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भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे को कैसे उठाएं

भावनात्मक स्वास्थ्य को समझना और सिखाना।

बच्चे अच्छा महसूस करना चाहते हैं। यह जीवन का एक तथ्य है, हम सभी की तरह। लेकिन बच्चा होना जरूरी नहीं है कि वह हमेशा सरल या आसान हो। लड़कों और लड़कियों को छेड़ दिया जाता है, परीक्षा में असफल हो जाते हैं और खेल टीम के लिए चुने जाते हैं। लेकिन इन चुनौतियों के बावजूद — और शायद उनकी वजह से भी – बच्चे अपने रोजमर्रा के जीवन के अनुभवों का उपयोग करते हुए भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनना सीख सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने कहा, “भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बनना सीखना हमारी ज़िम्मेदारी है। ये कौशल हैं, वे आसान नहीं हैं, प्रकृति ने उन्हें हमें नहीं दिया है – हमें उन्हें सीखना होगा। ”और ठीक यही कारण है कि बच्चों को पहले पढ़ाना, बजाय बाद के मामलों के। ऐसे लड़के और लड़कियाँ जो अपनी भावनाओं को संभालना सीखते हैं, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण लोगों को, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास कर सकते हैं, और खुद को अधिक सकारात्मक जीवन के अनुभवों की ओर ले जाना शुरू करते हैं।

भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है?

सहज रूप से, हम सभी जानते हैं कि भावनात्मक रूप से अस्वास्थ्यकर व्यवहार कैसा दिखता है – जैसे कि चीखना, दरवाजे को ज़ोर से मारना, अपनी माँ को पीछे करना और अन्य बच्चों को चिढ़ाना। लेकिन भावनात्मक स्वास्थ्य कैसा दिखता है? यह एक बच्चे के साथ शुरू होता है जो उसकी भावनाओं को पहचानना सीखता है, और फिर उन्हें रचनात्मक रूप से बनाम विनाशकारी रूप से व्यक्त करता है। इसलिए खेल के मैदान पर जॉर्ज को धकेलने के बजाय, जोश यह सीखता है कि गुस्सा होने पर दूर कैसे चलना है और गहरी साँस लेना है। यह कदम एक है।

बेशक, भावनात्मक स्वास्थ्य एक जटिल विषय है, जो भावनाओं को रचनात्मक रूप से पहचानने और व्यक्त करने से शुरू होता है, लेकिन इसमें बहुत कुछ शामिल है। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चा सीख रहा है कि कैसे लचीला हो, भावनात्मक स्वास्थ्य की मानसिकता विकसित करे, अपने चरित्र का निर्माण करे और भावनात्मक रूप से चुनौती देने पर भी स्मार्ट विकल्प बनाए। रास्ता जरूरी नहीं है, लेकिन ज्यादातर बच्चों के लिए संभव हो। इस प्रक्रिया में विकसित होने वाले कुछ कौशल बच्चों (और हां, हम वयस्कों) में आत्म-नियंत्रण, आत्म-जागरूकता और निर्णय लेने की क्षमता है।

अपनी पुस्तक, द इमोशनली हेल्दी चाइल्ड में , मैं उन विचारों को साझा करता हूँ, जिन्हें बच्चों को सीखने की ज़रूरत है और ऐसी रणनीतियाँ जो उनकी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने में मदद करती हैं। दोनों विचार और आदतें एक बच्चे को अधिक सकारात्मक दिशा में ले जाने में मदद करती हैं।

आदर्श भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कैसे

भावनात्मक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे हम जीवन भर सीखते हैं। अलग तरीके से कहा, यह जांच करने के लिए एक बॉक्स नहीं है और हम इसके साथ काम कर रहे हैं – हम लगातार सीख रहे हैं कि बेहतर भावनाओं की ओर कैसे बढ़ना है और चुनौतीपूर्ण भावनाओं को रचनात्मक रूप से जारी करना है। लेकिन हम व्यस्त माता-पिता और शिक्षक सकारात्मक भावनात्मक स्वास्थ्य का मॉडल कैसे बना सकते हैं? यहाँ कुछ विचार हैं:

  • एक भावनात्मक शब्दावली बनाएँ। बच्चों को उनकी भावनाओं को पहचानने में मदद करना हमेशा एक कदम है। उदाहरण के लिए, निराशा या चिड़चिड़ाहट को संभालना बहुत आसान है, फिर गुस्सा आना – इसलिए भावनाओं को पहचानने और उन्हें छोटा होने पर नाम देने में सक्षम होना आवश्यक है। मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण “एंगर नेम” है जो बच्चों को अपने गुस्से का नाम देना सिखाता है और आत्म-जागरूकता पैदा करता है (पृष्ठ 78)।
  • ईमानदार रहें (अपनी भावनाओं के बारे में)। जब आप एक कठिन दिन ले रहे हैं, तो आप कह सकते हैं, “यह एक कठिन दिन रहा है और मुझे कुछ गहरी साँस लेने की आवश्यकता है।” याद रखें कि बच्चे जो सीखते हैं उससे अधिक सीखते हैं कि आप क्या कहते हैं – इसलिए अपनी भावनाओं को लेकर ईमानदार रहें उपयुक्त तरीके से) और उनके लिए स्वस्थ आउटलेट खोजने की पूरी कोशिश करें।
  • रणनीतियाँ (शांत करने के लिए, और रचनात्मक रूप से भावनाओं को व्यक्त करने के लिए) का उपयोग करें। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे बुद्धिमानी से अपनी भावनाओं को शांत करने और प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना सीखते हैं। वे गहरी साँसें ले सकते हैं, अपनी कक्षा में “रीसेट कुर्सी” पर बैठ सकते हैं, या घर या स्कूल में एक और तकनीक सीख सकते हैं – जो उन्हें भावनात्मक संतुलन में वापस आने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, मेरी नई किताब में बबल ब्रीदिंग एक व्यायाम है, जो बच्चों को शांत करने के लिए उनकी सांस का उपयोग करना सीखता है (पृष्ठ 80-81)।
  • एक साथ सीखना चाहे आज की भावनात्मक चुनौतियों में आपके बच्चे को उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने में मदद करना शामिल है, एक निराशा या कुछ और के साथ सामना करना – आपके बेटे या बेटी को उनकी भावनाओं के बारे में जानने और उनके साथ क्या करना है, में आपके समर्थन की आवश्यकता है। याद रखें, एक बच्चा जो “बुरी तरह से व्यवहार कर रहा है” बस उसे संभालने के लिए अभी तक कौशल नहीं है, लेकिन नए विचारों और उपकरणों के साथ वे कुछ अलग कर सकते हैं (और बेहतर महसूस करते हैं!)।

संदर्भ

हीली, मॉरीन (2018)। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चा। नोवाटो, सीए: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी।