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बैलेंस स्नैचर्स पर आक्रमण

क्या आप लाइन चल रहे हैं? या आप व्यसन से दूर क्लिक कर रहे हैं?

“हालांकि हम हर समय चलते हैं, हमारा चलना आम तौर पर दौड़ने जैसा होता है।

जब हम इस तरह चलते हैं, हम पृथ्वी पर चिंता और दुःख प्रिंट करते हैं … ”

– वह न्हाट हन

प्रसिद्ध जॉनी कैश गीत, “आई वॉक द लाइन”, प्रेम मामलों से बचना है। लेकिन यह इंटरनेट, टेक्स्टिंग, ब्लॉग, स्नैपचैट, ट्विटर, ईमेल और फेसबुक के साथ प्यार के मामलों की बात आती है, जब वे वायरलेस तकनीक से शादी करने वाले लाखों अमेरिकियों पर भी लागू होते हैं। प्रौद्योगिकी ने उस रेखा का वाष्पीकरण किया है जो एक बार शब्बत, रविवार और परिवार के निंदक के पवित्र घंटों को घेरने से काम करता था।

Photo by Ian Baldwin from Upsplash

स्रोत: अप्सप्लाश से इयान बाल्डविन द्वारा फोटो

एक तरफ तनाव से हमें राहत देते हुए, बहुत से इलेक्ट्रॉनिक गैजेट जो समय बचाने, जीवन और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सही ढंग से प्रबंधित नहीं होने पर हमारे तनाव को बढ़ा सकते हैं। एक समय था जब “ब्लैकबेरी” कुछ आप खा चुके थे, ऐसा कुछ नहीं जो आपको खाया गया था। और जब आपके पास “ब्लूटूथ” था, तो आप दंत चिकित्सक के पास गए, न कि कॉन्फ़्रेंस कॉल पर। 21 वीं शताब्दी के घरेलू स्लैंग वाक्यांश “24/7” वाक्यांश ने 1 99 0 के दशक के “9 से 5” डायनासोर एडेज को बदल दिया है। इन प्रवृत्तियों से पता चलता है कि कैसे हमारे जीवन के हर घंटे में हमारे जीवन के “ब्लैकबेरीजेशन” में अपना रास्ता कम हो गया है।

हाल ही में, मैं एक प्रमुख नेटवर्क टेलीविजन शो पर दिखाई दिया। एयरटाइम से तीन मिनट पहले, मेजबान ने मुझे “क्रैकबेरी” का जिक्र करते हुए कहा, “मैं अपने ब्लैकबेरी से सोता था इसलिए मुझे काम पर कुछ भी याद नहीं आया। लेकिन अब मुझे एहसास हो रहा है कि मुझे ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। क्या मैं? “इससे पहले कि मैं जवाब दे सकूं, हम एक अमेरिकी दर्शकों के सामने रहते थे, वह मुझे काम और प्रौद्योगिकी के साथ लाइन खींचने के साथ समाज की समस्या के बारे में पूछ रही थी।

यह काफी आसान लगता है। लेकिन कुछ लोग (मैं उन्हें लाइन ब्रेकर कहता हूं) “बस नहीं कह सकता”। वे अपने वायरलेस लीश से इतने बंधे हुए हैं कि उन्होंने अपने जीवन को उनके द्वारा निर्धारित करने दिया है। नए शोध इन लाइन ब्रेकर पर प्रकाश डालते हैं, जो वायरलेस घुसपैठ के नकारात्मक प्रभावों से अनजान हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि इंटरनेट के साथ हमारे प्रेम संबंधों के कारण अमेरिकियों को सामाजिक रूप से अलग किया जा रहा है और लोगों की संख्या में एक तिहाई गिरावट औसत व्यक्ति मित्र को बुलाती है। वैज्ञानिकों ने रिपोर्ट की है कि इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स पर समय के लिए सोने की नींद, व्यायाम और रिश्ते व्यापार दुनिया भर में अधिक तनाव और खराब शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पैदा करता है।

जैसे-जैसे कार्यदिवस हमारी निजी जगह पर आक्रमण कर रहा है, हम अपने व्यक्तिगत जीवन पर घनिष्ठ नजर रखने, उचित गति से आगे बढ़ने और करुणामय, मानवीय तरीके से एक दूसरे से जुड़े रहने की चुनौती का सामना करते हैं। आप काम पर आक्रमण और व्यक्तिगत समय के बीच की रेखा कितनी अच्छी तरह से चल रहे हैं? क्या आप एक लाइन ब्रेकर या लाइन बैकर हैं? खोजने के लिए टेस्ट दें।

क्या आपके वायरलेस लीश आपके पास एक चोक है?

