथ-साथ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

अपनी आदतों को बदलकर अपने स्वास्थ्य को बदलना

इस साल का अभियान # 4 माइंड 4 बॉडी देश भर के व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने दैनिक जीवन के निम्नलिखित स्वस्थ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है:

  • हर रात 8 घंटे के लिए निर्बाध नींद बनाए रखें।
  • शर्करा, चिकना खाना, नमक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा से बचें।
  • अधिक अनाज, हरे, अनप्रचारित खाद्य पदार्थ, दुबला मांस और असंतृप्त वसा का उपभोग करें।
  • प्रतिदिन 2-3 अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं।
  • प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीएं।
  • प्राकृतिक प्रोबियोटिक जैसे कि दही, मिसो, सायरक्राट, केफिर और किमची का उपभोग करें।
  • एक दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए एक शारीरिक में संलग्न हों।
  • जहरीले विचारों, विषाक्त लोगों और विषाक्त बातचीत से दूर रहें।
  • सकारात्मक विचारों और वार्तालापों में संलग्न हों।
  • दैनिक आधार पर दिमागीपन या ध्यान का अभ्यास करें।
  • जानें कि अपने तनाव का प्रबंधन कैसे करें।
  • अपने दैनिक संबंधों में उपस्थित रहें।
  • “स्क्रीन टाइम” से बचें और “व्यक्तिगत समय में” अधिक संलग्न हों।
  • निवारक स्वास्थ्य और कैंसर स्क्रीनिंग के लिए अपने डॉक्टर से मुलाकात करें।
  • हर दिन अपने लिए समय ले लो।

छोटे बदलावों पर बड़े प्रभाव पड़ते हैं

मई के महीने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका और एनएएमआई आपको अपने जीवन में छोटे सकारात्मक बदलाव करने के लिए चुनौती दे रहे हैं जो आपके दिमाग और आपके शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं। इन परिवर्तनों को दस्तावेज करें और सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके जीवन पर एक छोटा सा परिवर्तन कितना सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।