क्या आप जीवन के अन्य सुखों का आनंद लेने के लिए काफी देर तक अनप्लग कर सकते हैं? या क्या आपके वायरलेस गैजेट्स आपको 24/7 पट्टे पर रखते हैं? अपने इलेक्ट्रॉनिक लीश के बारे में निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देकर खुद को ग्रेड करें:

1. क्या आपके पास काम से जुड़े रहने के लिए अधिकांश समय आपके साथ एक या अधिक वायरलेस डिवाइस हैं?
2. जब आप अपने कार्यस्थल से दूर होते हैं, तो क्या आपके लिए काम के उद्देश्यों के लिए तकनीक का उपयोग करना बंद करना मुश्किल है?
3. क्या आप इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग नहीं कर सकते हैं जब आप परिस्थितियों में चींटी महसूस करते हैं?
4. क्या आपने कभी अपने डिवाइसों में से एक या अधिक के साथ सोया है (तो आप काम से कुछ याद नहीं करेंगे?
5. क्या आप आम तौर पर काम करते समय इलेक्ट्रॉनिक पिंग्स का जवाब देने के लिए प्रियजनों और / या दोस्तों के साथ वार्तालापों को बाधित करते हैं?
6. क्या आपके सहकर्मियों ने इसे छोड़ने के बाद आमतौर पर तकनीक के साथ काम करना जारी रखा है?
7. काम के उद्देश्यों के लिए अपने उपकरणों की जांच कर रहे हैं क्या आप सोने की समय से पहले आखिरी चीजों में से एक करते हैं?
8. क्या आपके डिवाइस को कार्य उद्देश्यों के लिए जांचना आपके द्वारा जागने पर पहली चीजों में से एक है?
9. क्या आप कार्य मामलों को संदर्भित करने के लिए “घोंघा मेल” और “24/7” जैसे अभिव्यक्तियों का उपयोग करते हैं?
10. क्या आप अपने वायरलेस उपकरणों के साथ सामाजिककरण या दोस्तों और परिवार के साथ लटकने से अधिक समय बिताना पसंद करते हैं?
11. क्या आपके जीवन से सामाजिक तकनीक को दूर करना आपके लिए आसान होगा, फिर भी काम कुशल होगा?
12. क्या कार्यदिवस समाप्त होने के बाद इलेक्ट्रॉनिक्स को अनदेखा करना आपके लिए आसान है?
13. क्या आपके वायरलेस उपकरणों ने आपके व्यक्तिगत रिश्तों में समस्याएं पैदा की हैं?
14. क्या आप छुट्टी पर जाने पर अपने वायरलेस उपकरणों को पीछे छोड़ना आसान है?
15. वायरलेस इस्तेमाल किए बिना पूरे कार्यदिवस में जाने के लिए यह एक तस्वीर होगी?
16. आम तौर पर, क्या आप सोशल मीडिया को काम के घंटों के बाद दिमाग से बाहर रखते हैं?
17. आम तौर पर, क्या आप लोगों के साथ बातचीत करते समय अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को कार्यदिवस के दौरान बंद कर देते हैं?
18. क्या यह आपको परेशान करता है जब अन्य लोग वायरलेस उपकरणों के साथ सार्वजनिक रूप से निकटता में काम करते हैं?
19. क्या आपको विश्वास है कि वायरलेस उपकरणों के साथ बहु-कार्य करने से काम पर समस्याएं पैदा होती हैं?
20. क्या आप इलेक्ट्रॉनिक संचार के बजाय सहकर्मियों और ग्राहकों के साथ आमने-सामने बातचीत करना पसंद करते हैं?

स्कोरिंग : 60 अंक के साथ शुरू करें। सवालों के प्रत्येक हां जवाब के लिए 2 अंक घटाएं 1-10। प्रश्नों के प्रत्येक उत्तर के लिए 2 अंक जोड़ें 1-10। 11-20 प्रश्नों के प्रत्येक उत्तर के लिए 2 अंक घटाएं। 11-20 प्रश्नों के प्रत्येक हां जवाब के लिए 2 अंक जोड़ें।

आपका रिपोर्ट कार्ड:

नीचे 60 = एफ: आप एक लाइन ब्रेकर हैं। पूछें कि क्या आपका इलेक्ट्रॉनिक पट्टा आपके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं को ग्रहण करता है जिससे आप महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं को याद कर सकते हैं।

60-69 = डी: आप लाइन बैकर की तुलना में लाइन ब्रेकर से अधिक हैं।

70-79 = सी: औसत। आप लाइन ब्रेकर और लाइन बैकर के बीच आधा रास्ते हैं।

80-89 = बी: अच्छा। आप एक लाइन ब्रेकर से अधिक लाइन बैकर हैं।

90-100 = ए: बढ़िया। आप एक लाइन बैकर हैं। आप काम घुसपैठ और व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखा चलने के लिए एक महान काम कर रहे हैं।

काम, घर और खेल पर लाइन चलना

यदि आपने परीक्षा उत्तीर्ण नहीं की है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप यह जानकर अपना स्कोर बढ़ा सकें कि रेखा को कहां खींचना है।

सेट बॉन्डरीज । जानें कि अपने डिवाइस कब बंद करें। नौकरी के लिए एक अलग सेल फोन ले कर काम और घर के बीच स्पष्ट सीमाएं बनाएं। लाइनों को स्पष्ट रूप से तैयार रखने के लिए घर के लिए एक लैपटॉप और घर के लिए डेस्कटॉप का उपयोग करें। यदि आपके घर में कार्यालय है, तो इसका इलाज करें जैसे कि यह पांच मील दूर है। जब आप काम करते हैं तो केवल वहां जाएं, और घंटों के बाद दरवाजा बंद रखें।

यूएनपीएलयूजी उस दिन की संख्या सीमित करें जब आप अपने डिवाइस को अंतराल के बजाय हर कई घंटों तक जांचते हैं। इंस्टेंट मैसेजिंग पर आसानी करें ताकि आप उम्मीद न करें कि आप 24/7 उपलब्ध हैं। एक उचित दिन के काम के बाद, अपने काम के औजारों को हटा दें-जैसे आप अलमारियों के निर्माण के बाद बढ़ईगीरी उपकरण निकाल देंगे या केक बनाने के बाद बेकिंग अवयवों को हटा दें। अपनी कार के ट्रंक में अपने वायरलेस पट्टा को छोड़ दें या उसे एक दराज में डाल दें ताकि यह दिमाग से बाहर हो।

कहने के लिए सीखो । जब कोई आपको ऐसा कुछ करने के लिए कहता है जिसके पास आपके पास समय नहीं है, तो कहने में सहज महसूस करना सीखें। जब आप पहले ही अधिभारित हो चुके हैं और व्यक्तिगत समय की आवश्यकता है, तो यह एक संकेत बनें जो आपको अधिक काटने के लिए किसी भी स्थिति में नहीं है। यदि आप हाँ कहते हैं लेकिन मतलब नहीं है, तो आप अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं, और आप स्वयं को मुक्त नहीं कर रहे हैं।

नीचे धीमा तकनीकी गति-प्रकाश के दास बनने के बजाय, अपनी कार्य गति को महारत हासिल करें। इलेक्ट्रॉनिक ब्रेकनेक की गति से मेल खाने से आपकी तनाव प्रतिक्रिया सक्रिय होती है, जो कोर्टिसोल / डोपामाइन धारा को उत्तेजित करती है। यह आपको डिवाइस की तत्कालता का जवाब देने की आवश्यकता है जैसे कि यह बुझाने का खतरा है। मशीन के बजाए इंसान के रूप में खुद को सोचें। अधिक धीरे-धीरे खाएं, बात करें, चलें और ड्राइव करें, और नियुक्तियों को पाने के लिए खुद को अतिरिक्त समय दें ताकि आप हमेशा दौड़ न रहे हों।

एयर के लिए आओ अपने वायरलेस कार्यदिवस से लगातार ब्रेक लें। योग, ध्यान और लगातार एकांत चलने के साथ वर्तमान में रहें ताकि आप अपने सिर को खोलने और साफ़ कर सकें। खिंचाव और गहरी सांस लेने का तनाव तनाव, ऊर्जा को पुनरुत्थान, और एक थका हुआ मस्तिष्क ताज़ा करें। और एक पंद्रह मिनट की दोपहर की शक्ति नप आपको शेष दिन के लिए ताज़ा कर सकती है। अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के साथ आमने-सामने मानव बातचीत, दिल से दिल की वार्ता, और हल्के दिल की बातचीत के लिए अपने शेड्यूल में जगह छोड़ दें।

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